پروټین اومیټ: د پخلنځی لپاره لارښود

پروټین اوملیټ یو خوشبو او غذایي ناشونی دی، کوم چې تاسو هره ورځ د خپلې کورنۍ غړو ته خدمت کولی شئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا ډوډۍ چمتو کول ستونزمن کار دی. برسېره پردې، پروټین امیټټ یوازې د ساده او ډیری لاسرسی وړ برخو څخه کارول کیږي. د دې لیدلو لپاره، موږ وړاندیز کوو چې خپل ځان چمتو کړئ.

پروټین اومیټ: د پکاو ګام په واسطه د قدم لپاره لارښود

د دې ډوډۍ په چټکه او اسانۍ سره څنګه کولی شئ ځان ډک کړئ. پدې مقاله کې، موږ به ځینې ساده ترکیبونه وګورو. د بیلګې په توګه، د یو څو لپاره لپاره پروټین آملیټ په څو دقیقو کې ترسره کیږي، مګر دا ډیر خوند او غذايي مواد بدلوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ډوډۍ ډوډۍ ډیری به هیڅکله د زیاتو وزنونو د اندازې سره مرسته ونکړي. په دې اړه، هغه په ځانګړې توګه د هغو کسانو سره مشهور دی چې د خپل شخصیت پیروي کوي.

نو، د یو څو لپاره د خوړو پروتین آملیټ جوړ کړئ، موږ اړتیا لرو:

• هګۍ لوی تازه چرګ - 3 ټوټې.
• شیده تازه ده، ډیره غوښه نه ده - بشپړ ګلاس.
• هر شنه - په واک کې کارول
• د تیلو مستحکم غوړ
• عام مالګې او تور مرچ - ستاسو په واک کې درخواست کول.

د بنسټ چمتو کول

پروټین امیټ، هغه ترکیب چې موږ یې په پام کې نیسو، باید د لوی او تازه کلي د هګیو څخه چمتو شي. دوی باید په پروټینونو او یاولس ویشل شي. وروستنۍ برخه منجمدیدل کیدی شي، او وروسته بیا د هر ازموینې ټکي وکارول شي. د پروټین په توګه، دوی باید د تازه کمزوریو تر مینځ د ضعیف جامو بڼه ونیسي. له هغې وروسته، اجزاو باید د کالی مرچ تور مرچ او د میز مالګې اضافه شي، او بیا د مخلوط کړنالرې ته ادامه ورکړئ.

د پروټین امیټ لپاره ډیر خوند او ګټور جوړ کړئ، دا اړینه ده چې تازه تازه تازه بوټو ته اضافه کړئ، په چټکه توګه د چاقو سره کښینول.

په دوه ګونی بویلر کې د حرارت درملنه (کیدای شي په څو ډار کې وي)

دا ډوډۍ د Steamer سره ډک کړئ. د دې کولو لپاره، د وريجو کڅوړه (باید د وسایل په سیسټم کې شامل شي) د تیلو سره سره، او بیا د شیدو او بوټو سره ټول هغه پروټین ته واچوئ. د اوبو سره د سویډر ډکول، اړینه ده چې د امیټینټ سره یو کانټینر نصب کړئ، او بیا وروسته د شبکې بندولو او د 5-8 دقیقو لپاره د مايع د راټولولو وروسته پخلی وکړئ.

په ورته توګه، یو پروټین امیټیټ په څو اړخیزه توګه کیدی شي.

زه څنګه په مناسبه توګه میز ته وړاندې کیږم؟

وروسته له هغه چې پروتین پخیستل شي، بشپړ ډک باید په پلیونو باندې خپور شي او په میز سره په میز سره وړاندې شي. که تاسو په سخت تغذیه کې ناست نه شئ، نو د پروتین امیټیټ د نایټیشن لپاره لږ مقدار خام کریم، او همدارنګه ستاسو د خوښې کریم چاسۍ سره کیدی شي. سربیره پردې، دا ډوډۍ د بیکن، تازه سبزيجاتو او د شنه شنه سټو پاڼو بډایولو ته اجازه ده.

په توی کې د پروټین امیټ چمتو کول

که تاسو نه لرئ یا د ډیری ډیری ډیزاینونو شتون نلرئ، نو تاسو کولی شئ په دودیزه تڼۍ کې داسې ناسته چمتو کړئ. د لارې په توګه، دا ډوډۍ جوړول یوازې نه یوازې د کلاسي نسخه مطابق، بلکه د مختلفو موادو اضافه کولو لپاره هم منل کیږي.

ایا تاسو کله د زړه ښه املایت هڅه کړې؟ که نه، نو موږ یې دا وړاندیز کوو. د دې لپاره موږ ته اړتیا لرو:

• د سټرابیری جام - شاوخوا 150 ملیونه؛
• د هګۍ سپینګانې - له څلورو لویو هګیو څخه؛
• د شګو کنګل کوچنی - دوه نیمګړی سپون کوچنی؛
• د غټ چټکي کریمي مڼه
• پاخه شوي شکر - لوی غټ.

د ناستې لپاره بنسټ چمتو کول

مخکې له دې چې تاسو د پروټین امیټ چمتو کړئ د کوچنیانو په توګه، تاسو باید ښکلی اډې جوړه کړئ. د دې کولو لپاره، اړینه ده چې د وړو هګیو سپین ګوتو په کثافت مګر مقاومت لرونکي جام ته وسوځوئ. بلکې، دوی اړتیا لري چې منځنۍ بڼه شکر او لږ سابه وریبي جام (75 ملیونه). د دې نه وروسته، تاسو کولی شئ د مریخ جوړولو لپاره پیل وکړۍ.

غوږ ونیسئ او په تیو کې یې وخوځوئ

د خوږ املایت لپاره بنسټ جوړول، اړینه ده چې د بکس کولو لپاره ډیره کوچنۍ بڼه ونیسئ او په طبیعي مکړ سره یې ډیره چنده کړئ. نور په پخلنځیو کې دا اړینه ده چې ټول پروټین ډبره راوباسئ او ژر تر ژره یې د یو زیات وزن لرونکي تڼیو ته واستوئ. دا د 25 دقیقو لپاره د داسې خوښۍ د خوندیتوب وړ دی.

په سمه توګه کورنیو ته خدمت کړی

اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د پروټین امیټ چمتو کړئ، کوم چې د خوږ او خوږو مېږې په توګه خدمت کوي. وروسته له دې چې د خوړو تیار وي، نو باید د تڼۍ څخه لرې شي، د پوډر سره چیرته شوي او د سوریې د پاتې بیری جام سره پوښ کړئ . بله، باید امیم باید په پلیونو باندې وویشل شي. د دې خوښۍ خدمت کول په غوره ډول د طبیعي پوست، قهوه یا ګرم شيدو سره.

دا باید په ځانګړې توګه یادونه وشي چې ځینې ښځینه ګانې داسې امیمټا جوړوي چې په تیو کې نه وي، مګر په مایکروویو کې. د دې کولو لپاره، سبسینټ باید د تودوخې له لاری د کانتینر پوښلو دمخه د 5 دقيقو لپاره د تودوخی درملنه وشي.

موږ د ټول کورنۍ لپاره خوندور او زړه ناسته کوو

موږ د یو څه لپاره د غذایی پروټین آملیټ څنګه جوړ کړو، موږ پورته پورته وویل. مګر که تاسو نور غذايي او غذايي خوراکي توکي ولرئ، موږ سپارښتنه کوو چې دا د سبزیجاتو او سایج سره په یو لرې پین کڅوړو کې.

نو موږ اړتیا لرو:

• د هګۍ سپینګانې - له څلورو لویو هګیو څخه؛
• مکھن د غذايي موادو د لوړ فیصدو سره - د مټرو سپون؛
• د نمک لرګي، مرچ ځمکه او نور مصالحې - د خوند لپاره غوښتنلیک
• تازه شیدو - لوی غالۍ؛
• پیاز، خواږه مرچ، ګاز - د وړو سبزيجاتو لپاره.
• د سوزج ډاکټر - 100 ګرامه.

د اجزاوو پروسس کول

د دې ډول ډوډۍ د جوړولو دمخه، تاسو باید د هګۍ ، مالګې او مرچ سره یوځای هګۍ وسوزوئ . وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې ټول سبزیانې پاکې کړئ او دوی یې ونیسئ: پیاز او غوښه مرچ په ښه توګه وخورئ او ګازونه یې وخورئ. د ډاکټر د سایج لپاره، دا باید په کیوب یا پتلو تختو کې کښینول شي.

په ځنګل کې تیریږي

د ټولو برخو چمتو کولو لپاره، تاسو باید د کاسټرو اوسپنې پخې په یوه پیاوړې اور کې واچوم، په پخپله د پخلی غوړ یې وخورئ، بیا وروسته سبزيجات ونیسئ او تر هغه پورې وخورئ. د هغې وروسته، اجزاوو ته اړتیا لرئ چې مرچ، مالګې او کټی سایج شامل کړئ. د اجزاوو د مخلوط کولو وروسته، دوی باید مخکې د تیار شوي شیدو پروټین ماسټ سره ولګول شي او په ټینګه سره د لندۍ سره پوښل.

د پروټین ډبرو وروسته، باید د سپتولا سره بیره واخیستل شي او په منځنۍ ګرمو کې په بل لوري تغذیه شي.

د کورنۍ خدمت کولو ته څنګه اړتیا ده؟

د پورته ذکر شوي نسخې اړتیاوې وګورئ، تاسو باید ډیر سواد او غذايي املای ترلاسه کړئ. دا باید په ګرم شکل کې وویشل شي او په یوه تخته کې واچول شي. د کیچپ او یا هم د روميانو سره د ډوډۍ ټوټه شوې، او همدارنګه تازه تازه بوټۍ باید دا ژر تر ژره د ډوډۍ د ټوټې سره په میز کې وکارول شي.

دا باید په ځانګړې توګه یادونه وشي چې دا ډول آملیټ نه یوازې د خوږ او مغذی ناشوني خدمتونه کولی شي، بلکه یو زړه زړه ډوډۍ هم لري. د بون اشتباه!