Diet "10" - ښکته کیلوګرامه!

"10" رژيم د خلکو د تاوان د پړاو یا له کمزوری د دوران د ناکامۍ څخه د زړه د ناروغيو اخته لپاره سپارښتنه ده. دا د فشار، د مزمن شکمنېدل او پیلونفرایت هم کارول. غذايي رژيم د زړه او رګونو د سيستم د کار د اسانتیا برابروي، دې توګه د بار د کمولو د هاضمې ارګانونو او پښتورګي، عادي ميتابوليزم او تبول. برسېره پر دې، د دې رژيم دی 10 کیلو ګرامه په هره میاشت کې تاسو په اسانۍ سره له لاسه سره مرسته کولای شي، ځکه نو دا کسان له چاغ اخته له خوا کارول کېږي.

د کالوري مصرف ورځپاڼې نورم دی اړه 2350-2600 کیلوکالوری. د ورځپاڼې د رژيم باید حاضر 80-90 C وي. پروتين، چې د حيواناتو څخه 60٪، غوړ - 70 ج. (نبات 30٪)، شکري - 350-400 g، سوديم کلورايد -. 7.5 ج. (برخه د يوه ناروغ podsalivaniya د خوړو د خوند خپاره کړي او پاتې په طبيعي محصولات شامل دی). هره ورځ د مایع حجم د مصرف د 1-1.2 ليتره د صحيح دی. ټول خواړه باید له منځلارو machining د مالګې څخه د استفادې پرته چمتو شي. خوړل په ورځ کې 5 ځله ترسره کیږي.

Diet "10": اجازه او حرام خواړه

1. د پرون ورځې د پخولو غنم او جودر، او همدارنګه د nesdobnoe کوکيز او بسکټ سپارښتنه. د ډوډۍ تازه پاخه شرینی، او همدارنګه د بولاني، کوچ او puff pastry بیلابیلو ړنګول.
2. د چرګانو غوښه او کولای شي precooking او ورپسې roasting يا پخولو، يا د په لکیو کې د یو ټوټه وروسته ټیټ وازګه نوعي (Veal، د غوښي، د خوګ غوښه، ترکیې، چرګ، سوی) وخوري. د غذا څخه په بشپړه توګه شحمي خوندور (Goose، هيلۍ)، کنسرو، ساسج او د خوندور ټول ډولونه له منځه يوسي ضروري ده.
3. سپارښتنه تکيه جوش کبان، ورپسې roasting، او یا په لکیو کې ټوټه. باید د شحمي ډوله مستثنی د کبانو (د چټلیدو، beluga)، او همدارنګه د کنسرو کبان، caviar، څکاوه او وحشيتوب د کبانو.
4. 1 PC - د هګۍ د کارولو اجازه ورکړه. د ورځې، او په هر پخلي.
5. له لبنيات سپارښتنه ته ټول د شيدو (چې دا اسکوریوت نه سبب برابر)، lactic اسيد څښاک، وحشيتوب پنیر، آيسکريم، پنير، ترش اوموندل. د اړتیا د پنیر لپاره مالګينې له منځه يوسي.
6. د ځانګړې وازګه-لرونکی توليدات په سپارښتنه یخی نباتي غوړي او کوچ. شامل ندي پخلي غوښې او غوړو.
7. سپارښتنه کوم مکروني او د غلو، د شيدو او يا اوبو د (شيريخ، دمیوه) پخه کړي وه. محصوالت ايستل دانه (لوبيا، نخود).
8. د سبزيجاتو د رژيم "10" رنګ او سپين کرم سپارښتنه کله چې پاخه او جوش، کچالو، چوغندر او ګازرې. بانجان، بادرنګ، ګازرې، شنه پياز، کاهو، parsley او دل شي خام وخوړل شي. د pickled او وحشيتوب مرخیړی، ملۍ، sorrel، ملۍ، پالک په بڼه pickled سابه ايستل.
9. له شوربا سره سابه، کچالو، غلو، په ګډون د شیدو او ميوه سبزي سره برابر شي. ايستل کبان، غوښه broths، په ګډون سره دانه دي.

10. د desserts او ميوو اجازه شته چې په خپل خام شکل، mousses، شربت، د لبنياتو د ميوه څښاک، نرم ميوه او سابه خوري رپوهانو، شات، د مربا، خواږه، د پيشوګانو او چاکلېټو نه خوږه ده. داني او ميوو څخه زيږه حبوبات او لواړ، کيکونه، چاکلېټو بې برخې دي.

11. د واستوي رژيم "10" اجازه د هغو پر بنسټ د سبزيجاتو د broth حاضر دی، او همدارنګه د آيسکريم، شيدې، رومي بانجان او مصاله کولای clove، cinnamon، vanillin وکارول شي وکاروي. خو مرخیړیو واستوي او د کبانو د broth، او همدارنګه د غوښې ندي. همدارنګه، دا د رژيم مرچ، شړشمو او horseradish د استعمال نه سپارښتنه.

12. له څښاک اجازه قهوه - پوڅې، کمزوری چای، شيري څخه د ميوو او سابو، او د decoction په ورنونو څخه پاڅېد. شامل ندي عضوي قهوه، چای قوي، د تلوسې او نرم څښل.

البته، په دې رژيم دی 10 کیلو ګرامه د 10 ورځو لپاره له غاړو او د معدې نه منځه نه وړي، خو که تاسو کې قواعد پلي کوي، دا ممکنه ده چی په کافي اندازه ښه پایلې ترلاسه کړي. دلته اصلي خبره - د وخت او تمايل!