د ګوتو ځان ځان مسؤل - موږ په غوړ کې د چرګانو زرغون له مینځه وړو

یوه کمه کمره او یو فلیټ معالج د ډیرو ښځو خوب دی. په هرصورت، غریب تغذیه، د منظم تمرین او امیدوار نشتوالی اکثرا دا خوابدان تقریبا ناممکن کوي. دلته لاره ده! د ګیټ ځان ځان مسؤلیت کړئ - د چربی اپران لیرې کړئ.

د ځان د مساج چمتو کول

د کړنلارې پرمخ وړلو مخکې، چمتو کول اړین دي. تاسو ته اړتیا لرئ: د مساج مټ، مسایل، د حج لپاره ضد سیلولیت جیل، شاور جیل، کریم. د غونډې دمخه، تاسو باید ګرمې غسل واخلئ یا یوازې په شاور کې ودریږئ. وروسته له دې چې د سلیټیت ضد جیل سره د معدې د چک کولو ارزښت ولري د بدن پر پرله پسې ساده کولو لپاره.

دا اړینه ده چې د هغه توقیف ځای کې د تودوخې درجه توجه وکړئ چیرې چې مساج به ترسره شي. په یوه خونې خونه کې، مساج کریم یوازې په بدن کې جذب نه کوي، او سردی کوټه به د عضلاتو سمه سمه توګه آرام نه کړي. یواځې وروسته چې موږ د ډیری آرامۍ حرارت په اړه پرېکړه وکړه، موږ د ګرم ځان ځان مسؤلیت کوو - موږ یوځل او د ټولو لپاره د سیمې زون لیرې کوو.

د مور د مساج ځانګړتیاوې

پيښه يوه سيمه ده چې هر ډول اغيزو ته حساس دي. له همدې امله دا ستاسو بدن او د هرې ستونزې لپاره لکه د سوډان، مینځلوۍ یا امیندوارۍ په اړه غوږ نیولو لپاره، دا غوره ده چې د ارقام بیرته عادي حالت ته راوړو. که هرڅه ترتیب شي نو بیا د ډوډۍ ځان وژنه کوي. موږ د معیاری ګرمو پورته کولو نماینده ګانو څخه پرته د چټی زردال له منځه وړو. اغیزه به د تودوګیلز پرته یا تودوخه کریمونو ته د پام وړ وي.

د پیٹ د ځان مساج لپاره اساسي تخنیکونه ممکن دومره ساده وي. دا: رګونه، ټکول او د ګوتو سره د رڼا ټیپ کول. ټول حرکتونه ساعتونه دي. مساج تل د نرم نرمو سټروک سره پیل او پای ته رسیږي. ډیری خلک د مساج د درملنې د لاسونو د شفاهي ځواک په اړه پوهیږي، مګر ډیری یې نه پوهیږي چې آیا ممکن ممکن د مساوي سره معدې پاک کړي. تاسو کولی شئ. دا بسیا ده چې یو څه وخت او صبر وساتئ.

د مساوي اساسي تخنیکونه

• مکلفیت استقبال - ټکول. د هغه څخه مننه، پوټکی چمتو شوی، تودوخې او د ځان د مساوي تخنیکونو کمښت سره سمون لري. د ګوتو فشار کچه د خپل احساس له مخې توپیر لري. ناخوښي احساسات باید و نه وي.
• بله مرحله رالویږي. دا د پوټکی تنفس او بې ځایه کیدل، او همدارنګه د سطح نسجونه. استوګنځی د وینې گردش ته وده ورکوي، د سیلولیت او د اوبو د راوتلو له منځه وړلو کې مرسته کوي. د لاندنۍ برخې څخه تیریدل. په کپس کې تاسو کولی شئ د سرکل حرکتونه ترسره کړئ ، او تاسو کولی شئ د ګوتو او ګوتو دواړو دواړو څخه ګټه واخلئ.
• مصرف کول - دواړه د عضلاتو په ریبرونو کې، تاسو ته اجازه درکوي چې د عضلاتو لوچیا لوړه کړي، د نسجونو تغذیه ښه کړي، په تمرینونو کې په عضلاتو کې لیټیک اسید جوړ کړي. د سینه کولو واک ډیر ساده دی - پوستکی تغیر شوی او غوږ شوی دی، لکه ستاسو د خوښې پیزا لپاره د خولې په څیر.

• د دواړو لاسونو په کفارو کې د ځان د مس مسؤلیت طرزالعمل بلل کیږي، کوم چې په بشپړه توګه د عضلاتو سر زیاتوالي سره کار کوي. حرکتونه په بدیل سره د دواړو لاسونو سره ترسره کیږي. دا مهمه ده چې خپل احساسات واورئ او په نسجونو کې د وزن د کمولو لپاره د ناکرارۍ په لومړۍ نښه کې.
• د پوستکي رولر کول به د پخوانیو مرحلو اغیزې پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
• مساج د ورته عارض سره پای ته رسیږي. د پوښتنو په اړه د څو اوونیو منظم طرزالعملونو څخه وروسته ایا تاسو کولی شئ ځان ځان مسعود له منځه یوسي، نو تاسو به په مثبت ډول ځواب ووایاست.

بیل بیل ځان - مساج - اساسي اصول

آیا پریکړه کړې ده چې د معدې یا خوږ ځان ځان مساجات وکړو؟ موږ د چټک ایپټ پیچ له منځه وړو. مساج ته مناسب تغذیه او تمرین کول، تاسو به ستاسو په سترګو باور ونکړئ کله چې تاسو په میاشت کې د کمر فریم اندازه کړئ. دا اړینه ده چې د داسې خرابو عادتونو څخه ځان وژغورئ ، لکه د مچیو سره فشار راوړو یا د ښه خوږ څښاک څښلو سره ښه چلند کول . بل څه نور د غوټۍ نور څه دي؟ موږ د غوښینو خوبونو له لرې کولو پرته هر وخت چې زموږ لپاره اسانه وي.

موافقه، د وړیا ساعتو او دقیقو دوامداره کموالي په ترڅ کې، دا واقعیا خورا مهم ده. په ورځ کې یوازې 10 دقیقې، په ځان مسعود لګول کیږي، کولی شي د هرې اندازې سره ریښتینې معجزه رامنځته کړي. پوستکي تنفس کوي، وزنونه زموږ له سترګو مخکې خړوب شوي، او داخلي ارګانونه د کار کولو لپاره پیل کوي، په دې توګه د میټابولیزم پیاوړتیا، نو د صحي وزن د ضایع لپاره اړین دي.