لاملونه او درملنه: په زياتره يې بې خوبۍ

ځوانۍ - څخه د ځوانۍ د ماشومتوب د انتقال - د يو ځوان د بدن د ودې او فعالیت ځینې ځانګړتیاوې لري، چې زياتره له خوا د روغتيايي ستونزو سره مل وي. بې خوبۍ په تنکي ځوانان - د هغو ستونزو چې نه يوازې په خپل فزیکي حالت اغیز یو، خو هم د ښوونځي په فعالیت، سره د مور او پلار او دوستان اړیکې.

د بې خوبۍ لاملونه

د طبي زده کړې له مخې، د يوه ماشوم د 14-15 کلونو کې د خوب په ميزان ده 8.5-9 ساعتونو کې، چې دا مانا لري، چې هغه بايد د خپل کټ ته لاړ په 22،00 بجو، که تاسو باید په سهار کې په 7،00 لپاره د ښوونځي تر لاسه کړي. که څه هم، د ډېری ماشومانو د دې په دې عمر د ستونزې سره د ويده کېدو په پروسه پيل کيږي. په زياتره يې بې خوبۍ عام (په اړه 12.5 د د عمر د 14 کلونو ماشومان٪) دی او دا ځکه چې د خوب د هغوی لیوالتیا اکثره پيښيږي، خو ځکه چې د ماشوم د مغزو د نه شتون له خوب.

د دې تر ټولو عام دلیل - د هورمون melatonin ځنډ توليد، چې وروسته په لويانو په پرتله د عمر واقع دی. لکه څنګه چې د ماشوم د دماغ په پایله کې چې د ويده کېدو د پروسې سره عياره نه، او په دې اړه د تجربو او افکارو کولای شي او د دې ستونزې د حل کې ونډه نه لري.

په نوي ځوانان چې خوبۍ لاملونه:

• فزيولوژيکي بدلونونه (هارموني بدلون) کې د ماشوم د بدن په دې عمر.
• احساساتي فشار (فشار، خپګان، احساسات)، کله چې د عمر د ماشومانو لپاره کوم دليل اندېښنمن دي، ښئي پيرئ لويانو.
• په ناسم ډول جوړ او یا د د ورځې په رژیم څخه سرغړونه، په ځانګړې توګه په رخصتۍ موده کې، کله چې د ماشوم د سهار او د غرمې وروسته په یو اوږد خوب هڅه کوي چې خپل کټ ته لاړ وروسته، ويې ويل چې "سبا otospitsya"، او وروسته، د هڅو د خوب وخت "د وژغورل شو" او یا مخکې خوب کولو (چې دا ناشونې ده لپاره د پوهانو د ګډو زده کړو) - هلته د ورځ په منظم مهال ویش وباسي او له همدې امله خوب.
• درنو بارونه (ذهني او احساساتي) چې دا زياتره د ښوونځي د اړتیاو سره تړلي.
• کمزوری فزيکي فعاليت، ځکه چې په د خوځښت، ورزش دې عمر کې فعال لوبو لپاره عادي پرمختګ ډېر اړين دي.
• ناوړه عادتونه چې ښکاري کله چې تاسو نور وړيا وخت يو ماشوم کله چې هغه له خوا څکولو، الکولي مشروبات، د نشه يي (دا هم یوه د قهوې او د انرژي څښل نوعه د تطبيق وړ) مصرف ترسره لرې لري.
• د شپې په ناسم ډول تنظيم د چمتووالي (خوب دود نه، په خونه کې د ناراحتۍ سامان او یا د یو ناراحته بستر).
• اوس تر ټولو معمول علت - د آنلاین د مخابراتو او د انټرنټ د اغيزو.

څنګه خوبۍ

د 14-15 کلونو په عمر، د ماشومانو مور او پلار سره د خپل د روغتیا او د خوب کيفيت ته ډېره پاملرنه وکړي کتل شي. لپاره د اندېښنې وړ وي لامل، تر ټولو لومړی، د شپې مهال د خوب کموالی کله چې ماشوم لږ تر لږه 8 ساعته ویده کیږي.

تاسو هم باید په موده وڅاري کله چې دی د رالويږي ويده یوه پروسه ده. د يو روغ کس په دې وخت کې، په عمومي ډول تر 15 دقیقو، او که د هلک "څیری پرته" او کیدای شي نه د اوږدې مودې (تر 2 ساعتونو پورې) د بې وخته فکرونه، يادونه، موسيقي، ځکه د خوب، يا يو بستر نه خوښې ته ولاړ شي، نو دا باید د مور او فکر په اړه د دې لپاره دلايل.

اکثرا خوبۍ پخپله په نوي ځوانان جنب awakenings سره د مختلفو ستونزو سره تړلي دعوا (خپسکه، شور، او نور ..). روغ ماشوم معمولا ويده سمدلاسه ولويږي، او هغه کسان چې د خوب ستونزې اخته کولای شي یو داسې حال کې چې د هغې باندې ولګول شي.

د خوب نه شتون ډاډمن ننوتنه یا د د بستر څخه په سهار کې د يوه ماشوم د لوړولو یوه پیچلې پروسه شي. د خوب ستونزې هلک يوه شپه وروسته د کمزورتیا او یا ناراحتي احساس احساس کوي. که دا احساس نه د بل د نیم ساعت لپاره نه ځي، دا د بې خوبۍ يو نښو.

د خوب په محرومۍ ماشوم نښې نښانې

بې خوبۍ يو هلک 14 کلونو دی انعکاس، د ټولو پورته، د هغه جسمي او رواني حالت. په دې عمر کې د بې خوبۍ په شپه د بې خوبي، پايلې او په سلوک او د ماشوم کرکټر د ظاهري نښې نښانې او هغه بدلونونه دي چې:

• د سهار او د غرمې وروسته په مزاجه او آن د تیري دولت؛
• د trifles مکرر خوښه؛
• ښوونځي ساعتونو په ترڅ کې د يو غريب پاملرنه اوږدو نښې نښانې شته دي،
• حافظه معیوبیت سره په کارونو او د مطالعې؛
• په ښوونځي کې د علمي کړنو کمه شي؛
• د مزمن ستړيا؛
• د اشتها د لاسه ورکول او یا، د هغې په خلاف، د لیوالتیا له معمول څخه زيات وخوري.

په نوي ځوانان چې بې خوبۍ: د درملنې

په دې حالت کې مور او پلار په نوي ځوانان چې خوبۍ اندېښنه. دوی څه غوښتنه وکړي. چې طبي راپورونه خوبۍ له مخې ځينې د انسان د ډول ناروغي نه ده، خو یوازې د ناڅرګندو د روغتيايي ستونزو د نښو نښانو نه يوه. نو د دې ستونزې د حل لپاره په لومړي ګام کې دا ده چې کړیده او د خوب اختالالت، لاملونه روښانه کړي.

بيا، مور او پلار بايد خپل ماشوم سره مرسته سره د داسې یوه ستونزه مقابله. اصلي خبره - د ناوړه دایره کې چې د خپګان او نورو ستونزو سبب د خوب ګډوډي یو ماشوم، نو د هغې لپاره د فزیکي او رواني اختلالاتو تنکیو ځوانانو د روغتیا بې خوبۍ لامل دی مات کړي.

د خوب د نورماليدو پېښې

په تنکي ځوانان بې خوبۍ، که د لنډې مودې ماهيت، سره د ځينو لپاره اقدامات، چې د مور او پلار له خوا ونيول شي، د بې خوبۍ لامل پرته په مرسته له منځه کولای شي:

1. پر يو بنديز يو ناوخته شپه د مرغانو، په ځانګړې توګه د حاد سربند، سګرټ څکول او شحمي خواړه، چاکلېټو او خواږه، قوي قهوه، چای او. که ماشوم غواړي چې د روان ويده مخکې ډوډۍ وخورئ، ښه به دا وي چې د هغه هر ډول لبنيات وړاندې کوي.
2. د کټ او د نامناسب بستره او يا د کټ د ځان په ځای د يو ماشوم د کوټه د وپلټی. د دې سپارښتنه کېږي چې د تخریشونکو چې کېدای شي له خوب لاسوهنه لرې.
3. سره په يوې تليفوني، تلويزيون او کمپيوټر د ماښام بنډار زیږنده ده، ګل دخوب دوخت نه مخکی د يو ساعت لپاره ټول وسايل اړوي.
4. که د ماشوم د کورنۍ په کوټه کې ویده، دا مهمه ده چې هغه د ماشومانو د سيمه تجريد، د مثال په توګه، د پردې د چاپولو له خوا.

د بې خوبۍ د مخنیوي

او پلرونه زياتره خپل کشر ماشوم ته د ځينو حياتي مسايلو سره موافق سره نه شي. خو دا يوازې مرسته کولای د بې خوبۍ د ستونزې له منځه يوسي. موندل ګډه ژبه د هغوی سره اړینه ده تر څو په داسې لارو چارو دې ستونزې د حل لپاره په ګډه کار وکړي:

• سره موافق دي چې د ماشوم ته په یو وخت کې په دوامداره توګه ويده شوه، نو هغه د اړتيا وړ عکس العمل جوړ؛
• د ورځې خوب پرېږدي (که دا وکارول شو)، چې د ماشوم نه 17،00 وروسته خوب نه راځي څارنه.
• د کمپيوټر د استعمال منع کوي او د ماښام له ټلویزیون د لیدو لپاره، په ځانګړې توګه په فلمونو او لوبو سره د جګړې او وحشت عناصر؛

• تشريح کوي چې دا ضروري ده چې د ماسپښين د په زړه پورې څښاک د مصرف پرېږدي ده، د ماښام ښه دا ده چې د څښلو د بوټو د چای (ښه تسکين - د نعناع، ليمو د شونډو او نورو بوټو.)؛
• وروسته ويده يو تنکي خونه تياره شي، دا به runningaway melatonin چټکتیا سره مرسته وکړي.

د مزمن خوبۍ درملنه

کله چې د اوږدې مودې لپاره په تنکي خوبۍ نه ځي که څه هم د د مور او ماشوم په برخه کې د خپل اصالحي اقدام د ټولو د مخه نیول شوي دي، نو معقوله چې د دې ناروغۍ د مزمن فورمه په اړه خبرې وکړي، نو دا ممکنه ده چې له طبي بوټو يا درمل درملنې وکاروي.

د بې خوبۍ جبران تنکي ځوانان بايد د يوه ډاکټر چې به دا وګوري چې مرسته تجویز د بې خوبي لامل او دې ستونزې ته د حل لارو چارو سپارښتنه. زياتره وختونه، د کارپوهانو د لاندې درمل سپارښتنه:

1. Melatonin (خوب هورمون) کولای شي یوازې د یوه لنډ وخت او یوازې وروسته بلوغ هلک د درملنې لپاره وکارول شي.
2. له مختلفو دعطرو پر بنسټ د نبات د چمتووالي: chamomile، peppermint، له Passiflora. دا چای باید د یو نیم ساعت د خوب څخه مخکې وڅښي.
3. Valerian ده د تر ټولو عام نبات ته د خوب اختالالت، له منځه وړلو، خو اغېز برعکس کله چې valerian د ريښو کولای لامل اضطراب زیات خطر (چې په ځوانۍ) ترلاسه شته.

کله چې تاسو ته اړتيا لري د ډاکتر سره مشوره

که د ټولو لپاره اقدامات، چې د خوب د پروسې د ښه والي او د د ماشوم د نه مرسته نه د شپې د خوب کیفیت ښه کړي، کېدی شي چې تاسو د يو ډاکټر ته مشوره کوي. د بې خوبۍ لامل کېدای شي د عصبي سيستم يوه داسې ناروغي ده، او يا شي د رواني ستونزو د ماشوم.

له همدې امله، د عاطفي اختلالاتو په صورت کې تر ټولو غوره دا ده چې د يو ارواپوه په يوه مرکه لري. دا په لوړه کچه تکړه متخصص به په دې وتوانېږي چې د خپل ماشوم سره د خپلو منفي احساساتو د مقابلې حل او مرسته وکړي "تنکي ستونزې."

متخصص ارواپوه مور او پلار د خپلې کورنۍ اړیکې ښه کړي، تر څو د د یوه هلک چې د ده په حضور کې د اړیکو راڼه توضیحات د مخنيوي په توګه وړاندې د تنکیو ځوانانو درس د خپل احساسات کنټرول کړي، چې د عاطفي فشار منفي اغېز مخه (په کورنۍ او ملګرو سره دي سپمولي، په ښوونځي کې له ستونزو، او نور.)، همدارنګه هم دا د رواني ستونزو د یو عام سبب.

په داسې يوه حالت کې ښه احساساتي توازن باید د هلک د دماغي حالت د ثبات.

پایلې

د نوو ځوانانو په منځ کې د بې خوبۍ د دا ډول عام ستونزو د حل د ټولو اړخونو په پام کې وروسته، لاملونه، د لنډ مهاله او د دې ناروغۍ د مزمن ډولونه د درملنې، دا نتيجه اخيستل شي، چې يوازې د هلک د مور او پلار سره په ګډه د ګډو هڅو به وکولای شي چې د خپل ماشوم د خوبۍ بېغمه سره مرسته وکړی شي.