د بدن فزیکي - په نویو بدن کې د ژوند انرژي

د بدن مجسمه یو داسې پروګرام دی چې د ایتالیک عناصر لري او موخه یې د بدن د عضلاتو ډله پیاوړې کول دي. د مختلف تمرینونو مختلف لړۍ شتون لري چې د انفرادي عضلاتو ډلو روزلو لپاره ډیزاین شوي. د مجسمو د عمومي غونډو لپاره د دوی ترټولو مشهوره ایروبکس دي، تمرینونه او مقاومت روزل کیږي.

د ورزش لومړی برخه

ایربیک رقص د پروګرام ترټولو خوندیتوبه دقیقو څخه دی، ځکه چې دا تاسو ته آسانتیا سره د روزنې پروسې کې ښکیلتیا درکوي. مګر د داسې بوټو په اړه فکر نه کوم چې د تفریحی پیښو په توګه، په ښه توګه به د پښو، هډوکو او بڼو باندې ښه اغیزه ولري. د لاس، سينه او پښې عضلات د کم فشار سره د بوټو سره مخامخ دي. د هوایې پروسې په جریان کې، د بدن د هر عضلاتو کارولو توان لري، زړه یو ښه ترینګی ترلاسه کوي چې د ارتفاعي سیسټم پیاوړی کوي. د تفریح سره د آبیوبیک رقص د ټولنې فعال کول، تاسو پوهیږئ چې څنګه دا اغیزمنې اغیزمنې کولی شي د نوي، ورزشي اداره جوړولو لپاره وي.

د ورزش دوهم برخه

د تمرکز لپاره تمرینونه - د عضلاتو پیاوړتیا او د عمومي ظاهري حالت ښه کولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده. د بدن د سوځولو روزنه معمولا دوی د پروګرام په پیل کې کاروي (ګرمو پورته کولو لپاره)، په مینځ کې او په پایله کې (د غچ لپاره). د دې برخې شتون د خوځښت آسانتیا برابروي او د بدن عضلاتو برخې ته، "په بشپړ ډول ناسته" په ټول ناستې کې د کار سره ارزښتناکه مرسته برابروي. د پایلې په توګه - پیاوړي عضلات، چې په نتیجه کې د فزیکي بوټو لپاره په سمه توګه غبرګون کوي.

د روزنې دریمه برخه

د مقاومت سره روزنه دریم عنصر دی چې د بدن د مجسمې روزنې برخه ده. کله چې د مرستندوی وسایلو لکه Dumbbells، ریبز یا فټبالز څخه کار اخیستل کیږي، دا سبق د بدن په یو ځانګړي ساحه تمرکز لپاره کارول کیدی شي. د ځواک روزنه، کوم چې دا روزنه چمتو کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې د سیس، پیٹ، لاس او پښو د عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شي چې د پروګرام دغه مرحله یوازې د پروسې سره معرفي کیدی شي وروسته له دې چې دوه برخې د ځینو وختونو لپاره کار کاوه.

یو متوازن غذا د بریالیتوب لپاره کلیدی دی

د بدن مجسمه د متوازن تغذیې ته اړتیا لري چې د ټیټ سټرایټ شوي چربی سره. د غذايي موادو سره حساس خواړه د انرژۍ د توليد او د ښکلي عضلاتو کارور جوړول لپاره اړين دي. خواړه بايد ټيټ کولوري وي، نه يواځې د غوړ سوځيدنې (که اړتيا وي) بلکه د بدن روغتيا هم په بشپړ ډول ساتل کيږي. د پروټین اړین اندازه د منځنۍ برخې پیچلي کاربوهایډریس سره به د لږ تر لږه غذایي موادو سره لږترلږه غذايي مواد چمتو کړي.

موږ عضلات لرو

د معلوماتو سرچینو ډیریدلو سره سره، د خلکو نیمایي وګړي اوس هم "لوړې دوستان"، او د "وزن پورته کولو" د عبارت سره د اسانۍ بې هوښۍ سره مخ کیږي. هرمونول جوړښت او د وړ عضلاتو ډله د "کیمیا" کارولو پرته ښځو ته "وده نه ورکوي". د Dumbbells کارول د بدن د مجسمو له پروګرام څخه یو مهم عنصر دی. د روزنې سیسټم بیاکتنه یوځل بیا د عضلاتو په سر د "وزن پورته کولو" مثبت اغیزه ثابتوي. دا د پیاوړتیا وده، د زغم زیاتوالی، د بدن داخلي زیرمې راټولوي او البته، د بهرنیو معلوماتو بدلول. ټولګي ټول بدن ته ورکوي، او د اضافی تمرینونو په کارولو سره (د اهدافو پر بنسټ)، په ټاکل شوي سیمو کې د عضلاتو د ودې لپاره ډیزاین شوی، به د کار کولو او غوښتل شوي زون سره مرسته وکړي.

موږ شرطونه کوو: موږ به څه زده کړو؟

د خواړو د کنټرول سربیره (د مثال په توګه، د سیریت شوی غوړ اندازه چې بدن ته ننوځي، او په عمومي ډول د متوازن تغذیه ساتل)، د بدن مجسمه د بدن کومې ځانګړې برخې بدلولو تمرکز کوي. څوک چې د میرمنو څخه د سیلولیت ښکاره کولو یا کمر کمولو لپاره روزنه پیل کوي. مګر هرڅه چې تاسو وغواړئ، دا پروګرام به تاسو سره د مطلوب پایلې ترالسه کولو کې مرسته وکړي، ایا دا یو فلیټ یا لچک لرونکي ګوټ دی.