اکاترينا Usmanova: د روزنې او د تغذیې په فټنس اتل

اکاترينا Usmanova - د یو څنګه کیدای شي يوازې د هغه ارمان د پوره واقعا هم د بدن لپاره روښانه او د مثال په توګه inimitable. خو ولې د inimitable؟ په کتو سره په تلويزيون او فلم ستوري د موډلونو، موږ فکر کوو چې دا تقریبا تعبیروي خویونه د، نو هغوی بشپړ دي. خو، "نه خدايانو لوښي طریقې"، او د د امریکا د هر بدن بدلون کولای شي. څه په کامل شکل جوړولو کی تر ټولو مهمه ده اکاترينا Usmanova وايي؟

د روزنې او Nutrition - چې هغه څه چې تاسو بايد د هغه چا پرېکړه وکړه چې په بڼه تر لاسه پاملرنه وکړي. په دغه لیکنه کی به موږ د نجلۍ کیټی، د بشپړ شکل او د ښې روغتيا د ترالسه کولو لپاره د هغې ټکي د ژوندلیک په اړه خبرې وکړي.

Little ژوندلیک: اکاترينا Usmanova

لاندې خپل سيوري د عامه ګټو د روزنې او تغذی، ځکه چې نن د ټولو په سره خوښي سپورټ لاندې د سترتوب او روزونکی او فټنس اتل څخه مشوره بوخت دي. خو هغه څه چې د يوې نجلۍ مخکې وو، د خپلو غوره بریاوو؟

موږ غواړم چې د "وړاندې" او "وروسته" عکس پرتله، او که تاسو وغواړئ چې د له شخصيتهای چا د ژوندلیک معاينه، دا وګرځي چې د "مخکې" دا يو ډېر عادي سړی و. Katya Usmanov ده نه استثنا ده. د شتمنېدو لپاره يو اتل، او د goddess بڼه رامنځته مخکې، هغه د يوه عادي شکل درلود. ، د احزابو په ښه ده، خو د عادي. نوموړې د Krymsk اکتوبر 1، 1989 په ښار کې زیږیدلې ده. د نجلۍ په کال راهیسې د ماشومتوب د لوبو لاس لري، خو د د اقتصاد او د پوهنتون وروسته د يو څه وخت د اشتهارونو د مدیر کار د جوړښت.

هغې Aleksandra Usmanova واده کړی و، Catherine په روح نږدې د هغې د کار بدل: هغې کې د ورزش د ښار کلبونه يو فټنس روزونکې شو. سره جوخت سره د فعالیتونو د بدلون Katya په سياليو ترسره کولو پيل وکړ، او ډیر په بریالیتوب سره. نن د رامنځته کولو په اړه څه وویل شي چي يوه مکمله بدن اکاترينا Usmanov؟ د تغذی او تمرين - دلته هغه څه تاسو ته بايد هر څوک غواړي چې د روغ او ښايسته وي ټینګار.

د تغذيې د ټکي

څه دا Powered by Ekateriny Usmanovoy ده؟ چې هر څوک چې غواړي په بڼه وي د لوبغاړي په مشوره ورکوي؟

د ټولو نه اول، Catherine غږ غذاي پرېږدي. چټک وزن ضايعه ده یقینا ښايسته، خو ونډه ورکړل شي د روغتيايي ستونزو ډېر، او د له لاسه پونډه د بیرته Speed - د ستونزو د کوچنيو.

لکه څنګه چې هره مرکه اکاترينا Usmanov کې وویل، د تغذيې او تمرین د یو ښکلی انځور د جوړولو په سر دي، خو چې د تغذيې غږوي کې ستر رول. هغه څه چې تاسو د خوراک پر څنګه چې تاسو وګوري مستقیم اغېز لري. دا د بدن احساس کوي، که تاسو د هغه ورکړي یوازې kefir، لوبیا او يا مڼې؟ دا یو ستونزمن کار نه ده چې د فکر له خوا په رژيم عضلات ورکوي چې، ستاسو بدن به ژر پیل شي چې په اضافي وازګه پورته سټاک، په توګه د خوړو به پای ته ورسیږي.

د دفعاتو اتل؟

وايي اکاترينا Usmanova، د روزنې او د تغذیې باید په بشپړ ډول متوازن وي. له همدې امله، که نن تاسو پرېکړه کړې ترڅو چي يوه مکمله بدن په لاره کې پیل شي، تعصبونه او دوه مخيزه سره جاپانیان د اغیزمنتیا تړلي پرېښودل. دوی په یوه لوري یوازې د کار - ستاسو د روغتیا کمزوری کوي. خواړه باید ښه فکر شي او په ګډه د ټولو برخو ضروري ژوند ته دوام ورکړي. کیت وايي، چې د خپل رژيم د بنسټ د شنه سابه، میوه، غوښه او کبان لري. البته، لکه د ډاليو په توګه خواږه او اوړو، کلچی او چپس، روژه خواړه، نه يوازې چې د محتویات تغذیوی ټکی سره د بدن بې ګټې، بلکې زيان دي.

په تالار کې د روزنې کاترین سپارښتنه

آيا دا د غوړ سوځولو روزنه له خوا Ekateriny Usmanovoy یا دودیزو د روزنې په بڼه وساتي، فټنس موډل ورکوي ورته مشوره.

لومړی، د نجونو ته باید زیات پام د شاتخته ټولګي په ترڅ کې ورکړي. کله چې تاسو د "پمپ" د بدن د ولسي برخې په توګه، تاسو به هم zadeystvuete او بطني عضلات او بېرته. آيا لټ له دودیز تحصن UPS او د ترکشن نه وي. برسېره پر دې، دا تر ټولو غوره ده سره د روزونکي د روزنې پيل، د لومړنیو جلا workouts کیدای شي د ورزش د بريښنا د روژه نهيلۍ اړوي. تاسو یوازې به نه پوهېږم چې ته پیل، هغه څه چې په سیمیولیټر بوخت شي، او مرسته وکړي چې دا د فټنس تمرینونه اصطلاحاتو معنا، چې د ډیره ژر بیرته.

زه څومره وخت باید وکړم؟

هغه څه چې د روزنې د مودې ښايي بشپړ پام کې ونیول شي؟ آيا دا نه overdo، ته نه ښه دا به پای ته ونه. ساعتونه پوره ده، که تاسو جدي ونډه واخلي. خو سره د هرې اوونۍ ټولګيو د شمېر په اړه، نو دلته اکاترينا سخت: روزنه بايد هره ورځ وي. وروسته د ټولو تر يوه ساعت کې یوه ورځ په خپله په ګوته کړي، د کار په پام کې. په لومړي سر کې دا کار به ستونزمن وي، خو کله چې تاسو د مطلوبه بڼه ورسیږي، نو تاسو به پوه شي هغه څه چې په دې اکر نه - خوښي.

مه ځان ته په ورزش او يا د خوړو، چې تکراروي اکاترينا Usmanova غلطيو اجازه. بوختياوو او د Nutrition - دوه ښکلي سياستپوه له بدن، خو ځکه چې په روزنه کې او يا د يوه "رخصتي معدې" انتظام د پیل تشې، ډېره مشکله شي چې د رژيم ته ستانه ده.

واورئ چې ستاسو د بدن! که تاسو ناروزل خلک دي، په لومړي سر دا کار به د لرګيو او د مسووليت احساس ښکاري. خو د وخت په تېرېدو، نو تاسو به پوه شي چې څه ناشونی کار دی. تل نه اسیب منونکي روزونکو او اتلولي مشوره به تاسو لپاره اغېزمن وي، ځکه چې د هر کس ځانګړي وي، د بدن ښئي ورته جوړښت سره سره. خپل د روزنې پلان جوړول، نه هغه څه دي چې ده د خپل د بدن نږدې، او دا چې جوړوي د اغېزې شیندلې دي.

شديد او پراخه بار په ترکیب کې. د بېلګې په توګه، که دا ته د چلولو راځي، چې تاسو کولای شي په دې اکر کې لرو: پنځه دقیقې مزل، درې دقیقې روژه جګوالی او څلور دقيقې چاودیدونکو منډې جوړې کړې. روزنه تېرېږي متنوع، نو تاسو به د وخت bored تر لاسه نه لري، او د بدن به د میتابولیزم اندازه پورته چټکتیا، سبب تاسو ته د غونډې په ترڅ کې زيات کالوري سوځوي.