څنګه کولای شو چی د سهار په وړلم

زیاتره وخت، ستاسو د همکارانو سهار ستومانه مخونه ګورو، موږ د تفريح کولو او په اړه چې څه وشول، چې هغه د شپې مصرف، او داسې ګڼ شمېر پوښتنې لري. هغه څه چې موږ دا مساله ځواب ترلاسه کړي: "زه له خوبه نه شي." تقریبا ټول په دغه شان حالاتو کې دي، او د ډېرو دا يو ورځني ستونزه ده. دا لاسوهنه سره د ژوند، د کار تجربه او ګڼ شمېر inconveniences ناوخته کوي موږ ته.

د رسنيو موږ ته ووايي چې دا عادي خبره ده، د تیاریو او د محصولاتو (د مثال په قهوه) نوعه وړاندې کولای شي تر لاسه کړي او خوشحالوي مرسته وکړي. خو دا ښه نه ده چې پرته دا کار، او د خپل د بدن درس څنګه سهار د قوت او ودې بشپړ کې وړلم.

کله چې هغه د کينه زنګ غږ واورید لومړۍ خبره وکړم - یو وړوکی فیس. د سپين د تېرېږي او له لوري لږ سر په څنګ. راپورته کړي او څو ځله راټیټ د پښه. سره د هغه لاسونه کار کوي، هغوی پرته خپريږي. تاسو ته به ژر تر ژره احساس کوي چې د بدن ويښ او د انرژۍ ډک. اوس تاسو د بستر څخه تر لاسه کولای شي.

یو څو تحصن UPS، د خوارکی، ټوپ واخلئ او وړیا ته د شاور ته لاړ احساس کوي. لطفا په ياد چې اوبه بايد سړه او يا ګرم نه وي، دا به ضروري اغېز نه وي. د اوبو د درملنې 10-15 دقیقو به مرسته وکړي تر څو په پای کې د خوب او ارمان د پوښونه لاندې تاوده لاسه بېغمه.

اوس تاسو کولای شی چې ګټور او پیل خوندور چای. که تاسو فکر ماښام ده چې د سهار په راویښ شه، نو د هغه څه چې تاسو خورئ او څښئ پاملرنه. په دې کښې ستاسو د وجود به د ورځې په ترڅ کې څومره ښه کار پورې اړه لري. په یاد ولرئ چې چای - تر ټولو مهمه ډوډۍ. که تاسو دمیوه، په ځانګړې توګه oatmeal غواړم، بيا د هغې ترجیح ورکړي. Oatmeal په ويټامينونه او منرالونه شتمن، د دې ترڅنګ، چې دا کچه د معدې لپاره ګټور دي. د دې لپاره چې د غورنۍ ډولونو، د muesli هڅه وکړي. که دا د خوړو د تاسو لپاره نه وي، نو څه مناسب پورته. اصلي خبره ده چې دا ګټور او مغذی وه.

زيات شمېر خلک غوره ګڼي چې د ساندويچ کړي. په دې صورت کې د پنير به د ښه کار وکړي، خو د کوچ لازم نه دی لاس واخلي. د کارپوهانو لپاره د چای سپارښتنه د لبنياتو د توليداتو، لکه مستې، پنير، شيدې وخوري. دوی امينو اسيدونو، کلسيم، اوسپنه لري.

scrambled هګۍ، "scrambled"، "سخت جوش" هګۍ: د بیلابیلو تاسو کولای شي په هر ډول هګۍ کړي. دا ډير ګټور دی، او تر ټولو مهمه، تل خوږې.

د ډېرو، یوازینۍ لاره تر سهار په یوه د قهوې څو پيالې له خوبه،. دا، البته، تاسو به راویښ شه، خو داسې بريښي چې د روغتيا لپاره ګټور وي. ښه ته لکه د څښاک، لکه د جوسو او یا چای ترجیح ورکړي. که د کافین بس نه دی تر اوسه هم، هڅه شنه چای. هغه پوره invigorates سره او د ضروري انتې ستاسو بدن ته وړاندې کوي.

قوت تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي په آزاده توګه د يوه نوي ورځ پیل احساس کوي.

که دي فکر تر اوسه هم تاسو څنګه په سهار کې راویښ شه، نو د مزاج پاملرنه وکړي. هيڅ کار به د خوښۍ وي، او آن تر ټولو غوره چای به ګټه نه که تاسو خوابدي. که تاسو نه یوه جدي لامل د اندېښنې لري، نو د ماښام له خپل مزاج لوړول پيل شي. فکر وکړئ، د مثال په توګه، هغه څه په اړه چې تاسو خپل ځان د سهار په pamper. ښايي دا به د یو خوندور خواږه يا په زړه پورې کتاب وي. د څه ښايسته تمه - یو لوی تشویقي بلکې راویښ شه او یو نوی ورځ پيل کړي.

کوښښ وکړئ ترڅو د ښايسته شيان ځان بې برخې نه دي. د خپل عزيزان د غوره کارونه وکړي. یو باش نوټ ولیکئ او د یخچال دا ضمیمه کړي. تاسو به خامخا په ډول ځواب، او ویښ کړه په سهار کې نور هم زړه.

دا اوږد شوی مشهور - د کټ څخه پورته شي، تاسو د بست ته اړتيا لري. دا کیدای شي د یو په زړه پورې کار، د يو ښايسته غونډه کې، چې د ښکلا کې کښینې او د اوږد انتظار سفر په راتلونکو سفر وي.

آيا دا ټول "د دوشنبې په" نه وځنډوي. اوس پيل او هيڅکله به وايي، "زه د سهار په پورته ویښ نه کړي."