د آلمان د رژيم: توضيحات او پایلې

دلته يوازې د وزن د بايللو سيستمونه نن نه لري. د پروټین، کاربوهايدريت څخه پاک، vysokozhirovye، Mono-رژيم - هغوی ټول په همدغه اصل پر بنسټ دي. د بدن د غذايي دا ته اړتيا لري او د غوړ ذخيره استفاده د دې لپاره نه شتون جوړوي پيل بې برخې دي. تاسو کولای استدلال اوږد، ګټور او يا نه، خو نن چې موږ د یو لږ څه مختلف دنده په غاړه لري. که تاسو باید 1-2 کيلو ګرامه له لاسه ورکوي، چې تاسو کولای شي هر وزن له لاسه سيستم وکاروي، او تاسو حتما به بریالیتوب ترلاسه کړي. او هغه څه که د اضافي وزن ډیر زیات او د اړتيا ډېر ژر بشپړ وګورو ده،؟ تاسو ته به د جرمني د رژيم سره مرسته وکړي. نن مونږ به تاسو ته د هغه څه چې ده او له ځینو نورو دا څومره توپير لري.

اصلي

د دغه سيستم په ستره ګټه داده چې دا طرحه په ځانګړې توګه د nutritionists وه د خلکو څخه ډک. د ځانګړو زده کړو پر اساس د کوم وپتيل شوه چې د جرمني د رژيم کولای شي د ولس له خوا کارول کېږي ترسره شوي دي. تر دې دمه، دا په پام کې چې د تر ټولو سم او اغیزمن، بلکې ډېر اوږد وي. له هغه کس یو fantastic غواړي وزن، او همدارنګه د صبر او د خت له لاسه ورکړي غوښتنه کوي. که څه هم، د اوږدې مودې لپاره د آلمان د رژيم له خوا د nutritionists کارول کیږي او پراخ شهرت ترلاسه کړ. دغه حالت په ډراماتيکه توګه بدلون کله چې هغه هڅه وکړه چې د نامتو لوبغاړې تصور Marlėne Dietrich. و دا بيا چې د وزن د بايللو سيستم شوی سار برياليتوب و.

اصول

په حقیقت کې، د جرمني د رژيم د ځينو وحي نه ده. د وزن له لاسه په اصلي کالوری کموالی دی. په دې حالت کې، دا په تدريجي ډول پېښ شي، نو په توګه نه د لوړ فشار او ورو ميتابوليزم سبب شي. اوه اونيو لپاره د سيستم جوړ شوی دی. د دورې په ډېر اوږد، نو له خوا د صبر ته ځانګړې شي. په ورته وخت کې چې د په اوږد هر نوي پړاو د پيل، اووه ورځې کالورۍ رژيم کم. ورو ورو، دا اسانه ده چی د محدودیت وساتي.

د ګولډن اصول

د آلمان د غذايي رژيم 7 ډېر سخت حدود لري. د ټولو نه اول تاسو ته د هر څه چې ستاسو د میز تر لاسه کيفيت څخه د څارنې ته اړتيا لري. د خواړو په کولای شي په ځانګړې توګه د تازه محصولاتو مصرف، او د کالورۍ رژيم بايد د هره ورځ د 1600 کیلوکالوری څخه زیات نشي. ډير په جدي توګه وارزول او څښل. نه، د مايعاتو د ترلاسه محدوديت نه شته، تاسو کولای شي د ټولو تاسو غواړئ وڅښي، خو یوازې د سوچه اوبو اجازه. د منرالونو او aerated اوبو کې، په ځانګړې توګه خواږه او الکولي مشروبات باید په بشپړه توګه مخنيوی وشي.

موږ ته په غذايي رژيم اړوي

د لوستونکي ده غالبا ته څه د جرمني د رژيم معلوم شي انتظار نه باسي. 7 اوونيو کې، تاسو نه د ګاله لري، د غورنۍ پوره توپير لري نو چې آن gourmets په اسانۍ سره خپل ژوند ته. د پټو تخنیک، چې د خوړو د نابرابر. څخه تر اونۍ اونۍ راځي په غذايي رژيم کموالی راغلی دی. دا ده چې، د لومړي ورکوي تاسو هیله کوم چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره پر ځوړند په توګه تاسو ته غواړم، او د وروستنۍ علت د خپلو چرم ټينګولو.

په لومړۍ اونۍ - د پیل ټکی

د ټولو نه اول تاسو ته اړتيا لري، چې د لومړنۍ اندازه کړي. د سهار په تشه معده کې په تاسو باید وزن او د اندازه کولو لپاره فيته په کارولو سره د بدن د حجم اندازه. ټول ارزښتونه په يوه کتابچه کې ثبت شوي دي، دوی به د منځني او وروستۍ پايلې مهال ويش ډېر ګټور وي. هو، تاسو چې د حق ولولئ. يوه کوچنۍ ګراف چې د لومړنۍ ګڼې په نښه رسم کړئ. تاسو کولای شئ د هرې اوونۍ په ورځ پیل شي، خو اجازه راکړئ چې دا د دوشنبې وي. په دې ورځ، د خوړو په بشپړه توګه له منځه. تاسو به لري چې له هر ورځ یوازې اوبه تر 4 لیټره اجازه منځپانګه وي. راتلونکو شپږو ورځو کې تاسو کولای شي په خپل عادي خوړو مصرف، dieting غوښتنو.

دوهمه اونۍ

اندازه تکرار او پر چارت ورته ورکوی. که تاسو د اصولو پيروي مه د يوه ورځ 1،600 کالوري کالوری څخه زیاته نه وي، له د لومړي شمېر د انحراف باید لا د پام وړ وي. په هرصورت، دا یوازې د پیل، د جرمني د رژيم دوام لري. Menu د دوهم اونۍ (يا 8 ورځني خواړه) په لومړۍ ورځ هم یوازې د اوبو لري. سه بدعت هک پک. په دې ورځ، یوازې د 2 کیلو نارنج اجازه. نور ورځو د عادي. مناسب محدوديتونو په توګه استثنا، د غوړو او خوږو زیان ونه رسوي، تاسو باید په یاد ولرو چې د نهايي هدف - دا د اصلي د وزن د کموالي، او د دې شمېرو څومره اغېزمني دي، یوازې په تاسو پورې اړه لري.

دريمه اونۍ

تاسو د رژيم، له کومو سره چې موږ د مبارکي د منځني رسيدو. آيا ته د خپل مهال ویش د موقت لاسته راوړنې يادونه ونه باسو. تاسو به نور هم جدي ازموینه لري. د دوشنبې په ورځ لا هم د څښلو د ورځې. سه هم یوځل بیا د تیر اونۍ د رژيم، د هغه پر ليمويي ځي. چهارشنبه - ورځ مڼه، 2 کيلوګرامه سور ميوې پخوي. د پنجشنبې په ورځ، د معمول په رژيم دی د یکشنبې په مشاهده کړي. باید په دقیق ډول وايي دا ځکه چې دا دومره له خوا د آلمان د رژيم د ښځو ګرانه وه. کتنې دې ټینګار کوي چې په يو قطار څو وس نه شي کولای د سخت محدوديتونه 5-7 ورځو ولاړ، خو دلته تاسو پوه شئ چې سبا لفظي دی کولای شي غوښه او پنیر، دمیوی ډوډۍ، او حتی د شيريني بسيا، که تاسو په رښتيا غواړئ. تر ټولو مهمه، مه 1600 کیلوکالوری کېښودل څخه زیات نشي.

څلورمه اوونۍ

په عمومي توګه، د اصل شو لا پوه، هر لاندې یوه اوه ورځې له خوا له دې چې یوه ورځ تاسو د يوه عادي خوړو مصرف کارول نښه ده، دا په یوه نسبتا وګرځي سخت رژيم. دوشنبې، سه شنبې او چهارشنبې - ورته. د پنجشنبې په څلورمه اوونۍ به لري چې په تازه جوس څخه د هر ډول میوه bananas پرته ولګوي. د جمعې په ورځ، د معمول په رژيم. دا 1600 کالوري پروتين تولیداتو او غلو تر منځ وېشل ته د بدن په سوځېدو جوړوي سپارښتنه. خو د احتياط له overeat نه وي.

په غذايي رژيم

پنځم اونۍ به نور هم د سختې ازموینې وي. اوس، د جمعې په تاسو به په ورځ کې د ټيټ وازګه مستې ولګوي. مه دا سره مستې يا تخمیر پاخه شیدو ځای ونیسي. لپاره يوه عادي رژيم یوازې اونۍ پاته شي، خو دا مهمه ده چې overeat نه. زياتره وخورئ، لږ لږ. شپږم اونۍ - دا تقریبا وروستۍ. اوس زياته کړه او د شنبې. په دې ورځ چې تاسو کولای شي چې د 1 کیلوګرام د اناناس يا پخه کدوانو په وس. یکشنبې - د وروستۍ نژاد مخکې د معمول رژيم په وروستۍ ورځ.

ستاسو د تر ټولو ستونزمن ازموینو د تېرو اوو ورځو. د بشپړه اواصول د ټولو ورځو له لارې لاړ شئ، او د یکشنبې په تاسو کولای شي یوازې د 4-5 ليټره اوبه وڅښي. اوس د رژيم شوی دی. په سهار کې به تاسو لنډيز.

څه موخه دا ده چې د معمول په رژيم له خوا د

البته، په دې ورځو کې به تاسو ته د ځينو محدوديتونو سره سمون لري. سره د چای، نارنج جوس يا ګازره جوس جام راوړو: د چای لاندې انتخابونه وړاندې. ډوډۍ زیات متنوع:

• سره د نباتي غوړي، 2 جوش هګۍ، روميان دوه پالک په 100 ګرامه.
• جوش ګازرې د تیلو، 1 هګۍ او د پنير 100 g.
• د کرم کاهو او کوچ، رومي بانجان، Mandarin نارنج، مڼه 220 g.
• د جوش کبان، د مڼو او روميانو د 220 ز.
• د شوربا 200 ګرامه، او د کرم کاهو 150 g.
• کاهو او 250 ګرامه د چرګانو لیکورکرم.

د ماښام ډوډۍ هم توپير لري. پخپله د روميانو سلاته او تپ 250 G Hamburger يا ميوه سلاته چمتو کړي. یو ښه پورتني د جوش غوښه 220 G، د شنه او دوه هګۍ 100 ګرامه شي. دا ممکنه ده چې اودو ګازرې 150 ګرامه او 100 ګرامه سخت پنير یوه غوره سلاته چمتو کړي.

اساسي اصول

دا ټول د آلمان د رژيم. د پايلو تاسو په ساده حيرانولو. د وخت په نسبتا لنډه موده کې، تاسو کولای شي له 10 څخه تر 17 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي، او د هغوی د بېرته نه راځي، آن يو څو کاله وروسته، که تاسو دي، البته، په شحمي خواړه نه کښېنئ. خواړه ډیره اغیزمنه ده. د غورنۍ متنوع ده او آن د لوړ کالورۍ خواړه شامل دي. خو د ده د ځينو نشتوالی - ده ضروري خت وڅاري، په ورته وخت کې د خوراکي توکو اخلي. که تاسو د دي په اړه د لوږې اندیښنه، دا د مصرفیږی نه زندۍ کړي، خو یوازې د سوچه اوبه دي. او که د پخلنځي په ساده زورور را وباسی، دا کار اړین دی. لوږه او یو لاس پورته کولو په توګه - د سخت تمرین يوازې 10 دقیقو.

د غذا څخه وزي

یو ځل بیا، د دې رژيم يو زيات وزن ته اړتیا لري. که تاسو باید یو څو کیلوګرامه، نو ته څه شکنجې خپل ځان له لاسه ورکوي، چې تاسو کولای شي په ساده ډول د خپل د ماښام ډوډۍ محدودوي. خو که د اوږد مهال لپاره د وزن لپاره 100 کيلو ګرامه، د مطلوب حل تصویب - د جرمني د رژيم. کتنې او د پایلو په ډیر زړه پورې. خلک وليکي چې د 10 کیلو ګرامه راکښته کړ، آن خپل ځان ته اجازه اضافي عادي ورځو. د څرګندیږي یوه ساري په اسانۍ د بدن د وزن د بايللو کورس وروسته. هم، خلک وايي چې وروسته د رژيم ډېره ستونزمنه ده چې د پيل له وزن، د لفظي پر درې قاشق یوړ. په غذايي رژيم، شتون لري يو لوی تاوان - دا ضروري د ټولې توشه بدلون، ترلاسه ته ډیر مصرف ته چمتو دی.

که څه هم، موږ د ټولو توپير لري، نو دا مهمه ده چې د وتلو د اصولو د رژيم په اړه په یاد. د ټولو نه اول، تاسو کولای شي د بدن د درنو خواړه نه راځي. شحمي، مالگه خواړه کولای شي یوازې په کمې اندازې سره چمتو شي، سره د تازه بوټو يو garnish. ډاډ تر څو د fractional واک ولري. د امکان زه يو ورځ 5-6 ځله خورئ، په برخې چې به ستاسو په لاسو ارغوی سره برابر شي. په وقفې د څښلو د پاکو اوبو د. د ټینګار په سبزيجاتو او ميوو، جوش د کبانو غوښه، پنیر او د غلو دانو، تازه بوټو ده. خو مکروني، خواږه، mayonnaise، شحمي broth او grilled غوښه ښه ده چې د دښمن ته ورکوي. دا یوه رژيم، خو د یو نوي ژوند پریښی چې د ډیرو کلونو لپاره به يو ستر رقم او روغتیا وساتي نه ده. د ساده اصولو سره ژمنتیا، تاسو به تل خپل ځان له ستونزو سره سره د وازګه زېرمو یوه لویه پیمانه درابرسیره بيغمه تړاو وژغوري.