7 لاملونو ته يوګا اونۍ په هڅه

يوګا ستاسو د ذهن او بدن وده. یوګا به تاسو سره مرسته نه يوازې يو ښه فزیکي بڼه او انعطاف ترلاسه کړي. تاسو هم کولای شی چې د فشار، تمرکز زیاتوالی، او د ښه حالت د کمولو تمه. اړتيا تایید؟ د لاملونو په اړه ادامه مطلب چې تاسو ولې باید د يوګا په توګه په لومړيو توګه راتلونکي اونۍ په کار.

1. هیڅ فشار

له بده مرغه، د ټولو خلکو، د تمرین سره د سزا تړاو لري. تاسو په treadmill کوي ځکه چې دا ډېر وخوړل او بايد کالوري سوځوي. دا چال چلند دی زحمت او ناسمه. یوګا - ده خپل ځان درس چې سره تمرین تاسو د شکنجه کولو د هغه پر ځای د خپل د بدن د درملنې لپاره، يوه ډېره ښه لار.

2. د فشار کمول

یوګا لپاره د کار د فشار او د ملا درد د کمولو یو اغیزمن وسیله ده. په یوه څېړنه کې، له ګډون د 37 کسانو په دوه ګروپونو ويشل شوي دي: په لومړي ورځ د اتو اوونيو لپاره د 50 دقیقو کې د یوګا ونډه، او په څخه د کورونو د اشغال او تمرینونه د 20 دقیقو لپاره ډرایو ترلاسه کړ. د کنترول ډلې يې هيڅ هم نه. دغه ډله، چې په يوګا چې بوخت، د کنټرول ګروپ په پرتله ډېر لږ فشار، ملا درد، بد موصوف او دښمني شته ده. دوی هم راپور ورکړی چې د دوی احساس ډیر ډاډه، پاملرنه او د دنیوي او.

3. د غلظت او انګیزه زیاتوالی

د امریکا د لوبې طب کالج مطالعاتو موندلي چې د يوګا کولای شي د غلظت د ښه والي، انګیزه زیات کړي او د روزنې د دوه میاشتې وروسته د اضطراب کم کړي. په دوهم او د مطالعې نهمه اونۍ د تراکم، انګیزه او د ګډون کوونکو د اضطراب د کچې اندازه کيږي. د مطالعې لیکوالانو د وينا له مخې، د پایلو کولای شي د "ډراماتيک" تشريح شي. خو دا باید د حیرانتیا خبره نه وي، ځکه چې يوګا په سترګه کتل کيږي په ختیځ کې یوه جدي نظم.

بله څېړنه په الينوز او د پوهنتون د ګډو وښودله چې يوګا ښه دماغ فعاليت او د هغې د توان په کار باندې تمرکز وکړي. د 30 کسانو د يوې څېړنې کې ګډون وکړ. يوه ډله (په يوه treadmill) ایروبیک تمرین ترسره، داسې حال کې چې نور په يوګا بوخت دي. خپل تمرینونه ته په يوه رالېږل شوې څېړلي او په سمه توګه د تنفس محدود شوي دي. هغه کسان چې یوګا تمرین زیات وړتیا تمرکز، د زده کړې او د نویو معلوماتو په یاد وښودله.

4. د توازن او ثبات د ښه والي

دغه څېړنه، د جنګېدلو چارو د رياست له خوا خپور موندلي چې د یوګا د یوه سکتې وروسته موټور دنده او توازن ښه. د ټولو خلکو چې د سکتې ګاللي دي درې ربعو کې، له راځې (چې د پښې مات ګواښ) اخته دي، له دې امله چې دا د لپاره مشران nepereotsenima يوګا ګټه رسوي. د لومړنیو يوګا هڅه وکړئ، او تاسې د نورو ډاډ حرکت کولای شي.

5. د انعطاف ښه

د انعطاف د بدن د غورځنګ د بشپړ حدودو اجرا توان لري، ډیر لږ د ټپونو له ډول ډول حساسيت لري. اندېښنه مه کوه، تاسو اړتیا نه لرئ چې په خپل سرونه ولاړ يا "ویش" ترسره کړي. پيل وکړو، د لومړنیو تمرینونو هڅه وکړي او په تدريجي ډول د خپلو پیچلتیا زیات کړي.

6. د باور تبسم

ورځو ولګوئ د کمپيوټر په مخ کې ناست - زما د دریځ زيان (نه د نورو خطرونه چې کولی شي یو په بدوکې د ژوند رامنځته ذکر) د يو ډاډمن لار ده. یوګا ټولګيو بیا، که تاسو غواړئ چې د يو بشپړ دریځ ولري، او د سر لوړ ساتل تاسو مزل کولای شي.

7. د ښه خوب

د خوب طب د څانګې (د هارورډ د طبي ښوونځي) څېړونکو پر ناروغانو ته چې بې خوبۍ څخه کړيږي د يوګا اغیز لیدل. دوی په ماښام د اتو اونيو لپاره د يوګا او څېړلي 45 دقيقه غونډو عملی کیدای شی. ګډونوالو راپور دي پام وړ معلومات، لکه د خوب او د هغې د مودې، د ټولو وروسته د وخت او د خوب کیفیت د اغيزمنتيا د ښه والي. دا ثابته شوې ده چې د يوګا په مرسته د اذکار ځينو ته په چټکۍ او نور کیفیت خوب ويده راځي. خو دا ده چې د انسان د ژوند د کیفیت د نندارې. یوګا، روغ خوب کوي بیا او تاسو تضمين.