د یوه حامله ښځه د حوض بايد څه تمرینونه ترسره شي

زيات شمېر حامله ښځو د موندلو، چې په دې په زړه پورې موده لامبو يو ګټور تمرین نه ده. خو د لامبو حوض د تمرینونه - د لار ډول ته د زیږون چمتو کړي. هغوی د راتلونکې مور د عمومي روغتيا خورا مثبت اغېز لري.

حامله ښځو لپاره تمرینونه په حوض - د یو ځانګړي پیچلي غورځنګونو جوړ اعاده ماهيت، د يو استاد تر څارنې لاندې په اوبو کې ترسره کړل، سره په کلکه ميټر بار. د لامبو غورځنګونو اجازه حامله ښځو په هر پړاو ته یوازې د تمرین د ګټې ترلاسه کړي. مترینونه لپاره په حوض د زېږون پر یوه غوره چمتو دي، چې د غړو سيستم څخه د بار لرې، مرسته کنترول وزن، د بدن د ټولو سیستمونو د کار په عادي حالت. برسېره پر دې، دوی د جمیل صبر زیات کړي او عضلات چې په زیږون کې ښکېل دي جوړ کړي.

په داسې حال کې په اوبو کې، یوه امیندواره ښځه ده weightlessness تجربه، د خوځښت د اسانتیاوو د. هیڅ ده چې مناسب پاتې لا زیات مساعد، لکه په حوض لامبو څخه برخمن شي. د ټول پیچلې ده سره د ساه په اچولو طرح، د پښه عضلات، د وسلو، د ټټر د بار، سره د لامبو مانا تمرین، او البته، استراحت.

سره د حوض تمریناتو ساه-ترسره کولو ته د اوبو او تومان په مرسته د ماشوم د ولادت په ترڅ کې د اکسيجن د نشتوالي د خپلولو ته، او د کانونو وزارت - دا د راتلونکي د هڅو په ترڅ کې د يوه غوره تمرین مناسب ساه. سربیره پر دې، په اوبو کې لامبو وهي غورځنګونو سره مرسته چې د ولادت د کانال په جنين صحیح مقام. که هيله مور د رحم (ډزي یا transverse د پریزنټیشن) غلط ځای د ماشوم موندل، د امیندوارئ د عمر په پام کې دي يو شمېر ژورې اتلس ځانګړي تمرینونه او مالش وړ مرسته خپل وار سره د ماشوم د سر ښکته دي.

حامله ښځو لپاره د حوض تمرینونه

1. نوار نښې. پر ترسره کیدو د ledge، تاسو باید هڅه وکړي چې په یوه پراخه، لاړ Cross-پړو polushpagat. په اوبو کې ږدم او ژورو ته ولاړ، چې تاسو ته اړتيا ورټوپ او پښې خپور پرته.

2. تاوی. پر ترسره کیدو د ledge، تاسو باید کیني، له پښو کړي او په یوه لوري او یا د نورو د بدن ته پراختیا ورکړي.

3. دروغ ستاسو د بېرته تګ پر مهال، او نښلول په ملاتړ، د تمرین "موټرسايکل" نه.

4. آرامتیا. دا تمرینونه دي په وار وار د ټول بوختياوو په ترڅ کې ترسره کیږي. دوی د یو کس د اوبو ښکته پراته یا سره لاسونه او پښې بېرته د پلنو. د مشر له مخې کولای شي د يو بالښت کړي. پراته ستاسو د معدې په، تاسو کولای شي لږ څه د پښې حرکت.

5. ستاسو د ساه جوړول. په اوبو، هوا) حامله (او ډایل د اوبو لاندې submerge، په لاس کې د زنګانه او د پښو په ګډه ژاړمه. بل اغیزمن تمرین - ژوره اتلس: د اوبو ساه او تومان په ډایل کړئ. اجازه ژوره - د حوض ښکته تقریبا لمس کړي.

6. "بروک". لکه څنګه چې د اميندوارو ښځو د يوې ډلې يو د بل پسې شي، او پښې خپور پرته. په اوبو کې د لومړۍ ښځه ده غوټه او ټول تارونه ښکته تر منځ لګیدنی. مبني، په ليکه کې تېر شي.

7. "Runaround". لاس په لاس، د ښځې پر ځای لاسونه یو پښه د شپېلک په دې چې ټول د ښپو دايره کې دننه ولېږل شول. په يوه پښه په پرمختګ لوړه شوه کول.

8. "Zvezdochka". يوه ښځه د اوبو د مخ ښکته پروت دی، په لاسونه او پښې، او په پښو او د وسلو له خوا د يو دايره alternately نورو غوټه دا وسلې.