څومره وخت نه ویده نه؟

د خوب، البته، زموږ ملګری، خو کله کله دا دوستي ده نامناسبه. دا اکثره پيښيږي چې پاتې یو لوکس دی. کله چې دا رامنځ ته کيږي؟ هو کله چې په يو ځل د کارونو د ډله تکیه کوي - زده کړو، کار، مشغلې او داسې نور. کله کله دا په رښتيا ډېر یوازې یو څوک کولای شي خپل ځان د محدودولو ته خوب ترلاسه کېدای شي.

په سهار کې دا رښتيا هم اسانه ده چې په استازيتوب څه به په شپه کې ناست دي او کار کوي؟ ته نږدې د شپې څه کيږي؟ ته نږدې د شپې پیل غواړي چې موږ ویده، خو د فکر د سوداګرۍ په اړه نه ده. هر څوک نه پوهيږي څومره وخت ويده؟ په حقیقت کې، ډیرې لارې شته. په هغوی به پرې بحث وشي.

څومره وخت نه ویده نه؟

ټول موږ په انفرادي توګه تنظیم. ځینې عمر ته د بې خوبۍ څخه کړيږي خوب ښه، نور. څومره وخت نه شي کولای خوب؟ دا ټول د اورګانيزم د ځانګړنو پورې اړه لري. په حقیقت کې، پرته د خوب، موږ کولای شو د وخت په کافي اندازه نه، خو نه هېر چې په يو قطار کې د څو ورځو لپاره له امله هیڅ روغتيا په ګټه نه راوړي. آیا د څومره وخت یو کس نه شي خوب، هم دا په دريځ کې چې پروت دی، چې د مخنیوي sleepiness برخمن څه د هغه په ټولیزه توګه فزیکی حالت څه معنی پوری اړه لری.

په عمومي توګه، که څه هم، چې موږ یاد ولرئ چې هره ورځ د يو بالغ د خوب څخه تر اتو ساعتو لپاره اړين دي. که هغه د دې وخت نه Dospey، نو په بله ورځ هغه به پرېوت احساس، او هغه به له معمول څخه مخکې خپل کټ ته لاړ لري. په بل عبارت، تر څو د اوږدې مودې لپاره په حق کې د شپې يو ښه د شپې د خوب په سهار په خوب نه،. سره نه له غرمې وروسته په آرامی ساعت انتخاب رد کړي.

ښايي د خوب تر ټولو مشهور چاره ده قهوه. څومره وخت نه ویده نه؟ د کمکیانو لپاره د خپل ځان په یوه ګرم او قوي او تل ډېر خوږ څښلو - په پایله کې به د ټولو تمې زیات وي. زه غواړم چې د بورې مهم رول ټینګار کوي - چې یوازې په یو په رښتيا خوږه قهوه به ټوله شپه اوږد، او یا هم نور د خوب نه.

خو overdo دا! د اغېز، البته، ښه ده، خو په زړه کې تاسو د هغه ډېر په چټکۍ سره کړي. هم، نه دا حقیقت چې د قهوې ده د دې د نشه يي څه ونه باسو.

څومره وخت نه ویده نه؟ تاسو هم کولای شی مشوره او قوي خواږه چای. زيات شمېر ادعا کوي، چې دا کار په پرتله قهوه هم ښه وي. په ضمن کې، حتی ډېر قوي چای نه په کېکاږلو سره نه ساتي.

ځينې خلک هڅه کوي چې په یوه شپه sleepless مختلفو پورته سټاک د انرژي څښل. اصلي خبره ده چې دوی د الکولو نه لري، ځکه چې د دې موضوع تاسو به ژر یا وروسته بزرګر تر لاسه کړي.

موږ کولای شو سپارښتنه ته چاکليټ خوري. بیا دا ضروري ته آن په لومړيو ماښام ګټه ده. دغه محصول به خوشحالوي، کافی مفکورې لپاره، د لهجه پورته کړي.

مه overeat! خوړلو وروسته موږ ژر تر ژره ويده سقوط پیل شي. د حقیقت دا دی چې په هغو شېبو کې کله چې د معدې دی د خوړو د بشپړ، د وینی د هغه د ويال. په دې شېبه د بریښنا د نخاع ده ترسره کافي نه ده.

باید شحمي خواړه ونه خورئ. څه اسانه په پرتله ښه د مرغانو. د مثال په توګه، د ميوو او سبزيجاتو.

په داسې حالاتو کې چې د خوب به په ځانګړې توګه قوي بريد وي، د کوټې په شاوخوا کې مزل، اثررسوخ، تمرینونه، نه د پوړ څخه د مطبوعاتو، یو څو ساته وکړي. د اصلي دنده - د وینی خواره.

په يخو اوبو دوامداره ووینځئ. په هغو شېبو چې سترګې ډېر په کلکه په ګډه ولري پيل وکړي يوه سړه شاور. کوم ناسم ته څو څو ځلې د شپې واخلي دا شته.

يو شمېر خلک تر څنګلی خپل لاسونه ومينځي - د يوه عجيبه يوه لاره، خو دوی وايي، چې دا کار کوي.

پاملرنه چې د کوټې نه stuffy نه لګېږي. تل ventilate دا. په کاروبار يوه کوچنۍ وقفې واخلئ. په هغه وخت کې دوی هم فکر نه چې د بستر ته ولاړ شي. څرنګه چې دا ممکنه ده چې تاسو به نه غواړي.

ياده ونه باسي چې د sleepless شپې وروسته، تاسو یو ښه شپه د خوب ته اړتيا لري - د خپل ځان په خاطر کړي یوازینۍ لاره. نيغه ته د څو ورځو لپاره بستر نه سپارښت چا ته - د اندازه پوهيږي.