طبی مشوره: څنګه چې په تشناب ته کیني

موږ ټول هره ورځ د تشناب ته ولاړ شي، او، بډايه، چې زياتره کار دې خورا سمه نه ده. ځینو طبي سپارښتنې تعقيب شي موجود دي. څنګه چې په تشناب ته کیني، موږ به په دې ليکنه پوه شي.

د حاجت عمل (د کولمو د خوځښت)

د کولمو کړی Natural تخلیه - چې د ده حاجت. په معمولي ډول، يو کس کلا د ټاکلو د بهير بايد د ځای په اړه یو ځل په ورځ کې په انفرادي توګه واخلي، خو دا. د تشناب ته ځي، چې موږ هره ورځ د زهرونه، سيسه او د بکتريا د هر ډول چې د ژوند په بهير راټوله کړې د بدن د پاکولو. دا ده چې، هلته د ښیرازه کولو او د بدن علاج په ټولیزه توګه یو عمل. د حاجت معمولا دوه قانونې کاروي:

● محتیا (ځمکه تشنابونه) رامنځته کوي.

● د ناسته ادا (تشناب).

څنګه چې په تشناب ته کیني؟ دا موضوع د ډيرو د اندیښنې وړ دی.

له بندڅخه معمول ټولو "ناست" تشناب

د کولمو د خوځښت په عام ډول سره د یو تشناب او د 90 درجو زاويه ناسته ادا تشناب کارول. د وخت په تيريدو، له غلط د لاندې ناروغیو ناست مقام امکان نښې نښانې:

● بواسیر (د مقعد varicose رګونو).

● Diverticulosis (- diverticula په مقعد دیوال protrusion کوچنۍ اندازه ښکاري).

● colonic خنډ (قبضيت او د څوکۍ په ټولو نشتوالی).

● ډول تشناب exacerbation عمر اړوند ناروغيو کړی.

نو تاسو باید په اړه څنګه چې په تشناب ته کیني، ځکه د دې د بشر د روغتيا په مستقیم تړاو لري فکر کوم.

ټولېږي او Psychology

د تشناب ته لاړ، چې د عضلات هوسا او د حاجت پروسه پیل کړي - دا د کولمو يوه روغ غورځنګ په پروسه کې ده. ټول په دې پروسه کې د بدن د نورو ستونزو - دا د ناراحتي او اختلاطاتو يو ستر مبلغ دی. د مناسب تشناب د ظهور موقع لري چې د د بدن د فعالیت د توليداتو د شنډولو سم، په توګه د طبیعي حاجت عصري تشناب ورک دی ډېر ناوړه آله ده. کله چې د څوکۍ د کولمي لاندې پروت دی دا ضروري زاويه، د حوصلې (دا puborektalnye د عضلاتو) پاتې حرکت. دا ناسم مقام د پام وړ را ټولېږي او د التصاقی د خطر، چې لا د ډېرو ناروغيو د پراختيا هڅوی زياتوي. یوازې د عصري تشنابونه لوړ حالت خراب کړي.

چاڼيزو محتیا

په طبيعت تر ټولو حقيقي او اناتوميکي دی تش يږ محتیا. زموږ په مړي (یعنې - په حوصلې) په کلکه د عضلاتو ده، مقعد، چې په کې د يو سړي د ترسره فاضله توان عمودي موقف دی فشار راولي. د عضلاتو د ده کله ناست لږ خواووته. خو که تاسو ته په ځمکه (squatted) نږدې مراجعه وکړي، دا ډېر کاږه، مقعد ډکوي.

څرنګه چې دا ضروري ته په سمه توګه پر تشناب ته ناست دی؟ More on چې لاندې.

اشنا تشناب

ته په منظمه توګه تشناب په سمه توګه ناست، دا ضروري ده چې د پښې پورته لوړ وباسي، د بدن او په ورنونو ترمنځ د 30 درجو زاویه ساتلو ده. د دې يا به پر خپلو پښو پورې د تشناب کاسې، چې کېدای شي گذار حالت راوپاروي، او يا د بنچ ستاسو د پښو واچوي په څنډه ترلاسه لري، چې د موضوع د چې لا له وړاندې د ځينو نلدوانۍ شرکت جوړولو پیل وکړ. دا سپارښتنه ده چې بل ته د تشناب په کور تعویض کم بينچ چې په آسانی سره د خپل کړي. تشناب - یو محرم ارام ځای مينه زياتره غواړم glossy اوونيزې مجلې او crossword Puzzles ناست. خو ډاکټرانو په منځ کې د یو فکر کوي چې په تشناب اوږد پاتې ده چې د روغتیا لپاره زیانمن وي. ميينه ده فشار، چې implies په بطن فشار زیاتوالی، چې هم د ناوړه ناروغيو د پرمختګ په بر کی نیسی.

د زده څنګه په سمه توګه پر تشناب ته ناست دي، موږ خبرې وکړې. اوس موږ بايد پوه شي چې ولې دا ضروري ده.

ولې د صحيح حالت دی؟

منظم او بشپړ د کولمو د خوځښت د کولمو د روغتيا سره مرسته کوي او هم هڅوی خپل فعالیت.

د ټولو پورته لازمه دریځ:

● د حوصلې د پوړ د اعصاب، چې د مثانې او مسوول، په اصل کې یې ساتنه کوي، لپاره تر ټولو مهمه د بشري جنسي دنده.

● مخنیوی په کولمي فاضله، چې د وخت په تېرېدو سره کولای شي چې د کولمو د سرطان مرض ځنډ.

● دا اسانه او چټک ته د کولمو د تش کوي.

● د اعصاب کنترول رحم ساتنه کوي.

تمرین چې د کنترول د حاجت

د کولمو د خوځښت یوازې په راحتۍ او خوښي راوړل، تاسو کولای ځليږي او اصول وکاروي. زده کړو تر څو ستاسو د بدن، تېرېږي احساس او د حوصلې د عضلات کمزوری کړي. هیلې سره سم، په تشناب کې ناست، تاسو باید د ټولو غیر ضروري فکرونه (په ځانګړي ډول د ورځپاڼو، مجلو او کتابونو) پرېښودل، او يوازې په هغه څه چې به په نږدې راتلونکي کې وشي باندې تمرکز وکړي. دا مطبعې ته په کلکه او دوامداره فشار لازم نه دی. دا مهمه ده چې د مقعد او غايطه موادو تر منځ د تماس احساس، د هغوی مخکښ ښکته د aisle، چې څرنګه چې د را ټولېږي او د بهیر د کنټرول زده کړي. دلته د څنګه په سمه توګه پر تشناب ته کیني.

ميينه پاکوالی

په تشناب باید د مناسب غذايي رژیم پيروي روغ د لوړیدو، تازه سابه، ميوې او د سمسورتيا ډېر، چې په عادي حالت هضم وخوري. د دې سپارښتنه کېږي چې د مايعاتو زيات څښي، دا سيسه لیري کوي او د قبضيت مخنیوی کوي. البته، د حفظ الصحې د حاجت دی تشناب کاغذ، چې د اړتیا نه ډیر سخت او په دقت سره دومره لوند لاسه له بېخه پرته د منلو وړ. خو د تشناب ته هر سفر ترجيحا وروسته دا تر ټولو ښه دا ده چې سره د روانې اوبه پريمينځی! له همدې امله، که ته د تشنابونو د موضوع د روش په جدي، حاجت نه يوازې روغتيا وساتي، خو هم مثبت احساسات راولي. په دغه لیکنه، موږ دا پوښتنه، چې په تشناب ته څنګه ناست ځواب.