کولسټرول Diet: د بدن ګټې

په دې وروستيو کې، سره د کولسټرول یوه مبارزه ده. ډاکټرانو او nutritionists موږ د زيانونو چې زموږ د بدن لامل په هکله ورته ووايم. خو مهمه دا ده چې پوه شي چې دا دومره خطرناک نه دی، خو د هغې په خلاف، په بدن کې ډیر ګټور دندې ترسره کوي. که څه هم، د وينې د کولسټرول زیاتوالی ورکوي چې د يو لړ ناروغيو، په عمده توګه د زړه او رګونو د سيستم زياتېدو.

کولېسټرول - يو عضوي ودانۍ چې د شحميات اړوند ستروئیدونو د ټولګي پورې اړه لري. لومړی په gallstones کشف دا، چې د نوم راغلي: «chole» - (bile) او «دجګړو» - سخت. د کولسټرول په بدن کې (80٪) تولید اصلي برخه ده، د نورو موږ د خوړو د مصرف ترلاسه کړي. د حجراتو د ميتابوليزم کولسټرول بوخت دي، دا، او همدارنګه د د د د د جنسي هورمونونه اکثریت د پوهنې د بدن حجروي د جوړولو لپاره ضروري ده.

د وينې د کولسټرول عادي دی باید هر deciliter 200 ملي ګرامه څخه زیات نشي. له بده مرغه، د انسان په بدن شته کولسټرول کچه د نظارت میکانیزم نه دی، او د بې وزلو د تغذيې په اندازه د پام وړ زيات شي. د جوړښت د atherosclerotic لوحه، چې د زړه د حملې د ناروغيو لکه پوسیله، انجینا pectoris، ترومبوز د پرمختګ لامل ګرځي، او په پايله کې د رګونو د ديوالونو لامل زیاتول.

کله چې د کولسټرول لوړه کچه نه یوازې د طبي درملنې، خو هم د کولسټرول رژيم سره مرسته وکړي. لاندې، تاسو کولای سره خبردار ترلاسه چای embodiments، د غرمې ډوډۍ، ډوډۍ او desserts. هره ورځ، تاسو باید د غوراوي يو غوره کړي.

چای:

1. د خالصو شیدو، د شاتو او د غنمو د tortilla راوړو.
2. يو له هر ډول ميوې د جوس ښیښه، سره مارګارين راوړو، د جوش فنګسونه 100 ګرامه.
3. Oatmeal flakes، په اوبو کې جوش؛ پاخه او يا جوش مڼه.

د غرمې ډوډۍ:

1. د پخيدلو په چرګ، د ډوډۍ دوه ټوټې، سلاته زياته کړه د زيتونو تېل، tangerine 100 ګرامه.
2. Meatless ښوروا، د ډوډۍ 2 ټوټې، سلاته سابه، ټيټ وازګه پنیر.
3. منځني جوش کچالو، جوش لوبيا (100 ګرامه)، د سابو سلاته، 1 ناک.
4. يو جوش هګۍ، د یوې ډوډۍ له خرڅلاو، په روب د مکروني 150-200 g.
5. د tuna 50 G، د ډوډۍ، سره د زيتونو د تېلو سلاته، آلو 2 ټوټې.

ڼ:

1. جوش ترکیه (75-100) G، جوش کچالو، د سبزيجاتو د سلاته، د خټکو د يوه ټوټه.
2. لوبیا جوش (100-125) G، oatmeal په اوبو کې جوش؛ جوش يا پاخه مڼې.
3. جوش کچالو (75-100) G، کبان، د سبزيجاتو د سلاته.
4. په کاڼ، د ترکیې steak نصواري وريجې، په اوبو کې پخه؛ سره د زيتونو تېل، ناک او یا مڼه سلاته د سبزيجاتو د.

desserts:

1. Wafer شیندنی چاکلېټو سره.
2. د ټيټې کچې کالورۍ کلچی.
3. د الکولو يوه کمه اندازه (پر بنسټ د الکولو - 20ml).

کولسټرول رژيم به نه یوازې د کولسټرول کچه د عادي حالت کې مرسته وکړي، بلکه د لاسه د اضافي کیلوګرامه بېغمه. دا د توليداتو د موادو او پکې لږ مصرف دی مشبوع غوړ، او يا د غذا څخه خپل بشپړ محروميت. که تاسو ټولو د غوښتنو، چې د کولسټرول رژيم تجویز سره وګوري، نو تاسو به ډېر ژر د احساس په روغتيا کې د پام وړ ښه والی.

د رژيم نه وروسته د يوه مناسب رژيم سره د کولسټرول د جواز په کچه زیات وساتي ضروري ده. ستاسو په غذايي رژيم، تاسو کولی شئ د ميوو او سابو کې د نوري فایبر د شتمنو نامحدود شمیر شامل دي. دا مولۍ، کرم، pumpkin، پياز، هوږه، توربانجان، چوغندر، مڼې، ناک شامل دي. فایبر-شتمن دانه - نخود، لوبيا. که تاسو غوښه وخورئ، دا بايد د فيل، د چرګانو د پوستکي پرته وي. د سبزیجاتو غوښه کې د دوو ورځو په پرتله یو ځل بیا نه کارول. څو څو ځله په اونۍ کې تاسو باید د کبانو او seafood وخوري. د رژيم تر ټولو باید دمیوه وي. Oatmeal ده په ځانګړي ډول ګټور دي. سره نه بوره ښه ولسي کولسټرول شيره، شين چای.

ترڅو ومومي چې ایا د رژيم په موثر دی راکښته کولسټرول، تاسو باید د وینې د منظمو ازموینو ته د 7-8 اونيو لپاره وګورئ کړي.

که کولسټرول کچه 300 mg / dl اوړي، بيا يوازې د خپل د کمولو غذاي کافي نه ده. په دې صورت کې تاسو درملو ته اړتيا لري، چې دا به د يوه ډاکټر وټاکي. که د يو څو اونيو کې د خپل يوه کولسټرول رژيم نه د پايلو نه د ورته کمپاین ضروري ده.