ایا عضلات د تمرین کولو وروسته وروسته: عادي یا روانيالوژي؟

آیا ستاسو عضلات د روزنې وروسته وروسته تیریږي؟ د یوې قاعدې په توګه، دا عادي خبره ده، مګر کله ناکله ناپاک احساسونه د سورنیو نښه ښیي. هغه کسان چې اوږدې مودې په فزیکي کې بوخت دي، حتي ډیر مسلکي مسلکي لوبغاړي، پوهیږي چې څنګه د یو بل څخه توپیر وکړي. د یو ابتکار لپاره، دا ممکن ستونزمن وي.

عضلات د روزنې وروسته وروسته درد کوي: طبیعي لاملونه

په عضلاتو کې د ناڅاپۍ احساس د مخه د روزنې په جریان کې امکان لري. ریښتیا، ډیری یې دا درد بللی، درد نه کوي، مګر د سوځیدنې یو احساس چې د اوږدې مودې لپاره ورته (هوایی) یا د بریښنا کار کار کولو کې تجربه کیږي. دا حساسیتونه ژر تر ژره د تمرین پای ته رسیږي. د سمه ټاکل شوي بوټو سره، دوی پخپل ځان کې هیڅ خطر نه لري. دويم ډول درد ښايي د غونډې وروسته په راتلونکې ورځ کې ښکاره شي. ځینې وختونه او لږ لږ وروسته - په دویمه ورځ. دا د عضلاتو په برخه کې د مایکروتررایمیا څرګندیدل دي، چې د ورته احساساتو لامل کیږي. که درد خورا پیاوړی نه وي، نو د کیفیت د کار پایلې به په پام کې ونیول شي. مګر دا اضافه د کوچني لارښوونو د اندازې سمولو اړتیا نښه ده. کله چې بدن د تمرین تعدیل شدت ته کارول کیږي، د درد حساس نه ښکاري، او تاسو کولی شئ وزن زیات کړئ، مګر په تدریجي ډول.

دا دلیلونه په بشپړ ډول فیزولوژیکي دي او د څو ورځو لپاره مداخله پرته.

عضلات د روزنې وروسته: دردونه

له بده مرغه، په عضلاتو کې ټول ناخوښي احساس طبیعي نه دي. که درد راڅرګند شي، سخت وي، تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر وګورئ. همدارنګه، د اډیما څرګندول، په جریانونو کې د نا امتیا او نورو ورته نښو نښانې باید اندیښنه وي. دا ټول ټپی ته اشاره کوي، کوم چې باید په خپلواک ډول درملنه ونلري.

د جریان لپاره د جم په ټولګیو کې د څرنګوالي څرنګوالی لږ څه

دا مهمه نده چې د یو چا لخوا د فټبال کلب ته ځي د کوم هدف تعقیب: د عضلاتو جوړول، وزن کم یا د ښه کیدو ښه کول. دا خورا مهم دي چې د ساده وړاندیزونو تعقيب کړئ چې د روزنې وروسته وروسته د ټپی او درد خطر راکم کړئ.

د هرې روزنې پیل کولو دمخه، مخکې له دې چې تاسو ته د 10 دقیقې څخه لږ پام وکړئ، په هال کې راشي. ډیری چټک پایلې تعقیب کې دا د دې کولو لپاره اړین نه ګڼل کیږي، چې ډیری وختونه د ناڅاپي پایلو المل کیږي.

دا مهمه ده چې په سمه توگه خپل ځواک ارزونه وکړئ او ورو ورو ورو ورو وروورسوئ. په نورو خلکو تمرکز مه کوئ، ځکه چې د ټولو لپاره د روزنې کچې خورا توپیر لري.

د تمرين کولو تخنيک ته بايد ځانګړې پاملرنه وشي. حتی کله چې د ډلې په ټولګیو کې ګډون کول، دا غوره ده چې یو څو شخصي درسونه واخلو نه یوازې د پوهاوي د زده کولو زده کړه، بلکه دا په دې پوهیدل چې دا په سیالي توګه څنګه ترسره کول. د دندې د فعالیت په جریان کې د بدن ناسم انتخاب شوي موقعیت د دوی اغیزمنتیا کموي او ټپی ته الر پیدا کوي.

د غونډې په پاى کې، دا اړينه ده چې يو خټک جوړ کړئ، کوم چې تاسو ته اړتيا لرئ د ټولو ګرم شوي عضلاتو په کولو سره بشپړ کړئ. د تاو تریخوالې د لرې کولو لپاره، دا به هم په پول کې تیر کولو لپاره ښه نظر وي. مرسته غسل یا سونا ته ځي، مګر هلته د روزنې وروسته سمدلاسه ځي، تاسو باید لږ ترلږه د 30 دقیقو لپاره د ټیټ بایډولوزر سیسټم ته آرام ورکړئ، او په ترجیح سره یو ساعت.

په هغو کسانو کې چې یوازې تمرین کوي، عضلات معمولا د روزنې وروسته زیان رسوي. دا عادي خبره ده که چیرې پیښه د منځنۍ فطرت وي. د وخت په تیریدو سره، دردناک احساسات باید د غیر معمولی بوټی یا د زیاتوالی په صورت کې یوازې تکرار او ښکاره شی.