د امیندوارو ښځو Nutrition.

ويل کيږي چې په نهو مياشتو کې، په ترڅ کې چې د مور ګڼل يو ماشوم، هغه کولای شي د هغې راوړي څه د رضايت او خوښي وکړي. ټول به ښه وي که چیرې دغه ښکلا د ناروغۍ او ماشوم د نه پټولو د سقط خطر. خو د لومړي کارونه لومړي!

د امیندوارو ښځو Nutrition - د نازيږيدلي ماشوم په پراختيا کې يو مهم پړاو. د مور باید پوه شي چې یوازې د خپل ځان څخه په څه ډول د روغ، هوښيار او په فزيکي ډول وراشه او د هغې ماشوم وي پورې اړه لري. خو د دې سوکالۍ د بنسټ - سم خواړه هيله مور.

داسې باور کیږي چې حامله ښځې کولای شي څه نه منع کوي. د اړیکو له لارې د خپلې کورنۍ د دې افسانه پراختيا. هو، په رښتيا، ډاکټران دې باور دي چې په هغه وخت کې، لکه څنګه چې په يو دريځ د يوې ښځې ته د رد واوري او یا د څه د اکسيټوسين لوی خوشې، چې په خپل وار کولای شي روان بنديز سقط لامل يا د ماشومانو له اختالالتو. سره سم، د خپلوانو يو څيز او د معالج ډاکټر نه کوم محصولات خوړلو منع کړی، او په تفصيل سره بيان ښځه، په توګه زیان رسوي. البته، دا به ستونزمنه، خو ممکن وي!

د تغذی د حامله ښځو باید اساسا منطقي وي. ډير عام افسانه ده، چې يوه ښځه بايد په د دوو وخوري یو موقف کې وي. او که چيري تاسو درې لپاره درې لوړې ولري، نو بيا؟ نه، يقينا په امیدوارو او حامله کالوري به توپير لري، خو دا مانا نه لري چې په لومړيو دوو باید له يوې کاسې ښوروا پر ځای د يو وخوري.

نو، د kalorazh ښځه زيات يو ماشوم تمه لري، دا ضروري ده چې د اميندوارۍ په اصلي دورو له مخې دی. بايد يادونه وشي چې دا په لومړی ترایمستر د ټولو ارګانونو او د ماشوم د سيستمونو ليکی، په ترتیب سره، هر اړخيزه هڅه بايد په دې وخت کې متمرکز شي شته. ته د پروتين اندازه زیات کړي، دواړه د سبو او حيواناتو، نور پنیر او د غوښې د خوړلو دا ضروري ده. خو ياد ولرئ چې د اميندوارو ښځو د تغذيې بايد صحيح دی. له همدې امله، د ټولو غوره انتخاب به د پخلي Multivarki اخلي او یا steamers. په ضمن کې، دا ډېر ګټور کور وسایل او د شيدو ورکولو.

باید نور سابه او میوه خوري. مراجعينو ته بايد د واکمنۍ وکاروي - مه سينډوچ دی او يو شمېر ميوو نه ولګوی. له مخې، د خپل د ويټامينونه ورځنی دوز د (د ورځې 3-4 مختلفو ميوو) ترلاسه کړي.

آيا د اوبو د نه هېر! د امیندوارو ښځو په موخه د پیاوړتیا او د بدن د ساتنې، او د اوبو د Nutrition - د ژوند ورکولو ځواک. دا د يو ماشوم د carbonated څښاک څخه لاس په کې سپاره وو د دورې تر ټولو غوره وي، دوي د لامل پاړسوب، او آن ډول شواهد له هغوی څخه ګټه پورته کړي. ترب او nectars، چې په دوکان پلورل کيږي - د هيله من د مور لپاره ښه محصول نه. ښه به دا وي ترڅو تازه او په مساوي تناسب مخلوط سره د اوبو ځبېښل دي. او خوندور او ګټور!

د امیندوارو ښځو رژيم بايد د خپل ورځني ریتم مناسبه وي. تاسو د هغې په زور نه شي چې ژر تر هغې سترګې پرانستل شو، که دا د خوراک "د ټولو او اختلاس بېرته." راځئ چې هيله مور پرېکړه کوي چې دا غوره ده د سهار د چای لرو، خو هم د خوراک په ټولو ناشوني رد - دا د قدرت منبع د ماشوم لپاره.

په یاد ولرئ چې بسکټ، بيسکېټونو او ميلو - دا بی ګټی خواړه، او د حامله ښځې لپاره نور هم دومره. کله چې تاسو کولای شي واورئ، خو که څومره غواړئ؟ که دا په بشپړه توګه نه زغملو، نو خپل ځان د درملنې لپاره، خو یوازې په یو لږ څه (دا لازمي نه د چپس یوه کڅوړه د تلويزيون په مخ کې جذب کړي).

په دريځ ښځه بايد د خپل ځان له حده خوراک نشايسته خواړه ساتنه، ځکه چې د اضافي وزن لري نه یو برخمن.

د الکولي مشروبات، د ډاکټرانو د نظرونو دلته دي لږ توپیر لري. ځينې دې باور دي چې د حمل او شيدو ورکولو پر مهال - نه د الکولو یو څاڅکی. نور ټول د امیدوارۍ په دوره کې 1-2 ځله يوه کمه اندازه اجازه. یوازې د مور حل.

قهوه هم د اوږدې مودې لپاره هيله میندو منع شوي دي. دا یوه افسانه. که يوه ښځه د زړه او رګونو ناروغۍ نه او د څښلو عادي زغم، هره ورځ invigorating د نشه يي يوه پياله لري چې دا نه به زيان.

د امیندوارو ښځو Nutrition - د تر ټولو مهم اړخونه چې د دواړو د راتلونکي مور او د خپلو ماشومانو د روغتیا اغیز یو. تر اوسه پورې، په دې موضوع کې د کلينيکونو او ولادي کورونو د پاملرنې خورا ډیر، چې ډېر د ماشومانو سؤتغذي شمېر کموي تر لاسه کوي.