رڼا رژيم: hudey او baldy!

د اضافي وزن بېغمه، نه پخپله د لوګي روژه او د ستړيا د بدن راولي. لومړی، دا چې د روغتيا زيانمنه ده. دوهم، د اضافي وزن، چې د وخت په لنډه موده کې ورک، به د جدي توګه محدود رژيم هم په چټکۍ سره په پای کې وروسته جذب شي (ډير احتمال لري). له همدې امله، که تاسو د پایلو تمرکز لري، نو وزن له لاسه لپاره د وزن له لاسه ورکول به په رڼا رژيم سره مرسته وکړي.

اساسي اصول

دا اسانه اصولو سره خوښي څارنه ده. په دې ډول، د عمده اصل - د روغتيا وساتي. د خوراکی توکو د مصرف باید بشپړ شي، د پام وړ محدوديت پرته. دا مهمه ده چې پوه شي چې د داسې يوه رژيم - نه هغه څه دي چې کولای شي په د واک محدودیتونه د معمول احساس فرض شي. نوموړې - د قدرت د انځور، چې د خپل کرامت د ټولو.

د خوړو د باید په لږه برخه د ورځې په اوږدو کې په مساوي اندازه په مصرف شي. که تاسو د وږو نه احساسوي، نو بيا تاسو ته اړتيا نه خوري. لوی برخي "درس" د معدې د پام وړ حجم، چې د وزن په منفي توګه تاثير، که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه په مصرف رسوي.

د سبو او میوو ته ځانګړې پاملرنه وکړي. دوی دي - د ويټامينونه يوه سرچينه، نو دغه خواړه به یوازې د روغتیا د ښه والي، له منځه نه دا مرسته وکړي، ټاکل شوې ده چې د دوديزې غذاي په صورت کې.

رڼا رژيم هم د د پروتين لوی مقدار د مصرف شامل دي. به تاسو ته دا له غوښه یا لبنیات لاسه - دا پروا نه کوي. يو پروټين د عضلاتو په نسج، ويښتان، نوکان، د پوستکي په جوړولو لاس لري، نو يوه رڼا رژيم نه یوازې د وزن د بايللو ته وده ورکوي، خو هم په زړه پورې.

د دې روش ته خوراک کولای شي د شپې خواړه خورئ، خو په کمه اندازه. بار "ایسته" په کلکه منع دي.

د لیکلو د تصویب په منځ کولای شي شین چای او یا د هر بورې پرته د نورو مشروبات وڅښي. د چای په اسانۍ سره د مخنيوي لوږې، سربیره پردې، د مايع لوی مقدار مصرف د ښه والی د پوستکي د حالت او د بدن د پاکولو.

نازکیو: "تم-محصولات"

Diet سالم خواړه، سره سره د خپلو "وفاداري" د ځينو خوراکي رژیم محدوديتونو، چې به د اورګانيزم په کارونوکې د پرمختګ مانا ورکوي.

لومړی، تاسو باید د بورې خوړلو ودروي. مجاز واحد مواردو کې، خو دوی باید نه د نظام بدل شي. په څښاک بوره زياته کړه، چاکلېټو ميلو، کيکونه، خوړه او د نورو شیانو د خوړلو - منع دی. سره د وچې ميوې يا کوم بل بوټو د خواږه يې ځای ونيسي. د مثال په توګه، د انګور د ګلوکوز ډېر لري، او تر څو چې دا کولای شي د بورې د کمښت جبیره کړي.

د بندیز، چې د يوه رڼا رژيم حکم وروسته - لږ د کاربوهايډرېټو وخوري. سپینه ډوډۍ باید بيخي وايستل شي. روا جودر ډوډۍ، اوړو او زيږه شفافی. مکروني او آش هم ځکه چې د هغوی د "کاربوهايدريت" ترکیب په تور لست.

خو غلو ښه کولمو، خو په لوی مقدار يې خورئ، هم، که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه په ارزښت دا نه ده. هغوی کولی شي سره کوچ يا د زيتونو refilled شي. کور اچولو يوه کمه اندازه، له دې امله، چې د خوړو د ده په افراطي غوړ نه ؤو.

مغز نامطلوبي ته cashew وکاروي، ځکه چې په دې کې د غوړو ډیر او "درانده" هضم لري.

دا هم د يادونې ده چې په پام کې چې د سپکو خوړو د "روژه د خوړو د" وېشنيزه توليداتو د مصرف څخه منع کوي. هغوی نه یواځې په ضعيفه په لوی مقدار جذب، خو هم د چاغ مرسته وکړي.

carbonated خواږه څښاک څښل، هم، چې د لږ تر لږه کمه ده.

لرلید

په اړه منفي 5 کيلو - که تاسو ټول پورتني قواعد پلي کوي، نو تاسو کولی شئ د يوه ښه پايله لا په تیره یوه میاشت کې ترلاسه کړي. څرنګه چې د رژيم د وزن د بايللو په بهير کې د غلطيو به ورو وي، نو دلته دا ټول ستاسو په لاس کې: په توګه د ده د هغو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکړي، او یا هر څه پرېږدي.