Nauli: کړنو تخنیک، چې څنګه د زده کړې، مقررات

Nauli - نو په يوګا تناوب د بطن د عضلاتو په نامه. خبرپاڼه چې د هر عضلاتو باید په ورځ کې لږ تر لږه یو ځل حرکت شته. دا د مخه د انرژۍ د رکود، لکه د اوبو، چې پر ځای ولاړ او دا ناپاک او بد بویه شي. له بلې خوا، د روانو اوبو تل خالص پاتې دي. همدا لامل دی چې ولې د بطن عضلات او کولمې هره ورځ باید بیولی. nauli کړنو تخنیک څه ده؟ څنګه کولای شو چی د بدن د داخلي مالش مړي ډول، چې د هضم ګټور اغيز لري کوي او د پاکولو زده کړل؟

چېرته پيل وکړ؟

په لومړنيو تمرينونو سپارښتنه عمل برلاسۍ تخنیک agnisara Kriya په نامه. دا په لاندې ډول چلوي: ته ودريږي دا ضروري ده، پښو اوږه سور پرته، ورپسې ستاسو د پوزې له لارې یو ژوره ساه له خوا. تاسو له د خولې له لارې تنفس داسې حال کې چې لږ څه د خپل زنګانه قاتيدلو، د هغې په ورنونو دواړه لاسونه ایښې. دورانونو وروسته اجازه بطني عضلات هوسا او ترسره ستاسو د ساه. په دې دولت، پيل وکړي او د بطن د دیوال د ځواکمنو او په چټکۍ سره 10-15 ځله حرکت. وروسته له هغه، د خپل د پوزې له لارې د تنفس او د عمودي موقف واخلي. د تمرین 3-5 ځله تکرار کړی. دا تخنیک د Manipura چاکرا فعاليتونه او د "د هضم د اور"، چې د ميتابوليزم يوه هڅونه اغېز لري awakens، د وجود دفاعي سيستم پياوړې ده او په کې د شکر د درملنې ګټور دي. Agnisara Kriya باید په جدي توګه په تشه معده کې او د کوم د کولمو د ناروغيو او يا پانقراص په نه شتون کې ترسره شي. دا ضروري نه ده چې د اميندوارۍ په ترڅ کې د دې تخنیک تمرین. کله چې د بطن عضلات تطابق لری او د يو څو اوونيو لپاره په توګه د تنفس تمرینونه په پایله کې پیاوړې، موږ کولای شو له پیل څخه تر Nauli تمرین.

تخنیک: څنګه وکړم Nauli زده کړل؟

لومړی تاسو باید د خپل د پوزې له لارې نيغه، پښو لږ پرته، ژوره ساه وي، خولې او خم د پرمختګ له لارې وباسی، ملا مو صافه ساتي. لږ د خپل زنګانه کوږ او د هغې په ورنونو دواړه لاسونه واچوي. کله چې تاسو د ساه د معدې (بطن) په کلکه او په چټکۍ سره اخیستلای، او هڅه کوي، د rectus abdominis احساس کوي. د راتلونکي وخت تاسو تنفس بیا کش. دا پروسه کولای شي 5-6 ځله تکرار. یو څه وخت لپاره د تمرين څخه وروسته تاسو کولی شئ چې له پاتې حق rectus abdominus د بې ځايه لاړ شي او بيا له حق پاتې، او بیا هڅه وکړي چې د دغو عضلات څخه برخمن دایروي حرکت nauli. څنګه زده - Performance تخنیک؟ يو ګټور څوکه ده: ټول ورو ورو په ارزښت کار ده په توګه یو ځل پيچلي ترکيب اوس هم ترسره کار نه کوي، د پرمختګ عمل د بهير د وخت او صبر ته اړتيا لري.

د ټکنالوژۍ ګټې

Nauli عضلات، یو مالش د کولمو د توليد او د ولسي بطني ارګانونو د پیاوړتیا، تنظیموي د وينې د فشار، relieves اېښېدل. له خوا پر ټول هضمي سيستم وسايل اغېز د هڅونې او تنظیم دا ګڼل لپاره د ټول بدن خورا ګټور کار وي. د ډېرو ناروغيو لامل په د هاضمې سيستم له فعالو: د سر خوږ، د پوستکي د ناروغيو، او کله کله د سرطان. زهرجنو موادو او فاضله چې په خپل وخت کې د بدن په دي نه ښکاریده او ساتل په ډيرو مواردو کې دي، د دغو غمونه او لامل. Nauli ژر پالیسو بطني عضلات - اعصاب، کولمي، د داخلی د بدن د سیستم د هرې برخې دا عمل په واسطه تحريک. دا د endocrine نظام تعادل رامينځ او د جنسي هورمونونه توليد ثبات سره مرسته کوي. په عمل کې، تاسو کولای هېجانونو غوښتنو د کنټرول او حتی د ارادې د پياوړتيا. (کړنو ټکنالوژۍ) nauli څه دی، چې څنګه د زده کړل؟ يو ګټور اثر دی لاسته راوړنې په سمه توګه ترسره، او د ټولو سپارښتنو. د مثال په توګه، دا ضروري نه ده چې په تشه معده کې د عضلاتو د مالش واخلي، د امیندوارۍ پر مهال، او یا که د پښتورګو يا Gall مثانې تيږې دي حاضر.

د پوهنې nauli

د څنګه د زده د تخنیک او حق لري چې د يوګا تر ټولو ژور کړنو یو درخواست څه ده؟ د ناسم کړنو ژمنه د ټپی ځینو خطر. دا ستونزمنه ده چې له د کتابونو دا زده کړي. موږ باید سره یو ښوونکی چې د ماستري nauli پوره او په څرګند ډول د بهير ټول مشخصات پوه کار وکړي. څنګه کولای شو چی پرته له درد او پرته د هر ډول فزیکي ناراحتي عملي زده کړل؟ د پوهنې nauli معمولا په څو پړاوونو کې واقع کيږي:

1. د کمولو uddiyana bandha (agnisara) لپاره څو اوونۍ او آن مياشتې زده کړه وکړي.

2. د ترسره مرکزي Nauli ممکنه ده د لومړي پړاو د پرمختګ يوازې هغه مهال.

3. د برلاسۍ د مرکزي Nauli کولای هڅه په چپ او ښي خوا ته واړوي، او هڅه وکړي چې په یوه دایره د بطن عضلات ورکړو وروسته.

خبرداری

که nauli یو څه وخت لپاره د تزکیه تخنیکونو، څېړلي او د شوکي نخاع د تنفس د استعمال څخه پرته عملي، دا کولای شي چې په بدن کې د انرژۍ د يو توازن سبب. دا به غوره وي تر څو د یو تجربه کار طبيب زده وي. خلک سره د زړه د ناروغيو او يا د معدې د ناروغۍ باید مسلکي مشوره سپړل nauli مخکې په لټه کې.

د بطن د عضلاتو ګوښه

د Nauli کړنو تخنیک د عمل څه دی؟ څنګه زده کړل؟ د بطني خاليګاه تناوب طرزالعمل عضلات هم د بطن انزوا په نامه، ځکه چې دا ضروري عضلات تجريد، د هغوی په ګډه د راوستلو او یا فشار بهر ده. په پرمختګ باید د یو تجربه یوګا د ښوونکو د مشورې تعقیب کړي. دا تمرین کولای شي په يو ناست مقام ترسره شي، او په يوې ولاړې مقام، خو د زده کوونکي بايد له يوې ولاړې دريځ تر څو يو جامد باثباته دریځ لري د له يو بل په اړه د 30 سانتي مترو په واټن پرته پيل شي، د خپل پښې. د بطن د عضلاتو تجرید او یوازی په تقریبا تشه فضا کې چې ممکن وي، نو تاسو د طاقت په زور وباسی ته اړتيا لري چې خپل خوله دابرخه او کوږ شو، چې د معدې څخه د ټولو هوايي راولي. د عضلاتو د غورځنګ د بره چپ نه دي زیات ژور او ستونزمن کار دی. په درلودلو سره په یوه عمودی موقف د تخنیک یې ماستري، تاسو کولای هڅه کې ناست دريځ دا کار.

کله چې عمل Nauli؟ کړنو تخنیک

څنګه زده کړل؟ دغه طريقه داسې ده چي د مطلوب د فریکونسۍ د پرمختګ او په منظمه توګه عمل پر بنسټ. څرنګه چې یو ښه پیغام ټولو داخلي ارګانونو شتون لري، د دغو تمریناتو کې به د پښتورګو او ځيګر، د مثانې ميتياز او قنات، پانقراص او Gall مثانه، د پروستات یا د تخمدان، او همدارنګه د تناسلي یو مثبت اغېز لري. د هضمي سيستم د عمل Massaging او یو په منظم عمل هڅونه اغېز، او هم د ستونزو سره د قبضيت مخنیوی کوي. Nauli سره د شکر د خلکو لپاره سپارښتنه ده. عادت په ترڅ کې له حيض تشوشات او درد سره د تخمدان او رحم ستونزې - .کارلوټا ګټور اغېز د ښځو لپاره د سره ولادي ستونزو تکنالوژي کارول لري. برسېره پر دې، لکه د سخت تنفس تمرینونه پر بطن اضافي وازګه وسوځوي.

مشوره او مرسته

که په Nauli کړنو تخنیک لکه یوه پیچلې؟ څنګه زده کړل؟ د اغېز به مثبته وي یوازې که ته هر څه حق نه. د ټول ټکی د ټولو روژه ترسره نه ده، چې باید د خپل ځان accustom دا ورو وکړم، دا ډیر اغیزمن او ګټور د اورګانيزم. په لومړيو کې د پرمختګ په کولای شي د بطن د عضلاتو د غورځنګ سره مرسته وکړي، په یوه دایره ستاسو په ورنونو ته ولېږدېږي. وروسته، کله چې مهارت دی لږ یا زیات یې ماستري، تاسو کولای شی هڅه کوي، د تمریناتو يوازې د بطن د عضلاتو نه. په اوږدو کې او يا عمل وروسته، تاسو کولای شي او تشويق متيازې احساس کوي. دا په پوره ډول نورمال، چې دا مانا لري، چې د تصفیې او علاج د بهیر پیل شو. آيا يوازې په تشه معده یا خوړلو وروسته 5 ساعته وروسته nauli، که نه ښايي د درد سبب شي، ناراحتي. د زکام او يا د ستونزو سره د ستوني او د تنفس په صورت کې بايد د تمرين څخه هم ډډه وکړي. دغه ژور عمل باید ترجيحا شي ترسره کله چې يو کس په بشپړه توګه روغ. که کومه شکه، باید طبي مشوره وغواړي او د يوګا چې د هغوی د ښوونکو سره مشوره کوي. دا عمل یقینا سره د زړه د ناروغۍ د ناروغانو او د خلکو په Gall مثانې او یا پښتورګو څخه د فشار، کولیت، د معدې زخم، د کولمو د سرطان، د نس ناستې، د التصاقی یا ډبرو اخته سپارښتنه نده کړې.

یوګا - د ښه ژوند د علومو

په يوګا تخنیکونه په فزیکي، رواني، عاطفي، ټولنيز او معنوي کچو کې د جسمي او روحي روغتيا د ټولو اړخونو کې ښکیلې دي. د "يوګا" کلمه مانا "يووالي" موږ یو د جسم، روح او نهايي حقيقت نړیوال اتحاد په مانا ده. د تر ټولو ژور کړنو يو Nauli. تخنیک ده چې د هنر د قاعدې زده - د دغو ټولو پوښتنو ته يو مفصل تفصيل ته اړتيا لري. نو nauli - د بطن د یو مالش. دا يو Sanskrit کلمه د ريښو 'Nala' یا د 'Nali'، چې دا مانا لري څخه اخیستل چې نلوزمه بېړۍ، رګ یا د بدن د اعصابو، يا يو ګوګ Reed ډډ. دا هم په زړه پورې د يادولو وړ ده چې د سانسکريت کلمه ګرځيده 'یوه کښتۍ مانا، او د حقیقت، کله چې د تخنیک ده پوره کړې دې، د بطن د عضلاتو د سمندر خودباتدبیره څپو، لکه هغه جوړ د کښتۍ له خوا د پیر د غورځنګ. Nauli - یو عمل چې د rectus د عضلاتو نظره وغورځوي شامل دي. په ورته وخت کې په هر تناوب خپل نوم لري او د ده لپاره په بدن کې د يو ځانګړي بهیر په غاړه لري.

Nauli دننه

Rectus abdominis ده استازيتوب له خوا دوه اوږد عمودي د عضلاتو د بطن، چې د ټټر تر څو د د حاجز ته نژدې له مرکز څخه وغځوي مخې ته پروت ویښتو له هډوکو. د هنر په ترڅ کې هم کولای شي د بهرني obliques وګمارل شي. سره لاسونه پر ورنو نه پورته د زنګانه شاخي په بدن مخ لومړی nauli عمل. لکه څنګه چې د مهارتونو د ښه والي، تاسو کولای شي د نورو پوستونو، نور ږيدن مقام، سره لاسونه کيښودل د ورنونو سر تمرین. دلته د Nauli ترسره دوديز تخنیک دی.

څنګه چې د Tragaki، neti، kalabhati، dhauti او د يوګا د نورو تخنيکونو زده کړل؟

له ساده ته پیچلې: په لاندې ډول ځواب ووايي. بلکې پېچلې ګڼل په Nauli کړنو تخنیک. څنګه Kapalabhati، neti، pranayama او لکه د نورو تخنيکونو په يوګا زده کړل؟ لومړی یې ماستري agnisara، په ترڅ کې چې د وړتیا د بطن د عضلاتو کنترول توليدوي. د تخنيکونو پاتې شي وروسته پوه شي. تر ټولو پرمختللي تخنيکونه او dhauti Basti ګڼل، نوهغه د شل کلنۍ وروسته پوهيږي. Basti پر بنسټ د شاتو او يا قهوه یوه ځانګړې enema په کارولو سره د کولون د تصفیې ده. Kapalabhati تنفس تمرینونه ورته، چې ساده ده او لږ وخت ته اړتیا لري. Tragaki - چې د هر څيز نژدې د څارنې، د دې تخنیک ده چې موخه یې د سترګو د ښه والي او د رواني تاوتريخوالي د له مينځه وړلو. اکثرا د اراد د څيز دی سوځولو شمع. زياتره تخنیکونه دي لپاره د لومړنیو ستونزمن، نو د هر ډول چمتووالي او یو تجربه کار ښوونکی پرته يې ترسره يوګا نه توصیه کیږي.

Nauli - د کلاسيکې Hatha yoga ده چې ډیر لږ د یوګا د ښوونځیو کې تدریس، لکه څنګه چې دا خورا ستونزمن کار ګڼل تمرین. خانگی تناوب عضلات سره یوازې د استقامت او صبر زده کړل شي. معمولا، دا د منظمې روزنې په اړه د 3 میاشتو پورې وخت نیسي تر څو د غوره کړنو د اساساتو زده کړي. څخه د دې تخنیک د استعمال ګټه یې دا ده چې د ژبي ستونزمن وي. د زړه تنفس وروسته پيل شو چې د وینې د چټک سرعت پمپ، او دا کار لپاره یو بدن ایروبیک تمرین ډول. په دې وخت کې د اکسيجن يو زيات اندازه رخصت، چې د بدن څخه د سيسه د له منځه وړلو او د لرې کولو ته وده ورکوي. یوه بله لویه ګټه په ستونزه سیمو وازګه د سوځولو ده، په ځانګړې توګه په بطن په سيمه کې.