په ورځ کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره په څه ډول اوبه څښل؟

هر ښونځي پوهېږي چې انسان بدن 70٪ اوبه لري. کله چې بدن 11٪ اوبه له لاسه ورکړي نو بیا مسلکي مسلکي پاملرنه له دې څخه ډډه نه شي کولی، او که چیرې دا شمیره 20٪ ته رسیږي، نو وژونکي پایلې ناگزیر دي. مګر ډیر لږ خلک د اوبو د پټ مخنیوي نشتوالی خطر پیژني. د ډیری ډاکټرانو په وینا، انسان بدن ډیر ډیری ویجاړ شوی دی. صحي نسبونه له پامه غورځول شوي، بدن بدن هېر شوی چې تږی وپیژني. موږ ته د چای، جوس، سوډا، سوپ او نور مايع خواړه وڅښلو. په عین وخت کې، یوازې خالص اوبه د لندبل لپاره د بدن اړتیا پوره کوي. د دې لپاره چې په ټوله ورځ د څښاک اوبه په سمه توګه وڅښل شي، راځئ چې وګورو چې ولې دا اړتیا وي.

ولې دا مهمه ده چې اوبه وڅښئ

اوبه - د نړۍ محافظت او د بدن اصلي داخلي چاپیریال. دلته دا مهم کارونه دي.

• دا د ټولو مايعاتو يوه برخه ده (وينې، لفف، هضمي جوس، د انكيلرولر او انټرراسيلر مادي).
• د نسجونو او غړو لپاره غذایی توکی برابروی.
• هغه خواړه چې د بدن څخه د پږو، پوستکي، عضلاتو له لارې له منځه وړل اړین دي تقویه کړئ.

فزيوپوهنه وايي چې په يوه ورځ کې بدن يواځې د سږو له لارې د بخښنې هوا سره لري، او له دوو څخه تر درې ليټرو پاڼو څخه د پسې او نورو طبيعي حيواناتو سره. د اوبو پرته، یو شخص نشي کولی له 3-4 ورځو څخه زیات ژوند وکړي. هر غذا او حتی تر ټولو ډیر روژه د اوبو مصرف چمتو کوي، نو دا د هرچا لپاره مهمه ده چې دا اضافه پونډه له لاسه ورکړي ترڅو پوه شي چې د ورځې په جریان کې د څښلو لپاره په مناسبه توګه څښاک څښل.

کوم ډول اوبه څښل کیږي؟

په یوځل کې به موږ مشخص کړئ: د اوبو سربیره د اوبو څښل په څښاک اوبو کې بدلوي. حتی د لیون ساده ساده جوس. د څښاک شتون شتون لري چې د بدن ډیهایډریشن ته وده ورکوي : چای، کافی، بڼ. ټول یې د درملو اثر لري، له دې کبله دوی نشي کولی خپل پیاوړې کړي. جوس د غذايي موادو غذايي مواد لري چې د ميتابوليکي توليداتو له منځه وړلو او لرې کولو ته اړتيا لري - دا د اوبو مصرف کوي. ورته د سوپ او نورو مايعاتو په اړه ویل کیدی شي. د خوږ ښکار اوبه - دا په عموما د بدن په وړاندې جرم دی! نو څنګه د ورځې په اوږدو کې د څښلو اوبه په څه ډول او څه باید وشي؟ دلته، نظرونه توپیر لري.

• د نل د اوبو اوبه یواځې د استفادې وړ دي که چیرې دا اصلي کیفیت ولري: په لوړې کچې، د کلسيم مالګې، نور معالجین. د څو ساعتونو لپاره ولاړ وی، کلورین او امونیا اوبه پریږدي.

• خوله اوبه کله چې تاکول کیږي، ډیری غیر ضروري کانالونه لیرې کیږي، کلورین لیرې شوي. ځینې یې استدلال کوي چې ابلاغ شوي اوبه "مړه" دي، نو د څښاک سپارښتنه مه کوئ.
• ټوټه کول د هغو خلکو لپاره ښه لار چې پاکه اوبه ترلاسه کوي ستونزمن وي. یو اړتیا یوازې په پام کې نیول کیږي چې مختلف کیمیاوي مواد د مختلف کیمیاوي ککړتیاو لپاره کارول کیږي.
• جوړښت شوی اوبه - خړوب شوی . دا د "ژوند" اوبه هم ویل کیږي. ساینس پوهانو ثابت کړی چې دا یو ځانګړي جوړښت لري، زموږ د بدن لپاره ګټور دی. پاک اوبه هغه یو دی چې لومړی یې خړوبوي. د غرونو اوږدې مودې د دوی روغتیا ته اړتیا لري، په شمول د ګازیکر څخه جوړ شوي اوبه.
• منرال اوبه دا سپارښتنه نده شوې چې د دې تریو د راټولو لپاره یې وکاروي. په دې اوبو کې ډیری مالګې لري او د یو شمیر ډاکټرانو لخوا د ځینو ناروغیو درملنه کیږي.
• دا د ښه طبیعي پسرل (څاه ګاه) څښاک اوبه څښي. دا اوبه د اوسپنې نیمګړتیاو څخه پاک دي او د بریښنا مثبت مثبت ظرفیت لري. البته سرچینه باید ثابت او لوړ کیفیت ولري.
• د څښاک اوبه د اوږد څښلو لپاره سپارښتنه نه کیږي - د هغې pH شاوخوا 6، پداسې حال کې چې په بدن کې دا تقریبا 7.2 دی.
• لیبل شوی اوبه د میګالولپلو د استوګنو لپاره غوره انتخاب دی، کوم چې ډیر سست دی او د فرید کولو یا فلټر کولو سره ځورول کیږي.

ټول نظرونه په یو شی سره موافق دي: اوبه باید پاک وي، د الکلینس او نورو نابایلو کموالی سره، او pH - بی طرفه وي.

تودوخه یا سړه؟

او د حرارت درجه په څه ډول مناسب وخت کې اوبه څښل؟ تاسو کولی شئ په هر حرارت کې کار واخلئ، مګر تاسو باید پوه شئ چې ګرمو اوبو به په چټکۍ سره جذب شي، د معدني او آنتونو د جوس سری توطیه کړئ او سلیګ خپل ځان ته واچوئ.

بدن څومره اوبو ته اړتیا لري؟

د بالغ لپاره اوسط اندازه هره ورځ دوه لیټره ده. تاسو کولی شئ دا د بدن وزن څخه حساب کړئ: په هر کیلوګرام 30 ملیونه. د اوبو اړتیا به د فزیکي فعالیت، خوارځواکۍ، زهرجن، تبه، د هوا د تودوخې درجه سره زیاتوالی ومومي. په ګرمو وخت کې بدن د پوستکي په سوځولو کې ډیری اوبه مصرفوي - یو څوک په شدت سره خوله کوي. له دې کبله، په اوړي کې نورمال 3 لیټرو ته لوړ کیږي.

څنګه معلومه شی چې بدن څنګه د اوبو ډیریدونکی دی؟ یو ښه شاخص د مایع رنګ دی. په عموما ډول، دا تقریبا رنګ یا لږ زر دی. په منځنۍ کچه د ډیهایشنریشن - ژیړ، او په درنو نارنج کې. د ډیهایډریشن دوامدار ملګری اوږدمهاله قبضه ده.

یو شیش یا نور؟

د ورځې په دوران کې د اوبو څښلو په سمه توګه څنګه څښل غواړئ؟ د معدې حجم ته متوجه شوی. د تغذيې پوهاوي په يو وخت کې د 350 ملي څخه زيات د څښاک يا څښلو سپارښتنه نه کوي. په یو وخت کې تاسو یو شیش اوبه څښلو ته اړتیا لرئ، په ورو ورو سره په کوچنیو ګوتو کې وکړئ. د موټری، خپګان، سرطان سره، دا سپارښتنه کیږي چې یو شی یو شی دوه شیشې ته لوړ کړي. په ورو ورو وخورئ، پدې وخت کې د اوبو یوه برخه حشراتو ته ننوځي.

کله او څو ځلې

نو موږ باید هره ورځ 8-12 شیان وخورو. لومړنی استوګنځی په سهار کی اړین دی: د بیدارۍ وروسته لږ تر لږه نیم ساعت د خواړو څخه. له ټوله وروسته، د خوب په وخت کې، بدن ډیری شوی دی، دا اړینه ده چې د مایع ذخیره بیرته راټولو شي. د ورځې په اوږدو کې د اوبو په سمه توګه د څښلو په اړه عمومي نظر: د 30 دقیقو لپاره خواړه، وروسته له 2 - 2.5 ساعتو وروسته - وروسته اړتیا ده. دا به د هضم پروسې پیل او پای ته رسولو کې مرسته وکړي او د لوږې ناسم احساس راولي. که چیرې تاسو غوښه وخورئ، نو تاسو باید د 3.5 - 4 ساعتو وروسته د ګلاس اوبه وڅښئ. د خوړو ترمنځ د څښاک څښل: د پیاو احساس احساس. تاسو کولی شئ یو ساعت وروسته د خوړو څخه مخکې، د روزنې څخه مخکې) په بدن کې د اوبو ذخیره کول (، د بستر وخت څخه یو ساعت دمخه. که تاسو د شپې تشناب ته نه ځئ، تاسو کولی شئ د شپې وروستۍ ګلاس وڅښئ.

تاسو نشو کولی په وخت کې اوبه وڅښئ او ژر تر ژره اوبه وخورئ. نو تاسو د هضم سره مداخله کول، د معدني جوس ضایع کول او د معدې په محتوا کې د موادو اندازه زیاته کړه. دا روغتیا ته زیان رسونکی دی، ځکه چې کار په مناسبه توګه کار کولو ته اړتیا لري د معدې ډکولو لپاره د ډیرو 2/3 حجم سره.

ولې سپارښتنه شوې ده چې اوبه په خالي تشو کې وڅښل شي؟ په دې حالت کې، اوبه ژر تر ژره ننوځي او جذب کیږي. کله چې تاسو خواړه شروع کړل، نو دا د هاضمي جوس په برخه کې لاهم خوندور شوی دی.

اوبه او د وزن ضایع کول

ډیری ډایټونه په ورځ کې د اوبو په سمه توګه څښلو په اړه سپارښتنې لري. مالسایوا د لاندې سکیم سپارښتنه کوي:

• 15 دقیقې مخکې د هر ډوډۍ د ژمي له اوبو څخه 1 ګلاس مخکې خواړه.
• یوازې پنځه خواړه - 5 شیشې.
• تل د سهار په یوه تشه معالجه کې یو شیش.
• په یوه ورځ کې تاسو باید دوه لیټرو وڅښئ.

الینا مالیسایوا خپلې خواړه د خپل تجربې پر اساس پراختیا کړې. هغه 23 کیلوګرامه له لاسه ورکړی او د نظر نظر دی چې دا خورا مهم دی چې تاسو یې د خوړو په پرتله څه شی یا څښئ.

موږ په مالسیه کې د ورځې په څښلو اوبه څښلو، موږ زده کړل. او ولې موږ وزن ته اړتیا لرو، وزن ته اړتیا لرو ؟

• د لوږی احساس. دا معلومه شوه چې ډیری وخت د تږو او لوږو سره مخامخ کیږي. دا دومره ښه ده چې د دې لپاره د ګلاس اوبه وڅښئ.
• اوبه د بدن لپاره د غوړ د مینځه وړلو لپاره اړینه ده.

اوبه او ناروغي: ډاکټران څه وايي؟

Gastroenterologists وايي چې نیم ساعت دمخه اوبه اخلي خواړه د اوبو هضم او د هاضمي جوس سره جلا کوي. د هغو کسانو لپاره چې د دې ساده قواعدو سره سمون لري، د زړه له شتمنۍ، تورونو، ګیسټریټس، السرس، هټۍ هیریا، ډایفرام، د کولت سرطان او موټری څخه مخنیوی اسانه دی.

مطالعې ښیې چې په داسې خلکو کې د هاضمي غړو سرطان وده کول 45٪ کم شوی. د سیسټايټس وده کول لږترلږه (هغه کسان چې په منظمه توګه اوبه څښي، لږ متمرکز پیشاب)، د سینې سرطان. کله چې د اوبو کمښت وي، مایع اساسا په حیاتي ارګانونو ویشل کیږي، او عضلات او ملګرتیا بې برخې دي - له دې امله د musculoskeletal سیستم ستونزې.

د زړه د خلکو خلکو، اسمارمکسانو ته، د زړه د ایټیمیا ناروغي خلک، ډاکټران په منظم ډول د خوړو څخه وروسته د څښاک اوبه نه منع کوي.

اوس تاسو پوهیږئ چې دا څومره مهمه ده چې ستاسو تږی وڅیړئ او د ورځې په مناسبه توګه څښاک اوبه وڅوړو. د ډاکټر لخوا بیان، د درملنې ډاکټر ډاکټری، فریډیدن بت مینګیلج یوازې د پورته ټولو ټولو تصدیق کوي: "اوبه د ډیهای شوي شوی ژوندی لپاره ارزانه درمل دی." د ایرانی ډاکټر ډاکټر، د درملو ډاکټر ایف بامیانیلیلجج څو کاله بند محکوم کړ. هلته هغه بندیانو سره چلند وکړ، او له هغه ځایه چې په عملي توګه درمل نه وو، په ناڅاپه توګه د اوبو طبیعي جبران وموندل. په 1982 میلادي کال کې د هغه مقاله په ایراني طبي ژورنال کې چاپ شوې وه او په 1983 کې یې د نیویارک ټایمز په ساینسي برخه کې خپره کړه. د هغه وخت راهیسې، ډیری علمي کارونه لیکل شوي، له لسګونو څخه زیات موندنې شوي دي او یو انسټیټیوټ تاسیس شوی چې دنده یې دا موضوع په ژوره توګه مطالعه کوي. د 1990 لسیزې په لومړیو کې، ډاکټر بټینګیلیلج د خلکو د معدې ډیهایشنریشن په اړه د خلکو د تعلیم لپاره پراخ کمپاین پیل کړ. دا هغه څه دي چې ډاکتر فکر کوي د ډایپپیا، ریمومیتید ګیتریت او سر درد، فشار او خپګان، لوړ فشار، د وینې لوړ کولیسټرول، لږ وزن، د سلما او الرښود. ښایي د ډیهایډریشن میکانیزم د غیر انسولین انحصار ډایبېټ میټیتوتس پراختیا ته دوام ورکړي. د هغه په کتابونو کې، ډاکټر هم مشوره کوي چې څنګه د ورځې په جریان کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره په مناسبه توګه څښاک وڅښوي.

د پیاوړې کولو د برسېره سربیره، ډاکټر Batmanghelidj د میز مالګې او پوټاشیم د مصرف څخه وروسته، د الیکروټل توازن ساتلو سپارښتنه کوي. د اوبو 10 شیشونه باید په ورځ کې د نیمې نمونې نیمه (3 g) مصرف شي. که چیرې ماښام د پښو سوزول - د مالګې اندازه کمه شي، د اوبو زیاتوالى. دا د ویټامین او معدنی تغذیه بشپړ اړین دی. د دې وزن سره کوچنيان باید صحتمند وي.

کله چې زه اوبه ونه څښم؟

په تیریدو سره په تیریه سره غوږ ونیسئ، ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ، تاسو نشی کولی د څښلو د اوبو په واسطه خپل روغتیا ته زیان ورسوی. د احتیاط سره، د امیندواری، سوز او د ګردني ستونزو په برخه کې د لیټرو هغو شمیر زیاتوالی.

هغه څوک چې د ورځې په جریان کې د اوبو په سمه توګه د څښاک اوبه څښلو ته هم اړتیا لري په ذهن کې دې ته اړتیا لري چې ډیری اډیما د اوبو کولو څخه ډډه وکړي. اکثرا، دوی د حقیقت له امله کیدی شي چې بدن د مالګې ضایع کولو لپاره اوبه ساتي. په هر ډول ستونځو کې، په لومړي سر کې، دوی د سوډیم مالګې مصرف محدودوي او د پوټاشیم څخه ګټه اخلي، پداسې حال کې چې اوبه څښي. تاسو باید دا هم پوهیږئ چې اوبه تر ټولو اغیزمن او طبیعی ډایریکیک دی.

دا د ځینو خلکو لپاره ستونزمنه ده چې خپل ځان په منظمه توګه د څښاک اوبه وښيي. د دې کولو لپاره تل د اوبو بوتل واخلئ، تل د چای یا جوس تر مینځ د اوبو په اختیار کې یو انتخاب غوره کړئ، د ځان تاکید وکړئ چې د تشناب څخه لیدنه وکړئ. ستاسو تږی غوږ ونیسئ زده کړه، ژر ترژره دې اړتیا ته ځواب ووایاست - او تاسو به د ډیرو روغتیایی ستونزو او وزن څخه لرې شي.