څومره یوه ورځ کولای شي د بورې په مصرف شي او ولې؟

بوره - د یوه محصول، پرته چې د څو چې نن اداره کوي. دا اکثرا د مختلفو لوښي زياته کړه. په مجموع کې خواږه نه پرته د هغه د ژوند تصور. نن، دا خواږه ده د واټونو پر سر په هر ګوټ کې پلورل کيږي. خو کارپوهان وايي چې د خپل له حده زیات استعمال کې ده چې د روغتيا خطرناکه وي. له همدې امله دا اړينه ده چې پوه شي چې څنګه کولای شي په ورځ کې د بورې په مصرف شي. په دې او موږ به په دې ليکنه کې خبرې وکړي.

آیا بوره شته؟

خواږه مينه ستونزمنه ده چې هغه ته قناعت چې د زيات لګښت خطرناکه ده. ځينې نه شي کولای د قند د یوه څو ښه spoonfuls پرته قهوه یا چای Beverage تصور. راځئ چې ټول په همدې پوه: خورئ او یا د سپينو پوډرو نه خوري.

هغه زياته کړه چې نن په ډیرو تولیداتو او په ځينو طبیعي (لکه په ميوه) لري په لومړي سر.

د بورې د تولید په صنعت کې د مشتقاتو دي:

• ګلوکوز؛
• lactose؛
• ګلوکوز؛
• فرکتوز؛
• او داسې نور.

شکره او د کالوري

د ميوو سربېره، طبیعي بوره ښايي حتی په ډوډۍ او مکروني موجود وي. دا وګرځي چې د اصلي اړتیا تصفیه بوره په انسانانو کې، نه! خواږه يوازې د بدل د مخدره توکو، او نه یو له هغوی څخه ډډه وکړئ. د بورې يوازې يو نوعې د پام وړ شمېر تولید:

• ګنی؛
• بيضوی؛
• د چوغندر؛
• میپل؛
• د خرما؛
• او نور.

که څه هم، دا مهمه نه د محصول څه ډول نه شي، د ټولو ورته کالورۍ منځپانګه به، په حقیقت کې، چې د. دا سپين دښمن هره ورځ د بدن ته زيان رسوي.

زیان یا ګټه

خو د ورځې په توګه تاسو کولای بوره خوري؟ په قهوه، چای لږ پوډر، غنمونو او د نورو خوړو کې شامل کړئ. دا ده چې، مونږ يې خورو په رنگ د. افسوس، چې د اوږدې مودې لپاره دا نه شي د منفي پایلو پرته دوام ورکړي. د ټولو د بورې وروسته:

• د ویلو ده چې د بدن، چې سره د کلسيم د کمښت په هضم او سبب کیږي، د هډوکو د وروستي بهېدنې څخه راهیسې د درنو محصول؛ ځکه چې د دې پرمختګ د پوچوالي او مات غاښونه؛
• اصلاح ټوټې ورو ورو په ځيګر امانت، حال بدل glycogen، چې د یو تړاو د ګلوکوز مالیکولونو څخه جوړه ده، او د زیات نه زیات اجازه کچه زیات وخت، غوړ ذخيره ته جوړوي پيل؛
• د لوږې احساس، چې د طبيعي نه ده، او د او ياهم د انسولین او ګلوکوز د لاملونو په کچه يوه تيره زیاتوالی؛
• په پايله کې، د زړه د ناروغۍ پراختيا، د زړه حمله او سکتې خطر ډیروي - دومره خوږ غاښ د هغه د مينه ورکول؛
• سربیره پردې، د وخته زړښت خوږ لامل د مصرف زیاتوالی، د پوستکي elasticity په بدن ده له لاسه وړيا بنسټپالو په چټکۍ سره جمع او غوړېږي واقع؛
• د بورې يو رښتينی د مخدره توکو، په تدريجي ډول د قوي تړاو لامل؛
• خواږه د دفاعي سيستم د کمزوري کولو، په دې توګه د شکر د اختلاطاتو سټونه د خطر لپاره د دروازې په پرانيستلو.

Norma بورې

که، د هغه معلومات چې تاسو د نورو مهمو پوښتنه ترلاسه ټولو وروسته: څومره کولای شي په سلو کې د بورې د ورځې مصرف شي، دا باید په نښه شي، چې د شنونکو په بېلابېلو شمېرو زنګ. دا 9-10 tablespoons هره ورځ، او یا له 30 څخه تر 50 ګرامه. خو کله چې تاسو ټول د جانبي عوارضو په اړه زده کړي، هم پوهیدل چې څرنګه د بورې څو ګرامه کولای شي په يوه ورځ کې مصرف شي، دا يوازې ده په څرګند ډول نه دي. که تاسو د دې محصول نه کاروي، دا د خوراک لپاره چې ايا دا ارزښت لري؟ او که چيري تاسو پريکړه وکړه چې د بورې له لاسه ورکړي، څنګه چې دا د رژيم له منځه يوسي، که تر ټولو طبيعي محصولات چې موږ هره ورځ وکاروي، نو کولای شي شامل شي؟

د دې لپاره چې پوه څنګه د ورځې څومره تاسو کولای بوره خوري، نو په توګه نه د هغوی روغتيا ته زيان ورسوي، موږ باید لومړی دې پوه شي چې هلته ده یوه طبیعي بوره په طبيعي محصولات موندل، او د جدول، څخه چې د ټولو ستونزو او اندېښنې رامنځته شوي دي. که تاسو د دې د بورې دوهم ډول ډډه وکړي، د بدن د بار ده د پام وړ کم شو. او که چيري تاسو لپاره دا یوه طبیعي عوض کړو، نو د خوږ غاښ به نه خپه پاتې شي.

څه د خاپېرو کیسې د بورې په اړه موږ ته ووايي؟

خواږه زړه او د هغه په ګټه خبرې وکړي، دا حقیقت چې د بورې عادي دماغ فعاليت څخه ملاتړ دی. خو که تاسو د سوال پوه شي، چې دا وګرځي چې دا یوازې په یو افسانه ده. ګلوکوز د بدن دی، البته، ضروري دي. خو د هغه څخه د مغلق کاربوهایدریت دواړه په ميوو او د غلو، سبزيجاتو او نورو طبيعي محصولات لري ترلاسه شي. سربیره پردې، دا ورو ویشل، د موادو د وينې په يو وخت داخليږي، نو د بورې ورو ورو کمیږي، او د نور شیندي خواږه دې ته اړتيا نه.

د بازار په نامه sweeteners لکه "Neotame"، "اسپارټېم" او "sucralose". پوښتنه دا راپورته، چې څنګه دوی د بدن لپاره ګټور دي او که چېرې د خپل دندو په مقابله. خو د کارپوهانو یو روښانه ځواب دا نه ورکول کيږي. د تحقيقاتو ته دوام ورکوي. یو شی ده: حامله ښځو او ماشومانو په اجازه نه دي.

د قند د یوه ورځ څومره، چې تاسو کولای شي يو کس ته د وزن له لاسه وخوري: يو بل په زړه پورې پوښتنه ده سره هغه کسان چې غواړي وزن له لاسه اندېښمن؟ لپاره د خوږ غاښ ځواب به د نهيلۍ او وي. د دې هدف لپاره، موږ باید په بشپړه توګه د بورې پریږدي او حق ګټورو موادو د خوړلو پيل کړي.

مګر هغه څوک چې کولای شي نه د بورې پرته زما د ژوند تصور څه؟ آیا زه هغه هم د شاتو د ځای؟ سره له دې چې د شاتو د بورې څخه په دقیقه توګه لږ کالوري نه لري، دا د بدن د يو ډېر ګټور محصول او هغه ته زيان ونه رسوي. نو، البته، په ښه توګه د شاتو کاشوغه ځای بوره وکاروي.

خو د شرینی او سوډا نوعه په "تور لیست" دقیقا راځي. په دې ډول، دا ضروري ته د ميلو، پاخه توکي، د خوړو د چمتو، د میوو دوکانونه شيره او کنسرو د ميوو د ټولو ډولونو په اړه هېر دی. خو دا احتمال ماشومان به وکولای شي چې د مضره خواږه تشریح شي. له همدې امله، کله چې تصميم څومره بوره کولای شي په هغه ورځ يو ماشوم باید د فکر، په لومړي ګام کې وخوړل شي، پر فارم په طبيعي محصولات لري. مصنوعي بورې د ځينو کارپوهانو په وينا ده، د ماشومانو لپاره تر 3 کالو په عمر اړتيا د ورځې 10 G، او 3 کاله - '15

دا ځای

په ځای د دې پوښتنې په، څنګه د بورې څو قاشق کولای شي په يوه ورځ کې په مصرف شي د ځواب په لټه کې، دا غوره ده چې د طبيعي محصولات او د هغوي سره وکاروي. د مثال په توګه، د ترکاری لپاره stevia یو sweetish خوند لري. دا پرته د هغوی روغتيا ته زيان رسوي د خوړو زياته کړه کولای شي.

وڅېړئ "خواږه" او به د یادو شات وي. خو د هغوی سره دا ښه ده چې نه overdo دا، ځکه چې په دغه محصول د کالوري شمیر د بام له لارې ځي.

پایلې

نو دا غوره ده چې په بشپړه توګه خواږه لاس واخلي. طبيعي خوړو په پرتله پوره د انسان د ژوند موادو ته اړتیا زیات لري. نو د سکروز او sladostiproizvodyaschim شرکتونه چې د افسانه د ټولو ډولونو سره څومره ګټورو دا توليد، او څومره ورځې چې تاسو کولای شي په شکرې او نورو ناروغيو د بورې د خوړلو په اړه راغلي پورته ايمان نه راوړي. ښه ځواب: د ټولو نه.