څه خواږه سره د وزن او څومره وخوړل شي؟

په منځ کې د غوره نوعه نن شته ډېر مشهور دی او د نه خوړو د هر آزاد یو، چې د هغه تر ټولو مناسبه غوره دی (خو زيان نه سره به اوس هم يوه dietician ځينې مشورې وکړي). که څه هم، د ډېرو خوږو غاښ، په يوه رژيم ناست، د خواږه څه ډول تاسو د وزن له لاسه وخوري کولای شي د ستونزې سره مخامخ دي. بلکل پرته يې هغوی ډېره ستونزمنه ده. خو پوښتنه دا ده، چې څه خواږه ځای سره د وزن د بايللو، کیدای شي چې په هغه څه چې د اوږدې مودې په نامه مينه. یوازی هغه وخت چې د پروسې لپاره هرڅه بايد هڅه وکړو په روښانه توګه په کافي اندازه د لارښوونې تعقیب کړي. بيا د اغېز به نه اوږد وخت ونيسي، او د اضافي وزن به تښتي.

د وزن له لاسه خواږه. هغه څه چې تاسو کولای شي او نه خوري؟

لکه څنګه چې تاسو پوهيږي، د پخلي په نړۍ کې، هلته ګټور، تش په نامه ناوړه خواږه دي. راځئ چې زيار باسي په دې بلکې ستونزمن پوښتنې له تاسو سره چلند وکړي.

البته، د يو لږ کالورۍ خواړه کولای شي لکه کیک، muffins خواږه دې ډول نه خوري. دوی د په اسانۍ سره هضم د کاربوهايډرېټو ډېر لري، معمولا د بورې او نورو ناوړه او خورا غذايي لوی مقدار ولري. خو دلته، بیا، په پخلي غذا ټوله خبره. وروسته د ټولو تاسو کولای شي، د مثال په توګه، خوږه ميوه کيک په شاتو پر بنسټ. هغه به د يو لږ تر لږه زيان نه وي، په داسې حال کې اوس هم او په کافي اندازه کالوري. د پخلی خوندور خواږه په رژيم شتون د بېلګه په اړه، خبرې لږ څه وروسته. اوس موږ د محصولاتو، چې د معمول په شرینی او کيکونه دي خورا خوندور او جواز ناستي له لاري لاړ شي. نو، د وزن د بايللو تر ټولو ګټور خواږه. د استملاک "اوه" - چې ستاسو پاملرنه.

د شاتو

په اړه لپاره د انسان د بدن د دغه محصول د فوق العاده استعمال ليکل مقالو ډېر. په رژيم دا امکان خو ضروري نه یوازې استفاده وکړئ. نو، د مثال په توګه، هلته هم د شاتو د لیمو د اوبو د حل یوه ځانګړې رژيم کله چې د خوړو د زیات څه نه دی کارول دی. اغیز - غټ شته. نه يوازې د اضافي نژدې يوه اونۍ وزن Reset، خو د ټول بدن هم rejuvenates، ښه ميتابوليزم، او د خوراک نه غواړي. او ددې ټولو له امله د شاتو د تقریبا ټوله دوره جدول، د ويټامينونو او انزایمونو ډېر لري. ډاکټرانو، nutritionists ته په يوه ورځ کې د خوړلو د محصول په يو څو خوړو سپارښتنه وايي چې دا په هیڅ ډول په شکل منعکس،. خو تر اوسه هم په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره چې په رښتيا باور ورځپاڼې کالوري خوړل د شاتو پام کې ونیول شي او د يو خاص احتياط کارول،. کالورۍ د شاتو وروسته دی د پرتلې وړ بورې! More on څه لپاره وګورئ، دا حقيقت چې د شاتو بايد حتمي تازه، نه پخه او نه مصنوعي وي. کله چې د تودوخې د درملنې او د فابریکې د ګټور مال اکثریت له خوا د ساتنې له منځه ځي، چې دا یوازې د یو لوړ کالورۍ منځپانګه پاتې دي. او ولې د ساتنې؟ هرڅوک پوهيږي چې د دریښتینو ښه شات نه کلونو لپاره په يخچال کې زیرمه شي، په يوه المارئ کې! اوس هم باید له یو باوري د مچيو د یوه محصول واخلي، که تاسو دا له په لاس کې واخلي. ځکه چې ګڼ شمېر شخصي سوداګرو دي ناپاک جوړونکو د شاتو یا د بورې محلول د خوړو د مچيو سره د بورې په خپله، چې د شاتو د کيفيت هم کموي، سره، البته، د تولیداتو په زیاتوالي اضافه کړي.

وچې میوې

نور خواږه تاسو د کوم زيان پرته د وزن د بايللو خورئ کولای شي؟ البته، ډاکټران سپارښتنه خوراک وچې ميوې. دوي کولاي شي په توګه د کوکيز او خواږه یو ښه عوض، د یو خوږ غاښ د ټولو لیکو او جامي دومره ګران عمل وکړي. برسېره پر دې، په سمه توګه د وچو او پروسس، دوی کولای شي د اوږدې مودې لپاره پرته لدې چې د محصول د ګټې متاثره زيرمه شي. شي څه کولای شي اساسا په توګه په يو رژيم د خوراکي توکو د کیفیت تر ټولو ارزانه وکړي؟ وچ زردالو، ممیز، الوبخار، البته، په لومړي ځای. دا وچې میوې دي لپاره په زړه کې، او د هاضمی سیستم ګټور دي. هغوی د منرالونو او ویټامینونو لوی مقدار ولري. ډاکټران سپارښتنه يې خوړلو خام. که تاسو د میکروبي ډاريږم، چې تاسو کولای شي باندې ګرمې اوبه توی، خو ايشوئ نه! په يو افراطي حالت - compote Cook، خو وروسته د ګټور مالومات ډېر به له خواږه ورک شي. د وچې مڼې او ناک او توتان دویم راځي. دوی کوالی شي چې په مناسبه توګه بشپړ سره یو لست د خواږه څه ډول تاسو د وزن له لاسه وخوري کولای شي. د یوازې د افسوس خبره ده چې ډېری خلک ترجیح د compotes هر ډول ته يې لري. د پخلي د پروسې حده خپل ويټامين ارزښت کموي. نو که تاسو احساس د قحطۍ د چلند، د سينډوچ دی پر ځای او يا د يو څو بسکټ suhofruktin وخوري. او دا ګټور وي، او دا چې د لوږې او cravings د احساس له لاسه لپاره خواږه تنده سبب شي.

د تازه ميوو

د هغوی زيات شمېر د خوږوالي خوند ورته والې لري. نو د يوه دانه کيله کيک اخلي پر ځای، موږ د پاک او وخوري. خواږه ناک او مڼې، زردالو او شفتالو، pineapples او نارنج - دوی د ټولو لپاره د وزن د هر خواږه اجازه لست پورې. که څه هم، چې موږ باید د توليداتو د توافق او د هغوی د کالورۍ د محتوا (د هغه چا لپاره دي شمېرلو کالوري) په اړه ونه باسو. ټول په اعتدال کې ښه دی. لږ indigestion برابر کړي او حتی د diathesis - که تاسو په یوه د انګورو او يا نارنج کیلوګرامه يو څو ناست وخوري.

چاکلېټو

په اړه چې ايا دا ممکنه ده چې د يو لست چاکلېټو شامل dietitians تر منځ د پرله پسې مناظره شته دي : "د خوړو خواږه." کله چې د وزن له لاسه ورکوي، چې تاسو کولای شي چې دا خوراک، خو په لږه کچه. البته، چاکلېټو لپاره د زړه او د وينې په رګونو کې ښه دی. لرغونی هند د "chokolatl" اختراع - يو دود د څښلو، په يو ځانګړي دولت رهبري، نه په کې د بورې د حضور نه په ډاګه کوي. د دې لپاره چې د محصول چې د "ښه" وي، سره د تلوسې د یو لوړ منځپانګه او د کم - بوره. اوس هم د شته امکاناتو په - په بشپړه توګه نه بوره. دا هم چې د چاکلېټو په یاد ضروري ده په کالوري ډېر لوړ، نو د مصرف کچه هره ورځ بايد 30 ګرامه څخه زیات نشي. که تاسو حق ټول د کاشي (100 ګرامه) د خوړلو، نو کولای شي چې د بدن د يو سخت ګوزار سبب شي. حتی په يوه رژيم محدود ته هره ورځ د محصول یوازې 10-15 ګرامه ښه.

Marshmallow او مکروني

خو هغوی هم باید په سمه توګه چمتو - پرته له رنګ او حفاظتي (ښه hostess د خپلو ټولو لپاره د کور). Zephyr pectins لرونکی، د کولمو او د بدن اضافي وازګه له deducing. د دې لرګينه خوږوالي له شتون پرته بې ګټې شي او نه سپارښتنه کله چې dieting.

عناب

حدته ورسېږي، خو په لست: "څه خواږه سره د وزن د بايللو وخوړل شي" توان او marmalade. دا خوږ هم لرګينه څخه د ميوو مشتق لري. خو دا ښه ده چې د خپل ځان نه دا، ځکه، د حاکميت، د هغو رنګارنګ او خواږه خواږه چې په یوه بکس کې د دوکانونو پلورل کيږي په توګه، سره هیڅ د دې marmalade وکړي. موږ باید د خوړو د مقدار په مصرف په اړه ونه باسو. په هغه ورځ نه په پرتله د ډاليو په 25 ګرامه اجازه.

ځينې add-د اضافو

په منځ کې د پورته ټولو - یوازې د تر ټولو عام محصولات اجازه لري، چې د غذاي تابع دي. لپاره د خواږه ځينې ناستي، د هغوی د هغې خوند ته غوره ښايي شامل دي ځکه چې، د مثال په توګه، حبوبات، خوږ د سويا شيدې، ليکور ته د ريښو او نورو طبيعي او نه لږ خوندور خواړه غوټی وکړه. د ټول ټکی په خوند دی. او هر څوک آزاد د هغه لپاره د خواږه خپل ځای وټاکي. خو هلته د بورې پرته په ځانګړي تولید محصولات هم دي.

پر فرکتوز رژيم خواږه

د قانون په توګه، د شکرې د ګلوکوز فرکتوز ځای په کارولو د دغو خواږه د تولید لپاره. البته، لکه د عوض د (په ځانګړي ډول سره د یو ځانګړي ناروغي ده) د کالورۍ د محتوا او خطرناکه خوږوالي د بدن لپاره کموي. که څه هم د شکرې په خواږه وزن له لاسه نه شي هم زياتره په خلکو کارول سره د خلکو د دې بدلون د بورې فرکتوز شکرې، ځکه چې په دې برخه کې هم ډېر مغذی ده. او د دوز د تطبيقيږي چې د سربند د شحم د جوړښت (چې له همدې امله په ځينو غذاي دي سپارښتنه نه د ميوو په کوم چی مشتمل فرکتوز یو زیات شمیر وکاروي) لامل ګرځي. د ځينو څه ښه دی، دا کیدای شي نورو ته زيان رسوي!

غذا

د موضوع په اړه چې خواږه تاسو کولای شي د وزن له لاسه وخوري، ده په بشپړه توګه نه پرته د پخلي افشا. نو په پای کې، په توګه ژمنه وکړه، چې په اعدام د څو ساده، خو slozhnosostavnyh خواږه چې کولای شي د يو رژيم وکارول شي. په یاد مقدار! مه ونه خوري، حتی که تاسو په رښتيا غواړئ چې په يو وخت کې د ټول کيک. د مصرف کچه - په سره د غوره خواړه تاسو د غوښتنو سره سم.

ميوه کيک

د جدي د طبیعي bioyoghurt د شاتو څو قاشق، د gelatin 50 ګرامه، د bananas يو څو، يو نيم ليتر kiwis څو (خو دا ممکنه ده په اصل کې د هر ډول داني او مېوې چې په يخچال کي د شتون ګټه)، طبیعي ميوو جوس.

Gelatin په ګرمو اوبو کی منحل شو او يوې خواته ته لږ څه يخ. موږ د پختي ميوه (توتان له تخم څخه پاک) پرې کړي. موږ ښه د چمتو ښیښه چڼاسکه یا سیلیکون، په کافي اندازه ژورې خپريږي. د جوس او gelatin له لپاره جیلې. موږ انتظار په يخچال کي د سخت، پرې په cubes (تاسو کولای شي له بيلابيلو رنګونو په مختلفو بلاکونو جوس لپاره). ټوټې ټوټې په لوښی ميوه باندې تجزيه کيږي. مستې او gelatin هم جیلې کړي. رنګ لږ څه يخ او د جوس څخه د سپين ډله او ميوه ټوټې جیلې cubes ډک کړئ. په یخچال ته يخ کیږدی. دا يو ستر خوږوالي، خورا په رژيم د اجازه وګرځي.

kutya

دا د تر ټولو ګټور خواږه خواړه ډول سره اشنا وو، ښايي هم زموږ ستر-انا. د سپیڅلي مذهبي معنی لوښي سره سره ستاسو لپاره هره ورځ ډوډۍ لپاره د یو لوی کيک عوض چمتو شي. او نه دا ډېر ساده: دانې د غنمو (يا د وريجو - د کڅوړې په يو څو)، مغز (نیم پيالې غوزانو د پختي) او د شاتو (يو څو لوی spoonfuls) سره د steamed مميز لپه کړئ. حيرانوونکي وګرځي خوږ!