یوګا Sivananda: بڼې او سټایل تمرینونه

یوګا د تاریخ په اړه څلور زره کاله مخکې پیل شوه. د دا لومړی لیکل ذکر په RIG ودا وموندل. د هند د صلحي Swami Sivananda (1887 - 1963) کال کې د تامیل Nadu د دولت په هند کې وزږید. په پیل کې، هغه د يو جراح و. خو يو ځل يې يو سرګردانه Monk چې هغه يوګا تدریس درملنه. وروسته چې د ډاکټر شمالي هند ته او په Rishikene لاړل (په نړۍ کې د یوګا د مرکز) يو ښوونکي او سلا وموندل. د لسو کلونو لپاره د هغه هر وخت د مریدانو د هغه راغی روحاني روڼ اندۍ ته رسيدلي، او. Swami Sivananda په اړه دوه سوه کتابونه لیکلي او د يوګا د ټولو تمرینونه، چې مشهور شوي دي چې د يوې متحدې - يوګا Sivananda. په متحده ایالاتو او د کاناډا، وویل، - په 1957 کال د هغه د هغه د ګران مرید لویدیځ ته Swami Vishnudevananda استول "خلک دي انتظار."

ولې خلک نه يوګا

پخوا، د لویدیځ د خلکو په يوګا هيڅ څخه تمرکز ليدلي دي او يو عجيبه مغشوش وخندل. خو د یو، چې دا په توګه د ژوند یوه لار ترلاسه کړ، پيل ته بدلون. د نړۍ، روغتيا شعور تر چال چلند: هغه اوس هم تازه. د یوګا خنډونه نه د عمر، ناروغي، د ناروغۍ د یو خنډ او خنډ له تمرین نه ده. په ځانګړې توګه، که د يوګا Sivananda. د کار طبیعت هم دمنلو وړ نه ده. Sivananda یوګا د ژوند یو واحد روش درملنه. که یوازې د اذکار (asanas) ترسره کړي، دا یوازې د فزیکي پرمختګ تر لاسه کولای شي. که تاسو په یوه لاس کې ساه واخلي، دا د ځان. که يوازې د همدومره تکرار، دا يوازې د دعا. او د يوګا داخلي واک نازل کله چې په ګډه، د دغو درې طریقې. بيا د ژوند شي بېلېدونکې او همغږه.

سیستم مشخصات

موږ په Swami Sivananda څه کار واچوو. یوګا شامل دي د پنځو ګامونو شمېر:

• تمرین (په چوکاټ کې دا هر څوک شته)؛
• مناسب ساه؛
• توان ارام؛
• خواړه؛
• مثبت، د ستاینې فکر.

یوګا Sivananda ټول تمرین د نخاع د پياوړتيا باندې تمرکز کوي. دا د دغه هېواد peculiarity. دا د دې لپاره څومره اهمیت ورکول ځکه چې دا د شوکي نخاع. د عصبي سيستم، چې د تمرین په وخت کې په فعاله توګه سره د وینې عرضه، د خوراکي توکو او د اکسیجن د لیږدولو مرکزونه شتون لري. دا اثر په بله ورځ، کله چې يو ځل بيا د ده د نوي کولو او د مرکزي عصبي نظام ښیرازه کولو پورې دوام کوي. Asanas هم د داخلي ارګانونو مالش، پایله دا ده چې په اغیزمنه توګه کار وکړي. دا ټول په يو ځل پیښیږي، خو یو مثبت پايله کې، د کار کولو او د ښه مزاج د ټکې به په دوه يا درې اوونۍ راشي.

تمرین پر مهال تنفس

دا، خو نه په خپله د یوه ژور شي. سړی تمرکز په دې. دا مونږ ته ښائی چې د ذهن د کنټرول. په تدريجي ډول، د وخت په تېرېدو دا به د یو، چې په منظمه توګه یوګا تمرین بشپړ اطاعت.

د خوړو د

دا موضوع Sivananda يوګا مناسب څخه سخت په لویدیځ کې د منلو وړ. داسې ګمان کیږي چې خلک به سبزي وي. کله چې دوی ستونزمن شي. خو په زړه، کله چې يو کس په يوګا اوږد دومره بوخت، يو کال په اړه، نو یوازې نه غواړي چې د غوښې تولیدات خوري، له بدن څخه يې ځان نه. نو په سبزي د يو کس د عدم تشدد د بدلون شته. دلته د عدم تشدد مفکوره د یوګا د ټولو برخو نفوذ.

یوګا فلسفه

دا د فکر روغ لاره چې یو کس ته وده ورکوي چې د ټولو شيانو سره مينه، سره د لوړو لونډگی د راټولو په لاره اچوي هغه. خو څېړلي باید یوازې د یو تکړه ښوونکی تر څارنې لاندې بوخت شي.

"د لمر ته سالم"

سوريا namaskar Sivananda يوګا يا "لمریز تمرین" د سهار په ترجیحا ترسره کوي او په داسې حال کې مخ اړوي او د لمر په مخ ولاړ. خپل بشپړ لړ کې د دولس تمرینونه، چې په يو ځانګړي ترتيب جوړ شوي دي جوړه شوې ده. "د لمر ته سالم" موخه دا ده چې د نخاع خوشې کړي او د ډېر پېچلی asanas د پلي کولو لپاره چمتو کوي. په خپله دا د یو ترکیب يوګا asanas سره ژوره ساه. په خپلو منظمو کړنو په تدريجي ډول خيټه وازګه دي تللي، دا به د نخاع، لاسونه او پښې انعطاف وي. عضلات چې لمده شوي او کلک، اطاعت او انعطاف شي. Backbends او مخ ليندی له يو بل سره متبادل، او د دې سره ژوره ساه سره کړيدي. که د بدن کاږه د پرمختګ لپاره، د بطن دی لمده او هوا حاجز شا تمبولي دي. Backbends - د سینې د لمنې د شته ده او، له همدې امله، د يوه ژوره ساه واخلي. نو انعطاف او د تنفس، د لومړي سطحه، اصلاح توليديږي. دا asana محدود نه دی. په منځ کې يې هغه کسان دي چې د لاسونو او پښو د بار، چې د وينې د دوران ښه والی ورکړي. دا تمرین دی نسبتا ساده اجازه ورکوي او لومړنیو چې د يوګا نړۍ ته ننوځي. دا کولای شي له د کتابونو مطالعه شي، دا سره د ډلې، په يوګا چې بوخت شي. اجزاو څخه همغږه نرۍ نجلۍ چې هره ملایم غورځنګ، تنفس او دورانونو برابروي وضاحت - ویډیو ددورو چې Zap ترسره شته. څرنګه چې دا تېروتنه نه، ځکه چې په يوګا بايد ژر تر ژره د حق د تنفس کړي.

Zap بلنه

په درلودلو سره د ټولو ویډیو اړه څپړنه او لمر د يوه ښه راغلاست زده کړي، او همدارنګه د عضلاتو، نخاع او ټول بدن چمتو کړي، تاسو کولی شئ د تنفس، خوځښت، د فکرونو او خوښۍ د نړۍ د ژورو وردانګم. سره Zap Sivananda يوګا کیدای شي د لاسرسي ته څو چې د فکر او زړه ښه نه کړي، په پام کې yogic کړنو هم پيچلې او ډېرحساسیت دي.

سرخ دل مخکښ ژوند به تغییر وکړي، چې هلته ده یوه طبیعي عمر په ټولو ډلو د غورځنګونو په توګه د يوه ماشوم، عضلې او بندونه اطاعت څخه برخمن دي. د هغې روزنې ویډیوګانو یوه تمریناتي، اساسي او خوځنده asanas (د لا نورو پرمختللي) کچه او ټولو استراحت شامل دي. دا ټکی نه کولای شي، ځکه تر ډېره د ټولو خلکو بند، د ټولو استراحت ته د زده کړې لپاره لازمه ده.

Mantras او مناسب تنفس، او همدارنګه د asanas يو مفصل تفصيل او د مظاهره مرسته د ښه بادار د تمرینات به د تدریس شي چې د تمرکز او Sivananda یوګا د غونډو په بشپړه توګه خوندي او اغيزمن.

Zap لپاره د اوو کلونو يوګا کوي. د هغې د فلم په ساحلي ټوله نړۍ پوهېږي. اوس هغه زمونږ د هیواد د ښارونو د سفر او بهر ټولګي زده. Zap وړاندې کوي ټولګيو سره یوه ورځ 15-20 دقیقو پیل، خو په منظمه توګه د ګټې لپاره دا اړينه ده. کله چې دوی ته د عادت تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي چې د بشپړ استخدام لپاره د 1.5-2 ساعتونو کې لږ تر لږه په اونۍ کې دوه لاړ.

او که چيري تاسو روژه پايلې غواړي، دا د داسې يو پروګرام ګټور: په ورځ کې 15 دقيقې او د يوې اوونۍ 2 بشپړ ټولګيو. د دې روش د اغیزمنتوب به ژر تر ژره د احساس وړ وي. ځان وروسته د هرې ښوونیزې ناستې باید وهڅوي، که څه هم دا ډول مرستې پرته، د يو بوختياوو وروسته له سخت پورتنۍ شونډه احساس، ځکه چې دا مخ د بل ګام دی.