وزن: د وزن د تمرینونه موافقین او مخالفین

تر اوسه پورې، د وزن جګولو په توګه شهرت نه دی توګه هغه لسیزو وړاندې و. عصري خلکو کلپونو او فټنس غوره کړي. تر اوسه تابلو پیروان چې سپارښتنه کوو چې د ټولو وزن جګول شتون لري. د ګټو او د روزنې د دې ډول زيانونه به په دې ليکنه کې بحث وشي.

څرنګه چې دا يو نامتو سپورت شو؟

يوازې د 100-200 کاله وړاندې، زه په ټوله نړۍ کې د circuses بیلابیلو ته سفر وکړ. ډیر شوي دي، او د ټکټونو سخت ځکه چې د لوړې تقاضا خوا ته راغلي وو.

دوی د عجيبه د سرکس ډېر وښودله. خو هر د هغه د قوي سړي خبلې. هو، دا باور دی چې د لومړي weightlifters په circuses راڅرګند شوي دي.

د این سي ایل حیران، دوی د نه منلو وړ کارونه: له خپل تش لاس شاخي په horseshoes، يو څو تنو په يوه پټه راپورته کړې، د ځنځير ټوټه.

په لوبغاړو د خوښې تمرین شو جګلنګ او د درندو وزنونو مختلفو تمرینونه.

د مثال په توګه، د روسیې د "پاچا وزن" کېدای شي 32 پوند dumbbell 86 ځله ځبېښل دي. د کور هغه پوره ملایم او swinging وساتل.

څه ښه دی او هغه څه بد دی؟

د ورزش د فعالیتونو دا ډول مثبت او منفي اړخونه لري. نو، د وزن جګول، موافقین او مخالفین بولي.

بده دا چې:

- تاسو نه شي کولای د projectile د وزن بدلون؛

- قوي بندونه اړتیا لري؛

- هلته ده یوه لوړ زخم.

د خبرو د وزن جګول، موافقین او مخالفین، موږ نه شو ويلای چې د هغه څه چې هغه ښه دی:

- قوي عضلات وده؛

- د ورزشي وسايلو ولسي غوښتنو وضع کوي؛

- دا کولای شي هر ځای څخه ترسره شی.

دلته يوه وزن موافقین او مخالفین دي. اوس راځئ چې په تفصيل سره د يو چې د هر توکی د ګټو او د روزنې د دې ډول زيانونه وګورو.

د bar یا dumbbells برعکس د وزن نه ړنګ او یا یو ځای کړي چې ستاسو وزن suiting جوړ شي.

د وزن په یوه فلزي کاسې سره لاستی واچوي. ډېر عام دی چې 8، 16، 24، 32 کيلو ګرامه کېږي. او د اورګاډي د هغوی ولويږي.

دا ورزش د خلکو چې د یو کمزوری لاس لپاره مناسبه نه ده. تمرین په ترڅ کې د بدن دغه برخه ده ترينګلې هر وخت. که تاسو د وزن نه لري، نو دا به ژر تر ژره بهر د هغه لاسونه الوتنه کوي.

د kettlebell ورزش ځينو مخالفین کوم دي؟

په دې ورزش هلته يوه لويه زخم. له امله دا حقيقت چې د ټولو غورځنګونو دي ترسره ولاړ، هغوی د نخاع یو لوی بار جوړ کړي. که چیرې تاسې په یوه ځانګړې کمربند نه اغوندي او د ستاسو د بيرته هوارو وساتي او د فقرات د بې ځايه څخه ډډه نه شي.

هم خطرناک ورزش او د بندونه، په ځانګړې توګه د اوږو او څنګلی، لکه څنګه چې دي په مستقیم ډول په هر تمرین بوخت دي.

د وزن جګول موافقین څه ده؟

هر تمرین دی یوه اساسي او پيچلې ده. سره د وزن د نيولو، د ورزشکار په يو د کار د بدن ټول عضلات ډېر ښکیل.

دا اجازه راکوي چې د ټول بدن وده، د همدې تمرینونه کاروي.

ښه وزن جګول د دې حقیقت چې د تاسو لپاره دا د سپورت وسايل زيات او يو ځای ته اړتيا نه لري - په کافي اندازه د يوه وزن لري، وزن کمربند، مګنيزيم او 1 متره کار ځای.

ناشونې ماشومانو سره چلند وکړي دا

د وزن جګول، د ټولو تمرینونه ګټي او نيمګړتياوي تحلیل او شننه، دا باید په نښه شي، يو قوي فشار د بېرته تګ پر مهال.

د نخاع قوي ده په کافي اندازه د اساسي خوځښتونو د تطبيق په اوږدو بار. په دې برخه کې، د روزونکو نه غواړم چې د ځوانانو د ماشومانو د روزنې په واخلي.

لوی وزنونه وزن کولای شي چې د عمر د اسکلټ د مناسب جوړښت ته زيان ورسوي. نو نه د عمر په لومړيو څخه د يوه ماشوم حق لري چې د وزن په پورته درس.

سره په لاس تمرین پر مهال پرله پسې تاوی ښايي په مفصلونو د پام وړ درد تجربه.

تاسو پورې

البته، د هر کس باید د ځان لپاره پرېکړه وکړي هغه څه به وکړم، او د ورزش څه ډول دی ډیر مناسب.

لکه څنګه چې په وزن، وزن جګول موافقین او مخالفین توپير لري. يوه ځانګړنه ده دریښتینو پایله کې، د کلونو په اوږدو کې ثابته شوې.

آن په هغو ورځو کې، کله چې د ښکلا او یا وزن شتون نه کوئ، او د وزن جګول یو سرکس ساعتېري وه، وزن اجازه شوي نارينه د يو قوي او د ورزش د بدن لري.

د kettlebell جګول تمرینونه تخنیک په عصري ښکلا، چې په لسګونو، که نه د عضلاتو د پمپ کولو د مختلفو د بېرغونو په سلګونو لري په پرتله ډېر اسانه بادار.

د اساسي تمرینونه سره د وزن پر ګوتو وشمېرل شي، او د تطبيق لپاره يې يوازې د يو لږ فضا او په مستقيمه توګه د اړتيا د لوبو سامان.