کچالو: کالورۍ او ګټو

که تاسو پوښتنه د امريکا د هر ډول د سبزيجاتو څه ډول راځي ته متوجه شه؟ ځواب یې دا دی، البته، د کچالو! زياتره، که نه د ټولو، د مينې او کچالو څخه په بېلابېلو لوښي. او هغوی، چې موږ پوهېږو، هلته دومره ډیری دي! موږ په هر څه علاقه: هغه څه چې د دې د سبزيجاتو په ګټه او همدارنګه ده، څومره کالوري په کچالو ، او داسې نور په حقیقت کې، د ډېرو خلکو، دغو پوښتنو ته د ستر ارزښت لري. نور هم کالورۍ خام کچالو په اړه اندېښنه!

ښه، ډیر تفصیل سره معلوم موږ په موضوع سره مينه. بيلګې په توګه، کچالو، د کچالو کالورۍ منځپانګه. د پيل سره ترڅو د انسان بدن دغه محصول وکاروي. حتی ماشومان بنګلاديشي کچالو، چې، البته، په یوه ځانګړې لاره چمتو mashed: هغه په ډیر احتیاط یو غلبیل له لارې دبارولو او لږ د تېلو اضافه کړي. ښکاره خبره ده، که د کچالو آن د کوچنيو وخوړل شي - دا د ځان لپاره خبرې کوي، او د هغې د استعمال په شک کې نه ده. که څه هم، د ناوړه، البته، نه د یادولو وړ ده ...

کچالو د فايبر، د بدن د روغتیا د ساتلو ته اړتیا ده چې ډېر لري. آن د لومړي خواړه د ماشومانو لپاره د عمر په 5-6 مياشتو چمتو، ښايي کچالو لري، لکه څنګه چې نه لري يا د معدې او يا د ماشوم کولمې نه ځوروی. بايد يادونه وشي چې د mashed کچالو لري څو د ماشومانو خوند - نو تاسو بايد ډېر پام وکړي نه سره په هره رژيم د ډيش "دا overdo".

د پورته سربېره هم ټینګار کوي چې کچالو لري نشايسته - او دا چې د ماشوم د بدن ډیره ضروري ده. نشايسته لپاره چې د ماشوم د پوستکي حجرو ته په نورماله توګه وده په غاړه لري.

د خبرو د کچالو، د کچالو کالورۍ محتوا، په اړه 72-73 کالوري د کچالو سل ګرامه په اوسط ډول شتون لري: موږ د لاندې ولرئ. ښکاره خبره ده، چې د د کچالو بشپړ ډيش کالورۍ منځپانګه به څنګه دا ده چمتو، دا د سبزيجاتو په پراخه توګه سره تړاو لري. که تاسو یوازې پرته زياته کړه د مالګې او نورو د دیګ، په دې صورت کې په اوبو کې دا ايشوئ، يوه کچالو، چې به ښکته کالورۍ وي. خو که تاسو سره د تیلو د Fry او لکه پنیر، mayonnaise، پياز، ترش cream او نور د پخلي د پروسې په مختلفو "موم" اضافه کړي. په پايله کې به توپير ولري. البته، په دې صورت کې، د څادر يوه په بشپړ توګه مختلفو کچالو، خپل کالورۍ زياتوالي په ډراماتيکه توګه شوه.

د سبزيجاتو د یوه برخه بل څه ده؟ دا د پروتين د وازګه 2 ګرامه خورا يو څه اندازه - یوازې 0.4 ګرامه. شکري، خو نور: په اړه د 16 ګرامه. د کچالو جوړښت لرونکی د اوبو یو لوی مقدار، په اړه 78-79 ج. موجود عضوي اسيد ګټور هم شتون لري غذايي فايبر ، او داسې نور

په اړه ډېر اندېښمن څنګه مغذی کچالو چې د کالورۍ په ډیرو عواملو پورې اړه لري ... او دا په زړه پورې معلوم که څه ويټامينونه دي د دا يوه برخه ده؟ دا ويټامين A - 0.02 mg، او د B1 - 0.1 ګرامه. برسېره پر دې، په 0.3 د 0.07 ملي ګرامه په اندازه، او د B3 او ګڼ شمېر نور د B2.

سربیره پردې، د کچالو د مختلفو معدني مواد لري. نو، د یو لږ لڼډ. د څو دا رښتيا ده - کچالو تصادفي کله کله "دویم ډوډۍ" نومیږی نه دي. دا يو ډېر ارزښتناک خواړه. د انرژۍ ارزښت تشريح د دې حقیقت چې د سبزيجاتو د نشایستی د لوی مقدار لرونکی دی. د ګټور ځانګړنې او د کچالو د اغیزو، چې په بدن ګټور اغيز لري، په منځ کې، په لاندې ډول دي. په زړه مثبت اغېز. د دفاعي سيستم د پياوړتيا. وړتیا د وینی د رګونو elasticity، او ډیر وژغوري!

لکه څنګه چې ليدل کيدای شي، د کچالو انکار ارزښت. اصلي خبره - سمه پخوي، مه غوړو او د تیلو، نه ناوړه او کار هڅه نه کوي چې په څه مالګينې، overcooked کچالو اړوي، سره مرچ او نورو د دیګ وشيندي - دا بې ګټې. ساتل لکه څو ويټامينونه او منرالونه کیدای شي - پخوي سابه په یوه دوه سیرکولاتور او په یوه یونیفورم دا پخوي، دا به د دواړو خوندور او د ستاسو د بدن ډیره ښه وي. ستاسو د اشتها خوند واخلئ.