د تولیدو سره د جاپاني میتود وزن د لاسه ورکول: د ډاکټرانو بیاکتنه

نن سبا غواړي ښکلي وي. ښځې هڅه کوي چې وزن له لاسه ورکړي، اکثرا نارينه، په برعکس، - د عضلاتو پمپولو لپاره. د دې لپاره، ډیری جریان خلاص دي، په کوم کې چې ښوونکي کار کوي. دوی د هغه اړین تمریناتو غوره کولو کې مرسته کوي کوم چې کولی شي د روغتیا حالت تر ټولو اغیزمن کړي. ولې د فابریکې مرکزونه دا ډول شهرت لري؟ پخوا، یو شخص ډیر اړین فزیکي کار درلود، د هغه بدن یې اغیزمن کړ. اوس زياتره په ښارونو کې دي، زياتره خلک فزيکي کار نه کوي. په دې اړه، د ویو ډله جوړه شوې، او عضلات پرمختګ نه کوي. د کلیوري خواړو کمښت، هم، نه، دا د ګټورو په پرتله خورا ارزانه دي. او دا معلومه شوه چې عصري سړی د ژوند په عملي توګه بې طرفه لاره روانوي. البته، داسې مسلکونه شتون لري چې د بار لپاره چمتو کوي، مګر د هغوی ډیر لږ دي.

په جیمانونو کې، یو شخص کول بدن پمپ یا وزن کموي او سلم شي. له دې امله، ډیری خلک د فټیشن مرکزونو ته ځي. ډیری ډیزاین شتون لري چې د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي یا، په محتاط ډول، زیاتوالی. د پروټین مختلف ډولونه (پروټینونه) د عضلاتو د ودې سره مرسته کوي، که تاسو د دوی د لګښت قواعد تعقیب کړئ. ډیری ځان پخپله د سپکو ماډلونو یا د بدن جوړونکو یو مثال بولي او غواړي چې دوی ورته وي. ټول تمرينونه په مشروع ډول په قدرت او کارت کې وېشل کيداى شي. لومړی استعمال یوازې د بدن جوړونکي، وروستنۍ اړتیا د همغږي ساتلو لپاره اړین دي. هرڅوک د ځان لپاره غوره کوي هغه څه چې اړتیا ورته لري، مګر د اډیالیزم اړینه ده چې دوی سره یوځای شي. مګر د هالنډ ته لاړ یو ډیر وخت نیسي او ډیرې پیسې تر لاسه کوي. ځینې یې په کور یا په سړک کې دي، د بیلګې په توګه، په سهار کې ګرځي یا سم سمولونکي اخلي چې دوی په بریالیتوب سره روزل کیږي. په عمومي توګه، هرڅوک هغه خوښوي چې هغه خوښوي. نو له همدې امله تاسو کولی شئ د تولیې سره د وزن له لاسه ورکولو جاپاني میتود څخه کار واخلئ. بیاکتنې کیدی شي نور هم ولوستل شي.

په کور کې تمرین

مګر ډیری یې د وزن سره مطمئن دي، مګر دوی یوازې غوټک وګوري، په لیدلو سره. داسې ښکاري چې دا کار ناممکن دی. او واقعیا، څنګه د بدن وزن کمولو پرته تاسو کمر کې وزن له لاسه ورکولی شئ؟ ځواب ساده دی: د تولیه سره د وزن له لاسه ورکولو جاپاني طریقه. نه پوهېدل خورا ښه طریقه، چې نن ورځ د شهرت ترلاسه کول دي. دا د ډاکټر فوجو لخوا تفتیش شوی، لکه څنګه چې په جاپان کې اټکل نه ګرځي. په زړه پورې ده، دا طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو د ورځې په څو دقیقو کې ستاسو قضیه کم کړئ. کوم چې د اړتیا وړ اړتیاوې دي، فطرت د پراخه کونډو په واسطه. مګر د جاپاني طریقې څرنګوالی د بدن په تولیه کار سره د وزن له لاسه ورکولو سره، که وزن کم نه کړي؟ دا څومره اغیزمن او خوندي دی؟ تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو په کور کې کارولی شئ؟ دا د بیا کتنې له لارې ټینګار کیدی شي. د تولیه سره د وزن له لاسه ورکولو جاپاني طریقه مرسته کوي.

تشریح

نن ورځ د تولیه سره د وزن د لاسه ورکولو جاپاني لاره د شهرت ترلاسه کول دي. د کارپوهانو نظر د دې په اړه مثبت دی. په زړه پورې ده، د هغه څخه مننه تاسو کولی شئ ستاسو سترګو دمخه وزن له لاسه ورکړۍ، حتی د فزیکي پوهاوي پرته بیا حتی. د ټولګیو وروسته، تاسو کولی شئ چې زده کونکي د هغه وده وده ومومي. دلته پټ څه دی؟ تاسو د "وزن له لاسه ورکولو" او "تولیدو" مفکورې څنګه سره یوځای کړئ؟ د جاپاني میتود، په لومړي نظر کې، خورا پیچلی دی. د څه شي پوهیدلو لپاره تاسو کولی شئ لاندې بیاکتنې ولولئ. په حقیقت کې د تولیدو سره د وزن له لاسه ورکولو جاپاني طریقه خورا ساده ده.

مګر، که تاسو پوهیږئ، تاسو پوهیږئ کله چې دا کار د نخاعې ټوټې ټوټې کړئ، د دې له امله د اوږد حد زیاتوالی، په چوک کې د حجم کمول. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ پلاستيکي راوړي، کوم چې لا تر اوسه د ماشوم په توګه لوبول شوی. "سوزج" د دې موادو څخه جوړه شوې ده چې د ماینونو په اوږدو کې د زیاتوالي لامل کیږي او په عین حال کې دا پتلیږي. همدارنګه، بدن د تولیې سره د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې د جاپاني میتود کارولو په وخت کې پراخې ښکاري. د هغې په اړه بیاکتنې دواړه زده کونکي او ډاکټران پریږدي. کله چې د دې طریقې کارولو ته اړتیا لرئ، نو تاسو باید وینځئ. د کار کولو د کارونو ترسره کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته. د جاپاني میتود په کارولو سره د وزن کمولو په اړه، دا الندې لیکل شوی.

د ډاکټرانو بیاکتنه

البته، مخکې له دې چې تاسو اړتیا لرئ د ډاکټرانو بیاکتنې ته اړتیا ولرئ. په ډیری حاالتو کې، دوی د مثبت وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې ځواب ورکوي. ډاکتر فوجو، د تولیه سره د مینځل کیدو بنسټ ایښودل، یو ډیر درناوي متخصص چې د پاملرنې سره د نویو میتود اختراع ته ورسید. له دې امله، ډاکټران د هغه همکار سره موافق دي چې د درملو مخنیوی او ممکنه پیچلوالی یې معاینه کړې، د تولیدو سره د لیرې کولو طریقه د اکثریت لپاره خوندي ده.

ته څه اړتیا لرئ؟

تاسو د وزن ضایع او تولیه څنګه سره ګډ کړئ؟ د جاپاني میتود په سمه توګه دا دی. په اصل کې، تولیه اختیاري برخه ده، دا یوازې د نورو څخه ډیروالی لري. وزن له لاسه ورکول، یا بل، ځړول، کله چې دا د نورو موخو لپاره کارول کیږي، مګر د نرم، خوندي موادو په توګه چې په اسانۍ سره فلپ کولی شي.

سربېره پر دې، دا به نرمه چټ ته اړتیا ولري، کوم چې په ځانګړي هټیو کې پیرود اسانه دي. که څه هم تاسو پرته له دې نه کولی شئ، یو عادي غالۍ هم، به وکړي. اصلي شی دا دی چې سطح، نرم دی، بدن ته اجازه نه ورکوي، نو بستر یا آرامۍ صوفه به نه کوي. دا هم اړینه ده چې وخت معلوم کړي، مګر دا په منظم وخت کې ترسره کیدی شي. د دې طریقې لپاره جامو بنسټیز ندی، هر ډول اسانه او ناببرونکي حرکتونه به سره سم وي، دا په عمومی توګه د اتلیکیک څخه دی. په عموم کې، لږ تر لږه، د چمتووالي په نظر کې نیولو سره، د تولیدو سره د وزن له لاسه ورکولو جاپاني طریقه. د دې په اړه بیاکتنې ښیې چې د روزنې څخه دمخه زده کړه وکړي.

د چمتو کولو لپاره

لومړی، نرم تولیه رولر ته ولېږدوي او که اړتیا وي، دا د رسی سره یوځای کړئ. مګر دا اړین نه دی، یو شخص کولی شي د وزن په مرسته د نابودولو څخه رولر ونیسي. زه باید ووایم چې تولیه باید په سمه توګه غوره شي. دا باید لږترلږه د بدن په څیر وي، نو د دې لپاره اړینه ده چې ښه نتیجه ترلاسه کړي. رولر ته اړتیا نه لري چې لوی، عامل وي، دا کالي باید په بشپړه توګه پټ شي، که څه هم یو څه کافی نه وي - هیڅ شی نه ډار. چوکۍ په پاى کې د بدن په حالت پورې اړه لري، په ټيټه پورتنۍ برخه کې د درد سره دا غوره ده چې کوچني پيل شي. که چیرې بیرته صحتمند وي نو بیا ځواک پیاوړتیا مه کوئ، اصلي شی چوټ نه دی، مګر هغه وخت چې په تمرین کې مصرف کیږي. د اوږدې مودې لپاره به په لویه پیمانه سره و نه وځي.

تمرین پرمختګ

د چمتو کولو وروسته تاسو کولی شئ ځان تمرین پیل کړئ. ډیری خلک د تولیدو سره تیاری نیسي. د جاپاني میتود، کوم چې نور هم مطالعه کیدی شي، ډیر اغیزمن دی. لومړی تاسو اړتیا لرئ چې په چټک کې کښیناستو. د تولیه شفت د کم عمر لاندی ساتل کیږی. نو بیا په دې باندې دروغ کول اړین دی ترڅو مرکز د نیلو په کچه وو. بیا دا ښه ده چې آرام او آرام کړئ. دا ډیره مهمه ده، سپی ممکن نه وی. هګۍ د کانګو په چوکۍ کې اچوي، او جرابونه سره نښلوي. لاسونه الس ته راوړي (د بدن سره تړاو نه لري، نه پوړ)، کفایې بند کړئ او لږ ګوتو سره نښل کړئ. له دې وروسته، د 5 دقیقو لپاره دروغ وغواړئ. که تیاری سم په سمه توګه ترسره کیده نو بیا دا کار ستونزمن دی. د یو قواعدو په توگه، ډیر ابتداييان د دې وخت سره مقابله نشي کولی، مګر دا اړینه ده چې هڅه وکړي.

دا طریقه د وزن ضایع کولو په پرتله د توسع کولو وړ ده. د تمرين وروسته، سپي به د هغې ځاى ته وده ورکړي. دا خورا دردناک وي. د زیاتو پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید هره ورځ بیا تکرار کړئ چې د تولیې سره د وزن له لاسه ورکولو جاپاني طریقه. "موږ د وزن ضایع کول" د هر هغه څوکۍ نښه ده چې د فوکوجي د طریقې له لارې یې مرسته کړې وه، یو ډاکټر چې ډیری ورته تمرینونه یې ترسره کړي. که په روسیه کې دا طریقه خورا مشهوره نه وي، بیا په جاپان کې کتاب، چې په اړه یې ویل شوي او یو شمیر نور یې د 6،000،000 نسخو د خپرېدو سره راټول شوي وو. ریښتیا احساس.

د ټولګي وروسته

د روزنې پای پای ته رسیدو سره، په ناڅاپه توګه مخ په زیاتیدو مه کوئ. دا اړینه ده چې ښي خوا ته ودرول شي او د نږدې 1 دقیقو لپاره ودرول شي. بیا دا د نیم پوست ځای نیولو لپاره ارزښت لري او بیا بیا هم بیا ځله. ورو ورو او ورو ورو. اصلي شی دا ده چې سپی باید په ځای کې وي. د راتلونکي وخت یوازې 24 ساعته وروسته اجرا کړئ.

پایلې

لکه څنګه چې ويل شوي، وزن له لاسه ورکولو سم ستاسې په وړاندې واقع کيږي. د پنځو دقیقو لپاره، ځینې ځینې اداره کولی شي کمر کموالی 5 سانتي مترو ته ورسوي. البته، دا نتیجه د ټولو لپاره نه ده. د تمرین وروسته، سپی به په ځای کې پیل شي، او بالاخره کمر به دومره ډیره کمه نشي. په هرصورت، د ورځني تکرار سره دا د وزن له لاسه ورکولو آسانه ده - او همدارنګه په هال کې د فزیکي تشخیص سره. البته، دا په حقیقت کې د وزن کمیدل ندي، مګر، تر ټولو مهم، دا د سلمینر اخیستلو او ستاسو د پوهاوی ښه والی دي.

پرو

ډیری نجونې د تولیدو سره د جاپاني للمي میتود کاروي. د طریقې لپاره د ډاکټر ځوابونه توپیر لري. د وتلو روزلو په پرتله مثبت اړخ روښانه دی. د فوکو میتود ډیرې هڅې ته اړتیا نلري، په حقیقت کې، یو څوک کولی شي په اسانۍ سره، په ساده ډول په فرش باندې ودرېږي. سربيره پردې، وده لږه شوې ده.

کار

په هرصورت، دا میتود د ټولو هغو کسانو لپاره شتون نلري چې بیرته ستونزې لري. دا ستاسو روغتیا خرابوي . له دې امله، د روزنې پیل څخه وړاندې، دا د ډاکټر لیدلو لپاره تل د ارزښت وړ دی. همدارنګه دا طریقه وزن کم نه کوي. په پایله کې، دا په سخته توګه خلکو سره د اضافي کلوګرام سره مرسته نشي کولی. دا طریقه، بلکه، د روزنې بشپړه کول. د ځینو لپاره دا ممکن جادویي ښکاري، مګر مه هېروئ چې تاسو کولی شئ وزن په وزن کې له لاسه ورکړئ، د نخاع کولو په واسطه. محدودیتونه شتون لري، وروسته له دې چې نور ټریننګ به یوازې د حل کولو نتیجه وي. برسېره پردې، که په ناسمه توګه اعدام شوی وي، داسې امکان شتون لري چې متوقع نتیجه ونه ترلاسه کړي، او په بد حالت کې، بیرته شا ته زیان ورسوي.

کنترولونه

د تولیه سره د جاپاني سلمینولو طریقه یوازې هغه کسانو ته ورکول کیږي چې له شا سره ستونزې نلري. دا، د اوسټیوچروپروسس سره خلک، د بیلګې په توګه، د فعالیت کولو څخه په کلکه منع دي. برسېره پردې، په هغو کسانو کې شته ستونزې شته چې د پوټکي عضلاتو ته یې زیان اړولی دی. په هر حالت کې، که تاسو د ښکیلتیا پیل کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې مناسب ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. دا معلومه شوه چې دا د تولیې سره د وزن له لاسه ورکولو په اړه پوهیدل ډیر سخت نه دي. د جاپاني میتود ډیری لپاره حیرانتیا لري.

د روزونکو څخه فیصله

د هغو کسانو بیاکتنه چې د وزن د ضایع کولو دغه طریقه یې هڅه کوله ډیر مثبت دي. هغه نارینه چې غوښتل یې نه یوازې د معدې همغږي رامینځ ته کړي، بلکې د هغوی وده هم مطمین پاتې کیږي. مګر، هغه نجونې چې دا طریقه کاروي، ډیر څه. د بیاکتنې عمومي معنا دا ده: د هغو کسانو لپاره چې د سلم بنسټه شي او د پوستکي ښه کولو لپاره غوره لاره ده. د ډیری روزنو سره، پایله په ساده توګه د سترګو کول دي. ډاکټران هم د وزن له لاسه ورکولو لپاره د یو خوندي خوندي ځای څخه خوشحاله پاتې دي، چې په هغو خلکو کې د بیرته روغتیا وده هم کوي کوم چې د نخاع سره ستونزې نلري.