د ډوډۍ لپاره د Dyukanu - په ډوډۍ جوړونکی او multivarka پخلي غذا

زه ډاډه ډېر اورېدلي یم، او حتی ځینو هڅه وکړه چې لاغری طريقه ډاکټر Duc تصور. هغه د خپل وزن له لاسه پروګرام ته چې هلته یوازې محصولات تصویب شي (د بشپړ لست، چې د 72 څخه تر 100 محصولات شامل دي له) له مخې جوړ،. د هغوی په منځ، له غنمو څخه کاربوهايدريت بيکري محصولاتو له موږ سره بلد نه شته. د دې لپاره چې په غذايي رژيم تنوع، ډاډه اوسئ چې پر Dyukanu، د اجزاو چې له دغه رژيم جواز لري يعنې د پخولو ډوډۍ پخوي. د غذا دي ډیره ساده، او عصري وسایل لکه ډوډۍ جوړونکی او multivarka ډیره کمه کړي او د پخلي په پروسه کې مرسته وکړي.

د رژيم شهرت

د وزن د لاسه ورکولو او د وزن د ثبات د دغه ميتود له خوا فرانسوي Pierre Dyukanom جوړ شوی دی. په داسې حال کې هغه د هغه د نظر ارتقا څخه زيات 30 کاله، دا يوازې په 2000 شي مشهور دي، د خپل کتاب د خوشې عنوان وروسته "زه نه شي کولای د وزن له لاسه ورکړي." له هغې وروسته، چې د چاپ په خپله او د رژيم په امریکا، اروپا، چې د يوې پوښتنې په ځانګړې توګه د حاد د وزن د بايللو وه لومړی مشهور شو، او بیا د روسیې راغلل. د رژيم جوهر نه دی څومره چې د خوړو په کالوري کم، او په اندازه د پروتين خوړو تعادل په (سره د شکري يوه کمه اندازه، او بهتره ټیټ وازګه) چې به غواړي چې د خوړلو لږه برخه وخوري. دغه ټوله پروسه په 4 پړاوونو کې، چې اجازه نه يوازې د کينه کيلوګرامه له لاسه وېشل شوی دی، خو هم په راتلونکي کې تقریبا د ژوند په پای کې د يوه وزن لري. د دې، چې تاسو ته اړتيا لري چې د سخت لارښوونو پيروي وکړي، په اړه 100 مجاز محصولاتو په کارولو. پر بنسټ د حقيقت يو کس څومره کیلوګرامه غواړي چې د وزن، محاسبه د د څلورو پړاوونو هر اوږدوالي په توګه له لاسه ورکړي. دا یوه د چټک بهیر نه دی، د مثال په توګه، د 10 کیلو ګرامه وزن د لاسه ورکولو او د پایلو په پیاوړې تقریبا نیم کال 23 اوونيو ته اړتيا لري. دا میتود پایلې ښائي کوي، خو يو شمېر ډاکټران د هغه په توګه د اوږدې مودې د استعمال یوازې د پروټین خواړه نيوکو سره مخامخ کولای شي د پښتورګو د فعاليت ګډوډ کړي.

څنګه کولای شو چی د غورنۍ متنوع؟

البته، د محصولاتو د ټولو ضروري نه ده چې په خپل خام شکل نه لري. له هغوی څخه چې تاسو کولای شي خوندور، کله کله ماتې خواړه چمتو کړي. او آن د خوږ کيک يوه ټوټه وس، که چيري د بورې عوض پخه کړي وه. د خواړه چې مونږ هره ورځ خوري، او پرته چې دا ناشونې ده چې هر ډول خواړه تصور زياتره - ده ډوډۍ. له مخې Dyukanu دا زياته کړه د غنمو د اوړو د ځای شفافی. د کارولو د پخلي یوازې د شحمو لږ لبنیات. په عمومي توګه، د کلاسيک بېلګه خورا ساده ته چمتو ده، او شرینی کولای شي په عصري پخلنځي مدد باور شي.

په multivarka لپاره Dyukanu ډوډۍ

ډیر د کور چې د خپل وخت ارزښت، د نړیوال وسایلو خاوند ته د نږدې هر لوښي د چمتو کولو کې مرسته کړې وي. او د Dyukanu ډوډۍ - نه په استثنا، دا ممکنه ده چې په multivarka چمتو کړي. يوه مړۍ ډوډوۍ اړتیا لري چې د اوړو سبوس (35 ګرامه د غنمو او د oat 70 G) اوړه. 2 هګۍ سره د مالګې يو بدلوونکي ته ماتې ورکړه، په پايله کې oat اوړه کړئ، نان پوډر 10 ګرامه، د پنير او د دیګ ته خوند او يا خواږه 20 G، مکس بشپړه whisk. په پخوئ کاسې Multivarki په پایله بدلون. د د د د "نان" اکر وکاروي، 30 دقیقو پخولو ډوډۍ تيارولو، چڼاسکه له ډوډوۍ لرې او په لاندی.

په multivarka لپاره Dyukanu ډوډۍ کولای شی چې په د ليکلو په بڼه بل بېلګه وي چمتو کړي. د دې لپاره چې موږ باید اوړه اوړه 15 ګرامه oat شفافی، د مستې 150 g، 2 هګۍ، د پخولو د پوډر او مالګې ته د خوند او ګډ 5 G اضافه کړي. په د پخوئ 4 سیلیکون چڼاسکه توی او د کاسې Multivarki بېخ جوړ. کوک 20 دقیقو کې د "نان" اکر. دا چې خوشبويه او د ټيټې کچې کالورۍ پر Dyukanu ډوډۍ نه يوازې د هغو کسانو لپاره مناسب چې يو رژيم پيروي کوي، لپاره د صحي خوړو د ټولو پیروان خو هم.

د ډوډۍ ماشین بېلګه

دا آله ښه دی ځکه چې دا توان په ځان د ټکانونو د پخوئ او د تخمر اړين شرايط رامنځته کړي. په ډوډۍ ماشین لپاره Dyukanu ډوډۍ سره د خميره د سربیره چمتو شي، د دې سره د رژيم د شرایطو سره ټکر ونلري. نو دي څه اجزاو ضروري دي:

• 4 هګۍ؛
• د oat شفافی 200 ګرامه؛
• د نرم پنير 120 G؛
• د شيدو د 100 لیتره؛
• د مالګې 3 ګرامه؛
• 2 خواږه ټابلیټ؛
• د وچ خميره 5 g.

د په ډوډۍ ماشین محصولاتو د هګۍ اصل په لاندې ډول دي: لومړی، وشيندله خميره، نو ټول وچ اجزاو، او د لوند او اوبلن سر. دا شرط باید ولیدل شي، کله چې ډوډۍ به سره یو ځنډ وخت چې خميره نه هم ژر نه تخمر، سره مايع اجزاو د اړیکو په راتلونکو چمتو شي. د ازموینې په داځکه چه، دا مطلوب چې تعقیب، او که د غاړې نه د spatula د محصوالتو د ترکیب په برخه نه ونيسي. د پخلي باید د اصلي پروګرام، د 2 ساعتونو لپاره ډیزاین، په يو چټک نان اکر کې وي.

د پخلي کلاسيک میتود

ښايي څوک نه وسايل نه لري او يا نه غواړم چې په multivarka کيکونه پخوي - ځکه چې دا د یو د سرو زرو دمیوی قشر له خوا تر پوښښ الندې نه. تاسې کولای شی چې Dyukanu ډوډۍ پخوي شفافی او په یوه معمولي تنور دا پخوي. د ډېرو د کور مناسب دغه انتخاب، کله چې تاسو کولای شي په وخت د محصول د چمتوالي وګورئ. نان دا توليد مناسبه غذا پورته تشریح، خو موږ به د بل انتخاب وړاندې کوي. د مستې 100 ليتره 1 کڅوړه اوبلن وچ خميره (په اړه 11 G). 1 ټابلیټ زياته کړه خواږه، سيلوګانو کې شفافی (2 tbsp. L. Ovyasnyh او 1.5 v. L. غنم)، 1.5 ساعتونو. L. نان پوډر او 3 tbsp. l. د پروټین جدا وساتي. د مالګې په غوښتنه، د بوټي او د دیګ اضافه کړي. طلبانه دخاورو، 3 هګۍ او 1 tbsp اضافه کړي. l. چکه. ته homogeneity Kneaded او د 30-40 دقیقو په ګرم ځای پر ځای. د ډوډۍ پژواک د پخوئ خپريږي، سره 1 TSP وشيندي د زغر تخم. پاخه کې د 180-200 ^{° C} تنور لپاره د 30-40 دقیقو preheated. لیوالتیا پوستې skewer.

څنګه بل ته په پایله کې متنوع؟

کله چې د آشپز په پخلنځی کې کار کوي، د هغه تصور ناشونی د تشریح ده. د دې لپاره چې Dyukanu بېلګه ډوډۍ چمتو کړي، تاسو کولای شی هر ډول انتخاب، حتی د سترګو اجازه اجزاو واخلي. ځينې د کور په تنور، د ډوډۍ جوړونکی او multivarka د کامبینات او محدود نه دي. څوک چې په سره د اودو سربیره pita کې د پان د پخوئ frying پنير (وازګه پاک)، نور يو کاڼ وکاروي او د سبزیجاتو یا pizza، او نور په يوه ویف تنور تيار په ګرمو ساندویچ ډوډۍ بدلیږي. د پخوئ او د خوښې بېلګه چمتو کوم میتود کاروي، ځکه چې د Dyukanu ډوډۍ - يو ډېر ګټور او خوندور محصول.