په تنور کې زرورق د mackerel پخوي

موږ دا کبان mackerel غږ، په نورو هېوادونو کې - mackerel، خو د نوم د بدلون خوند بدل نشي. دا ارزانه او اسانه دي ته چمتو ده او د وړو هډوکو القلب، چې ښه کله چې د ماشومانو د تغذیې ده. دا کبان لرونکی په اړه د 17٪ معدني غوړ، او د اومېګا 3 شحمي اسيدونه. غوښې نه عبارت ده چې په ويټامينونه mackerel ګروپ ب شتمن دا هم ګټور منرالونه لکه سوديم، منګنيز، پوتاشيم، زنک، فاسفورس لري. او دا چې په ځانګړې توګه د هغه چا لپاره دي چې د خپل شکل په اړه اندیښمن مهمه ده، چې دا کبان رژيم. البته، د تغذی د ارزښت په څه ډول چمتو ډيش پورې اړه لري. د مثال په توګه، mackerel، پاخه په زرورق 181 یو کالورۍ کالری سلنه محصول سوه ګرامه لري. او د مالگه د کبانو د غذايي ارزښت له خوا د تیلو د والي ومومي.

هر څه چې تاسو موخه داده چې له mackerel کړي، لومړی دا چې د پاکولو او د کولمو ضروري ده. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې په بشپړه توګه د gills لرې، لکه څنګه چې زهرجن دي او د هغوي د ترخو خوند کولای شي د ډيش منځه يوسي. له همدې امله د لوټوي پخوونکي په عمومي مشوره سر پرته mackerel پخوي. تاسو هم باید د چاقو چنګک او د تور فلم، چې په بطن کې پروت دی لرې. او لاندې روانې اوبه جسد په بشپړه توګه پرېولل. نو نن موږ پخوي په زرورق mackerel. تاسو څه ته اړتيا لري؟

البته، د کب په خپله - 700 زيرمه کولو کي اوږد mackerel ترخې ځکه چې وروسته دی په زړه تازه،. بل - سابه، ځکه چې موږ د کبانو ډک. موږ د هغوی د يو اړخ ډيش ته اړتيا لري، او، او د "سفنج" په توګه د اضافي وازګه جذب کړي. څه چې د جسد دننه کړي، د خپل تصور او محصولات چې په کور کې دي پورې اړه لري. دا مهمه ده چې د دغو برخو کې له يو بل سره همغږي دي او همدارنګه د. د بېلګې په توګه، په سره کچالو، پياز او ګازرې زرورق چنډه mackerel - د یو لږ څه کوم د سبزيجاتو د. موږ يې ژوندي ونیول شول او پرې کړي.

د ډیر کوچني کبان په دننه کې او د جسد څخه بهر سولوي او مالګې. موږ لاره چې د يو ساعت څلورمه برخه په اړه ولاړ ورکړي. نو دا به مرچ او په اسانی smazhem نباتي غوړي يا mayonnaise. د وروستنۍ اجزاو نه overdo دا - کله چې mackerel پاخه او داسې يو د غوړ ډیر تخصیص کوي. Stel 2-3 زرورق پاڼې او کېښودل د مشرانو د کبانو په. ډک سابه دا. که دا په Fish-خيټه نه کړ، دا پروا نه کوي. تاسو کولای شی د سابو د کب په شاوخوا کې اچوي. موږ اړوي پړاو د المونیم کڅوړه د ګريس ګندنه مخنیوی وکړي. په زرورق mackerel په 200 درجو کې preheated تنور د 10 دقیقو لپاره پخوي. وروسته له هغه څخه تر 180 درجو د تودوخې د کمولو او د بل نیم ساعت لپاره د پخولو ته دوام ورکړي.

په پايله کې يو ډېر جوس او د داوطلبۍ د کبانو په زرورق پخه کړه. Mackerel هم په زړه پورې ده، چې په سړو، په ځانګړې توګه ساتي دا د يخچال په وروسته، دا د دود د بوی پېژ. که تاسو په یو ناست دي، يخچال نه یو ګرم ډوډۍ خوړل. د سهار تر لاسه "mackerel ګرم څکاوه." د mackerel بله ګټه دا ده چې تاسو کولای شي په خوندي توګه سره دا تجربه. شيئان دا نه يوازې د يوه سابه (کدوانو، روميان، کرم)، خو هم د غلو نوعه وي. په دې بېلګه په پام کې ونیسئ.

په ویش په جسد مالګه، سره سره د ليمو شيره هوږه او د اوبو پرېمانه حرج. د وريجو له دریو قاشق سره د turmeric او د زعفرانو د يو بدلوونکي په وحشيتوب د اوبو جوش. د کوچني ريتاړه ګازرې اودو، نيم پياز او هوږه پري 3 cloves. لږ Fry په نباتي غوړي سابه سره د وريجو مخلوطيږي. دا مخلوط farshiruem کبان. په زرورق لپاره د ویو 180 درجو د تودوخې په اړه د څلوېښتو دقیقو پخوي mackerel.