د خوب د ستونزو يا تشويش: لومړی څه راځي؟

ښه خوب زموږ د ذهني ښه اړین دی. يوازې په يوه شپه پرته له خوب کوي يو کس ګنهګاره، د خرابیدو او یا خفه په بله ورځ. له دي امله دا د حیرانتیا خبره چې د خوب ستونزې لکه د ستونزو د ويده کېدو، په منظمه توګه بيدرا او خوبۍ سره تشويش او خپګان سره تړاو نه لري.

تشويش او خپګان، چې کېدای شي د اضطراب او غمونو ته د تشخیص رواني ناروغۍ يو ثابت احساس څخه نيولې ده یوه عادي ستونزه ده. همدا لامل دی چې دا ډېره مهمه ده چې د ډیرو اړیکو عوامل چې کولای شي په دې شرط سبب، په ځانګړې توګه د خپل د مخنیوي او درملنې لپاره اغېزمن ميتودونه د پرمختګ پوه دی. د خوب ستونزې د پوهاوي ښايي دلته وي یو مهم عامل دی.

په لومړي ځای کې څه ستونزه راپورته؟

د شواهدو زياتره په ډاګه کوي چې د خوب ستونزې، تشويش او خپګان منځ مخونه ډېر قوي دی او په دواړو يو ځای.

دا په دې مانا چې د خوب ستونزې ښايي د تشويش او خپګان، او برعکس شي. د مثال په توګه، اضطراب او روحي فشار کولای شي د ستونزو سره رالويږي ويده شي. که څه هم، که هغه کس پیدا ستونزمن خوب راځي، او هغه د شپې خوب نه شي کولای، نو کولای شي چې د اندېښنې تمام شي.

د خوب اختالالت، په ځانګړې توګه بې خوبي، له ځينو خلکو ته د تشويش او خپګان اکثرا مخکې سبب ګرځي، بلکې د دوی د دواړو ناروغیو د عام نښې نښانې دي.

په داسې يوه حالت کې دا ډېره سخته ده چې پوه شي چې هېڅ ډول حالاتو لاندې د لومړنۍ ده. دا کیدای شي کله چې د يو کس د يوه ستونزه لري پورې اړه لري. نوي معلومات ښيي چې په ځوانۍ په خوب ستونزې ښايي د خپګان، او برعکس نه. په هرصورت، دا موډل په توګه د لويانو د اړونده نه ده.

دا هم مهمه ده چې، د خوب ستونزې څه ډول په انسانانو کې لیدل شوي دي. د مثال په توګه، له حد نه د ورځې sleepiness ښيي اضطراب، خو نه په خپګان. د وضعيت هم او دا حقیقت چې ژور خپګان او اندېښنه اکثرا بل سره د واقع پیچلې کوي.

که څه هم د دقیق میکانیزم چې د خوب، تشويش او خپګان د اړیکو د تنظیم دي روښانه نه، هغوی سره سره د خوب او احساساتو سره تړلي د اساسي ځینې پروسې ته راشي.

د خوب ځینې اړخونه اوس هم په نسبي ډول کشف شوی، لکه د انسان د خوب د نمونو د بدلونونو او د هغوی د اغیز په خپل فعالیت او روغتیا. اضافي څېړنې به زموږ د دغه میکانیزمونه تفاهم ژورتیا سره مرسته وکړي.

د خوب د مداخلې

ښه خبر دا دی چې د ساینس پوهانو د ډېرو خوب ستونزې، لکه د بې خوبۍ ادراکي-سلوکي علاج (CBT-I) د کنټرول لپاره اغېزمن اقدامات جوړ کړي دي. په دې ډول، د يو امکان شته چې د خلکو د خوب ستونزې د مخنیوي چې په خطر کې دي تر ټولو د هغوی سره مخامخ دی (دا تنکي ځوانان، ځوانان ميندې او خلک چې له اضطراب اخته)، به نه یوازې د خوب د ښه والي، بلکې د اضطراب پرمختګ د خطر د کمولو او خپګان.

د السرسي وړ او اغېزمن پروګرامونه کولای شي د آنلاين فعالیتونو مختلف وي. يوه نوې څېړنه ښيي چې د شپږو اونيو آنلاین پروګرام CBT-I د پام وړ د بې خوبۍ او خپګان نښې نښانې کموي. په دي اړه د خوب د علم د استملاک، تفکر او چلند ښه کړي، او همدارنګه د یو خوب کتابچه ساتله.

اوسني څه څیړنو تمرکز

اوس پوهان په دي څیړنه ترسره کوي چې د مخنیوي او هم د فزیکي روغتیا او د دماغي روغتيا د ستونزې د ښه والي، موخه لپاره د خوب ستونزې.

د خوب کیفیت د وضعې ښه والی کیدای شي د پریشانۍ یا د خپګان د يو کس لپاره ګټور. د "transdiagnostic" روش - چې يو يا زيات دندې دي چې د دوه یا زیاتو رواني اختلالاتو عام لورموندنه. د لاسوهنو په موخه د پریشانیو او خپګان transdiagnostic د خطر عوامل، لا ځينې برياليتوب درلود.

يو ښه بنسټ

د ډيرو خلکو لپاره، کیدو سره د خوب اضطراب نښې نښانې او د درملنې د خپګان دا غوره، لکه څنګه چې کولای شي خلکو ته وهڅوي نوره مرسته وغواړي چې د ستونزو وژغوري. د خوب ستونزې لومړنۍ تمرکز کولای شي د درملنې لپاره يو ښه بنسټ جوړ کړي.

د مثال په توګه، د يو د خپګان ناروغي د خلکو په ندرت سره د درملنې په ځواب او زیات احتمال د روغېدو که دوی په څېر بې خوبۍ لکه د خوب ستونزې ليدل. د تشويش او خپګان ورځې نښې نښانې هم هڅه وکړي چې له ځانګړي مهارتونه، لکه استراحت تخنیکونو سره مقابله او د اضطراب د بيغمه. او چې نه ده چې د فزیکي ګټې چې تاسو یو ښه شپه د خوب څخه د تر لاسه یادونه!

د مرستې غوښتنه وکړه

که تاسې د خپل خوبونه او یا رواني روغتیا په اړه اندېښمن، تاسو باید د یو مسلکي مشوره کوي. په دې ورځو کې، د خوب لپاره د ستونزو، ژور خپګان او اندېښنه موثر علاج شتون لري، له دې امله چې کله چې تاسو تر لاسه د يوه ستونزه بېغمه، د نورو د هغه نښې نښانې دي احتمال ته ووځي.

لکه څنګه چې په دې سيمه کې به د څېړنې، چې دا یوازې د وخت خبره ده کله چې موږ به وکولای شي چې د رواني روغتیا د ودې د یو اساسي وسیلې په توګه د خوب د ښه کارولو اقدامات وي.