نکتې او چل: څنګه ژر خوب ته لاړ

هر بالغ کس په خپل ژوند کې لږ تر لږه یو ځل د داسې یو شی تجربه په توګه د خوب ناروغي. زه دا منم چې دا ډېر ناوړه ته پچه او له خوا اړوي ترڅو د برکت oblivion، کله چې، د سر د مختلفو فکرونه ریندي پر ځای، په پای کې بې هوشي banishes په تمه څنګ. خو هم خراب دی چې، د يو حاکميت په توګه، د یو sleepless شپې وروسته، یو سړی د سهار په ويښ او سره د یو دروند مشر ته د کارونو او یا د کار و بار ته لاړ الرزاق نه. په دغه لیکنه موږ ځينې ټکي او مشوره چې څنګه د ژر ويده سقوط ورکړي.

شمېرنه پسونو، فيلانو، parrots

د تر ټولو مشهور هغه الرې چې د خوب راوستلو يو خوا پسونو، parrots، فيلانو، یا کوم بل چا. او تاسو باید په واضح ډول عت د شيانو دي ژباړل په توګه که تاسو یوازې وي ځان شمېر اعلان کړي، چې تاسو کولای شي د ځينو نورو شيانو چې ويده تاسو سقوط به پرې نه ږدو په اړه فکر کول پيل سره موازي وي.

Evening د مزل

د قانون په توګه، تابلو سپی مین نادره خوب ستونزې. د دې دلیل دا دی منظم ماښام ګرځي له خپلو څارویو څخه تر خيمو. نو که تاسو ته په چټکۍ او بېده غواړي چې د خوب، نږدې پارک او یا پارک په خپل کټ ته له تګ دمخه د نيم ساعت لپاره د مزل وکړي.

تاوده حمام

د څنګه ژر خوب ته لاړ بله لاره، ده لپاره د شپې له تاوده حمام د استوګنې د. اصلي خبره دا ده چې دا سره د حرارت overdo نه: که د اوبو به هم ګرمه، نو ستاسو یو لاس پورته کولو په توګه خوب وي. همدارنګه، د اضافي استراحت کولای شي چې د حمام د aromatic د تیلو د څو څاڅکو زياته شي.

دابرخه دکتابتون د

که ستاسو په کوټه ده پرله پسې خلاص کړکۍ، تاسو د تازه هوا تنفس کوي، دا شونې ده چې تاسو سره څومره ژر خوب یوه ستونزه نه لري. که تاسو د کړکۍ دابرخه نه، ځکه ډاريږي، چې يوه سړه ونيسي، دا په ګرمو pajamas ښه کړي او له يوه ټوليزه ځان پوښښ لاندې راولي. خو د دې لپاره چې ويده ژر سقوط او د خوب ښه، دا په ټینګه سپارښتنه کیږي چې په یوه stuffy خونه خوب نه.

د جنس

د څنګه ويده ژر سقوط د پوښتنې په ځواب يو، به لري د جنس وي. نو دا مطلوب ته تجربه او کم له خوا زيات مينه او حساسیت ګمارلو په فزيکي overstrained. تاسو هم پام نه د نږدې بې پروا په منی کی د يوه خپل د وسلو د ويده وروسته په یوازې په یو څو دقیقو څنګه.

د لوستلو پوهنغونډ

څومره ژر په اړه یوه بله سپارښتنه ويده ده په بستر پوهنغونډ د لوستلو، د درسي کتابونو په سیاسي اقتصاد یا د چینایي ژبې د ګرامر، او داسې نور اصلي خبره چې تاسو ترجيحا دي ډیره په زړه پوری لوستلو شوي دي، او بايد د کتاب تر اوسه او واړه لري، ستونزمن font ولولئ. تاسو به وګورئ چې تاسو ويده مخکې هغه د کتاب وتړي او د شپه رڼا پيسې راځي.

چای

که تاسو نه خوب، بيا د چای په خپله په چايو کې. د غوره انتخاب به د بوټو د broth chamomile یا لیمو د شونډو چې به ناکراره کړي او تاسو ارام وي. په هيڅ صورت نه د شپې شنه چای څښي، ځکه چې له امله خپل tonic مال، دا په توګه قهوه ورته هڅونه اغېز لري.

آيا د شپې ډوډۍ نه خوري

دا مصلحت وي امکان لري چې د شپې snacking لاس واخلي. دا کار به نه یوازې ستاسو شکل ګټه پورته کوي، خو هم تاسو ته اجازه ويده ژر سقوط وکړي. دا سپارښتنه ده چې دخوب دوخت نه مخکی لږ تر لږه له دوو څخه تر درې ساعته، او يوازې د رڼا د خوړو د ډوډۍ ولري: سلاته، سره سابه، مستې، kefir، او داسې نور د وريجو