څنګه کولای شو چی د سینه وزن له لاسه ورکړي. تمرین او رژيم يا فشاري؟

د نارينه وو تر ټولو ستر قدر ښځينه سينو. که څه هم، د پرتمینو د فورمو د خاوند له خوا د يو سخت وخت لري. وروسته د یووړل اندازه 4 د ستونزې د پام وړ شمیر برابروی. بېرته درد تبسم کږه - د نجلۍ سره د ستر سينو سره د روغتیا د دولت ستونزو ښکاري. سربیره پردې، د برازيل د تسمو په کلکه د پوستکي پر وړاندې د فشار واچاوه. په دې نجلۍ زیاتره د څه د هغې په رښتيا غواړي پاملرنه. نوموړې سخته ده چې د يو هوسا cardigans، جامې، کورتۍ او د ښځو د توشه نورو توکو د موندلو.

څنګه کولای شو چی د خپل ټټر د وزن له لاسه ورکوي؟ اوس مهال، د لارو شتون لري.

خواړه

خوړو ته ستاسو په سینه وزن له لاسه وروسته، تاسو کولای شی د وازګه ځانونه بېغمه کړو. خو د یادولو وړ ده په پام کې چې کله د وزن یوازې 20 ګرامه خوا ده 1 کيلو، سينه زياتوالي زياته کړه. نو دا د وزن له لاسه دی.

د وزن 1 کیلوګرامه resetting سينه ده له خوا د 20 ګرامه کم. برسېره پر دې، د یادولو وړ ده چې د ياد د وزن د بايللو، کله چې د سینې شي وړو، د پوستکي شي په زندانونو کې، تېرېږي نښې ښايي ښکاري. ، تاسو له د سينه د له منځه وړلو دا مالش.

غوره کله چې يو رژيم اړتيا ته په خوړو اړتيا سابه، مغز، شفافی، توتان، مېوې، مرخیړی وړاندې پاملرنه وکړي. دا خواړه دي په چټکۍ سره هضم او اطراح کیږي.

مالش

دمور مالش باید مسلکي ترسره کړي. او کوالی شي په خپله د روزنې کورس وروسته تصویب شي. کله چې massaging سينه د پوستکي ده زغله. کله چې ټول خوځښتونه باید نرم او محتاط وي. د massages کې هم لوستلای شی دي او contraindications - فشار او liposuction.

ethnoscience

ښايي ته کمپرسونو ته د پوستکي د پیاوړتیا او د وينې د دوران د ښه والي لپاره. د خپل تولید ته اړتیا: د کوکنارو د وړو سرونه 50 ګرامه او د اوبو يو نيم ليتر. د سيلوګانو کې سر ګرمو اوبو توی او د 15 دقیقو لپاره په یو کم لمبه کړي. بيا د مخلوط شو په لاندی او tsedyat. په اوبو کې، ململ ده، چې د نيم ساعت له خوا د یووړل استعمال مرطوبه شي. دا د بستو زېرمې بايد د يوې اوونۍ لپاره هره ورځ ترسره شي، یوه ورځ 2-3 ځله.

فزيکي تمرين

څنګه کولای شو چی د خپل ټټر د وزن له لاسه ورکوي؟ څه مرسته عملي؟ اوس موږ به پیدا کوي.

• پرانيسته dumbbells. دا اړينه ده چې له 1.5 تر 2 کيلو ګرامه پر غاړو او د يو روش د dumbbell پورته کړي.
• په نووينځۍ ګډول د وسلو. تاسې بايد چې د یو کس د رئیس ښکته د طلاق د غاړو د هغه لاسونه ناست، او په ګډه د خپلو څنګلو په هر نورو راولي. نو 20 ځله تکرار کړی او باید په سینه د عضلاتو د تشنج احساس کوي.
• -UPS کیکاږئ. تمرین په یوه اووجه په فرش اعدام. د ښځو سره د کمزوری لاسونه، تاسو پر زنګانه فشار-UPS وکړي. د دې لپاره چې په سينه وزن له لاسه ورکړي، دا سپارښتنه سره له يو بل سره نږدې ارغوی-set یو تمرین وکړم. کله چې فشار-UPS بار باید احساس شي، چې په سینه عضلات ده.

د یو بریالي پایلو په په روزنه کې ستاسو د هڅو پورې اړه لري.

څنګه کولای شو چی د خپل ټټر سره د dumbbells په مرسته د وزن له لاسه ورکوي؟ تاسو باید د لاندې ټولګه ترسره:

1. پراته ټینګار واخلئ، زنګانه لږ شاخي. سره dumbbells لاسونه پر دواړو غاړو واخلي. له خوا د سينې د فشاري وسلې اخلي، پرته د قاتيدلو، او په همدې ډول د خپل اصلي مقام ته ستون شي.
2. ودريږي. لاس غورځنګونو لکه که تاسو روان سکي، او د یو dumbbell په لاس کې، او د ترسره کولو د سکي پايې. ټول تاسو باید د یو ډیر ورو سرعت نه.
3. ودريږي نو چې د هغه د پښو پر اوږو وو، سره dumbbells د وسلو مخکې وباسي. د لومړي غورځنګ - لاس ته ځبېښل دي او د یووړل، او د دوهم ځبېښل دي - ته کش، نو د اصلي مقام ته ستون شي.

که سينو دغو تمریناتو ترسره کولو وروسته د وزن له لاسه ورکوي؟ البته، هو، که تاسو يې هره ورځ تکرار، هر وخت د کړنالرې د شمیر زیاتوالی.

ټکي

لوی زیږون وروسته سينو ته د خپل د کښته کېدو لامل ګرځي. چې دا پروسه حده د اړتيا لپاره د هغې پروا مخنیوی وکړي.

لومړی، تاسو باید د یو برازيل واغوندي. تاسو نه شي کولای لري دا ځای قطعات پړاو د بدن. اړتیا نشته چې د اخيستلو يو برازيل underwire. هغه باید د غليظ تسمو او تعدیل پټی لري.

دوهم، د سينه د پوستکي باید پاملرنه چې د هغې په ځانګړي رپوهانو کړي، douche واخلي.

د ولادت څخه وروسته، نه يوازې د په اسانۍ د يو دولت د ټول د مور شیدې تش، خو. پمپ بايد په دقت سره ترسره شي، هڅه نه کوي چې په سینه کش کړي. د نرسنګ د میندو یوه ځانګړې برازيل واغوندئ.

د وړاندې کولو وروسته، د ستونزو سره کولای شي نه يوازې د سينې څخه، خو هم سره په ټولیزه توګه د بدن راپورته. بيا، څو ښځو ته د غذاي مخه کوي. خو نورې لارې هم شته.

ورزش

د تمرین په مرسته د زیږون وروسته د وزن له لاسه ورکړي. څنګه کولای شو چی دا کار؟ لطفا په ياد:

1. المبوزني کوي. دا اجازه ورکړې، دا د نورو شیانو ترمنځ، د دواړو د حمل د پړاو او په ترڅ کې شیدو.
2. جمنازيم. که تاسو د نرسنګ له مور وي، نو په روزنه کې نه مشوره peretruzhdaetsya په توګه د مور شیدې شي تيزابي شي.
3. Aerobics، نڅا، ګام دی. خو د هغو ميندو شيدې، دا ميتود لپاره دليل چې دا ممکنه ده چې د سينه زيان اجازه.

د یوګا، څېړلي په مرسته د زیږون وروسته د وزن له لاسه ورکړي

مجرب مسلکي وزن له لاسه وروسته د ولادت سپارښتنه ته د يوګا وکړي.

دا ده چې دا ډول میتودونه کولای شي د پام وړ په د ژوند په هره مرحله کې د بدن کې بدلون راولي. برسېره پر دې، دوی نه contraindications دي.

څه دی په ځانګړې توګه مهم دی: د استراحت او په خپل ذات کې د ژوروالي کولای شي د فشار چې کولای شي خپل ماشوم سره راغلي د کمولو کې مرسته وکړي.

يو په دې پروسه کې ستر جمع ده چې د څېړلي کولای شي پرته له کور وځي ترسره شي، او لکه څنګه چې تاسو پوهېږئ، په تقریبا هیڅ وخت کې ځوانو میندو ته کلپونو او تخصص کلپونه سفر، او د پيسو ده اساسا د ماشوم د پاملرنې ولګول.

فشاري

ځينې ښځې، تر څو د ته د رسیدو لپاره یو ښکلی یووړل شوه، پرېکړه پر جراحي. د مثال په توګه، د سینې پورته، چې د ده ډېر بلکې لوی قیمت.

د وینی د لوړ فشار، چاغ، د سرطان، د شکرې، د وينې د ناروغيو: د دغه ډول جراحي، contraindications، چې شامل دي.

د عادي بهیر دی عمومي انستیزۍ لاندې ترسره شوي او په اړه 3 ساعته دوام کوي. په دغه موده کې، د ډاکټر به د اوږد د پوستکي لرې، د سينو په عامه بڼه ورغول شوې، چې د خوښې د ځای د areola او تي رودلو په سيمه کې د بدلون.

وروسته د عملیاتو په غربه ترسره به په بنداژ، بنداژ د نښتي دي. په لومړی میاشت باید د سينه ملاتړ ځانګړي underwear واغوندي. جراحي وروسته معمولا د يو څو ورځو له لارې د رخصت.

د بيارغونې موده نه شي خپل لاسونه پورته کړي، د درنو شیانو پورته، د ورزش کوي. هم د لومړي ځل لپاره ډاکټرانو ته د درد درمل تجویز.

پایله کولای 4 مياشتو د ټينګښت وروسته وروسته وارزول شي. په پای کې د سينې د عملياتو څخه وروسته په کال کې جوړه کړه. دا په لاره کې یو سينه پورته ده ترسره، د هغې بيه له 75 زره روبله توپير لري او د تر 350 000 (کله ناکله برخه). دا ټول د هېواد، سیمې، کلینیک، د جراح او د طرزالعمل له خوا چې دغه عمليات به ترسره شي پورې اړه لري.

غیر جراحي سينه پورته

څه که تاسو لوی سينو لري؟ څه بايد وکړو؟ او څنګه کولای شي موږ يو جراحي مداخلې پرته دغه ستونزه حل کړي؟ تاسو کولای شی د غیر جراحي سينه پورته وکاروي.

1. Myostimulation. له خوا د برېښنا د اوسني وسيله د سینه عضلات اغیزه. له امله د صدری عضلات د کمولو د یووړل شي ښه بڼه. د دغو څو د کړنلارو ته اړتيا لري د اغېز ترلاسه کړي.
2. Microcurrent therapy. دا په ځانګړو serums په تړاو کارول کېږي.
3. مشال سينه پورته کیږی. دا د ځايي انستیزۍ لاندې کړې ده. په ډيرو مواردو کې، د سرو زرو سیم کارول کېږي. دا د collarbone ثابت دی او د سينې لاندې ځي، چې دا taut.

پایلې

اوس چې تاسو پوهيږي، چې څنګه په سینه وزن له لاسه ورکړي. ډېر انتخابونه شته دي. کله چې د ټاکلو يوه طريقه د "موافقت" او "مخالفین" وزن، په ځانګړې توګه که تاسو پرېکړه کړې چې د جراحي مداخلې مخه کوي.