لوبې او فټیشن, د وزن ضایع کول
د ښځو او نارینه وو لپاره د بدن ډله ایز شاخص
انسان تل د هغه د روغتیا او ظاهری په اړه فکر کاوه. دا دوه مفکورې په پټه توګه تړل شوي دي. په روغتیا کې د هر ډول ویش شتون شتون لري چې د یو شخص لیدل کیږي. نو د بیلګې په توګه، که چیرې یو څوک د وزن وزن / کم وزن ولري نو بیا ډاډ تر لاسه کړي چې د روغتیا ستونزې به ولري.
د دې ستونزو له مخنیوي لپاره ستاسو د مثبتو وزن څنګه پوهیږئ؟ د دې موخو لپاره، یو ځانګړی فورمول کارول کیږي چې د ښځو او نارینه وو لپاره د بدن ډله ایز شاخص ټاکي. دا به وښيي چې آیا تاسو د وزن وزن، موجوديت، یا نورمال یاست یاست. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې دا د ورزش او د بدن جوړونې کې ښکیل کسانو لپاره مناسبه نه ده.
BMI = ډله (کیلوګرام) / (لوړوالی (م))
دا فارمولا په نړیواله توګه په طب کې کارول کیږي. د ښځو او نارینه وو لپاره د بدن ډله ایز کیدی شي د ځانګړو چارټ څخه کار واخلي چې د وزن (افقی محور) او لوړوالی (د عمودی محور په څیر) پورې تړاو لري، د هغې مختلف ارزښتونه او کتګورۍ.
| کټګورۍ | د BMI سلسله - کیلوګرام / م 2 |
| ډیر سخت تنفس | له 15،0 څخه کم |
| په سمه توګه د نورم څخه ښکته | له 15.0 څخه تر 16.0 پورې |
| پورته کول | له 16.0 څخه تر 18.5 پورې |
| نورم | له 18.6 څخه تر 25.0 پورې |
| اضافه | له 25.1 تر 30.0 پورې |
| موجوديت | له 30.1 څخه تر 34.9 پورې |
| د موجوديت درجه | له 35.0 څخه تر 40.0 پورې |
| د موجوديت درجه | له 40.0 څخه زیات |
د ښځو لپاره د بدن ډله ایز شاخص باید د 20 څخه تر 22 پورې وي. که څه هم د ځینو لپاره، دا ارزښتونه ډیر لوی ښکاري او دوی هڅه کوي چې وزن له لاسه ورکړي. BMI د 23 څخه تر 25 نارینه وو په بشپړ ډول د قوي جنسیت استازو قناعت کوي.
که تاسو له ټاکل شوي نورم څخه کوم توپیرونه (نازک نه)، نو لومړی، اندیښنه مه کوئ. که دا فارمول تاسو ته غلط وي، یوازې خپل پریکړه او عام احساس باندې باور وکړئ. په هرصورت، د روغتیا لپاره د داسې ممکنه پیچلو پیښو په اړه مه هېروئ، د بدن د ډله ایز شاخص لخوا اشاره شوي:
| د BMI سلسله - کیلوګرام / م 2 | روغتیا ته خطر |
| 27.6 او پورته یې پورته | د زړه ناروغۍ وده، لوړ فشار، ډایټیټس، سټاکرک. |
| 23.1 څخه تر 27.5 پورې | د زړه ناروغۍ منځني فشار، لوړ فشار، سټاکیک، ډایبېټس. |
| 18.6 څخه 23.0 | روغتیایی رینج. |
| 18.5 او لاندی | د تغذیې نیمګړتیاو لکه د جنسي خوندیتوب او اوستیوپروزس د ستونزو رامینځته کول. |
په هرصورت، هغه فورمول چې د ښځو او نارینه وو لپاره د بدن ډله ایز شاخص حسابوي یو څو اوونۍ لري
لومړی، دوی د حقیقت سره تړاو لري چې دا یوازې د وزن او لوړوالی پر اساس دی، نو د عضلاتو د ډله ایزو او غوړ نسجونو ترمنځ د ویش د طبیعت په اړه انګیرنې غلط دي.
ځینې ساینس پوهان استدلال کوي چې دا غلطیت خورا مهم دی چې د بدن ډله ایز شاخص د روغتیا په ارزولو کې د مرستې کولو امکان نلري. د BMI یو بل کمیدل د عمر لرلو سره تړل شوی ودې کمښت دی. په دې حالت کې، د بدن ډله ایز شاخص به د وزن په پرتله پرته زیاتوالی ومومي.
او بیا هم، که تاسو د ډیری یا ناکافي وزن سره کومه ستونزه لرئ، پخپله درمل نه کوئ او هرڅه پریږدئ لکه څنګه چې دا دي: د متخصصینو سره د مرستې غوښتنه وکړئ!
Similar articles
Trending Now