د خوړو د سره ګليسمک. Montignac رژيم.

دا په وروستیو کلونو کې په زیاتیدونکې مهم کېدو د روغ ژوند او د وزن له لاسه ورکوي. د سره اضافي وزن د خلکو، چې دا یوه جدي ستونزه او درد چې نه يوازې د روژه پوره اړتيا لري، خو د حق پرېکړې پرته زيان. سره د وزن له لاسه حق روش تاسو بايد په دې پوه کټ مټ هغه څه خواړه کولای شي وخوړل شي. لاغری محصولات - د دغو محصولاتو چې یو ګليسمک دي. ته hypoglycemic شاخص خواړه پوه غواړئ؟ بيا پاتې برخه!

د يو پيل زه به وايي، چې د hypoglycemic دفورم سر ته - د خوړو د يو مشخص توليد د وړتيا د انسان د وینې د قند کچه لوړه ده. په پیل کې، د محصول لپاره د شکر په وړاندې د مبارزې د شاخص محاسبه پيل شو. دا اوږد وړاندې و لیدلی دی چې له يوه ګليسمک خوړو په تدريجي کېږي جذب ته د وينې، لفظي منع وروسته ټول خواړه وخوړل. دا ښه ځکه چې تاسو ته په يو ناست نه لري او محدود پرهيز، په دوامداره توګه له خوا د خوارځواکۍ په عذاب.

د مثال په توګه، تاسو کولای سره مرخیړی او د هغه د خوښې د مرغانو په 10 دقیقو کې د ځينو ډوډۍ (خو د ښه ښوروا خوري د ډوډۍ)! اصلي دغو څو دقیقې انتظار. مرخیړی، چې ګليسمک لري، د ډوډۍ د چټک جذب د منع او د بدن د ټولو اړينو خوراکي یو آرام، تدریجي پیوستون سره مرسته وکړي.

د دې رژيم Diet Montignac نومیږی او د لږ تر لږه د دوو مهمو پړاوونو څخه جوړه ده - زه به تاسو ته د يو پټ.

1. د لومړي پړاو - په کلکه ټول لوښي، چې ډېر لوړ ګليسمک خوړو بې برخې شوې. نو د دې: خرما، شات، کچالو، وچ زردالو، وريجې، نیني، waffles او غلو. چې هغوی چاغ راوپاروي. خو ځينې محدوديتونه شته دي: - شيدې ورکوونکو ميندو او حامله ښځې بايد داسې يو رژيم ناوړه گټه پورته نه، نو په توګه نه ځان او د ماشوم د ډېرو ګټور غذايي محروم؛ - يو شمېر خلک داسې خواړه ښايي نه مناسب له امله ميتابوليکي بڼې وي. که تاسو د معمول محصولاتو پرته احساس شوي دي په بد حالت، ډاډه اوسئ چې د هغه سره يو dietitian مشوره تاسو به د توليداتو د خپل شخصي لست جوړ؛ - ورزش دي لکه د خوړو سپارښتنه نه شي، ځکه چې اړتيا دا "روژه" د ګلوکوز ژر وينه داخليږي.

اجازه سره ګليسمک خواړه:

د پاڼی د کاهو، پياز بلب، هر څه شنه سابه، کرم، مرخیړی، روميان، هوږه، مالټې، نخودو، نسک، لوبيا، تور مرچ، توربانجان، آلو، شيدې، ګازرې، marmalade (دا غوره، چې يو شمېر خواږه هم لري کم شاخص!)، ناک، نارنج، انځر، ساسج، مستې.

1. د رژيم په دویم پړاو ته اجازه ورکوي چې د توليداتو، چې د 36-56 منځنۍ شاخص لري وکاروي. دا دي: ام، کوکيز، د Papaya، مکروني، آش، لوبیا، د مڼو د جوس، د انګورو sorbet، تياره چاکلېټو، شفتالو.

د وزن له لاسه ورکوي او د تل په غوره بڼه وي، سره د غرمې او ماښام په یوه ګليسمک خواړه وخوري. سره په اوسط ډول شاخص محصوالت اجازه لري چې په سهار کې او له ماښامنۍ څخه دمخه وخوري. د حد څخه د خپل رژيم کيکونه او pastry محصولاتو څخه منع کړي، چې سپين ډوډۍ ورکړي - او تاسو به یو ښکلی فورمه ترلاسه کړو. په حقيقت کې، په پخوئ لرونکی د شکري یوه لویه پیمانه درابرسیره، او هوښيار له خوا د 5 کیلو په اوسط ډول له مخکې دی درې میاشتې د خپل مصرف ته د وزن د بايللو لامل محدودوي! حتی په خپل رژيم د شحم د ترلاسه کولو په کمولو، تاسو به داسې ښه پايلې تر لاسه نه، لکه چې په سره کاربوهايدريتونه چي د صورت کې.

سره ګليسمک خواړه په حقیقت کې تاسو د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي مرسته وکړي. يوازې په اماتور کړنو کې ښکیل نه شي، او د پیل، لکه د dietitian چې د يو متخصص ته مراجعه وکړئ. هغه به د اړتيا وړ ازموینو او د ازموينې تجویز، او يواځې بيا ستاسو د رژيم عیار.

ښه چانس، ښه روغتیا او غوره بڼه!