کدوانو په سره غوښه ډک

په مغز کې د وازګه، شکري او سوديم کم منځپانګه. دا د ټيټې کچې کالورۍ محصول، چې د غذايي کافي اندازه لري. له همدې امله، کدوانو په کیدای شي د سالم خوراکي توليداتو په لست کې شامل شي، که څه هم هغوی په ټوله نړۍ کې په پام کې دي. دغه سابه هراړخیزو دي، کولای شي چې د روغ چمتو وکارول شي د ټيټې کچې کالورۍ شوربا، مصرفیږی او د خوراکي توکو د مختلف انتخابونو، په یوه ډله په ګډه - کدوانو په ډک سره غوښه. کدوانو بايد برګر لپاره، د پخلي تر بولاني، دي desserts او د مختلفو روغ او خوندور خواړه ډیر چمتو. هغوی ته وده آسانه، او ډير خلک په پام کې يې د کامل د سبزيجاتو وي.

بېلګه 1

د کور ښځې د ډله غذا سپارښتنه د ساده نوټ، چې به د دې پوښتنې په ځواب د لټون اسانتیا واخلي: څنګه پخوي ډک کدوانو؟ 4 servings لاندې اجزاو ته اړتيا لري:

• 4 منځني کدوانو، ومينځل، د اصلي لرې په اوږدو کې پرې؛
• د واېښول غوښي د 500 G؛
• نيم جام په لکیو کې د پیازو؛
• 1 هګۍ؛
• ¾ لپاره آش جام د روميانو چکنی او ساس، د 1 د يو نسبت مخلوط: 1؛
• د ¼ کپ ډوډۍ دخاورو؛
• کاچوغې د ¼ سيپې مالګې؛
• کاشوغه د ¼ سيپې مرچ؛
• 1 جام ساندیا جک پنير منځه وړل؛
• چکنی آش.

په منځني ګرمۍ Fry د غوښي، پياز او تر غوښې نه عبارت ده brighten یو لوی skillet، له ګرمۍ لرې، د مايع توی. هګۍ، د روميانو رب، breadcrumbs، مالګه، مرچ او پوڅه نيم جام Add، د ټول شو طلبانه. په کدو نیمایي برخې د ډکول Spread، سره د پاتې پنير وشيندي. سر سره په تنور زرورق او ځای په هر نیم پوښ 175 ° ج preheated 45 دقيقې وروسته، کدوانو په ډک سره غوښه، به چمتو شي. هغوی د تنور څخه لرې شوي دي او سره د آش چکنی خدمت وکړي.

بېلګه 2

کدوانو سره سره نصواري وريجو او واېښول غوښه ډک شي سور مرچ. واېښول غوښه سينمايي ډېر خوشبويه، که سره تازه خوشبو او parmesan د موسم د زیاتولو خبره، او نصواري وريجې به دا افشانۍ خوند ورکوي. کدو ډک سره غوښه او وريجې، پر بنسټ د 4 برخي ته چمتو دي. اجزاو:

• 4 د وړو، د نارنج په اندازه، پړاو کدوانو په transversely په دوه مساوي برخو کې، لږ څه پرې (د ثبات) له امې پرې، د اصلي ده لرې او نه دی کارول شوی؛
• د نيم پياز هوارولو په لکیو کې؛
• نيم پرته تخمونو سره مرچ، پرې په وړو؛
• د زيتونو د تېلو 2 چای کاشوغه؛
• د ډېره تکيه په ځمکه د غوښينو 500 G (وازګه٪ څخه 10 زیات نه دی)؛
• د وچ بوټي (marjoram، tarragon، thyme، parsley، دل) او ځمکني سپين او سور ګرم مرچکو د چای seasoning مخلوط 1 سيپې؛
• د وځپل هوږه 1 چای کاشوغه؛
• نيم چای قاشق پوډر لپه ؛
• 1 جام نصواري وريجې پخه؛
• نيم جام هوارولو تازه خوشبو په لکیو کې؛
• ¾ جام coarsely اودو parmesan پنير؛
• د ¼ د چرګانو د broth جام.

175 ° ج Preheat تنور په سره کې دروند ښکته او مالگه په پياز 5 دقیقو او مرچ (نه تر چمتو) د يو frying پژواک Preheat د تیلو. په یو لوی کنډولی د پياز او مرچ واړوي. په لوبغالي کې د غوښينو په تر نصواري رنګ ورته پژواک مالگه او د seasoning، لپه او هوږه پوډر خپور نیم. تر نصواري پخولو ته دوام ورکړي. سره د پياز او مرچکو د يوې کاسې په ځمکه د غوښينو ته واړوي. Add د پخه وريجې، په لکیو کې Basil، د دیګ پاتې، parmesan پنير او چرګانو broth. نرمۍ سره ګډيږي. ډک کدوانو په نیمایي برخې، د لوړو فورمه يې د بدلون او د سره زرورق پوښښ لاندې راولي. په تنور کی کیږدی او په اړه 30 دقیقو پخوي یا تر د کدوانو په چمتو نه دي، او د تېلو ده اسانی browned. ګرم خدمت وکړي. د کدوانو په ډک سره غوښه، په لکیو کې زيتون او مرخیړی اضافه کړي.

بېلګه 3

دا اجازه ورکوي چې د اصلي بېلګه وي چې د کدوانو په ډک سره غوښه چمتو کړي، د 8 servings. اجزاو:

• 4 منځني کدوانو په دوه مساوي برخو له اوږدوالي، د اصلي ده لرې او د ¾ برخه د تېلو (هوارولو پرې)، د پاتې بيکاره کولو اجازه؛
• د واېښول غوښي د 500 G؛
• د ایټالیا کوکوی 500 G، هوارولو پرې؛
• 1 کوچنۍ پياز، پرې په وړو؛
• نيم کپ ډوډۍ دخاورو؛
• 1 هګۍ (مخکې غوښتنلیک fluff)؛
• 1 وځپل رومي؛
• د روميانو د رب 1 کاشوغه؛
• د فورم آله- د تیلو؛
• 1 جام د اوبو.

175 ° ج Preheat تنور په یوه کوچني کاسې په ځمکه د غوښينو، کوکوی، پياز، ډوډۍ دخاورو، هګۍ او کدوانو په اصلي ګډه. نرمۍ سره ګډيږي. د ډکولو کدوانو په نیمایي برخې ډک (مخلوط باید کوررونو شي) ته، پېر فورمه بدلون. په يوه جلا کاسې ترکیب د روميانو رب، رومي بانجان او د اوبو، خړوبوو او مهر زرورق ډکولو. په 45 دقیقو دنده ګرم په يوه تنور چنډه کیږدی.