اندېښنه مه کوه، او يا څنګه د داخلي اضطراب احساساتو څخه ځانونه بېغمه کړو؟

هیجان او یا اضطراب څخه د وخت د احساس له خوا د هر کس تجربه د وخت. خو کله کله دا شیندنی: د ده د نا امنۍ د حاد احساس، د نامعلوم، ناوړه nervousness ویره. ته په وارخطایی سره فکرونه پروا راشه، زړه دټکان quickens، دا د سينې ته نژدې شي، له لاسه د خوځښتونو د همغږۍ. د دې ناراحتي دلیل یې دا دی چې د داخلي خطر زنګ، زموږ د شعور تابع نه. او هیڅوک دی له تیري څخه په دې شرط، د عمر، ټولنیز موقف او د دماغي روغتيا د نیولو. په نړۍ کې په ميليونونو خلک په د که د کنترول اضطراب ممکن دی، او دا چې څرنګه د زده کړې لپاره اندېښنه ونه پوښتنه دلچسپي لري؟ کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي چې څه د داخلي اضطراب، او دا چې څرنګه د مبارزې دا لامل ګرځي.

د ناکراريو لاملونه

د اندېښنې لامل کیدای شي د اقتصادي بې ثباتۍ، نا امنۍ، د افلاس له وېرې، د عزیزان د تجربو، د زاړه عمر د چلند، د مرګ له وېرې. خو دا هم پېښېږي چې يو شخص په اړه هيڅ اندېښمن، لکه: "زه به که د بخارۍ ګرمۍ نه پرېږدي؟ ما مخکې د وتلو د اوسپنې بند شوې دي؟ زه د کورس د دروازې وتړي او که نه؟ "، چې اندېښنه ونه کړي، دا مصلحت ته لاړ شي او وګورئ. څه که دا په يوه عادت؟ دا سمه ده! دا یو انتخاب نه دی.

دا د تجربې ډول يوه عادي خبره ده. د اضطراب ثابت احساس نه شي منفي احساسات په نامه شي. خو کله چې دا مداخله شي او تاسو ته خورا د اوږدې مودې لپاره نه ووځي، ډاډه اوسئ چې له هغې سره معامله. اندېښنه مه کوه، يو پيل لپاره، هڅه کرار او د ځان لپاره پرېکړه څومره خطرناک دا په پرتله سره د پایلو ډک تشويش او دافغ ستاسو لپاره ده. که تاسو يو څه ستونزې وزغمي ورکوي، مونږ سپارښتنه کوو چې د ارواپوهانو د مشورې تعقیب کړي.

ترلاسه کړئ د ويرې بېغمه

کله چې له ډاره د ژوند راځي، د يوه شخص د ابهام او مغشوش تجربه کوي. دا ويره ده چې سره د تمرکز لاس وهنه کوي، لکه ناروغ تصور د راتلونکو پیښو ناوړه انځور راکاږي، معمولا مبالغه او ران. منفي فکرونه ډېرويې، د خطر د روش، او د پېژندگلوي ستونزو د ناپذېرۍ احساس، تاسو د حقيقت د ټولو حس له لاسه ورکړي، د تشويش او چوپه خوله د ترهګرۍ abyss رالويږي. او نور ستاسو په اړه فکر، د نهيلۍ احساس پياوړي.

دا سلوک معمولا د جلب ستونزو، لکه چې تاسو unknowingly د هغې د ستونزو "وبلله". ليدتوګه توان materialization، چې د طبيعت دا قانون، دواړه د ښو او بدو افکارو تابع دي. څه بايد وکړو؟

له خوا په مثبت ډول سره خپل ځان د ټاکلو د پیښو د سناریو په بدلون هڅه وکړئ. نه هڅه وکړئ په اړه د بد فکر، څه په اړه چې ښايي پېښ نه اندېښنه او يا به په نږدې راتلونکي کې ترسره شي. وروسته د ټولو، دا اوس هم روان وشي! زياتره ستاسو د ژوند په زړه شيبو په یاد او تياره فکرونه شړي.

آيا ستاسو په ميرزانشي نه له لاسه ورکړي

عصري سړی ډېره ستونزمنه ده چې د هغو او یا نورو داسې حاالتو چې کړي هغه عصبي طرزالعمل څخه ډډه وکړي. د هغوی په منځ:

• ازموينو؛
• مخکې یو لوی اورېدونکي وینا؛
• سره د مشر ناوړه خبرې؛
• د کورنۍ اړیکې ناروغي؛
• مالي ستونزو؛
• د روغتيايي ستونزو.

البته، دا ټول ستاسو لپاره ډیر مهم دی. له د دغو پيښو د پایلو پر ډېرو شيانو پورې اړه لري. ویره د امتحان او یا د فعالیت او د خورا طبيعي پاس ناکامي پاتې راشي، خو ستاسو له حده nervousness او زوږ نه شي هر څه ته بيايي. مه وړاندې کوه، ښه ته د ناکامۍ د مخنيوي هڅه وکړي. په خپل علم او قدرت د باور د پام وړ د هیجان د کچې کمزوری کړي.

لکه څنګه چې د نورو لپاره د - دا يو موقتي پدیده ده، خپل د خوښې وړ د حل د څرنګوالي په تاسو د دې چلند پورې اړه لري. د افکارو د کنټرول، تاسو به په دې وتوانېږي چې خپل احساسات او ورپسې کړنو اداره کړي.

د دومينيکن

که تاسو پرله پسې هيجان او اضطراب تجربه، یوګا تاسې سره مرسته کوي. یوګا د عصبي سيستم ورستون، عادي د وينې فشار، د زړه ضربان کموي. د په ټولګي کې اصلي حاکميت - يوازې په جمنازيوم تمرکز وکړي، نه اندېښمن دي، استراحت او فکر نه په هکله څه چې ممکن تاسو ته تعجب نه. دوجدان مرسته کوي دایمي غیر معقول اختلالونه کم شي، اضطراب، خطر، ویره، او ابهام د راتلونکې په اړه کموي. د مغزو او د عصبي سيستم پيل کار وکړي تر څو په موثره توګه، فعاله له خوا د دماغ د نوي سيمو کې. دا پېښېږي د انسان بيولوژيکي او ذهني بدلون.

د ستونزو نه تمرکز

آيا په تېرو اړه اندېښنه ونه کړي - دا بیرته نه. بېرته راتګ د کلن grudges هر وخت، چې تاسو د هغو ناوړه شيبو، چې د اوږد وخت هېر لري دوریښمو. خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ چې څه کوي تاسو دا يا دا حالت په یاد؟ او ولې په تېرو تاسو به نه ځي راځئ؟ د پخواني انځور په ياد، هڅه وکړي چې له ټولو تېروتنو او نيمګړتياوو په پام کې ونیسي، له امله چې تر اوسه تاسو ته اندېښمن دي. د خپل ژوند د دې مخ بندوي او دا هيڅکله بيرته. په اوسني ژوند وکړئ

ژوند په توګه که د خپل ژوند په وروستۍ ورځ وه. آيا له مخکې نه اندېښمن دي او هر تېرېدو دقیقه خوند. د خپل مهال ویش په توګه د امکان تر حده ټينګولو، د تش تجربه وخت نه پرېږدي. يوازې د ژوند په لور د چال چلند په کتابتون کې، تاسو به د راتلونکې لپاره د لاره هواره شي - یوه د دنیوي، هوساينه او خوښ، د دې، څنګه فکر کوئ، هغه ده.