مشتمل کاربوهایډریټ - دا څه شی دي؟ راځئ چې یوځای پوه شو

عصري انسان نه یواځې د حقیقت له مخې توپیر لري چې هغه په انټرنیټ کې ټول ورځ "ځړول" کوي، ګرځنده تلیفون کاروي او د تیز رفتار ترانسپورت چلوي.

عصري تمدید انسان، د تیرو 25 کلونو په پرتله، په مسلسل ډول وزن له لاسه ورکوي. یا وزن له لاسه ورکولو لپاره. په هر حالت کې، موږ د هغه څه په اړه پوهیږو چې موږ ورته اړتیا لرو. په ځانګړي ډول، لږ کاربوهایډریټ او غوړ او نور پروټینونه خوري. کاربوهایډریټونه څه شی دي؟ موږ ډیری یې فکر کوو چې څوک ښه کیږي، او له همدې امله موږ باید د غذايي موادو له خوا د غذايي موادو سره وسوځوو او په هیڅ ډول بیرته نه ځو.

لکه څنګه چې په کومې نړیوالې عقیدې کې، پدې کې ځینې حقیقتونه شتون لري او د غلطۍ یوه برخه ده. د پیل لپاره، کاربوهایډریټ خپل محصولات نه دي، مګر په عضوي موادو کې شتون لري. د دغو موادو ترټولو عامه سکرو، فریکولوز او ګلوکوز دي. او لیټیساس هغه شی دی چې په شیدو کې شتون لري. په ځینو خوړو کې، د کاربوهایډریټ ډیری ډولونه شتون لري ، د بیلګې په توګه، په شکر کې. دا په خوښۍ سره د ګلوکوز او فاکسکو سره همغږۍ.

او موږ کاربوهایډریټ ته اړتیا لرو. له دوی پرته موږ کمزوری، کمزوری کوو، موږ به خپل مخونه وخورو او په عمومي ډول موږ نشو کولای په معمول ډول ژوند وکړو. یوازې کاربوهایډریټ خراب او ښه دي. له ښه څخه موږ د انرژۍ په تور لګول شوي یو، له بد څخه - موږ په بدبختۍ سره "ژغورل".

تاسو به وپوښتئ: "ښه کاربوهایډریټ څه شی دي؟" ځواب ساده دی: د صحي خواړو سپارښتنو ته یو نظر وګورئ او هیلو ته یې ووایاست. د نومونو په دې نازک (په لفظي) لړۍ کې وګورئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره پوه شئ چې کوم خواړه ښه کاربوهایډریټ دي، زموږ چارجران، او کوم چې ندي. ښه نوي په سبزيجاتو کې د سبزيجاتو او د ميوې جوس، ټول دانه غوړ او د چرنې، بټواټ او پوټري، خړ و وريجو، غوړيو، شنه سبزيجاتو او سپينو زرو سربيره. د پورته پورته سربېره، تاسو کوالی شۍ د مرغومې، پاستا ، د میوه اوړو څخه، میوه، کڅوړې چاکلیټ او د شیدې تولیدات شامل کړئ.

او خراب کاربونه څه شی دي؟ هغه کسان چې زموږ د خوند غوټۍ خوښوي ، او بیا په غلا په غوږونو او پوټیو کې د غنمو بڼه وځنډیده. موږ چیرته چې دا ډول "خوښۍ" ترلاسه کولی شو؟ البته، سپینې ډوډۍ، مچۍ، کنفینګري، کچالو، مکرونوني د اوړو او سپینو وريجو څخه. دا ټول نخشه په عمده ډول شکر او نشار لري. او که تاسو د کیک "تنکیو" ټنګنګ وروسته نه لرئ، نو بیا د اضافی پونډو سره د غذايي موادو سره تاسو ډاډه یاست چې چمتو کړئ. په لاره کې، لیوف اوولووا کله ناکله پخپله پخپله پخپله کیک خوړو ته اجازه ورکړه، مګر وروسته یې هغې په فرش باندې ویشل شوي مډالونو لپاره 100 ټیلیفونونه ترسره کړل. او زه په ورته وزن کې پاتې وم.

نو په خپل خوله کې تالا مه ځړئ، کاربوهایډریټ کاروئ، مګر دا په ښه توګه ترسره کوئ. بل قواعد، درناوی کوي کوم چې تاسو به په ښه توګه پرمختګ ونه کړئ. په سهار کې خپل غوره خوږه وخورئ. دا د 12 ساعتونو لپاره د پام وړ ده. په دې وخت کې، کاربوهایډریټ تر ټولو ښه جذب شوي. نو تاسو د ناچاکو لپاره او د شپې د ډوډۍ لپاره کینډي خورئ، مګر د ډوډۍ لپاره پروټین پریږده، او کاربوهایډریټ دښمن ته ورکړئ.

د دې عضوي موادو د لوړې محتوياتو سره د محصوالتو سربیره، هلته هغه کسان دي چې په کې خورا لږ دي. راځئ چې وګورو چې څه خواړه لږ کاربوهایډریټ دي.

په کب او غوښې کې دوی په عملي توګه غیر حاضر دي. لږ، مګر په سبزیجاتو کې شتون لري (ککر، لیټیو، روميانو، خاورو)، مشرې، لیمان، نارنج، ډنډو. همدارنګه، دوی د کم غوړ شیدو محصولاتو، د بحرین کلا او شیلفش کې له 5 ګرامو څخه کم) په 100 ګرامه (دي.

ښه، اوس تاسو "په دښمن کې په دښمن پوهیږئ،" او همدارنګه ستاسو ملګري. او که څوک ستاسو څخه پوښتنه وکړي: "کاربوهایډریټ څه شی دي؟" - تاسو به پوهیږئ چې څه ځواب ورکړئ. او همدا رنګه د دې وړتیا هم لري چې خپل خوراکی توکی په داسې طریقه پالن کړئ چې لاهم پیاوړی، توانمند او محتاط پاتې وي.