فټنس موډل Marika Matesovich: د هغې د وزن له لاسه کیسه

زموږ د نن ورځې د هيرويينو يو فټنس موډل Marika Matesovich. دا سخت باور، خو څو مياشتې مخکې، د هغې نجلۍ سره د pyshnoteloy کمپلکسونو د يوه ډله وه. تاسو غواړئ چې پوه هغې څنګه وکړای وزن له لاسه ورکوي؟ اوس تاسو هر څه پوهيږي.

انګیزه

د شکل Marika Matesovich پرېکړه وروسته دا د هلک وغورځاوه ونیسۍ. د هغوی د اړيکو د اوږدې مودې لپاره دوام وکړ. دا ځوان چې د لاړو د احزابو په نجلۍ. Marika ځکه چې د له عزیزان جلا ډېر اندېښمن و. خو په ځینو وختونو کې، زموږ د هيرويينو پرېکړه وکړه چې، د دغو شرايطو سره سره په خپل بدن کې کار وکړي.

لومړنۍ امستنې

په قد 164 سانتي Marika Matesovich 81 کيلوګرامه وو. لکه څنګه چې د هغې په یوه bun شوې دي؟ په 15 کلنۍ کې، د هغې شکل عادي وه. ښځه د 61 کیلو ګرامو. يوازې هغه څه چې Marika سره مطابق نه ده يوه کوچنۍ tummy. په بل پسې د هغې په يوه رژيم د لومړي ناست. نوموړې اداره چې د 55 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي او د بطن د شحم د طبقه لرې. خو کله چې هغې د رژيم پای ته، د وزن بېرته راغلل. د وخت په تيريدو، د نښه د ترازو 81 کيلو ګرامه ته رسېدلي.

د وزن له لاسه Marika Matesovich تاریخ

سره، زموږ د هيرويينو د ګاونډیو کورونو په شاوخوا کې یو سهار JOG شي پيل شي. بيا هغې زياته کړه، ډلې روزنه. Marika په کور کې کوي تمرینونه د مختلفو عضلات پياوړي. دا وه چې په لومړي 4 میاشتو. بل، د هغې يو جمنازيوم، چې د يوې اونۍ 3-4 ځله لیدنه ده سره یوځای شول. دا قوت او cardio تمرینونه ترکیبوي.

په Marica پرمختګ ښکاري وروسته له هغې سره د یوه روزونکي په تمرين پيل وکړ. لومړی، یو مسلکي پوهېږي، چې څه څه په سم بار محاسبه ده. دوهم، دا نه نازل. په بشپړ ځواک ځکه چې معمولا د نجونو د عفو ځان او نه ایښودل.

د کال په اوږدو کې، د روزنې Marika Matesovich له خوا د 26 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړ. د هغې د بدن د دې بدلون د پای نه. زموږ هيرويينو تر پخوا ډېره او ډېر وخت ته فټنس وقف. د هغې د وزن د 64-65 کيلوګرامه لوړه شوې ده. دا چې د عضلاتو د ډله د پرمختګ له امله رامنځته شوې ده. اوس د يوې نجلۍ شکل سمارټ او په زړه پورې ښکاري.

د وزن له لاسه ورکوي او حق لوبې خوړلو په پروسه کې یو مهم رول لري. Marika په ورځ کې 5 ځله، لږه برخه (100-200 g) د خوړو نیسي. په خپل خواړه ښه غوړ او څارويو د پروټين شتون لري. نوموړې همدا راز، دمیوه خوري unsweetened ميوه او سابه. په اوړي کې، د Marika د غورنېو تازه توتان ښکاري. په هغه ورځ چې تاسو کولای شي د blueberry، currant یا لوبیا 150-200 ګرامه څخه زیات نه خوري.

ټول هغه کسان چې غواړي وزن فټنس موډل له لاسه سپارښتنه 1.5-2 ليتره د هر ورځ د پاکو اوبو د څښلو. دا شمیره نه چای، قهوه او نورو څښاک نه دي شاملې. د وزن له لاسه اصلي واکمني ده چې له تاسو څخه په مصرف زيات کالوري ولګوي.