کالورۍ بنديانې او دا مهمه ده.

لوبیا - یوه لازمی محصول په هره کورنۍ. نوموړې په توګه د میز ته یوه جلا لوښي پر لوري لوښي خدمت، او په جلا. څرنګه چې د ماشومتوب، موږ دا Plain ډيش وخوري.

لوبیا ده په مختلفو غذايي شتمن. په دې ډول، په نورو غلو په پرتله د مایکرونوترینتونو لوبیا 3-5 ځله زیات، او د فاسفورس، کوبالت، ايوډين، بورن، ډالرارزښت، اوسپنه، مس، کلسيم، جست، پوتاشيم، مګنيزيم لوړ منځپانګه. دا لرونکی د ويټامينونو د B1، B2، pp. لوبیا پروتين سره معادله ده چې د حيواناتو د محصولاتو، لکه څنګه چې د امينو اسيدونو په ډیره اندازه لري، چې تقريبا د غلو ته غوښه مساوی.

کالورۍ لوبیا په توګه په کوم کې چې دا برابر شو پورې اړه لري. د چمتووالي میتودونه ښايي توپير شي، تکيه لري چې خوند لري. د اصلي کالورۍ لوبیا، یعنې که دا په اوبو کې پخه ده په اړه 305 کالوري، ګليسمک لوړو - 40. دا په ډاګه کوي چې له دې غلو د خوړو لري bystrousvaevaemye، ساده يا "روژه" شکري، چې کله د انسان په وينه د بورې کچه کارول له انرژې څخه چټکۍ د اشباعي واقع ژر، خو لوږه ډېر ژر راګرځي. برسېره پر دې، خوړل په توګه غوړ د بدن دی تحویل. لوبیا ده لوړ کالورۍ. تر اوسه نه د هغې چپ oatmeal، وريجې او داسې نور، په Perlovka ډیر لږ کالوري. خو د کالورۍ لوبیا سره سره، nutritionists په رژيم دا په ګډون سپارښتنه.

اوس جوړونکو کې د 400 ګرامه، چې د 4 په یوه بسته کې د معمول غلو په پرتله د 100 ګرامه کالورۍ لوبیا کڅوړې، او ده 336 کالوري بستې لوبیا وړاندې کوي. دا یو اسانه د بسته بندۍ، د بسته 1 - 2 servings.

کله چې په شیدو د غلو د پخلي، د کالورۍ لوبیا به لوړه شي. زياتره لکه د شيدو سره بنديانې. دا معمولا د جوش اوبو او د شیدو په ذریعه بيا زياته کړه دي. د اکمالاتي د جدول راهيسې د ماشومتوب د هر مشهور د خوړو دغه ميتود.

د ټولو اسانه لاره پخوي بنديانې - په يوې کاسې سره ګرمې اوبه يې توی او د شپې څخه ووځي. لوبیا توی په يوې کاسې، د غلو، د پوښونو کچه پورته په 1-1.5 سانتي متره د اوبو توی او په ميز څخه ووځي. په سهار کې د دمیوه ته چمتو دی. د پخلي بنديانې د دغه ميتود د غلو تر لږه ګټور مال له لاسه ورکړی، چې د ده په پرتله پخوي ډیر ګټور دي. په سهار کې، تاسو کولای شی د شيدو د ايشوئ او په بد حالت توی، دا مخکې ګرموالی نه ده، سره د شيدو د تاوده بنديانې ترلاسه کړ. کله چې لوبیا د پخلي پر اوبو ته اړتیا لري تر څو په يو saucepan څخه لوبیا دوه ځله زيات د اوبو توی. غلو ويده ژر تر ژره دې ورشي او يا کله چې د اوبو د جوش کيږي. پخه دمیوه 15-20 دقیقو. د اوبو جوش - او د ډيش ته چمتو دی. دلته تاسو کولای شي لږ د شيدو د زیاتولو، او د لوبیا کولای شي د یو اړخ ډيش دنده ترسره شي. دا معمولا د فصلي سره کوچ. د مورنۍ لوبیا کوچ د روسیې د پانسمان ګڼل سره د پياز، وچ مرخیړی (سپين) او په لکیو کې د هګۍ په تړاو.

غذايي رژيم پر بنديانې اکثرا واقع له امله د خپل ساده او ګټورتوب. Unground لوبیا لري نباتی پروټین او B ويټامينونه، چې له کمي او د بې خوبۍ چاره کې مرسته وکړي. ډاکټرانو په خوراکي رژیم د خوړو په توګه لوبیا سپارښتنه، له امله د شامل د هغې په ګډون ورځني. Rutin په دورانی سیستم یو مثبت اغېز لري، دا سره varicose رګونو کې مرسته کوي، د وينې په رګونو پياوړې کوي، سره د مفصلونو او revmatite مرسته کوي، د وجود دفاعي سيستم ته وده. رژيم پر بنديانې ځانګړنه دا ده چې د اصلي کورس کې یو رژيم - دا ده، په حقیقت کې، لوبیا. او پخولو دا ضروري ده، پرته د مالګې او د دیګ په شپه ګرمې اوبه راځي. دا بايد د پخلي grits مخکې ټکیدلی نه شي. سربيره اوبلنې له مخې خواړه شامل سلاته، پنير، مستې، او داسې نور د چای لوبیا پرته، کولای شي وکارول شي. چکه nonfat (100 - 150 ز) او يا د لږ غوړ ميوه مستې (100 ګرامه). د غرمې ډوډۍ لوبیا کولای شي سره تازه سلاته سابه (شنه) او د غوښي يوه ټوټه (100 G، ترجیحا Veal) ضميمه شي. په ډوډۍ وړاندې ميوې (مڼې) او مستې وازګه پاک. د ډوډۍ، دمیوه بشپړونکي سابه. د رژيم پر بنديانې د بدن په مرسته دی پاک راوړل له خوا مصرفه دا مضره بشپړونکي پرته ته اړتيا لري.

او دا د لوبیا د شاتو، چې د کولمو د ناروغيو، arteriosclerosis، او د وینې د درملنې په مرسته د علاج سينمايي.