د ټيټې کچې کالورۍ salads غذاي

د ټيټې کچې کالورۍ salads په توګه د يو سربېره ډېر ښه دي رژيم د غورنېو. نن شته دي د غذا ډېر، او د هغوی په منځ کې شته تل ځينې چې اضافي نالیچې دي او به اضافه نه، او نه ګاله. برسېره پر دې، د دغو خوړو کې د ویټامینونو، منرالونو او د نورو په ګټه موادو شتمن تر ټولو.

د داسې لوښي بنسټ دی د غوښي، ججورې سابه، کبانو او خواړه، د پنیر، بوټو او ميوو. که څه هم، د خپلو کالورۍ منځپانګه خوا سابه او بیخونه یی کمه ده، دوی سره جوش غلو، کچالو، مکروني، د چرګانو او نورو ګډو شي. دا ګڼل کېږي چې د ټيټې کچې کالورۍ سلاته باید نه کې د تېلو، چې د زيتونو تېل يا نباتي غوړي، کم غوړ مستې يا ترش اوموندل جوړ سربیره د پنځو څخه زيات اجزا لري،. سربیره پردې، د لوښي څخه mayonnaise، څکاوه غوښه او شحمي د پنیر په کارولو منع دي.

لاندې ده ته وګورو د محصولاتو د ځينو دي د ټيټې کچې کالورۍ salads (د غذا دي خورا توپیر لري).

1. د گلپيانو سره هګۍ.

د جدي د ګلپي، څلور هګۍ، د ليمو شيره، دوه په يو نيم کيلو chives، ټيټ وازګه لپاره د پانسمان، مالګه او مرچ ترش اوموندل.

کرم ته florets disassembled او وحشيتوب د اوبو ايشوئ، نو په لاندی او شيندل سره د لیمو جوس. هګۍ پخوي، پاک او له پياز پرې په ګډه. د ترکیب، مالګه، مرچ ټول برخې او له ترش اوموندل ډک کړئ.

2. د ټيټې کچې کالورۍ salads: د سبزيجاتو د ويټامين.

د جدي: د جوار دانه پخه پنځوس ګرامه، د غوزانو دیرش ګرامه، یو د روميانو، یو بادرنګ، د بادرنګو یو ډله، يو سور پياز، د سرکه دوه tablespoons، ځينې مولۍ، سلاته بیخونه.

بادرنګ، روميان، پياز، مولۍ، پرې په وړو ټوټو، پرته د تیلو د نینی جوار. مغز وخوړه، په لکیو کې بادرنګو، سابه، کاهو اضافه، او همدارنګه د ګډ او له سرکه ډک کړئ. وخورئ د ټيټې کچې کالورۍ salads دي تازه تيار، دا سپارښتنه کړې چې دوی د ويټامينونو او غذايي نه له لاسه ورکړي.

3. د جوارو سره پیرل وربشو سلاته.

د جدي څلور ګيلاسه چمتو وربشو، د جوار دانه يوه پياله، د لکیو کې د پیازو يوه پياله، د سرو او شنو مرچکو د سل ګرامه، د يو نيم لیمو اسيديک، د لیمو جوس دوه tablespoons، د balsamic سرکه يو نيم جام، د سبزيجاتو د تېلو درې tablespoons، يو نيم tablespoons په لکیو کې دل، مالګې کاشوغه نیم.

خواږه مرچ په لکیو کې، د جوار، پياز، وربشې اضافه کړي. اسيديک لیمو، د ليمو شيره، سرکه، لپه، مالګې او کوچ شوي مخلوط او ووهلم whisk. چکنی ده راغلل، د ګډ او په يخ ځای يو څه مودې لپاره دي.

سره روميان سلاته

د جدي د پياز، روميان پنځوس ګرامه، شپږ سوه ګرامه، د مستې او بادرنګ یو، لس ګرامه د دڼيا او دل، مالګه او مرچ دوه سوه ګرامه.

ځينې وخت marinate لپاره پياز پرې په نيمايي کړيو، مالګه او تور مرچ، ووځي. Coarsely د بانجان د وچو شوو، پر يوه زيږه grater بادرنګ، مستې، په لکیو بوټو او پياز اودو اضافه کړي. ټول مخلوط.

په دې ډول، د ټيټې کچې کالورۍ salads نن د غذایی غورنۍ په برابرولو کې د یوه لازمی ډيش. د مختلفو بوټو د خپل جوړښت په برخه کې مرسته کوي چې د هضم د ښه والي، د دفاعي سيستم د پياوړتيا، د داخلي ارګانونو مقرره.