سره مرخیړی mushroom ښوروا

په اوبو کې د پنځو دقیقو ته لږ چټلی نرمښت پيدا او مرخیړی د مرخیړی د پاشلو بيا دا وه چې د ومينځي آسانه. پريمنځئ او په نيمايي او بيا نرۍ ټوټې پرې کړي. په یوه preheated پژواک Add د تیلو او مرخیړی کړي. سره پرانيسته له پوښ څخه.

Pomo پاک او د ګازرې، نو دوی باید په یو لوی grater حرج. Add ته د پان او د راپارېدو لامل شي.

د پياز، پرې په نيمايي کړيو اسيديک، چې د پان اضافه کړي. مالګې Add ته خوند. ښه مخلوط کړئ. پنځلس دقيقې. د مرخیړیو تور frying له پيل راهيسې بايد تر مخه چمتو شي. د پخلي پر مهال، تاسو منځپانګه اړتيا په وخت ولړي، او يا غونډيو.

د څنګ دې توگه د پان سره لږې اوبه واچوي. اسيديک او د کچالو ومينځي. پرې مربع، مستطيلونو کیدای شي په توګه تاسو ته غواړم. د ښوروا به شل دقيقې وروسته د اوبو د جوش چمتو شي.

په جوش اوبو کچالو کړي. Add د مرخیړیو مخلوط. په ټیټه دانې د پخلي د. ولړي او خوندور وګورئ. که اړتيا وي، اضافه نور مالګې. په ورته وخت کې د تور مرچ اضافه کړي.

په پنځو دقیقو کې د پخلي مخکې د Bay د پاڼی د ټوټې په يو څو اضافه کړي. د تر پخه د دقیقو يو څو د آش اضافه کړي.

مرخیړیو ښوروا ته چمتو دی. راځئ چې د ډيش د ځان په اړه د پنځو دقیقو عيارولو او خدمت وکړي. د ښوروا ذریعه، اضافه د شنه پياز هوارولو په لکیو کې ميزونه. خپروونکی. ترش اوموندل، خوند دی هیریدونکی. تاسو کولای سره د مختلفو بیخونه سربیره پردې د تجربې او د يو چې نور تاسو غواړئ وټاکئ، خو دا مطلوب ته parsley اضافه نه ده، که نه نو د مرخیړیو بوی او خوند به ضايع شي.

د ډيش تاسو باید چمتو:

د مرخیړیو دوه سوه ګرامه، د پياز 100 ګرامه، د ګازرې 40 ګرامه، د کچالو 180 ګرامه، جدول. خپروونکی. نباتي غوړي، دوه ليتره اوبه، او د خوند اضافه مرچو، مالګې او Bay پاڼی.

mushroom ښوروا سره مرخیړی دی خوندور او سالم. vesch په کې د عصبي او د زړه او رګونو د سيستم د ښه حالت په ساتلو کې مرسته کوي د ويټامينونه، امينو اسيدونو او د مختلفو غذايي موادو زياته اندازه لري. ایا د ټيټې کچې کالورۍ خواړه - د 0.1 پونډه سره د 26 کالوري. په بل عبارت، حاصل د اشباعي، د بدن نه د کالوري په توګه وازګه د غاړو کېږدي. دا د عضلاتي سيستم د پياوړتيا او د حجم زیاتوي په توګه د پروتينو کافي لوی، آن په غوښه، هګۍ، او د کبانو څخه زيات.

ښه خلک دي چې خپل ارقام ننداره لپاره شکل. يوازې vegetarians او د خلکو چې د مذهبي روژه، ځکه چې دا لرونکی د اهم امينو اسيدونه دي چې په غوښه او د غوښې تولیدات اسيدونو امينو ورته.

په Culinary هڅو ښه چانس او ستاسو د ډوډۍ خوند!