آیا زه يوګا وکاروي وزن له لاسه ورکړي او د عضلاتو ټينګولو؟

یوګا - د نړۍ د زوړ تمرینونه یو. څېړونکي په پرله پسې په یو غیر معمولی د خلکو انځورونه موندل يوګا مخ د کلتورونو کيندنې چې مخکې د زرګونو کلونو په ترڅ کې شتون درلود. یوګا - دا نه ده چې یوازې په یو څو عملي لاره، چې دا د نړۍ، چې اجازه راکوي چې د انسان د ژوند د ذهني، اخلاقي او فزيکي برخو کې وده پوه یو میتود بلل کیږی. دا د روغتیا په نوم، چې، چې موږ پوهېږو، کولای شي، نه یوازې د محتویات فزیکي ټکی څخه په سترګه وکتل شي ترسره کيږي.

په اړه چې آيا دا ممکنه ده چې له يوګا وزن له لاسه ډېر د تعجب. په دې ورځ او خبرې اترې.

آیا دا امکان سره د یوګا د وزن له لاسه ورکوي؟

په یقین سره هو! خو د ټاکلو لاغری یوګا، دا نه ضروري ده لپاره دا شي په توګه د اضافي کیلوګرامه یو ساده تاوان درملنه. اضافي وزن به لرې ځي یوازې که تاسو د بدن د ښه والي، د سيسه دا ونیول شول، د ټولو داخلي ارګانونو د کار د جوړولو او په پای کې روح او بدن تر منځ هم آهنگی ترلاسه کړي. لاغری يوګا ده د فزیکي روزنې د لګښت ترالسه نشي، او د يوه روغ ژوند د یوه کوټلي چلند له لارې. Shapely، اقتصادي پالیسو د بدن - د يوګا په موخه، خو يوازې د يو روغ کس د شاخصونو يوه نه ده.

سره به څنګه د يوګا په مرسته د وزن له لاسه ورکوي؟

د آيا دا ممکنه ده سره د يوګا په مرسته چې د وزن، موږ پوه له لاسه ورکړي، اوس چې څنګه وکړم دا پوښتنه. د یوګا د پرله پسې عمل سره مرسته کوي چې په بدن کې د فشار هورمون د کموالی او د انسولین د ترشح زیات کړي. دا کړنه په ووب دا حقیقت چې د بدن نه بهر د خوړو کې د غوړو په بڼه کې واچول او دا په توګه د تېلو په مصرف رسوي. یوګا پیروان په دقت سره د خپل رژيم کړي، نو د هغه د شحمي او غېر-طبيعي خوړو څخه بې برخې دي او نه د کړنلارو د پاکولو، د اړتیا په صورت.

که تاسو پرېکړه چې په دې لاره بهر ته لاړ شي په عمومي توګه ستاسو د بدن او د ژوند د ښه والي، لکه یوګا، په یاد ولرئ چې د دغو تمرينونو ثبات، صبر او د خپلو کړنو بشپړ پوهاوي ته اړتيا لري. هیلې سره سم، د لومړي لوست لپاره تاسو باید د یو تجربه کار روزونکي پیدا کړي. هغه به تاسو ته ووايي چې څنګه سره د یوګا د ارګانیزم لپاره تر ټولو ګټور وزن له لاسه ورکړي.

غږ خپل ځان یوه روزونکي او یوه سلا شي څوک چې د يوه ديپلوم اخيستي وي، خو په عمل کې د دغو واحدونو مسلکي. په دې نمره اندېښنه مه کوه. ومومی چې د روزونکي په اوسنۍ کچه کولای شي په لومړۍ غونډه کې د روزنې لفظي وي، د هغه د تخنیک قدردانۍ او هم وغځيږي، چې د وزن د بايللو - دا نه یوازې د تمرین، خو د ذهن او سم خواړه هم روزنه ده. د خپل لومړي برياليتوب وګورئ، تاسې د يو څو مياشتو ته اړتيا لري چې له سخت قوانين او د يوګا د اصولو سره سمون لري. دغه پايلې به په توګه ستاسو د چال چلند او د روغتیا د دولت دوامداره وي. نه خوړو لکه اغېز نه.

Contraindications

مخکې له تاسو ټولګي پیل، روزونکي حتمي تاسو contraindications هکله ورته ووايم. دغه تصور چې يوګا ده د هر عمر او د روغتيا کچه چې په ټولنه کې شتون لري، په بشپړه توګه درواغ د خلکو لپاره مناسب. نو مخکې له تاسو د کورس د پیل، که تاسو ستاسو د روغتيا په اړه ډاډمن نه دي، دا ښه ډاکټر دی چې نه يوازې سره د روزونکي په مشوره، خو هم.

په عمومي توګه، یوګا د ده سره د خلکو لپاره استطباب:

• sciatica؛
• د مرکزي عصبي سيستم له ناروغيو؛
• سره د وینې ستونزې؛
• انکولوژې؛
• بغل؛
• د نري رنځ؛
• cardiomyopathy.

ځانګړتیاوې د يوګا بارونه

په يوګا په ټولو عضلاتو د ډلو يو جامع بار چمتو کوي، په د کلاسيکې قدرت یا ایروبیک تمرین برعکس. دا د isometric تمرین د اصل پر بنسټ ولاړه ده - د بدن عضلات دي tensed، خو لږ د خپل شکلونه او د مفصلونو غورځنګونو واقع بدلوي. تمرین سره د ځانګړو تنفس تخنیک چې په بدن کې د ميتابوليکي پروسې دي.افغان ګډو.

یوګا د نوعو

خورا یو څو دي د يوګا ډولونه. کلاسیک نسخه ده Hatha yoga او Kundalini يوګا. کله چې دا کمپلکسونو د شوي ګډو او د وزن له لاسه عصري ميتودونو په قسمي رقیق، لکه د لارښوونو په توګه Ashtanga یوګا، Bikram يوګا او د برښنا يوګا شتون لري.

دغه درې ډولونه دي اضافي وزن يې ښکته لپاره تر ټولو اغېزمنه. هغه کسان چې پرېکړه وکړه چې د سره د یوګا د وزن له لاسه کولای شي تر ټولو خوښ او تر ټولو مناسب لړ غوره کړي. راځئ چې د هغوی هر په اړه جلا خبرې وکړي.

Ashtanga يوګا

دا د يوګا تر ټولو خوځنده توپير. دا د هغو کسانو لپاره چې د یو ښه فزیکي فټنس او څرګندې مناسب، خو آیا دا ممکنه ده چې د يوګا له لارې د وزن له لاسه د پوښتنې ته د ځواب په لټه کې. Asanas (Static تبسم) ده خورا په چټکۍ سره د بدلون، په یو روښانه تعاقب. د هغوی په منځ کې دي vinyasa - رشتو. د Ashtanga يوګا لومړی سیټ 90 اذکار، چې هر يو بايد له 0.5 څخه تر 2 دقیقو وساتل شي استازيتوب کوي. 70٪ د پیچلو - یو سکون تمرینونه. نور - خوځنده.

قدرت يوګا

دا د يوګا ډول دی د هغه چا لپاره دي مينه لري، چې ايا دا امکان سره د يوګا په مرسته چې د وزن له لاسه ورکړي او د عضلاتو ټينګولو مناسبه ده. دلته اذکار Ashtanga يوګا کارول، سره aerobics ګډو. پر ځای مات ته کش، له عضلاتو، او د تنفس تمرینونه د lactic اسيد د لرې کولو لپاره چې ضروري ده. د بریښنا د يوګا نه یوازې کولای شي د وزن له لاسه ورکړي، خو د عضلاتو هم جوړ کړي. په دې حالت کې، دا هم د هغو کسانو لپاره چې نه پخوا داسې دوکتورینو سره مخامخ مناسب.

Bikram يوګا

Bikram يوګا - ښایي دا تر ټولو ډېرحساسیت نوعې. حقیقت دا دی چې دا د هند د اقليمي شرايطو د جوړولو ته اړتیا لري. مهيا لوبې بايد لږ تر لږه د 40 سانتي ګيراد درجې او 40٪ رطوبت وي. د روزنې ذات دی حده خولې، چې د سيسه او اضافي رطوبت بدن ته اوباسی.

پیچلی Bikram يوګا 26 کلاسيک asanas او تنفس تمرینونه شامل دي. دا د تمرین ډول ښه ده په پرتله د نورو سره مرسته کوي چې د بدن وازګه وسوځوي. له همدې امله، دا د هغو کسانو لپاره چې غواړي په چټکۍ سره يوګا له لارې د وزن له لاسه مناسب. خلک د پیل سره Bikram يوګا معامله مخکې څخه د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو او يا سږو اخته، بايد مکلف شي ترڅو د يوه ډاکټر سره مشوره وکړي.

زه څنګه باید وکړم؟

په يوګا تمرینونه دي په اونۍ کې څو څو ځله ترسره کړ. هغه کسان چې نه شي او يا نه غواړي چې سره سلا شي په کور کې ځان سره کومه معامله. ټول ضروري معلومات خورا اسانۍ سره پیدا کړي.

په کور کې د روزنې د دواړو ګټي او نيمګړتياوي لري. د ګټې شامل دي د وړیا ویش او د ځانګړو جامو او تجهيزاتو ته اړتيا نه. رڼا پنبه جامې او یو ساده پوزی لپاره د کور بوختياوو کافي ده.

د خپلې مطالعې د اصلي تاوان دا دی چې دوی ميلان لري ترڅو لږ اغیزمن وي. دغه خبره داده چې د یو بې تجربې شخص به سخت لپاره ځانونه انتخاب غوره پروګرام او د بار په کچه، او همدارنګه د ځينو تمرینونه زده وي. له همدې امله، کارپوهان سپارښتنه لږ تر لږه په پيل سره د روزونکي په کې بوخت شي. په درلودلو سره د اړتيا وړ تخنیکونو یې ماستري او زده کړي د خپل د بدن احساس، چې تاسو کولای شي په خوندي توګه د کور د اشغال ته لاړ شي، پرته د هغوی روغتيا په اړه اندېښنې.

د کار اصطلاحات:

• وړاندې له دې چې د روزنې پیچلې ته ولاړ، ډاډه اوسئ چې د سيمه ventilate.
• تمرین مرو باید په پوزی وکړي.
• تر ټولو ښه تر سره، او یا د سهار په لومړيو کې او يا په دخوب دوخت نه مخکی ماښام معامله ده.
• تاسې باید ډېر پوزه تنفس.
• مخکې د روزنې نه شي کولای لږ تر لږه درې ساعته وخوري.
• یوه بوختياوو په ترڅ کې، چې تاسو کولای شي نه د عضلاتو پر-کش، دردناک احساسات مخه.
• "له ساده ته پیچلې." - برلاسۍ تخنيکونه اصل

آیا دا امکان سره د یوګا د وزن له لاسه ورکړي: کتنې

کتنې ښيي چې د يوګا - دا د بدن د وزن د بايللو طريقه لپاره تر ټولو مساعد. زياتره په يو زيات فعال کمپلکسونو د تمرین دا شامل دي: د لامبو، منډه، ګام aerobics، نڅا او نور. خو مثبت اغېز هيڅ، داسې يو ترکيب به راوړي. خو څوک چې يوګا، دوی اصلا نه د وزن د بايللو په اړه، خو په عمومي توګه د جسمي او رواني روغتیا د موندلو په اړه فکر کوي.

که تاسو ته دا د داسې یو هدف نه، نو تاسو به د اجر نه يوازې د يو اقتصادي پالیسو د بدن، خو هم یو لوی احساس او يو مثبت نظر ترلاسه کړي.

پایلې

موږ نن پوه دا ممکنه ده چې د يوګا له لارې د وزن له لاسه ورکړي. که چيرې يو کس نه د يوه د ټيټې کچې کالورۍ ستاسو د رژيم د بدلون او سالم، تاسو نه شي. آیا امکان لري چې يوګا له لارې د وزن له لاسه ورکړي، که تاسو نه غواړم چې د يو مخ ورګرځونې په خپل فکر او روح وکړم؟ نه! نو، د يوګا پورته کړي مخکې، په اړه چې آیا تاسی غواړی له په يو جامع توګه ښکیل فکر. او که چيري تاسو دغه لاره په شعوري وکړو، نو يو مثبت پايله به نه اوږد وخت ونيسي.