BCAA: د غوره امينو اسيدونو پوړو. د ورزش د تغذیې

نن د ورزش د تغذيې د صنعت په زړه پورې پايلې ترلاسه، او د ټولو ځکه چې د معلوماتو د تر پخوا ډېره د السرسي وړ، او يو زيات شمېر خلکو هڅه کوي چې د يوه روغ ژوند وساتي. د په ځانګړې توګه د ورزش د تغذیې په عمومي توګه هر لوبغاړي او لوبغاړو خورا مهم دي ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي د مطلوبه بڼه وساتي.

البته، د امينو اسيدونو BCAA او د بشپړونکو نورو استازو بايد د لومړيتوب د عادي خوړو څخه لاړ نه شي، خو د پروټین موثریت gainers، glutamine او نورو بشپړونکي ثابته کړه. بل، موږ به نور امينو اسيدونه د BCAA په اړه خبرې وکړي، او د درجې تر ټولو ښه سيستم دي چې د اړوندو نن لنډیز.

په اړه په لنډه توګه BCAA

BCAA د درې امينو اسيدونو، په منځ کې چې د ترشح د ليوسين، isoleucine او د لږېدونکي یوه پیچلې ده. په عمل کې، د دغو موادو د عضلاتو ډله د جوړولو لپاره اډه مادي عمل وکړي، ځکه چې هغوی به د د د د انساجو په خپله د امينو اسيدونو شمير په اړه د 35٪ واخلي. سربیره پردې، د اصلي دندې-سپازمونه ضد اغېز، او همدارنګه د بيارغاونې او anabolism (وده) د عضلاتو د سپڼسی د پروسو په کې فعاله ونډه.

BCAA ذات کې دا حقیقت چې د انسان په بدن موادو نه دننه، چې وي، دا يوازې د خوړو او يا په توګه بشپړونکي راځي پروت دی. د نور امينو اسيدونه د يو شمير له اصلي توپير حقیقت دا دی چې د امينو اسيدونو BCAAs دي په مستقيمه توګه د عضلاتو metabolized، دا نو بايد د اصلي "د تیلو د" چې د ورزش د فعالیت زیاتوي، روغتيا او په ټولیزه توګه لهجه د ښه والي په توګه پام کې ونیول شي. په پای کې، دوی په بشپړه توګه د انسانانو بې ضرره.

په ښکلا BCAAs

دا یو ستونزمن کار نه ده چې فکر کوم، چې د دغو امينو اسيدونو په پراخه کچه د لوبو لپاره کارول، په تېره بيا په ښکلا. نو، د BCAA تر ټولو مهم منل اغیزې باید شامل دي:

• د عضلاتو کېټابوليزم (نقشه) ساتنه؛
• له خوا د ميتابوليزم چټکتيا پورې د شحم د کموالي؛
• د برېښنا د فعالیت زیات کړي؛
• که تاسو سره د يو پروتين يا creatine په تړاو BCAAs واخلي، د سپورت د تغذیې د مصرف د موثریت د 40٪ لوړه شوې ده.

په عمومي توګه، دا د هر لوبغاړي په یوه لازمی محصول، ځکه چې د مثبتې اغیزې د شمېر خورا لوړه ده. N. په دې ډول، د امينو اسيدونو په ډله او یا د وزن د بايللو، "د وچولو"، د مرستې او د داسې کار په ترڅ کې د کارولو لپاره مناسب.

څنګه کولای شو چی د کیفیت وګورئ؟

له لوړ کیفیت محصولاتو جعلي توپیر دی ډېر ساده. د یادونې وړ ده چې د BCAA دي په اوبو کي منحل ضعيفه، د وتلو د فلم ډول په سر. دا د اصلي میتود دی چې هغه به د additive اعتبار معلوم کړي. د تالو، دوی ترخې دي. په پای کې، کوم چې د رنګ او د ترکيب اشاره په لیبل وګورئ، همدا شان د کاره وتنې نېټه، چې دی هم ډېر مهم وګورئ ونه باسو.

کله چې BCAAs اخلي؟

که چېرې يو ورزشکار په فعاله توګه کار کوي تر څو د عضلاتو د جوړولو، BCAA د، د د درجه بندۍ د چې موږ په لاندې وړاندې کړي، بايد فعال بارونه په ترڅ کې له روزنې وروسته او یا ونیول شي. زيات شمېر مهاجرو ته د روزنې مخکې دي امينو اسيدونو اخلي، خو دا يو ډېر عام غلطي. ولې؟ دا حقيقت چې د فشار ځلې د بدن پړاو د هضمي دنده وخت وګرځي، له دې امله چې د هر ډول خوراکي مواد او یا بشپړونکي د بريښنا د بار يوازې مخکی به یوازې وروسته زده کړل شي، کله چې د هضم لپاره اړين بهیر بیا پیل کړي. دا له دې امله چې د روزنې وروسته BCAA تر لاسه کوي د مصلحت به توجیه شي. په پای کې، که تاسو يې تمرين په ترڅ کې وکاروي، چې دا به په عضلاتو د نسج سپازمونه کچه کم کړي.

سربیره پردې، د BCAA باید په پرتله يو ځل په ورځ کې زیات شي، له دې امله، چې د سهار په لېښلو کې به هم ګټور وي. دا حقيقت چې د بيدرا وروسته د بدن د غذايي موادو چې د خپلو عادي فعالیت نو ضروري اړتيا لري. کله چې وزن، يا "وچيدو" د امينو اسيدونو د پورته ورته د استوګنې له لاسه ورکوي.

غوره کمپلکسونو د BCAA: پوړو

البته، دلته په هر چا په انفرادي توګه. خو کله چې د قیمت / کیفیت درجه نسبت به لاندې شاوخوا اړوي:

1. Xtend څخه SciVation - يو ډېر مشهور بشپړونکي چې یو پیاوړی-سپازمونه ضد اغېز. پوره څو اجزاو د ګډو، دا اوږد ثابت شوي دي ورزشکارانو د (او ورزشکارانې) ترمنځ په لوړه کچه اغیزمن او یو مختلف ټولګي تجربه. په دې ډول، په اوسني جوړښت کې شامل sportpita BCAA، glutamine، pyridoxine او سټرولين، او د هغوی د دوز په ډیر دقیق تناسب محاسبه. د اغیزې د یو په زړه پورې لست، د عضلاتو د پروټین په ترکیب او ترمیم ګړندی له منځه وړلو د مخنيوي په ګډون، د ودې د هورمون د تولید زیاتوالی، Xtend ده له پاره د لوبغاړو ښه یو، چې د دې په کمولو استازي اجازه وي لومړی په رتبه.
2. له سان ننه د تیلو د - بل بشپړونکي ده چې په بشپړه توګه جوړ د اهم امينو اسيدونه دي، په منځ کې چې، البته، BCAA، ويټامينونه، د کمولو د استازو او د عضلاتو د انتې ده. د پیچلې ده قدرت بارونه په ترڅ کې د کارولو لپاره مطلوب. اغیزې د هغو درلودل يو مختلونی له خوا ورته: کېټابوليزم د مخنيوي، ډاډمن مناسب مایعاتو او، په پای کې، په استقامت د پام وړ زیاتوالی.
3. SuperPump Max څخه Gaspari Nutrition - د زموږ په رتبه د تشريح او اضافی، چې دځای په لویدیځ کې په تېرو. د ډیرو کلونو لپاره د هغې د خرڅلاو له پلوه مشر و، پاتې د روزنې د بېلابېلو کچو د تېرې پنجشنبې د خوښې لوبغاړي. مګر، د د د جوړښت په موخه شننې کیدای شي یو معقول پای چې د فعال عناصر په پیچلي لري د دوز، د مطلوبو نه ده. تر څنګ، د ترکیب کولای شي هم ګڼه ګوڼه او پام کې ونیول شي، په بيه کې زياتوالی سبب ګرځي او شته دی ungrounded دې additive.

دا څومره وخت واخلي BCAAs؟

البته، د هر کور د خپل روغ کچه، چې د استوګنې د څو چې مطلوبه پایله کې هر ډول ناوړه اغیزو د ارګانیزم لپاره پرته له سبب لري. که تاسو د 1 داخله (10 ګرامه) د BCAAs لوړ دوز وکاروي، نو د درې امينو اسيدونه چې جوړوي د محصول تر منځ د ځینو سیالي ده. دا ټول منفي د ضميمو د پیوستون اغيزه کوي، او د دې موادو د ځانګړو سلنه د پرواز ځي ښکته.

د مسلکي لوبغاړو او روزونکو له مخې، د بدن د وزن 1 کيلو شي.دا اومعين 33 mg د ليوسين. دا ده چې، په کتو سره د اړتیا څخه د BCAA پوډر له 1 څخه تر 8 ګرامه (يا 2-3 کپسولونه) ستاسو وزن واخلي، دواړه جوړ په عضلاتو د ډله، او د وزن له لاسه ورکوي. د ورځې سپارښتنه په څارلو سره د فریکونسي د 2-3 ځله ده.

بايد يادونه وشي چې د 1 داخله BCAAs يوه کوچنۍ اندازه به هم اغېزمن شي، خو د سربیره په بشپړه توګه نه د خپل بدن اړتياوې پوره کولای شي. د امينو اسيدونو په خپله کولای شي درولو، بايسکل او وقفې پرته ترسره شي، لکه څنګه BCAAs دي په بشپړه توګه د بدن بې ضرره، او په عمومي توګه، د معافیت او د روغتيا عمومي سطحه لوړه کړي. له خوا په لاره کې، په يو سپورتي بشپړونکي - پروټين - امينو اسيدونه هم معلومات لري، نو تر لاسه نه پړاو دې حقيقت، د رژيم بشپړونکی تشریح کوي.

د غوره امينو اسيدونو لوړ پوړی

نن په بازار کې تاسو کولای شي د مختلفو د تشيخص چې د ورزش د تغذیې د توليد په لسګونو پيدا کړي. البته، يو شمېر يې د خپلو سیاالنو په پرتله زيات شهرت تر لاسه کړه، که څه هم د لوړو موثریت یا د توکو د کيفيت د نه ثابت شوي دي. موږ لا له وړاندې په کمپلکسونو د هغه څه چې د یو BCAA درجه په اړه خبرې وکړې، د استازو په راکمولو. اوس موږ د بل په سر، چې په مستقيمه توګه د امينو اسيد د معلوماتو سره تړاو لري وړاندې کړي. نو پر بنسټ، د شوروي له وتلو وروسته فضا کې د مصرف د خوښی، د درجه به وي په لاندې ډول:

1. BCAA د مطلوب د تغذی د. دا دې د نښې زمونږ په سیمه کې تر ټولو شهرت ترلاسه کړي، سره د خرڅلاو نه یوازې اسيدونو، خو هم د ورزش د تغذیې د نورو ډول امينو. سره له دې د پام وړ ګټې د نورو جوړونکو په منځ کې نه دي ليدلي. BCAA 1000 څخه خولۍ ده په ډیرو دوکانونو په مناسبه بيه پلورل کيږي. د کپسول تر څنګ، د يوه د پندونه او خوند نوعه يو پوډر فورمه شته.
2. BCAA څخه کهسهک Nutrition - بل نامتو محصول، چې په اوسط ډول به د هر polukilogrammovuyu بانک 2100-2300 روبله لګښت. BCAA دغه نښې د ښه کيفيت / بیه نسبت، د کوم لپاره چې هغه د ځانګړو شهرت ترلاسه کړي. دلته دا خبره د يادولو وړ ده چې د capsular تر منځ بنسټیز توپير نه امينو اسيدونو، مايع او پوډر - هغوی ټول ورته پایلې او موثریت ورکړي. دا دی، تاسو به د غټ توپيرونه نه ګورې، که، د مثال په توګه، د یو BCAA ترافيکي پوډر په کارولو او يا په له کپسولونه.
3. BCAA له خوا Weider - سره branched څنګ په ځنځیرونو اوچتاوه، بشپړونکي، او د 2000-2400 روبله 260 کپسولونه اوسط نرخ.
4. BCAA ترافيکي څخه Scitec Nutrition - سره په ارزانه بيه، چې په روسیه کې له 1700 تر هر پونډ 2000 روبله خن ښه بشپړونکي.
5. BCAA څخه د بریښنا سیستم - د درجه تېر استازي، چې د اهم امينو اسيدونه دي، نور په اړه چې موږ ته وويل چې په لومړيو-کړۍ راځي. د 360 کپسولونو لګښت څخه د 1900 تر 2200 روبله وی.

البته، دا ټول د تشيخص نه ده، خو د نورو ده څومره چې د شهرت او د پلور حجم سفلي. همدغه لست کولای شي د BCAA اوژن Olimp BCAA پیچلی څخه او يا له Dymatize زياته شي. موږ په ټول غوره توبونه لري، خو، د یو هدف محتویات ټکی، د کیفیت / بیه نسبت په پام کې له موږ غوره انتخابونه ورکړل.

له ياده ونه باسي، چې مخکې په رانيولو سره د جوړښت سره ډير اشنا په ارزښت ده، او نه يوازې په بيه عامل تکیه کوي. په دې ډول، د ځينو جوړونکو سره لږ فعال مواد (BCAAs) د نورو په پرتله د تشيخص کپسولونه توليدوي. د مثال په توګه، د درې امينو اسيدونه چې د BCAAs، او کالورۍ او غوړ لپاره د نسبت / شکري په بیلابیلو محصولاتو ډېر توپير ولري. اړتيا نشته چې دغه حقيقت تر لاسه ده د ګوند د يوه شخصي سر BCAA (درجه) په جوړولو.

چېرته واخلم؟

ستروئیدونو خلاف، د ورزش د تغذیې ده په بشپړه توګه د قانوني محصول، چې د تجارت د شته. نن ګڼ شمیر آن لاين ځايونو ځای کې چې تاسو کولای شي د امينو اسيدونو د اخيستلو شتون لري. همدغه لوبغاړو ته ترجيح 'ژوندی' د اخیستلو، د دا مصلحت وي چې د ورزش دوکانونه، چې په یوه د وسایلو بیلابیلو سربیره کولای شي واخيستل شي او اضافی ته سفر وکړي. له بده مرغه، دوی یوازې په سترو ښارونو کې، چې د توليداتو لپاره د يو لوړ غوښتنه شتون لري علني دي.

په پای کې

ښه، د ورزش د تغذیې د صنعت په خپل اوج دی. د نامتو د ښکال ډېر د میلونونو ډالرو سره قراردادونه د توليدونکو، د اعلانونو د تشيخص لاسلیک کړي. له دې ليکنې، تاسو زده کړل چې د امينو اسيدونو نه د روغتیا لپاره زیانمن دي، خو يوازې د دفاعي سيستم د ښه والي او د روزنې د اغیزمنتوب زیاتوی. درجه کولای شي تاسو ته په یوه ستونزمن انتخاب کې مرسته وکړي، او تاسو په خپله فيصله چې د محصول لپاره د ښه وکړي ده - BCAA شي.دا تغذی، Weider، Olimp، او يا د نورو شرکتونو د محصولاتو. په ورزش د برياليتوب!