بیکاره مڼې: ګټورې شتمني

بډای شوي مڼې یو کلاشینی مټري دي، کوم چې د کوچنیانو څخه د کوچنيانو ډیری پیژندل کیږي. اکثره دا دا ډوډۍ د خړوبار کریم، شکر، مکھن، د ځمکې د غاښونو، سپک کریم. ډیری اضافی اضافی مواد په ډوډۍ کې کیلي او غوړ زیاتوي، مګر، باید پدی پوه شي چې د ایرغریل یا تڼیو کې پخه شوي مڼې ډیر ګټور ملکیت لري. دوی لږ کمروري لري، مګر ډیر معدني مواد او ویټامینونه لري.

په یوه برخه کې د ټیټ کالوری مڼې شتون لري چې شاوخوا سل سلوریزونه دي، دا یو خورا ټیټ شاخص دی، دا دا محصول د مثالی خواړو غذا ته بدلوي. سربېره پردې، پخه شوي مڼې په ساده ډول د غذا رییس او د رڼا کاربوهایډریټ سره سایټ کیږي، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دي. د دې میوو په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یوازې 9 ګرام کاربوهایډریټونه لري، چې په ساده ډول بدبخت دي، ځکه چې د بالغ انسان ورځني معمول شاوخوا 350 ګرام دی.

په هرصورت، حتی دومره لږه اندازه اضافي انرژی او ځواک برابروي، په ځانګړې توګه که تاسو د سهار په سهار کې د ډوډۍ یا ناڅاپي ډوډۍ په وخت کې د مڼو پڅوړلو هڅه کوله. سربيره پر دې، د دې مقدار اندازه د 30 ګرامه ورځنۍ اندازه لږ تر لږه درې ګرام غذايي رايي لري. څيړنې ساينس پوهانو دا ښودلې چې د مڼو مايع د چوغيو په لابراتواري کې د موټرو په وړاندې د مبارزې پر مهال خپل اغيزمنتوب ښودلى دى. د څیړونکو په وینا، د سیلولوز، چې په پښو کڅوړې کې موندل شوي، کولی شي د ډیرو ناروغیو مخه ونیسي چې د میټابولیزم سره تړلې وي.

د مڼو څخه د خوړو په غذا کې د تل پاتې شمولیت به د وټامن اېټینټ زیاتوالی ومومي - په یوه محصول کې د دې موادو یوه ورځنۍ برخه دری فیصده برخه ده. ويټامين اې د درملو د عمر پورې اړونده بدلونونو څخه سترګو ساتي او همدارنګه د سترګو ناروغي وده کوي. سربیره پردې، د مڼو څخه کارول، غاښونه غښتلي شوي دي، پوستکي غذا شوي، او د مغز لرونکي جبرونو حجرې جبران مقاومت کوي.

د مڼو مینه چې په هوایی ډګر کې پکیږي، د غذايي موادو او کلینیک سره به د خواړو بشپړ کول، سره له دې چې حقیقت دا دی چې دا عناصر خورا ډیر ندي. کلسیم د غاښونو، هډوکو او اعصابو پای ته ډیر اړین دی، اوسپنه د بدن سره مرسته کوي چې د هیموګلوبین تولید کړي، د انیمیا مخه ونیسي. البته تازه تازه مڼې د ارزښت وړ مادي لري، په ځانګړې توګه د ویټامین سی لپاره، مګر دا د بیلابیلو ذائرو ځانګړتیاو سره بشپړ ډول مختلف محصول دی.

د پښو کڅوړه څنګه کڅوړه؟

د یو خدمت لپاره، تاسو به خوند یا مچۍ مڼې ته اړتیا لرئ) 2 پی سونه. (او د شکر ګند) 3 ټنه (.

ميوې بايد په بشپړه توګه وسوځول شي او له هغوی څخه يې وپټوي. په مرکز کې د فین شکل کې یو سوری دی، کوم چې تخمونه ترلاسه کوي. په دې سوری کې، تاسو باید پاؤډ شوي شکر ډک کړئ او د کټۍ ټوټې سره یې وتړئ) پرته له بوره پرته، تاسو کولی شۍ د شاتو سره وساتئ (. د چمتوالي کار څخه وروسته، میوه په ژوره کڅوړه کې اچول کیږي او د بل پلاټ سره په سر باندې تړل کیږي. کیک باید د 0 کیلو واټو په اندازه د څلورو دقیقو لپاره وي. پاخه شوي سیبونه د پوډر سره جذب شوي او په میز کې کار کوي.