څنګه کولای شو چی په 10 ورځو کې 10 کیلو ګرامه له لاسه ورکوي؟ د اغېزمنتوب د رژيم: کتنې

يوه نجلۍ چې به نه غواړي چې په ځانګړي ډول د هر ډول د پام وړ پيښې مخکې د وزن له لاسه ورکړي، نه شته. خو تاسو که په پوزه رخصتي کوې څه، او غواړي چې د یو شيکه جامو، چې په تر لاسه نه اغوندي؟ دا به مرسته وکړي پاله رژيم، له لارې کوم چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د 10 ورځو لپاره د 10 کیلو ګرامه بېغمه.

د اغېزمنتوب د وزن د بیرته

دا باید په پام کې ونیول شي، چې ټول جاپانیان چې شامل دي په لنډ وخت کې د وزن د لوی تاوان، کولای شي د پام وړ روغتیا اغیز او کاروي تر څو د هغوی يوازې په افراطي حالتونو کې ضروري ده. د افراطي غذاي چې د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه مرسته شمیر، او د اړتیا لپاره د فزیکي وړتیا ورکوي چې خورا آسانه د پروسې تر ټولو مناسب انتخاب او له لاسه وزن هیڅکله بېرته ځل بيا راغی شتون لري.

پیچلی او سخت رژيم

سره له دې چې داسې يو رژيم ځکه چې د دې غورنۍ ده څارنه ستونزمنه،، تاسو کولای شی تر 10 کیلو ګرامه په 10 ورځو کې له لاسه ورکړي. د دغه ميتود په کارولو کې باید په پرتله په میاشت کې یو ځل نه واقع کيږي. همدارنګه، د یوازې اعظمي وزن د لومړي ځل لپاره سره ورغوي، چې په لاندې وختونو کې د يو لږ څه شدت به کیلوګرامه ووځي. د پروسې په اوږدو کې، تاسو باید برخمن نه وي، ځکه چې د وزن له لاسه دا ډول يو جدي فشار په خپله د بدن او اړ نه شي چې د بار زیات کړي.

په لومړۍ ورځ په ترڅ کې تاسو باید په هر 1.5 د معدني اوبو او يا عادي ليتر بوتل 4-6 ځله وڅښي، سره انتخاب غیر carbonated. د ورځې په اوږدو کې تاسو بايد د ورځې له 800 لیتر شیدو په اوږدو کې د څښلو، او په شپه کې یوه کوچنۍ مڼه خوري. په دريمه ورځ په اوږدو کې پرته د ګازو د معدني اوبو بوتل يوې ورځې د پاره کش. په څلورمه ورځ تاسو کولای سلاته ګازرې، کرم او شين، چې کېدای شي د نباتي غوړي 1 tablespoon تورن شي وخوري. دا دې په درې ګامونه مصرف شي.

د بورې پرته په سلو کې د معدني اوبو او يا د شنه چای په همدې اندازه د ورځې دوه پيالې څښي. په پنځمه ورځ باید لپاره څو څو ځلې د شيدو د 800 ليتره په مصرف رسوي. په شپږمه ورځ: د چای تاسو کولای شي د يو جوش هګۍ او د unsweetened چای يو نيم پيالې وخوري. د دوهم چای د سبزيجاتو (کرم، ګازرې، کچالو) جوش broth مانا. د غرمې ډوډۍ بايد د پخه تکيه غوښي د 100 ګرامه، سره د کنسرو شنه نخود 100 ګرامه سره وخوري. له ماښامنۍ څخه دمخه د مرغانو، او د شپې د ډوډۍ او د ډوډۍ - یوه کوچنۍ مڼه. د پنير د 100 ګرامه، مستې او يا د شیدو یو جام او د unsweetened چای يو ګيلاس اوومه ورځ تېرېږي. په پاتې درې ورځې ورو د رژيم څخه زياته کړه، چې د غوښي، پنیر، سابه، لبنيات په غذايي رژيم. د اعظمي مودې لپاره چې ښايي داسې خواړه، 10 ورځو کې وکړي. دا ځل وروسته، تاسو باید د یو نورمال رژيم ته ستون شي.

رڼا رژيم "10 کيلو په 10 ورځو"

ويل کيږي چې د دې رژيم ده نو یوازې په مشروط ډول په نوم. Reset thereon کولای شي له 4 نه تر 10 کیلو ګرامه وي، د ټولو د اورګانيزم او د میتابولیزم اندازه د ځانګړنو پورې اړه لري. که څه هم د وزن له لاسه دغه ميتود د تېر يوه څخه د زياتو غوره ده. د دغه ميتود ګټه دا ده چې له هغې سره تاسو کولی شئ له خوا 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي او د ضايع وزن نه بيا بېرته راځي، او همدارنګه د غوړ سوځولو په عضلاتو د ډله کمښت سره مل نه وي. دا ده چې، د رژيم نه وروسته به تاسو سره flabby عضلات او اودعسکروپوځي د پوستکي پاتې نه شي. Menu له خوا په وينه trigletseridov او کولسټرول کمول د زړه او رګونو د سيستم د ښه والي سره مرسته کوي.

د زيانونه شامل دي د د مضره زهري مواد چې د پام وړ پر ځيګر او پښتورګي د بار زیات کړي، او د هغو خلکو ستونزو او يا د دغو ارګانونو د ناروغيو لري یو زیات شمیر د راڅرګندېدو، دا سپارښتنه نه د داسې يو رژيم وکاروي.

د خوړو د اساسي اصول

د اعظمي موده د کوم لپاره چې د 10 ورځو لپاره د يوه رژيم جوړ شوی دی. دا لږ تر لږه د دريو اونيو لپاره تفريح له خوا تعقيب شي او تاسو بیا دا ته ستون شي. رژيم اصل دا دی چې یوازې د پروټین خواړه خوري، او ته د ورځې 20 ګرامه د شکري اندازه کم کړي. د پروټين د خوړو اندازه محدود نه دی، خو باید په ورځ کې 5-6 څخه لږ ځله نه خوري. له امله د کاربوهايدريتونه چي د نه شتون، د بدن غوړ نسج کې څرخيږي او د يو "د تیلو د" چې د رژيم تر ممکنه حده اغېزمن دا استفاده پيل شوه.

سره د اوبو د يو ګيلاس په ورځ پیل شي، چې کېدای شي د لیمو په ويناد اضافه کړي. بايد يادونه وشي چې د هره ورځ د مايع مستی (دلته نه شامل چای یا قهوه) اندازه باید لږ تر لږه 2-2.5 ليتره برابره وي. همدارنګه، د اوبو باید aerated شي، او د څښاک د باید د 20 وي - 30 دقیقې مخکې او یا د ډوډۍ نه وروسته. ټول غوښه لوښي بايد وايشول شي، steamed، په تنور يا د کاڼ پخه کړه. په باید په توګه د چکنی لیمو جوس يا د زيتونو تېل وکاروي. د نسبت پروتين چې د کاربوهايډرېټو بايد يو د دوه تناسب وي. دا په دې مانا چې د غوښه 200 ګرامه بايد په اعظمي توګه د د سبزيجاتو د سل ګرامه وخوري.

منع محصولات

په ترڅ کې د يوه رژيم ته په 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي، باید له غورنۍ محصولات لکه خواږه، د اوړو د لوښي، بورې او بورې ناستي، untrimmed لبنيات، ساسج، شراب، حبوباتو، د میوو جوس، سوډا، مغز، اچار وايستل شي او واستوي. د نشايسته سابه، لکه کچالو، ګازرې، چوغندر، جوار او نور د ممانعت لاندې راځي. موږ د ځيګر اميليدو، دانه، خواړه، روژه د خوړو او ميوو، ليمو او ترش توتان، په ځانګړې توګه cranberries پرته منع کړي.

غوره محصولات

د خوړو "10 کيلو په 10 ورځو کې" يو پروټين د خوړو په توګه کولای شي سوی، غواګانو او Veal، ترکيه او د چرګ سينه وکارول شي. تاسو کولای شی د کبانو د هر ډول خوراک، وازګه نوعي غوره ګڼي. د ټيټې کچې وازګه پنير او مستې، او د yolks پرته هګۍ ښايي د ټولې مودې لپاره په اعظمي توګه د شپږو ټوټې وکاروي، او یو squirrel کولای شي هره ورځ وخوري.

د سبزيجاتو تاسو کولای شي هغه کسان چې په کوم چې د خوراک د کاربوهايدريت منځپانګه 100 ګرامه 5-10 زیات ګرامه نه ده. دا باید بادرنګ شامل دي، روميان (په استثنا د "ګيلاس")، رنګ، سپين يا د چين د کرم، توربانجان، کدو، پالک، sorrel، کوهی، کوهی، شين پياز، celery، تيغه، مرخیړی، شين. نو ټول محصولات چې تاسو ته اجازه یوه رژيم "10 ورځو" وخوري. Menu باید په انفرادي توګه چمتو شي، په کتو ستاسو د غوره توبونو پر، خو ټول پخواني ټکي کاروي. د اعظمي اغېز له خوا د جدي سپورت روزنه رژيم د ګډو ترلاسه کېدای شي.

د 10 ورځو لپاره خواړه: کتنې

Nutritionists مشوره ته يوه رڼا رژيم انتخابونو ئ. په دې صورت کې د وزن له لاسه ډېر طبيعي او راکمول زيان ته د بدن له امله. هغه نجونې چې د وزن له لاسه دغه طريقه کارول وايي، چې دا تر ټولو اغيزمنه رژيم لپاره د 10 ورځو - 10 کيلوګرامه له لاسه د تل لپاره، همدا شان دغه بهیر په خپله ترسره تقریبا آسانه، ځکه کله چې دا چي د لوږې دردناک احساسات نه احساسوي، ځکه چې هلته کیدای شي پر کالوري نه محدوديتونه. دا د مزاج لوړوي او د عمومي حالت ښه والی د بدن له منځه اذیما، د sleepiness ورک، او د ټول بدن شي په اسانه او نژدې سپک.