شنه Smoothies: سره یو عکس د بېلګه

دا اوږد شوي دي چې شنه سابه ډېر ګټور دي. دوی د انرژۍ او مهم مصرفه عناصرو لپاره یوه سرچینه دي. خو هر څوک نه خوښوي چې د دوی وخوري. له همدې امله، په وروستیو کلونو کې دا يو نامتو څښلو شنه smoothies شي. د خپلو پلويانو خام foodists او روغتيايي خواړه، خو د عادي خلکو ېز، هڅه دې کوکتل په منظمه توګه په خپله دا کړي. وروسته د ټولو، هغه نه يوازې خوندوره، خو ډير ګټور دی.

شنه Smoothies: دا

دا لوښي د شنی پاڼو سبزیجاتو او میوو، که سره د مايع د سربېره ضروري یو کوکتل. خو کله ناکله، په خلاف، د يو smoothie ده غليظ، نو دا نه د څښلو، او کوچني کاشوغه وخوري. دا کلمه "smoothie" ترجمه په توګه "ملایم". دا په دې مانا چې د څښلو باید یونیفورم وي، پرته ټوټې. د دې، د يو ښه مخلوط وکاروي. يوازې دا ممکنه ده چې په سمه توګه او په چټکۍ سره smoothies کړي.

ګټې Beverage

شنه smoothie ډيري ګټي لري. ولې خلک چې د هغوی روغتيا ته پاملرنه، د دې د څښلو دومره خوږ وکړم؟ سره د دا ډول بدلونونه د هغه د استعمال په بدن کې رامنځته کړي:

• بېرته قوت او زیات موثریت؛
• دا د دفاعي سيستم د پیاوړتیا؛
• وزن کم؛
• سيسه اورګانيزم څخه پاک؛
• مزاج او خپګان څخه تېرېږي او ښه کړيدي.
• ښه پوستکی او ويښتان؛
• عادي هضم؛
• د Beverage بنسټيز مرکبات Antioxidant او د التهاب ضد عمل ولري.

ګټې د بل ډوډۍ مخکې smoothie

هغه کسان چې د دې کوکتل هڅه کړې، هڅه کوي په منظمه توګه د څښلو دا. ولې دا د چای خپل smoothies پخوي ښه دي؟

• که تاسو سره د oatmeal، مستې او يا پنير د یو کوکتل پخوي، نو کولای شي يو بشپړ چای ځای؛
• لکه خواړه برابروي انرژۍ، خو په وازګه امانت نه؛
• دا په اسانۍ سره پخوي؛
• داسې کوکتل ګيلاس د ویټامینونو، منرالونو او فايبر یو لوی رقم؛
• په په salads د بیخونه او سابه برعکس، په powdered فورمه، دا ښه جذب.

دا کیدای شي چې د څښلو برخه وي

که په يو مخلوط سابه او بوټو، چې په کور کې دي د يو قمچينو، د کوکتل ډېر خوندور نه و. د جوړولو smoothies ځينې رازونه دي. د خپلو اصلي اجزاوو - مايع، بوټو او ميوو. کله کله هم زياته کړه چې د کوکتل oatmeal، پنير او سابه. د اوبو پر ځای، چې تاسو کولای شي د جوس، د بوټو د چای، معدني اوبو څخه ګټه واخلي. په دوو برخو مايع ته د ميوه دوه شنه او درې ټوټې واخلي: د څښلو د يو ښايسته خوند لري، دا ضروري ده چې دغه تناسب پابند دی. Optionally تاسو کولای cinnamon، زنجبیل، مغز، د نعناع اضافه کړي.

تر شنه smoothies لپاره کوم فروټ زیاتره کارول؟ مرکبونه ښايي کیوی ميوه، کيله، avocado، نارنج، ناک، د انګورو او هر ډول توتان لري. زرغون شي چې موجود واخلي، او نه يواځې سبزيجات په باغ کې د ودې، خو هم د بوټو کارول. پالک، kale، parsley، celery، کاهو، د چوغندر بیخونه او ګازرې: د روغتیا Beverage څخه لکه چی بیخونه یی تر لاسه کړل. د شنه smoothie هيڅکله د بورې اضافه کړي. د څښلو خوږوالي کولای bananas، خرما، ناک، له لارې ورښودل کېږي میپل شربت او يا د شاتو.

څنګه کولای شو چی د یو smoothie کړي

تاسو باید د پخلي د قواعد پلي کوي.

1. لومړی، هر شنه سیل او په چاړه سره د وچو شوو.
2. په یو مخلوط د اډې د مايعاتو په دوو برخو توی او څومره سمسورتيا اضافه کړي. ټول ښه څرخونه، د يوه متجانس ډله تر لاسه کړي.
3. بيا په لکیو کې د ميوو (درې برخو) او ټول بیا وځپل اضافه کړي.

د تازه څښلو تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي چې د بیخونه او ميوو کنګل ټوټې اوړه. خو دا کوکتل به نور ګڼ وي. او د روحي کړئ، تاسو کولای غوزانو، oatmeal او یا هم دغوړو وکاروي.

شنه Smoothies غذا او پخلي انتخابونو

هر څوک کولای شي د څښلو د خپل سربرابري کړي. لومړی غوره ده چې د تر ټولو ساده غذا وکاروي. بيا تاسو تجربه کولای شي. هغه کسان چې د يو کوکتل څښل شوي دي، فکر نه کوم چې دا اچولو. او هغه څه چې کوئ هغه کسان چې په لومړي پرېکړه وکړه چې د شنه smoothies هڅه؟ سره عکس موږ خپل مقاله کې لري مرکبونه.

د يو پيل دا سپارښتنه نه دی چې د تر ټولو غوره bananas اضافو څخه د یو حاد يا ډېرحساسیت بوټو او خواږه واخلي. د دې لپاره نه چې د خوند ته بيايي، دا ضروري ته يوه کوچنۍ اندازه جام ګټه ده. موږ کولای شو د tastiest smoothies څو غذا سپارښتنه.

1. مارک 2 پيالې پالک يا کاهو، د اوبو 2 پيالې، ګډيږي. Add د ميوو جوس يا اناناس او امونو او 1 کيله 1 جام.
2. کیدای شي د اوبو د 2 برخو شي د پالک 1.5 پيالې او د parsley يو نيم جام واخلي. سره کيله مختلط کوکتل. د خوند، د ليمو څو ټوټې او د زنجبیل په ويناد اضافه کړي.
3. ګرانه، او سالم smoothies څخه د براکولي، پالک، چونه او مڼه تر لاسه کړل. په ځای د دغه ډول د څښلو د اوبو کولای شي د مڼو د جوس واخلي.
4. ډیر وختونه سره kiwis شنه smoothies کړي. د مثال په توګه، سره د اناناس، کیوی، بادرنګ، parsley او نعناع يوه تازه کوکتل.
5. خوندوره او سالم smoothies به د اوبو پر ځای که وشي، نارنج جوس يا د مڼو د جوس اضافه کړي. د مثال په توګه، د يو څو یخ cubes، پالک، blueberry او کيله جوس.
6. ښه موصوف پر بنسټ chamomile سره د پالک، مڼې، کيله، مغز او د شاتو د سربیره یا زنجبیل چای smoothies لوړ کړي.

څنګه کولای شو چی د دغو کوکتل وکاروي

غوره دا ده چې د سباناري شنه smoothies وڅښي. تاسو کولای شی حتی د څښلو د ماښام له مخکې چمتو کړي، مهر او په يخچال کي اچوي. په سهار کې به شي یوازې ولړزوي، او ګټور انرژۍ د سباناري ته چمتو دی. د کوکتل او ورځ ښه استعمال په توګه د مرغانو. د کارولو smoothies ښه لاړل، نو تاسو باید د یو لړ قوانین تعقيب کړي:

• د څښلو خوند باید ښايسته وي، خو د بورې یا مالګې نه شي کولای اضافه؛
• د کارولو smoothies د اولې مياشتې په کیدای شي یوه ورځ زیات عينکې نه؛
• تاسې باید د څښلو کوچنۍ یوال یو بوس له لارې د کوکتل، او یا دی یو کوچنی کاشوغه شته؛
• Smoothies باید له نورو محصولاتو په جلا وخوړل شي، د ښه - د ډوډۍ نه نيم ساعت مخکې یا یوه جلا ډوډۍ په توګه؛
• نه سپارښت سره ګاستریت، پانکراس، cholecystitis مزمن او د پښتورګو د ناروغيو يو smoothie وڅښي.

او نه د اړتيا پوه کله چې د مخه په شاوخوا کې لکه د څښلو ناوړه ګټه اخلي. د خامو سابه زيات شمېر، په تېره بيا په يو کس ته دا نه درلودل، کولای شي indigestion او اسکوریوت سبب شي. خو د پالک يا sorrel زيات لګښت کولای شي چې د پښتورګو د تيږو په بڼه سبب.