ګټې او کالورۍ شنه مڼې: د ميوو د وزن له لاسه!

ډیر اورېدلي دي چې د مڼو ډېر ارزښتناک محصول دي او لري د ويټامينونه ډېر. دا ميوه د، چې په زموږ په سيمه کې پريماني او نمو کوی، دا دواړه د ماشومانو او لويانو لپاره ګټور دي. ، دوی ته salads، چنډه زياته کړه مڼې په تازه بڼه کارول کیږي، له دوی سره pies او کیک پخوي. په عمومي توګه، د خوږې او روغ دې عجيبه ميوه پخوي ډېرو لارو اختراع. دا کومه پټه چې د مڼې دي د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن د کمولو کامل دی. په ځانګړې توګه ګټور شنه مڼې. هغوی د ويټامينونه، کالورۍ او ډېر شنه مڼې ډېر ټيټ، چې دا امکان ورته په نامحدوده اندازه پرته زيان د شمېرې څخه استفاده ده. په دغه لیکنه چې موږ به په مڼه رژيم ته وګورو، او د هغوی د ګټو.

د وزن له لاسه اپل رژيم دي خورا توپیر لري او مشهور دي. زياتره يې ښځې کاروي، ځکه چې د شنه مڼې کالورۍ منځپانګه دومره ټیټ دی، خو د ميوه په ويټامينونه بډایه ده، چې کوي داسې يو رژيم ده ډېر په زړه پورې. اوس هم، چې موږ بايد په ياد ولري چې په مڼه رژيم څخه لاس واخلي لازم نه دی، دوی شي مياشت کې يو ځل څخه زيات نه شي کولای.

د مڼو د رژيم د يوې اوونۍ لپاره

په د اونۍ په لومړۍ ورځ - د دوشنبې باید یوازې د مڼې خوري، خو له يوه څخه زيات کيلو نه.

د سه شنبې، تاسو باید د مڼو يو نيم کيلو وخوري.

د مڼې منځني شمیر باید تر 2 کيلو ته لوړ شي.

د چهار شنبې او پنجشنبې د مڼې شمېر د تېرې پنجشنبې (2 کیلو ګرامه) څخه ووځي

يو نيم کيلو - د جمعې او شنبې د ميوو مصرف کم کړي.

د یکشنبې په ورځ، موږ د يو کيلو وخوري.

د غذاي شنه مڼې اخلي سپارښتنه.

که يو رژيم ډېره ستونزمنه ده، دا ممکنه ده چې په د مڼې سربيره د ډوډۍ ټوټې يو څو وخوري. يوه ورځ، د ځينو خامو مڼې کولای شي د ځيګر له خوا بدل شي. کالورۍ پاخه مڼې ټیټ دی، او دا تاسو ته زیان ونه رسوي چې د وزن له لاسه ورکړي.

Kefir-مڼه رژيم

Kefir-مڼه خواړه د اوو ورځو دپاره جوړ شوی دی. د خوړو د دې ډول څخه مننه کولای شي له 5 نه تر 7 کيلو ګرامه اضافي وزن بېغمه.

د پخواني رژيم په خلاف ده چې د 1٪ kefir د مڼې څه زياته ده. په ورځ 5-6 مڼې باید وکاروي، او د 1٪ مستې 600 ML.

د دې رژيم اکثره، ګټه نه شي سره له دې چې د شنه مڼې کالورۍ منځپانګه ټیټ دی، له دې امله په غذايي رژيم ښه نتيجه ورکوي. دا ده چې د معدې پر منفي اغېز له امله د malic اسيد. د رژيم له جملې څخه باید په تدریجي وي.

که تاسو نه غواړم چې په یوه ناست سخت رژيم، خو له لاسه یو څو کیلوګرامه اوس هم غواړي، سره د ماښام ډوډۍ پيل کړي. د nourishing او د لوړې کچې کالورۍ ماښام د ډوډۍ پر ځای، هڅه پاخه پاخه مڼې. تاسو نه شي کولای په یوه پاخه مڼه څومره کالوري پوه، خو تاسو ته به له داسې کورسونه بیرته نه ځکه چې دا د ټيټې کچې کالورۍ او سالم. برسېره پر دې، که اشپز سره cinnamon او د شاتو د پاخه مڼه - دا به هم خورا خوندور (خو کالورۍ ته تازه او يا پاخه محصول هر اضافی پرته په پرتله 1.5 څخه زيات ځله به زیاته شي). دا د محصولاتو ترکيب د وينې ټيټ بوره ساتلو کې مرسته کوي، نو تاسو به خورا د اوږدې مودې لپاره د وږو احساس نه.

تاسو کوالی شئ یوازې بسترې مخکې يوه شنه مڼه خوري. کالورۍ شنه مڼې ده هر ميوه په اړه 80 کالوري، نو تاسو کولی شئ په خوندي توګه د ماښام دا خورئ، هم په ويده چې د لوږي احساس د رفع کوي.

شنه مڼې په ويټامين C لرونکو دي او B ويټامينونو pectins، پوتاشيم، سېټريک اسيد او malic، فاسفورس، اوسپنه او ګڼ شمېر نور ګټور موادو جوړي. که څه هم د کالورۍ شنه مڼې دومره کم، دوی د بدن saturate او نه د لوږي احساس د تودوي. د شنه مڼې، پياز، پالک او بروکسل تيغه خواندور سلاته هم د ماښام د ډوډۍ لپاره د کامل.

تاسو کولای لګوي روژه ورځو کې د مڼو په اوونۍ کې يو ځل. دا تخنیک نسبتا ښې پايلې ورکوي، په دې شرط چې د نورو ورځو کې تاسو ته د ښې تغذیې د اساساتو ئ.

وي د احزابو او سالم!