Diet Mirimanova: هره ورځ په تفصیل سره، فيچرونه او د پایلو لپاره د غورنۍ

هره ښځه لاغری سره د مظلومیت اعتصاب، د خوندور خواړه یو بشپړ رد، د انرژۍ د نه شتون، دردی او عصبي نقشه تړاو لري. دوامداره منفي. موږ کوم ځای د لیوالتیا لري څو په ټول کورس په ترڅ کې سره د رژيم سره مطابقت دی کېښودل، او همدارنګه د د پايلو تر لاسه ساتلو وروسته د کيلوګرامه ټاکلي به ماتې شي ترلاسه کړی؟ که څه هم، د دې په لاره کې چې تاسو باندې چاغ د بشپړ بري سبب نه ده. د دې، تاسو بايد د خپل بدن په آهنګی کې ژوند کوي.

دا په دې مانا چې د ټولو څخه بندیز تيوري ده توجیه نه. ځينې اصول او محدوديتونه لري سره د مطابقت، خو په اړه يې ډېر څه زده کړي، تاسو به حیران څومره هغوی نرم دي شي. نن، ستاسو پام دی Mirimanova رژيم وړاندې. هره ورځ د غورنۍ، په تفصيل سره رنګ ده، به تاسو ته اجازه درکوي په اړه خپل نظر او د ځان لپاره پرېکړه وکړي چې ایا دا ستاسو لپاره مناسبه ده.

د تيوري څه

دغه سيستم په زرګونه ښځې په منځ کې د پراخه شهرت ترلاسه کړ. په حقیقت کې، د دې رژيم، د ځان کاترین Mirimanova چې جوړ شو. که څه هم، د هغې و نه يوازې د پام وړ وزن له لاسه ورکړي، خو هم د پايلو د راتلونکو کلونو لپاره وساتي. په لیدو چې دا په څرګنده توګه طرح سیستم ښه اغېز ورکوي، د هغې لپاره د پيروانو په پراخه کچه د تخنيکونو خپاره دي. په حقیقت کې، یو انفرادي رژيم. د رژيم د څو مهم بلاکونو څخه جوړه ده. دا يو ټولګه غورنۍ او د فزیکي تمرین یو سیستم. د خپلو غوره ګټه داده چې دا اختراع څه، يوازې د ګامونه تشريح تعقيب لازم نه دی، او په پایله کې به د اوږد نه شي. برسېره پر دې، د لیکوال ډیزاین او انګیزه سیستم. خو په کافي اندازه تيوري، راځئ هغه څه چې په غذايي رژيم Mirimanova د وګورئ. هره ورځ د غورنۍ، په تفصيل سره رنګ ده، دا ده چې د عمل يوه رښتينې لارښود.

اساسي اصول

د لومړي توپير دادی چې خواړه نه ستاسو د رژيم سخت محدودوي. برعکس، چې د ده په بشپړه توګه نه د وزن له لاسه پروګرامونو وصفی، تاسو ته اجازه په بشپړه توګه هر څه دي. حتی د ساده شکري په ګډون. هو، سمه، بوره، ډوډۍ، کچالو او مکروني اورېدلي - دا ټول کولای شي په خوړو کې شامل شي. په هغه څه چې پر بنسټ رژيم؟ د سره د راتلونکي د انرژۍ د ورځې په وخت د نسبت د ټولو نه اول.

او د هغوی کسان چې مخکې په عمل پوه وايي، هغه څه چې دا ډول يو رژيم Mirimanova؟ هره ورځ د غورنۍ (موږ به په تفصيل سره ورته ځیر لږ وروسته) سره د خپلو تنوع و رکړ. دا په تیره یوه میاشت په اوسط ډول د خلکو په خوا 5 کيلو وزن له لاسه ورکړي. د پایلو کولای شي يو څه توپير لري، د چا وزن زیات له السه ورکوي، ځينې لږ.

جنرال اصول

او اوس راځئ په هغه څه چې د يوه رژيم موږ ته راښيي Mirimanova وګوري. هره ورځ د په تفصيل سره د مطالعې لپاره د غورنۍ، نو تاسو به یوازې لري چې په هغې سره سم د ډوډۍ په ګډه کول.

دلته د اصلي اصول دي:

• د سهار ډوډۍ اهميت. ډیر جاپانیان دې ټینګار کوي چې د مناسب ميتابوليزم مهمه ده چې د سهار د چای ته لاړشی نه. دا وه هغه چې په بدن کې د ټولو پروسو چلوي. د سهار ډوډۍ ده په ځانګړي ډول په محصولاتو پورې محدود نه. روا و شیرینی خوښيو، خو دا په زړه پورې د طبيعي marmalade او تياره چاکلېټو غوره کړي.
• په سهار کې د سپين ډوډۍ راځئ.
• په حقیقت کې، له ماښامنۍ څخه دمخه د توليداتو په انتخاب تاسو پورې محدود نه دي. که د ماښام له تاسو به داسې سلوک وشي کيک، په يخچال کي د دا ووځي. په سهار کې تاسو دا پرته compunction وخوري.
• وروسته د رژيم 12 ساعتونو کې يوازې steamed، جوش او يا ساده قندونه پرته بخار خواړه.
• او په تېرو حاکميت - دا مهمه ده چې د وخت د فزیکي فعالیتونو وقف، او همدارنګه د د د پاکو اوبو د زيات څښي. خو د خپل ځان په زور يو نيم لېتره ته اړتيا نه یوه ورځ کافي ده.

د اصلي ګټې

دا دومره مشهور رژيم ولې Mirimanova ترلاسه کړې؟ هره ورځ غورنۍ (غورنۍ تاسو د ځان لپاره د بدلولو لپاره کولای، خو دا مهمه ده چې د عمومي اصولو پابند) نه شمېرلو کالوري خوړل، چې د خورا مناسب ته اړتيا لري. مړه دې Diaries، د پخلنځي مقياسونو او نه ختميدونکو پښیماني. اوس هر څه ډير اسانه. تر 12 ساعتونو کې، تاسو کولای شی لري دا ټول.

عمر حد نه شته. دغه خواړه کولای شي په توګه د زاړه او ځوانان داسې ګټه پورته کړي.

اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو هم د دې رژيم پرته خپل ماشوم ته زیان تعقيب کړي.

ټول محصولات، د السرسي د هرچا د نظام له خوا وړانديز.

د رسمي طبي پای په وینا، دا رژيم نه ستاسو بدن ته زیان ورسوي. څنګه عجيبه ته د وزن له لاسه ورکړي او نه احساس د لوږې، ژر او کمزورتيا.

هر ډوډۍ - یوازې د یوه محصول ډله

دا بنسټ چې به چې نن ورځ تاسو ته اجازه ستاسې د ډوډۍ هره ورځ د هغو خوړو ورسيږي او انتخاب لري ستاسو په پخلنځي. نو، څنګه یو رژيم جوړ Mirimanova؟ د دغه سيستم د اصولو د حقيقت چې ټول محصولات په اوو لويو ډلو وېشل شوي دي کم دي. د کله چې تاسو یوازې هغه کسان چې په همدې ډلې دي وخوري کولای شي. دا قاعده په اسانۍ سره وګوري. که څه هم، نور راځئ.

دلته د ډله ده:

• د لبنياتو د محصولاتو او ميوو. د مطلوب ترکیب چې د زيات شمېر خلکو استيناف. د دې ډلې لپاره استطباب پنير او مستې، تاسو باید د 5. د غوړو څخه لږ سلنه دا تخمیر د شيدو د پاخه، پنير او مستې محصولات غوره کړي. د ميوو شي ليمويي او مڼې، الوبخار او آلو، کیوی هندواڼه او کارول.
• د پنیر او لبنیات، او همدارنګه د څښل. ټول محصولات (مستې او يا پنير) بايد د کم غوړ وي. برخه - د وړو. له څښل کولای چای، جوس او يا تازه، وچ د شرابو او یا د اوبو.
• سبزي او ميوې. تر ټولو ګټور ډلې، چې د ده په ارزښت ځانګړې پاملرنه. دا پخه آلو او هندواڼې، مڼې. سابه جواز لري، مګر نخود، کچالو او توربانجان. برسېره پر دې، د دې ډلې د محصولاتو سره مرخیړی، avocado او جوارو نه ګډې شي.
• کب او غوښه رژيم Mirimanova هم شامل دي. د اونۍ لپاره Menu کولای شي په مخکې وي، نو دا به اسانه وي چې د محصوالتو او د پخلي د اخیستلو پلان جوړ کړي. تاسو کولای شي له يو بل سره د کبانو او هګيو په ګډه کول. دا سپارښتنه ده چې په يو څو د چرګانو، کبانو او بايد برګر پخوي.
• غلو او مېوو. موږ سره کوچ يا شيدې، غوښه او دمیوه خوړلو روږدي دي. دلته تاسو ته د مختلف ترکيب وړاندې. دا لوبیا او نصواري وريجو. د ميوو کولای شي هندواڼه اضافه، ليمويي ميوي او آلو، او مڼې.
• غلو او سبو. د خپل د Ekateriny Mirimanovoy رژيم پراخ استعمال بريالي ترکیب، چې په پایله کې به نه اوږد وخت ونيسي. په یوه میاشت کې، تاسو کولای شي په اسانۍ سره تر 5 کيلوګرامه له لاسه ورکړي. په دې صورت کې دا بهير به تر بچ وزن ته دوام ورکړي. دا رژيم وروسته به په پایله کې وساتي. په دې ډول، د سبزيجاتو او غلو ترکیب اجازه لري چې د نصواري وريجو او لوبیا واخلي. خو oatmeal، ږیدن او جوارو grits لري ورکړم. سابه باید بې برخې کچالو، توربانجان او pumpkin شي.
• د لبنياتو د توليداتو او سابه.

موږ ستاسو د ورځې پلان

په حقیقت کې، خواړه د کار سړي لپاره ډیر ښه دي. نمونه غورنۍ رژيم Ekateriny Mirimanovoy څرګندوي چې د چای د خوړو د مقدار دی محدود نه دي. په سهار کې خوړل شي څه وي. د غرمې ډوډۍ، موږ محصولات دانې يا stew، په کاڼ چنډه سپارښتنه. په اړه mayonnaise هېر شي، د ښه استعمال لیمو جوس. غوښه Garnish شي د سبزۍ وي، خو پرته د کچالو.

تر ټولو لږ ډوډۍ - دا ډوډۍ. دا د يو لږ کالورۍ جلا ده، او دا باید نه وروسته نه 18:00 ترسره شي. ماهيانو او يا د غوښې په سهار بندیز لاندې تر پرته garnish او بورې او ډوډۍ دنده.

د ورځې له خوا غذايي رژيم

د لومړۍ اونۍ ډېر سخت ورکړل یو، خو وروسته د بدن به اشنا شي، او د تاسو د خورا خوښۍ د مطلوب شکل په لاره ته دوام ورکړي. که ناکامۍ شته دي، نه له غندنې خپل ځان، يوازې ته دوام ورکړي. یا د خپل ځان يوه مياشت يوه ورځ وټاکي، کله چې د ټولو محدودیتونو دي لرې. او په سهار کې ته راستون صحیح خواړه. نو، موږ د يو رژيم Mirimanova لري. غورنۍ انتخاب په توګه د یو مثال په توګه ښودل شوی دی، تاسو کولای شي چې دا د هغوی په واک کې بدلون.

د دوشنبې او یا په لومړۍ ورځ

په لومړۍ ورځ چې تاسو کولای شي سره mashed کچالو او چرګانو پيل کړي. برسېره پر دې، د ډوډۍ او چای یا قهوه يوه ټوټه د ډوډۍ اضافه کړي. د غرمې ډوډۍ، چمتو کړي د کچالو او سابه 250 g. بشپړ ډوډۍ د ګازرې کاهو او چوغندر د 150 ز. لیکنې کیدای شي کوم. او د شپی دی د سبزيجاتو يو سلاته. لکه څنګه چې یو د مرغانو، تاسو کولای سابه تصویب وکاروي. د غورنۍ باید بدل شي، تر څو زحمت نه، او دا چې د بدن ټول اړين مواد ترلاسه کوي او Trace Elements:.

موږ د رژيم ته دوام ورکړي

د اونۍ پاتې ورځو کې، موږ هم په تفصيل سره بهر وليکي، نو تاسو دې ته حيران چې څه د خپل نن پخلی نه لري. موږ د هره ورځ د رژيم Mirimanova يو مفصل غورنۍ وړاندې تاسو. نو، د سه شنبې لیکورکرم سابه او چرګ، ډوډۍ او قهوه پيل کوي. د غرمې ډوډۍ د هغه کاملیت هم مننه. څخه د وريجو 200g شوربا او garnish ترتیبول، او همدارنګه د کرم کاهو 100 ګرامه. يو ډوډۍ 250 ګرامه پاخه کبان.

په دريمه ورځ سره سره د پنیر، خواږه چای او ډوډۍ مکروني پيل کوي. د غرمې ډوډۍ، 200 ګرامه پاخه سبزیجاتو، وريجو او د چوغندر یوه سلاته چرګ. يو ډوډۍ پنير او 100 ګرامه 2 ميوه انتخاب.

آیا تاسو د یو لږ څه پيل شي کارول د يو نوي رژيم او دومره غواړم نه په ماښام وخوري. دا یوه ښه نښه ده. نن، چې تاسو د ورځې سره سره د بورې ډوډۍ او چای د لبنياتو دمیوه پیل شي. د غرمې ډوډۍ، 200 ګرامه سره روميان مکروني. په ماښام 250 ګرامه سابه، او د مستې 100 ګرامه لیکورکرم.

په پنځمه ورځ د يو مالگه په هګۍ پيل کوي. کېدای شي دا يو ستر omelet، ساندویچ پانل او قهوه. په هر ډوډۍ 150 ګرامه سره لوبیا garnish Fish. يو ډوډۍ 100g د کرم.

په شپږمه ورځ د ځينو مرستې ورکړي. د بدن لا د سهار په دې پوه شول چې هغه ته خواړه او مخ د ډوډۍ کېښودل ته د ده په لټه کې. دا له هګۍ، کيله او قهوه د شنبې په پيل. د غرمې ډوډۍ د د چورګوړي سره لیکورکرم سابه په زړونو کې 150 ګرامه. د ډوډۍ، مستې او پاخه مڼه.

د اوونۍ په اوومه ورځ بندوي. د راتلونکو، تاسو کولی شئ په خپل د غورنۍ کیی. نن، ستاسو لپاره یو املیت او مستې، خواږه چای او ډوډۍ په تمه دي. د غرمې ډوډۍ 200 ګرامه پاخه کبانو او کاهو. يو ډوډۍ 250g aspic.

کتنې او پایلې

که تاسو د خلکو چې په دې غونډو د خپلو پایلو بحث باور، په غذايي رژيم دی وڅېړئ. نه هم پېچلې، ارزانه، نه د کالوري محاسبه او د محاسبې ته اړتيا لري. خو په ورته وخت کې دا fantastically اغېزمن يو. پنځه کیلوګرامه په هره میاشت کې - لکه څومره، خو د وزن له لاسه د ډاډ وړ دی، چې دا مانا لري، چې ډېر ژر به تاسو ته د خپل مطلوب راشي. کله چې د وزن پيل تاسو ته ووځي، نو تاسو به د پکوالی احساس وګورئ. اوس د ورزشي تمرینونه سره نښلوي: د تلو په ميدانونو، د جمنازيوم ته ځي. نو وزن له لاسه ورکول به لاړ اوس هم فعال دی.