بې خوبي څه وکړم

هر کس له دولت سره بلد دی کله چې ستړيا ټکوی ښکته، داسې ښکاري چې ډېر ژر د سر د بالښت پوله، په يوه ژوره، wakeless خوب ولوېد. خو اکثره، له امله د فزيکي کار د ذهني کار د تسلط، د خوب نه دومره آسانه شي. اضطراب، بې خوبي، بې خوبي، چې څه وکړم؟ د ټولو نه اول، نو تاسو بايد پوه شي چې د بې خوبي لاملونه، خو دوی کولای شي.

کرار او په مساوي توګه تنفس

د خلکو د چا د ژوند ریتم اجازه نه ورکوي چې د يو مناسب پاتې انتظام، په دوامداره توګه ځای hurrying، ځانګړی اهمیت مسایلو، هره ورځ فشار، بې خوبۍ تجربه حل - یو نورمال غبرګون. دایمي عصبي، ژر ژر او داخلي خطر زنګ د خوب مزمن نشتوالی سبب کیږي. د قانون په توګه، د خلکو نه پوهېږم چې څه که تاسو د بې خوبۍ څخه کړيږي، او د الکولو په کارولو ته کرار، او يا د تلويزيون ننداره کوله، په دې توګه مشدده خپل حالت ته په handfuls، سګرټ ګولۍ بلع پیل شي،.

یو بشپړ استراحت، د دواړو فزيکي او داخلي - که موږ ته د کارپوهانو، د غوره خوب ګولۍ اوري. ښايسته ناحیې موسيقي، مالش، aromatherapy، څېړلي، په منظمه توګه د تنفس، یوګا. دا ټول سره مرسته کوي چې د خوب د ښه والي، اعصابو او د غړو د استراحت تنظیم. يوازې د يو نيم ساعت د مخه بستر لپاره يوه مياشت روان او تاسو به د ښه والي احساس کوي.

له طنزونه، بې خوبۍ

داسې باور کیږي چې د خلکو په رواني کار اساسا بوخت، د اوږدې مودې نه خوب لپاره او ډیر حساس او سرسري خوب. د دې حقیقت د غلې، شته دی توګه ټوله ورځ په يوه کمپيوټر کې ناست او په منظمه توګه يوازې يو د عضلاتو فشار شک نشته - د مغزو، موږ ستړي نه دي په فزيکي، خو د معلوماتو راځي، سر ډیره ټنه. چې دا بيا له خوب موږ منع کوي. زیاتره وخت، د يو بد خوب ويني، چې څه وکړو، موږ نه پوهیږو.

که ستاسو د کار شامل دي د مسوولیت او ذهني فشار زيات، د دې مانا نه لري چې تر څو د سالم خوب راوستو، نو تاسو باید لاړ شي او د لرګيو د وچو شوو. د ورځې پر مهال د خپل فزیکي فعالیت زیات کړي هڅه وکړئ، د منډه په زینو ډېر، ډېر داسې یوه تمریناتي، او، چې دا کور مزل یو واکمنۍ واخلي. تاسو به وګورئ، ډیر ژر تاسو به و وينئ چې نه يوازې د بې خوبۍ وفات شو، خو د اضافي وزن هم تللي.

برسېره پر دې، ډیر ګټور، په اونۍ کې لږ تر لږه څو ځله، چې په حوض، ميدانونو، بايسکل او يا د سکي کار وروسته ورشئ، که د کړکۍ په ژمي کې. د بې خوبۍ د یو ښه چاره - ورزش او فعالیتونو ته د روغتیا، فټنس د ښه والي سره مرسته او، البته.

د "Sleepless" يو څو ټکي

1. تل، هره ورځ، ستاسو په کوټه دخوب دوخت نه مخکی د ساعتونو کې يو څو د ventilate. تازه هوا او يخ وده چټکه سقوط ويده او غږ خوب. ګرمۍ او stuffy هوا، د هغې په خلاف، ناراحتي او د خوب اختالالت سبب شي.

2. ډیر هڅه کوي چې د سره سره د شرابو يو ګيلاس په مرسته غلي، بې خوبي سبب ګرځي، چې د څه لپاره استطباب نلری. شراب، سګريټ، قهوه،: روان ويده مخکې د زړه او رواني درمل پرېښودل قوي چای. د خپل کاږه د اغېزو په اړه هيڅ غلطي د کمکیانو لپاره.

3. به ښه وي چې بسترې کې، د رڼا د لوستلو مخکې په کمپيوټر او ننداره تلويزيون کار، نه بار د يو ځانګړي او څېړلي، کتاب کوي.

4. د قوي قهوه یا چای، سره په chamomile، ليمو د شونډو او نعناع د شپې د بوټو د چای د څښلو په ځای. دا د څښلو د بیده ده او روغ خوب ته وده ورکوي.

د ماشومانو د بې خوبۍ

د ماشوم یو بد خوب، چې څه وکړم درلود؟ د ټولو نه اول، تاسو بايد دا caress، ناکراره کړي، واړوي او، البته، نه د هغه د دې يوه شپه ووځي. په بله ورځ، د خبرو اترو خپل ماشوم ته، تشریح د هغه چې دا يوازې يو خوب و او د اړتيا له ډاره نه وي. خو هغه نه منع کوي چې د شپې له خوا تاسو ته راشي او د يوه بد خوب په اړه خبرې وکړي. راځئ چې د خپل ماشوم چې تاسو باور لري.

بله عامه ستونزه چې د خپل ماشوم ښه نه ویده. په دې حالت کې څه بايد وکړو؟ د پیل، د لامل پيدا کړي. ښايي هغه د ویش ځينې ننداره درلود، سره د جوړې او یا د روغتيايي ستونزو اړیکې پرمختګ نه شي. ډاکټر، روانشناس د هغه واخلئ، مالتړ، د مور او پلار د مينې او پاملرنه وکړي.

بې خوبۍ - نه د بدن هوس، او یو کوچنی Bell، یو امکان جدي ستونزو رپوټ ورکول. له همدې امله دا ضروري ده چې دا ته غوږ او د وخت سره مرستې وکړي.