د 7 ورځو Kefir رژيم. Kefir رژيم - کتنې پایلې

دا د اوږدې مودې لپاره نه چا پټه چې د مستې ده تر ټولو ګټور تخمیر د شيدو د توليد شوي دي. دا د ناروغیو سره د معدې او تړاو د مخنیوي او درملنې لپاره کارول. برسيره پر دې، د دې د شيدو د توليد د يو پر عصبي سيستم د بیده اغېز او د وینی د رګونو د عملياتو adjusts. همدا لامل دی چې د 7 ورځو kefir رژيم د روغتیا لپاره تر ټولو موثره او خوندي ګڼل کېږي. دغه رژيم دی مساوي دواړه د درملنې لپاره او د وزن له لاسه ښه. Kefir په منرالونو او ویټامینونو شتمن. د دا منظم استعمال د کولمو د بکتريا د بصري عادي او د پوستکي rejuvenates، د ويښتان او نوکان ورستون کړي، او، البته، kefir رژيم - دا حق وسيلې پرته د روغتيا د سازش د اضافي کيلوګرامه بېغمه.

د kefir رژيم ګټې

دا اوږد لیدل شوي دي چې د kefir رژيم 7 ورځو کې يوازې د مثبت نظر ترلاسه کړ. نوموړې خوښوي او د کابو هر څوک مناسب. دغه خبره داده چې kefir ده یوه ډیره ګټوره محصول، چې دا نه يوازې د لاسه د اضافي کيلوګرامه بېغمه سره مرسته وکړي، خو هم د پیاوړتیا او د روغتیا د ښه والي کې مرسته کوي. هغه نه يوازې د هضمي جهاز د کار پر بهير مثبت اغېز، بلکې د عصبي او دورانی سیستمونه. برسېره پر دې، مستې کولای شي په لنډ وخت کې د کولمو microflora د ناانډولۍ عادي حالت. دا په بدن ميتابوليکي پروسې مثبت اغېز ولري. Kefir رژيم سره مرسته کوي چې د اضافي اوبو، او سوديم مالګه چې د extracellular فضا په جمع لرې او دایمي پړسوب سبب کيږي. Kefir، لرلو لږ diuretic مال، مرسته کوي چې دا ډول ناوړه ستونزو مخنيوی. برسېره پر دې، د شيدو د توليد لپاره د مزمن قبضيت يو مطلوب چاره ده. له لارې Kefir lactic اسيد باکټريا د خپل جوړښت په چوکاټ کې، د غټو کولمو microflora ورستون او د مشرې عادي. دغه کار د سيسه او شبهو څخه د بدن د پاکولو. نو، که تاسو پیروي څه د ښځو څخه د kefir رژيم کتنې، موندنو او سپارښتنو شوه، یو ويلای شو چې داسې يو رژيم یقینا ده د تر ټولو خوندي او اغيزمن. دا مهمه ده چې دلته نه overdo دا. اصلي خبره ده چې کولای شي په اړه مستې وویل شي - دا ده چې په بشپړه توګه دپوهې، لري د لږ کالورۍ ارزښت، د شکري او غوړو يوه کمه اندازه. دا وده د يو فعال ميتابوليزم. هغه ښځې چې ترسره kefir رژيم، په ګوته کړي چې د لوږې دی تقریبا نه احساس کاوه، او په دې توګه به د وزن له لاسه هغه پروسې چې د بدن د فشار ډېر نه وي.

زیان kefir رژيم

البته، مطلوب محصوالتو او جاپانیان د شتون نه لري. تل د ناوړه پایلې ولري، که څه هم کوچنۍ، خو تر اوسه هم. نو، د 7 ورځو kefir رژيم contraindications هم لري. لومړی، د دوز. موږ په ورځ کې تر 1.5 لیټره مستې د څښلو سپارښتنه نه. دویم دا چې موږ باید نه ګډيږي د شيدو د توليد دی په یوه لوښي پنير او پنير د. دا کولای شي د معدې درد او indigestion سبب شي. دریم، تاسو بايد تل پر خوراکي بسته بندۍ د ختمېدو نېټه وګورئ. په حقيقت kefir رژيم په جدي زيان نه شي. خو دا په حاده هضمي جهاز د ناروغيو، لکه د پانکراس او ګاستریت، همدا شان د هغو سره د معدې جوس زيات اسيدي خلکو لپاره استطباب نلری. خو په هر صورت، له داسې ناروغيو اړتيا پر دلته د يوه سخت طبي رژيم او د وزن له لاسه پيروي وکړي او کولای شي نه پوښتنه وي. برسېره پر دې، kefir رژيم سره د پښتورګو د ناروغيو د خلکو لپاره نه سپارښت کيږي، دا ځکه مکرر ادرار سبب شي.

Kefir رژيم انتخابونو

Kefir رژيم ده په خپلو تنوع يوه قطعي جمع. هره ښځه کولای شي د ځان لپاره غوره غوره ټاکنه ده. که موخه دا ده چې د يو کيلو ټاکلي وزن له لاسه، بیا چې kefir رژيم، دریښتینو پايلې او تر تمې د ټولو د غورنۍ غوره کړي. سربیره پر دې، دا مهمه ده چې د مستې محصول کم دی. Dieting نه هم ګران نه وشوه، او نو دا خپل شتون impresses. واقعي ګټه تر څنګ دا دی چې د رژيم هره ورځ غورنۍ لکه څنګه چې د امکان تر حده او پیچلې چمتو کولو ته اړتيا نه لري. هغه کسان چې پرېکړه وکړه چې د خپل ځان لپاره هڅه د kefir رژيم د اغیزمنتیا، به راوسپړو چې له خپلو اصلي ډولونه ترلاسه خبردار نه وي.

د تغذی د انستیتوت Kefir رژيم

د پر kefir د رژيم د اغیزمنتوب په وار وار تایید شوي له خوا ډېر مخکښ ډاکټرانو او nutritionists. دا په توګه خوندي پیژندل او د هغو ښځو چې غواړي وزن له لاسه ورکړي، خو نه ستاسي د روغتیا د زيان لپاره سپارښتنه کیږی. داسې باور کیږي چې تر ټولو غوره او تر ټولو اغیزمن kefir رژيم - یو چې د ده د تغذی د انستیتوت له خوا جوړ شوی. نوموړې د يو اوږد مهاله دی او د 21 ورځو لپاره طرحه شوې ده. په دغه موده کې، که تاسو په جدي توګه د ټولو اصولو پيروي کوي، او په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستي، تاسو کولای شی د 10 کيلوګرامه په اوسط ډول له لاسه ورکړي. خو د یادولو وړ ده چې د یادولو په پایله کې تل په کلکه انفرادي ده. په دې رژيم تر ټولو مهمه خبره - د کالوري په ورځ کې په مصرف کم کړي. دا مانا نه لري چې تاسو باید ګاله. سپين ډوډۍ او شرینی، بوره، کچالو او نیمه پای محصولات: نه په ټولو، په ساده، ځکه د رژيم د ځينو خواړه پاک. پر ځای، هغوی باید پر تمرکز کبان، تکيه سور غوښه، د چرګانو د سبزيجاتو، ميوو او بوټو. او، البته، د اصلي محصول دی چې مستې په مصرف شي. د په پرتله 1.5 لیتره زیات نه د څښلو د هغه د اړتیا په ورځ. په پای کې، چې دا مهال د پخلي په هغوی کې د مالګې په اندازه د 5 ګرامه کم ضروري ده، او یا باید د مالګې يو چمتو جوړ خواړه وي. ښايي دا ډېره خوندوره، خو ډیره ګټوره نه وه.

"خطداره" kefir رژيم

دا انتخاب kefir رژيم چې ښايي تر ټولو ساده او ګرانه نه، خو د پايلو ثابت نه دي او آیا هغه کس دی کولای چې له شحمي او د لوړې کچې کالورۍ خواړه مقاومت پورې اړه لري په بشپړه توګه. د رژيم ذات دی ډېر ساده. یوه ورځ تاسو باید یوازې د څښلو د ټیټ وازګه مستې. يو ګيلاس هر درې ساعته. په بله ورځ، چې تاسو د خوراک کولای شي چې هر څه غوښتل، خو په ورته وخت کې نه overeat. اصلي خبره دا ده چې نه overdo دا. ډاډه اوسئ چې د غوښه او سابه په مصرف رسوي. که په اول سخت مستې ته وساتئ، تاسو کولای شي يو يا د ترش مڼه دوه وخوري.

Kefir-د مڼو د رژيم 7 ورځو

دغه رژيم خورا سخت او له همدې امله دا د هغو کسانو لپاره دي، چې هيڅکله په واک کې خپل ځان محدود نه سپارښت کيږي. د دا ورڅو په دی اوه ورځې یوازې د مڼې او مستې کارول. دا خورا ستونزمن دي. خو kefir-مڼه رژيم سره مرسته کوي چې له 5 تر 9 کيلو په لنډه موده کې له لاسه ورکړي. دا باید په ذهن کې هم ونیول شي چې د وزن باید په خپل ځان د شکنجې رد نه شي. نو، په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا 1 کيلوګرامه تيزابي او يا بې طرفه مڼې د خوړلو او څښلو د مستې 1 ليتر. که د زغملو لوږې compulsive احساس موجود و، اجازه لري چې د جوش یخی د چرګ یا کبان په ويناد وخوري. که ناڅاپه سر دردۍ او د سر دردی هلته وو، په غذايي رژيم باید ودرول شي او په تدريجي ډول د عادي رژيم ته ستون شي.

د 7 ورځو سخت kefir رژيم

دغه رژيم سره د هضمي جهاز او پښتورګو د ناروغيو د خلکو لپاره نه سپارښت کيږي. دا په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل په پرتله په وار وار تکرار نه. ټول خواړه باید پرته د مالګې او د دیګ ته چمتو وي. بيا به څه پایله وي وروسته د رژيم د اوو ورځو په انفرادي پورې اړه لري. په اوسط ډول، تاسو کولای شی په 5 کيلو وزن له لاسه ورکړي. Menu سخت kefir رژيم په لاندې ډول ده:

• ورځ 1 - 4-5 جوش کچالو؛
• 2 ورځ - 100 - 150 ج. پرته د پوستکي د چرګ؛
• ورځ 3 - 200 جی. د غوښينو؛
• ورځ 4 - 150-200 جی. جوش سپين کبان fillets؛
• ورځ 5 - 1 کیلوګرام د مڼې او coleslaw، ګازرې، بادرنګ، پرته د مالګې سره د تیلو د فصلي؛
• 6 او 7 ورځې - پرته د ګازو د معدني اوبو.

طبعا، د هره ورځ هم بايد 1.5 ليتره مستې وڅښي.

نرم kefir رژيم

هر کس نه لري يو قوي پوره ارادې ته د يوې اوونۍ لپاره د لږ تر لږه د توليداتو شمېر بهر شي. له دې امله د 7 ورځو کې نرم kefir رژيم شتون لري. دلته تر ټولو مهمه دا ده چې د خوړو په کلکه له خوا وخت دی. د اونۍ کې، تاسو کولای شي په اړه د 5 کیلو، خو نور نه له لاسه ورکړي. رڼا رژيم غورنۍ انتخاب د دې په څېر ښکاري:

• چای (7.00 - 8.00) - د مستو یوه پیاله؛
• د غرمې ډوډۍ (10.00) - سلاته تازه ګازرې، سره د سبو د تیلو ډک - 200 ګرامه.
• د غرمې ډوډۍ (12.00-13.00) - د چرګانو او یو جوش هګۍ جام buttermilk؛
• د مرغانو (15.00) - مڼه؛
• ماښامنۍ (17.00-18.00) - 10 ولايتي شوراګانې. الوبخار او مميز، مڼه؛
• ناوخته ډوډۍ (21.00) - د kefir يو ګيلاس.

Kefir او لوبیا رژيم

ډېر ښه چې په لنډ وخت kefir لوبیا رژيم یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي. پایلې یې معمولا په دريمه ورځ د لیدلو وړ. steamed لوبیا او غیر وازګه مستې: دا رژيم پر یوازې د دوه محصولاتو د استعمال پر بنسټ. له 3 نه تر 9 ورځې، نه د دې موده. دا سپارښتنه ده چې په هرو دریو یا څلورو میاشتو کې یو ځل په پرتله په مکرر ډول نه ترسره کوي. دا کار به په همدې کچه د وزن وساتي مرسته وکړي. نو، د غورنۍ اساس - مستې او لوبیا. حبوبات پخلي لازم نه دی. دا په یوه thermos ځای دی او توی ګرمې اوبه. په اړه 8 ساعته وروسته، د هغه شي د کارونې لپاره چمتو شي. مالګه او تور مرچ دا ضروري نه ده. البته، د يوه خوندوره ډوډۍ تاسو کولای نه نوم، خو دا یقینا ډېر ګټور دي. په هغه ورځ چې تاسو کولای شي نامعلومې مودې لوبیا وخوري. لکه څنګه چې د مستې، د هغې اندازه باید 1.5 لیتره زیات نشي. دا هم امکان لري په ترڅ کې د ورځ د بورې او ورانو اوبو پرته د شنه چای څښي. د دې لپاره چې د بدن احساس نه د ويټامينونو او منرالونو د نه شتون، تاسو بايد د يوه مولټي واخلي.

پنير او kefir رژيم

دا په ټولو اړخونو رژيم وڅېړئ. او مستې، پنير او زور او په بدن د ميتابوليزم ګړندۍ کړي. دا مرسته کوي چې د وزن له لاسه. رژيم غورنۍ ده ډېر ساده. په لومړۍ ورځ چې تاسو ته اړتيا لري تر 500 ګرامه وخوري. پنیر، وېشنه په 5 مساوي برخې دا. آيا يواځې د اوبو پرته د ګازو او يا د چای، خو پرته د بورې وڅښي. په دوهمه ورځ یوازې ټیټ وازګه مستې وخوري. دا يوه ورځ کې پنځه ځله له يو ګيلاس او نور وڅښي. البته، دا ډېره ستونزمنه ده، نو د لوږې نه زغملو احساسات په صورت کې اجازه لري چې د مڼه خوري، خو د خواږه نه. او په پای کې، په دريمه ورځ، د هغه د غورنۍ ده د 300 ګرامه څخه جوړ دی. پنير، او د مستې يو لېتر. لکه څرنګه چې په تیرو مواردو کې، د ټولو تاسو باید په پنځو برخو ويشل شي. د رژيم ورو ځه، په تدريجي ډول د نویو محصوالتو په غذايي رژيم زياته کړه، سره کبان، چرګ، سبزيجاتو او ميوو د پیل.

kefir Mono-رژيم

البته، د Mono-رژيم تل باید محتاط چلند وشي. دوی سره د هضمي جهاز، معدې، ځيګر او پښتورګو د ناروغيو د خلکو لپاره استطباب دي. Kefir، البته، د محصول ډير ګټور دی، خو دا نه شي کولای خپل د بدن ټولې هغه ضروري منرالونه او ويټامينونه. دا کیدای شي د یو ورو ميتابوليزم او د يو کمزوري معافیت ځواکونو سبب شي. په دې kefir لپاره چټک وزن له لاسه رژيم په تړاو سپارښتنه، د نورو محصولاتو، لکه لوبیا، مڼې، پنير د ګډو. دا ډاډمنه لاره. په اصل کې، تاسو کولای شي د kefir Mono-رژيم وکاروي، خو دا بايد د 1-2 ورځو څخه زیات دوام نه. له 1 څخه تر 1.5 l د شيدو د توليد لپاره وړانديز هره ورځ د څښلو. دا ډېر سخت او وږي. د پایلو - د 3 کیلو ګرامه له لاسه ورکول.

روژه د ورځو سره kefir

کېدای شي، ستونزمنه ده لپاره kefir رژيم څخه د کولمو د تصفیې رژيم يو زيات ګټور موندلو. د تل د هغې یوازې مثبت په اړه د ډاکټرانو کتنې. خو د روژه ورځو ټیټ وازګه مستې په پرتله ښه محصول نه. دا کافي غذايي او لرونکی د ويټامينونو او منرالونو، نارمل هضم ډېر. برسېره پر دې، د لبنياتو د توليد د لويو کولمو په microflora ورستون کړي، يوه روژه په ورځ kefir چې د ټولو سيسه د بدن بېغمه پوره. او د دوی په توګه پېژندل شوي چې د وزن د عواملو څخه وي. روژه په ورځ د غورنۍ پېچلې نه ده او دا د دې په شان څه ښکاري:

• چای - د مستو یوه پیاله؛
• غرمنۍ - د مڼو د جوس يو ګيلاس؛
• ماښامنۍ - جوش کبان او یا چرګ، د مستو یوه پیاله؛
• د مرغانو - دوه مڼې؛
• ماښامنۍ - پنير، راوړو او د مستو یوه پیاله.

مخکې له بسترې کې تاسو کولای شي لږ شيدې څښي.

د يو اختر وروسته Kefir رژيم

البته، او ياهم د انزوا مواردو نه د اضافي کيلو لامل شي نه. خو سیستماتیک خوړنې - ده بله خبره. که د مېلمستيا جدول شو ډیر خوړل، دوام tummy په بله ورځ لازم نه دی رخصتي. که نه، نو تاسو کولای شی د اضافي کیلوګرامه يو څو ترلاسه کړي. تاسې باید د خپل د هاضمې سيستم سره څه مخکې خوړل شوي دي مقابله کې مرسته وکړي. د تر ټولو غوره لاره دا ستونزه kefir رژيم حل کړي. خپل غورنۍ دی ډیر د څښلو د شیدو او سابه. Kefir ښه هضم. هغه د يو متوسط laxative اغېز چې د کولمو د پاکولو کې مرسته کوي. د ورځې په اوږدو کې دا اړينه ده، هر درې ساعته د kefir یو شیشه وڅښي. په ورته وخت کې وخورئ کیدای شي مڼې، چرګ، لوبیا. نو تاسو کولی شئ د Zhirkov څو سوه ګرامه اخیستلو ډډه وکړي او د هضمي سيستم بېرته عادي کړي. غوره دا ده چې د خپل ځان وګورئ، چې ښه پایلې kefir خواړه ورکوي. عکس د ګټو لپاره کولای اوونۍ کې يو ځل ترسره شي چې د احزابو په شکل د خپلو لاره تعقیب کړي.