د طبیعت مهم ځواک، یا تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې اوبه وڅښئ

د هر چا لپاره هره ورځ د څښلو اوبه څومره اړتیا لرئ، د ډیرو کلونو لپاره بندیز مه کوئ، نه یوازې د صحتمند ژوندانه د مالتړو په منځ کې، بلکې د پوه شویو کسانو ترمنځ. ځینې یې په دې باور دي چې دوی یوازې کله چې طبيعی تږی شتون ولري، وڅښئ، پداسې حال کې چې نور د "اته شیشې" مشهور پېژندل شوي نظرونه تعقیبوي. دا د شلمې پیړۍ په منځ کې د امریکا متخصصینو لخوا رامینځ ته شوی او په حقیقت کې یو روغ کس د څښاک د معمول رژیم لپاره د 1 کیلوکوالی فیصلو خواړو ته د 1 ملی لیتره اوبو اړتیا ته اړتیا لري. ورځنۍ راشن په دغو کلونو کې د 1900 کالوریونو کچه لوړه شوه، نو دا محاسبه شوه چې هره ورځ د ځوانو اوبو لپاره څومره مصرف کیږي: 1900 ویشل شوی 250 ملیارده، چې نږدې 8 شیشین دي. او د مختلفو هیوادونو څخه د تغذیه کوونکو، دا شخصیت د یو بنسټ په حیث، هیڅکله موافقه نه ده کړې چې ایا په دې مقدار کې شامل وي چې د انسان لخوا مصرف شوي خواړو کې شتون لري، او همداراز په لومړیو کورسونو او څښلو کې، یا په خالص شکل کې د څښلو سپارښتنه. او یوازې د XXI پیړۍ په پیل کې، په 2004 کې، د متحده ایاالتو رسمی درمل معیارونه پیژندلي: یوه بالغه ښځه باید په ورځ کې 2.7 لیټره اوبه وڅیړي او 3.7 نارینه لیټري. په دې مقدار کې باید لږ مقدار باید په سبزيجاتو او میوو، جوس، چای او قافو، شیدې، نرمو، کاکټزونو، لومړنیو کورسونو او نورو سرچینو کې شامل وي.

هغه فکتورونه چې مصرف کوي

هره ورځ باید څومره اوبه وڅښل شي، هرڅوک باید د ژوند چاپیریال ساتي، د ډیری فکټورونو اغیزه وکړي: د هغه وزن، د چاپیریال درجه حرارت او نمی، د خوړو اندازه او کیفیت، د کار فعالیت او د کار ډول ډول. د سپارښت شوي روغتیایي سپارښتنې په مقابل کې: د یو کس د 1 کلو بدن بدن وزن) د څښاک، ضایعاتو، جوسونو په شمول (، هغه وګړي چې په فعاله توګه په لارښوونې کار یا سپورت کې ښکیل دي باید د پسرلو رطوبت له لاسه ورکړي، له دې امله د روزنیز ورځنۍ اړتیا اړین مقدار دوی تل په "محصول" کې د 30٪ 50 څخه زیات د لندبل رطوبت اندازه کوي. د محرم حرارت درجه یو مهم رول لوبوي: لوړ قیمتونه، د تنفس په جریان کې نور اوبه "تبعیض" او د پوټکي څخه تبصره کوي. په اوړي کې، کله چې ترمامیتر ټیټ وي، ډاکټرانو لږترلږه درې لیټره اوبه هره ورځ څښاک کوي. د دې پوښتنې ځواب چې هره ورځ د څښلو اوبه څښل د خواړو کیفیت او مقدار پورې اړه لري. لمر وړ جاپاني او د بحرین د خلکو خلک، ورځ په ورځ د اوبو نیمه لیټره، د سمندري غذا او نورو صحتمند خواړه خورل کیږي، پداسې حال کې چې موټرو امریکایانو د هیمبرګر، کافي او کولا سره لږترلږه 2.5 لیټره مصرف کړي.

اميندوارۍ میرمنو ته، د مایع مقدار هره ورځ او کیفیت باید د څارونکي ډاکټر لخوا وټاکل شي. په معمولا هره ورځ لږترلږه دوه لیټرو مايع. په هره ورځ مصرف شوې اوبه د ډایبېټیس میټالیت سره زیاتېږي، د اډینالیل ګالسونو، تايرایډ غال او هاضمي ناروغیو ستونزې. د هرې قضيې په مقابل کې د مایع د ضایع کولو لپاره د ورځې د څښلو لپاره څومره اړتیا لرئ د ډاکتر مشوره باید په انفرادی ډول وي!

د دې لپاره چې د څښلو اوبه وکارول شي؟

هرڅوک په دې پوهیږي چې زموږ بدن دوه برخې دریمه برخه ده، په وینې 83٪، دماغ 75٪، عضلات - 76٪ او حتی کنسین 22٪ د اوبو سره کم شوي دي. که چیرې یو څوک د اوږدې مودې لپاره اوبه ونه څښي، نو ټول غړي به د ډیهایشنریشن له امله پیل شي، وينه به یې پخه شي، او د 4-5 ورځو وروسته به د مرګ پایله رامنځ ته شي.

د نمی نشتوالی د یو کس د پوټکي حالت حالت خرابوي - دا په چټکۍ او په ډیره وچه توګه وچه ده، لمر او غضب په هغې باندې ښکاره کیږي. Moisturizers: ماسک، کریم، جیل به د کاسمیټیک ستونزو ستونزې حل نه کړي، ځکه چې د پوستکي لپاره ځوانان راډیو ته اړتیا لري، دا اړینه ده چې په ورځ کې کافي اندازه اوبه وڅیړل شي، ځکه چې زموږ اصلي ترکیب دننه څخه ترلاسه کوي.

څنګه اوبه په سمه توګه څښلو؟

ډیری تغذیه کوونکي د دې سپارښتنه کوي چې د دوی ناروغان د اړتیا وړ اړتیا سره سم د اوبو سره باقاعده ډوډۍ لپاره تنده وهي. که څه هم د حکومتی پلويانو "100 ساعته فی ساعته"، دا دی، تاسو اړتیا لرئ چې لږ اوبه ته نږدې وساتئ، لدې کبله هیر نکړئ چې په بدن کې د مايع کموالی راټیټ کړئ. مګر د مناسبو تغذيې ټول متخصصین فکر کوي چې دا د ځواک له لارې د اوبو څښلو لپاره د منلو وړ نه وي، مګر دا ددی لپاره چې د بدن سره پیاوړی کیدلو سره مرسته وکړي او په عین وخت کې د پام وړ او ښه مزایط ترلاسه کړئ!