د دماغ او حافظې لپاره ګټور محصولات

کوم محصولات د حافظې او دماغ فعالیت ښه کوي؟ دا معلومه شوه چې د ګټورو میوو، سبزیانو او تېلو لیست په ناقانونه توګه پراخ دی، حتی د ډیری غوښتي خوړو وړ، د خوړو د خوندیتوب ستاینه کوي، او په بدن باندې د دوی ګټور اغیزه نه لري، په یقین سره به په اوږده لست کې د دوی غوره خوښېږي. ولې تغذیه کوونکي دا محصولات د دماغ او حافظې لپاره سپارښتنه کوي؟

د فشار او بدن غبرګون

فشار څو اړخیز دی، مګر د هغې څرګندونې د انساني بدن او ذهن لپاره منفي تجربې دي. فزیکي فشار فشار راولاړوي حتی که چیرې یو څوک په ناڅاپي توګه د کوڅو څخه شاوخوا راوتلی وي پداسې حال کې چې تاسو د ښار کوڅی یا ښایسته پارک ته ځي. د ذهني فشار ترټولو خورا سخت مثال د دفتر په ورته پروژه کې اوږده کار دی، د پایلو لپاره د پیرودونکو ډیری اړتیاوې او د راپورونو د سپارلو لپاره په غیرقانوني ډول د وختونو سره سم. دا مهمه نده چې د یو کس تجربه کوم ډول فشار راوړي، څه مهم دي دا ده چې د هغه بدن پخپله په اتوماتيک ډول سایټاکین تولیدوي.

دا کیمیکلونه د معافیت سیسټم فعالوي او د بدن لپاره د یوې سختې حالت سره د غبرګون غبرګون څرګندوي. د معافیت یو عام غبرګون د سوځیدنې پروسی دی، ځکه چې بدن د انفیکشن په توګه ډیر وزن پورته کوي. پداسې حال کې چې پخپله سوځیدنه طبیعي ده او نه یوازې د ناروغیو سره مبارزه کوي، بلکې د ضایعاتو یا خرونو په ساحه کې د زیان رسېدونکو نسجونو بیا رغولو کې هم مرسته کوي، یو اوږدمهاله تنفسي غبرګون یو احتمالي خطرناک واقعیت ګڼل کیږي، چې یوازې د دماغ فعالیت او یادښت لپاره د ځانګړو تولیداتو مخه نیسي. په روسیه کې هیڅ رسمي اصطلاح نه ده چې د دې ناروغۍ حالت بیانوي، په لویدیځو هیوادونو کې ساینس پوهانو د ډیرو کلونو لپاره د نامناسب سوډان سوزولو مطالعه کوي. دا د آټیممون ناروغیو لومړنی لامل ګڼل کیږي.

د اوږدمهاله سوډان څخه د خلاصون لپاره د هغو محصولاتو سره مرسته کول چې د حافظې او دماغ فعالیت ښه کړي. دوی د مدافع سیستم سیسټم ته وده ورکوي او د کنترول هر ډول پروسې الندې کنټرول لري. برسېره پردې، د مغز معدني هورمونونه چې دماغ ته ننوځي یا یې تولیدوي، د پوهه وړتیا وړتیا مثبته اغیزه لري، لکه د نوي معلوماتو تفاهم او پروسس. دوی د تمرکز سره مرسته کوي او حتی د اطمینان په صورت کې هم پوهیدلو کې مرسته کوي.

د فشار په وړاندې مبارزه کې خواړه

نو د دماغ او حافظې لپاره کوم محصولات ګټور دي؟ دا طبیعي میوې دي، سبزيجات، چاکلیټ، تیل، چې د انټي اکسیډینټس بډایه دي، سټریټ شوي فای اسیدونه، ویټامینونه او منرالونه دي، چې د انرژۍ زیاتوالی او د دماغی ناروغیو مخنیوی کې مرسته کوي. په مینو کې د پام وړ پلان په پام کې نیولو سره تمرکز وکړئ او دا یوازې د صحتمند خواړو څخه جوړ کړئ - نو تاسو نه یوازې د آنت او دماغ روغ صحت کاروئ، بلکې د خپل معمول ذهني ناروغیو څخه هم ساتنه وکړئ.

ایوکودو

په حیرانتیا سره، د روسی مصرفوونکو لپاره تقریبا د هر ډول انګورو ميوه د دماغ او حافظې لپاره ګټور توکي دي . پدې کې د آیوکودا شامل دي. که څه هم ډیری مینه وال په ډوډۍ کې ناست دي خپلو ملګرو ته د زړورتیا خوړلو میوو څخه کار اخلي، په حقیقت کې، د افشاونو شمیره په بشپړه توګه هیڅ ډول زیان نه رسوي. سربېره پردې، حیرانتیا لرونکي میوه له منونشیتر څخه ډکه ده، په خورا مهم ډول خورا اړین فایټ اسیدونه، چې په وینه کې د شکرو یو باثباته کچه ساتل کیږي او پوست یې یو روغتیست راولي.

د ایوکواد ویټامین K او فولټ لري، دا ترکیب په دماغ کې د وینې د کڅوړو د جوړولو څخه مخنیوی کوي (او له همدې امله د سږو پر وړاندې ساتل کیږي)، او همدارنګه د حافظی او حاکمیت په اړه د سنجویزیوني فعالیت ښه کولو کې.

بهرنی ميوه د B او C د ویټامینونو په مینځ کې شتمني ده، چې د بدن لخوا زیرمه شوي نه وي او باید د خواړه مصرف څخه هره ورځ باید تغذیه شي. دا هم په زړه پورې ده چې د ښځو د لاسه ورکولو له امله د منفی غبرګون سره سره (د آیوکودا د جوړښت کمزوری پوهی پر بنسټ)، شنه شنه میوه د نورو میوو په پرتله ډیر پروټین او لږ بوره لري. د بهرنیانو د خوشبختی کریمی جوړښت دا د ویټامین ساکیزونو یوه ښه برخه او په هر کڅوړه کې د چرګانو لپاره غوره انتخاب دی.

چوغندر

که تاسو غواړئ د دماغ، حافظې او ذهني فعالیت لپاره کوم محصولات په ارزانه روسیه کې وموندل شي، عام څیزونه به ستاسو لپاره حقیقي موندنه وي. ډیری خلک، په شمول په کافی اندازه، سبزیجات، د ښکلی شراب وینځل سره د سبزیج خوا، باندی تیریږي، ځکه دوی دوی ښه نه پوهیږي چې د چرګانو څخه څه شی کیدای شي. وینګریټټیسز، "د فر کوټ لاندې لاندې هیرنګ" او دودیزې برش د ډیری کورنیو میزونو ته میلمنو څخه پاتې دي. په عین وخت کې، عادي چرګانو د ګټو لوی شمیره محدوده کوي.

ارزانه او خورا زیرمه شوي سبزيجات د انسان بدن سره مرسته کوي چې د ورته زیانمنونکي زهرجن سوځونې سره مبارزه وکړي. په دې کې خورا پیاوړی انټي اییډسینټونه شامل دي چې د سرطان په وړاندې ساتي او وینه د زهرنو څخه پاکوي. سپورټانو ته د بیټروټ ډیر انرژی ته اړتیا ورکوي، په هماغه اندازه د پایښت لوړولو لپاره. سور ریښې د خام او حتی وچه شوي خواړه کیدای شي - دا اړینه نه ده چې د یوې ساعته لپاره یې پخلی کړئ، لکه څنګه چې دا په روسیه کې د وخت لرغونو ځایونو څخه سرته رسیدلی.

بلوبري

کوچني سپول، هو ګرانه. دا نوبت په بشپړ ډول د سپینې ماڼۍ لخوا تایید شوی دی، چې کوچني انار د انسان روغتیا او مچیو په څیر قیمتي اجزاو لري.

ساینس پوهانو د دې په اړه فکر کاوه چې کوم شیان د دماغ او حافظې لپاره ګټورې دي، او په هر لست کې په انو کې د انټییوډینډینټ ترټولو غوره شتمن سرچینې بلل کیږي. په دې کې ډیری ویټامین شامل دي، په ګډون د C او K، او طبیعی ریبر. د ګیلیک اسید د لوړې محتوياتو څخه مننه، یو حیرانتیا بیری دماغ د ځورونې او فشار څخه ساتنه کوي. دا کولی شي په خالص شکل کې وخورل شي، یا تاسو کولی شي نورو څښاکونو ته آسانه کړئ او د خوړو پیرود سره یی وخورئ.

د هډوکو ورور

د دماغ او حافظې ټول تولیدات میوه، سبزيجات یا بیری دي. که تاسو پخپله ځان د تازه میوو پرست نه ګورئ، هڅه وکړئ چې د مغذ شوي هډوکو د ورور په مرسته خپل دماغ قدرت درکړي چې مصؤنیت پیاوړی کړي، د انسټینینټ د ډیروالي ظرفیت سنډر راولي، د لیګامینټونو او غاړو پیاوړي کول او حتی د خوړو الرجزونو ته السرسی.

د هډوکي په ورور کې د لوړې کچې کولیګن د انټرنېټ سږو پروسې ځنډوي، او مهم امینو اسیدونه) پروین او ګالیسي (د مدافع سیستم سیسټم رامینځته کوي او د یادولو وړتیا لري. ساده وروره د چمتو کولو لپاره اسانه ده - سوپ د هغې پر بنسټ د خوړو، ګټورو او ارزانه ډک دی.

ډیری چاکلیټ

په داسې حال کې چې د شيدو او سپین چاکلیټو ګټې یوه لویه پوښتنه پاتې ده، د هر چا غوره خوښې تیاری به نه یوازې د یو مثالی شخصیت په لاره کې ودروي، بلکه تاسو به تاسو ته د روغتیايی او ډیر حساس ژوند څخه د خوندیتوب اجازه درکړي. طبیعي چاکلیټ د فلونونولز څخه ډک دي، د انټي اکسیډینټ او ضد انتاناتو لپاره مشهور دی. بې له شکه په دماغ او حافظه کې د محصولاتو کې شامل دي، تور تور چاکلی هم د وینی فشار کمولو کې مرسته کوي او د دماغ او زړه سره یوځای د وینې بهیر زیاتوي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې په روسی بازار کې ډیری ډیری خورا خوښۍ خام مواد نه دي، څو ځله پروسس شوي او د ټولو ګټورو مالونو څخه محروم دي. دا نور د تولیداتو لپاره د حافظې او دماغ فعالیت ته وده نه ورکوي او اصلي خواړه خساره دي. د خوښۍ څخه خوند واخلئ او د غوره صحي غذا څخه بیرته ستنیدل نه غواړئ، ترټولو طبیعی تیاره چاکلیټ غوره کړئ، چې لږترلږه 70٪ کوکو. په پخلی کې، دا ځانګړی محصول کیدای شی د ښایسته کولو لپاره یا د خوږو بسکیو سره د چاکلیټ چپسونو په جوړولو کې کار واخستل شي.

د هګۍ رنګ

په تیرو کلونو کې، د تغذيې پوستکي د چرګانو هګۍ په کلسترول کې د لوړې کچې او په بدن کې د غوړیو د راټولولو زیاتوالی تورن کړ. په عين حال کې د دماغ او حافظ لپاره هيڅ توليدات د کولين د محتوياتو په محتوياتو کې د هګيو سره برابر دي چې د نازېږېدلي دماغ د صحي ودې سره د اميندوارۍ ميرمنې په پښو کې مرسته کوي. کولین یادونه او ذهني وړتیاوې ښه کوي.

که چیری تاسو د زراعتی مصرف څخه ډډه وکړه، د وینې د کولیسټرول په کچه د منفي اغیزو څخه ډارېدل، دا وخت دی چې ناڅاپي نظرونه پریږدي: د چرګانو هګۍ سړي نه یوازې د خراب کولیسسترول محتوا بدلوي بلکې د ښه کچې لوړولو کې هم مرسته کوي.

غوښتي

ماهران موافق دي: که تاسو په مناسب ډول هره ورځ دماغ او حافظه خواړه وخورئ، د واټونو په اړه مه هېروئ. د انټي ایډیدینټ لوړ محتویات، په دغو مغزونو کې ویټامینونه او معدنیات د اندیښنې څخه ډډه کوي، د سنجوي حساسیت زیاتوالی او غیر حاضر ذهنیت له مینځه وړل. سربیره پردې، ویټامین اې، تاسو ته اجازه درکوي چې د الزمیرر د نښو نښانو سره مبارزه وکړئ. غوټکي کیدای شي خام خوړل شي، د خوړو پیرود یا غیر معمولي لوګو په جوړښت کې.