څنګه کولای شو چی د کوهی سره هګۍ او بادرنګ يوه سلاته چمتو؟ په زړه پورې غذا، کالورۍ

د پسرلي په راتګ دا نه یوازې د مینی-د لمنې په وخت او د يوه غوره احساسات، خو د په ميز لوښي بیلابیلو پيل شوه. د تازه سبزيجات لومړۍ برخې په پای کې په معمول لوښي ښکاري، سره ويټامينونه، منرالونه، او يوازې لګيږي balmy ښکولاوو بدن باندي مشبوع شي.

ملکه salads

دا لقب، البته، د سبزيو د ورکړل لکه د کوهی. دا دې د سبزيجاتو په لومړي ځای له خوا ډاکټران سپارښتنه ده، کله چې په ژمي کې، د beriberi یوه دوره، د پاملرنې او مزاج د تثخين وروسته. کوهی بيخي ستړيا له منځه وړي او له منځه وړي علاقګي. نوموړې هم د کار په توګه د کربلاء او د التهاب ضد، مرسته کوي چې سره رادیکولیت، د زړه د حملو، فلج، د سر خوږ، د وينې د لوړ فشار مبارزه وکړي.

لوږې پوره قناعت او ګټور مواد د بدن saturate سره بادرنګ او هګۍ سلاته کوهی. د ډکولو دې سلاته هر شی وي. که تاسو د خوړو لوښي د پخلي، دا ده، البته، دی د ټيټې کچې کالورۍ ټیټ وازګه ترش آيسکريم او يا ساس، او که دغه رقم تاسو احتياط نه ياست، تاسو کولای شي په اسانۍ سره د عادي mayonnaise وکاروي.

پخلي لپاره ډېر انتخابونه شته دي. موږ د يو څو ساده او روښانه غذا غوره کړې ده. نن به ووايي چې څنګه د کوهی او بادرنګ يوه سلاته سره هګۍ چمتو کړي، له دې امله چې دا روژه په وخت او يوازې د پخلي له پلوه وه. راځئ چې په سلاته لوښي د کوهی مناسب آلمارۍ یو څو ټکي ورکړي.

دوديزه بېلګه

په منځ کې شنه کوهی لفظي هر څه ترکیبوي. لکه څنګه چې د نورو محصولاتو، په د کوهی په ذریعه تر ټولو ښه ګاونډي د چرګانو يا مړزان هګۍ ده. موږ کولای شو، چې د يوه داسې ترکیب: کوهی، هګۍ، بادرنګ - د احساس د يو Culinary classics. دا سلاته به د هر چا له خوا څخه برخمن شي: dieters، او لږ نارامه، چې تل په جدول پورته عمل کوي، او وحشي کسانو لپاره چې ستاسو د خوښې د غوښې لوښو د يوه بريالي او شافي سربېره په لټه کې دي.

آېت

• مړزان هګۍ - درې.
• تازه مولۍ - 250 ګرامه.
• يو څو کاهو ته روان شو.
• Dlinnoplodny بادرنګ - 1 ټوټه.
• شنه پياز - یو بنډل.
• تروه cream او - د 50 ج يو مخلوط. د هر محصول.
• د مالګې او د دیګ ته خوند.

څنګه پخوي

د کوهی سره هګۍ او بادرنګ يوه سلاته چمتو شي آن يوه کوچنۍ budding hostess، خو د هغو لويانو تجربه hostess دا به د لسو دقیقو خبره وي.

د هګۍ Cook، ارام منډه د اوبو لاندې او د مرمۍ څخه پاک. د يوه دوديزه بېلګه لپاره پري دا په وړو cubes غږ کوي، په داسې حال کې ظرفونو انتخاب کولای شي د دا ډېر به د تاسو د Culinary تصور سره تړاو لري. کوهی پاک او هم په وړو ټوټې پرې کړي. بادرنګ - دایویو یا دایره کې. شنه پياز د وچو شوو او له نورو محصولاتو ګډ.

د کوهی سره هګۍ او بادرنګ يوه سلاته د ډکولو لپاره به د آيسکريم او ترش اوموندل یو مخلوط وي. تاسو کولای لومړي ځل لپاره د سبزيجاتو د مالګې، نو د ساس توی. په نوبت سره، سره د مالګې او مرچ د ساس ګډ، او بيا دا د ایمولشن توی سلاته.

په يو پليټ لږ کاهو جوړوي. Desirably، که دا-پريمينځل د مخه او په دقت سره وچ. په تازه پسرلي سلاته بې ګټې اضافي رطوبت. ساس او خپل "لوند" کار کوي. د کاهو د پاڼو د خپریدو سره مخلوط ترش cream او اوموندل اصلي اجزاو سر. پر سر د parsley یو sprig Add - سينګار salads هيڅکله زيان.

د خوړو سلاته: بادرنګ، مولۍ، هګۍ، پياز، ترش اوموندل، - د چا کالورۍ ده په هر سل ګرامه یوازې 42-47 کالوري، به یو لوی د مرغانو یا اړخ ډيش ته غوښه لوښي وي. د خوړو د يو لوښي تاسو کولای شي هر ډول ځانګړي محدوديتونه پرته لږ تر لږه هره ورځ درکړې ده.

د تنوع روميان

که تاسو احساس کوئ چې په پسرلي سلاته: مولۍ، بادرنګ، هګۍ، بیخونه - سره روښانه رنګونه مشبوع نه، موږ وړانديز تاسو د روميان او د روښانه زيړ جوار اضافه کړي. پایله یې دا ده کله چې درخواست amazingly خوندور، په رنګ شتمنو او ښکلی.

• 8-9 مولۍ.
• 5-7 د وړو ګيلاس بانجان.
• 4-5 د وړو مړزان هګۍ دي.
• د چين د کرم.
• د کنسرو د جوارو د غمنو نيمايي.
• تازه بادرنګ - 2 ټوټې.

د ساس، د ډکولو

• تازه parsley او دل.
• بخار جدول. د سرکه tablespoons.
• غونج - د بورې، مالګې او ځمکني تور مرچ.
• ځینې مغز (cashews، يا غوزانو).
• د اوبو 5-6 tablespoons tablespoons.
• د تازه خوشبو يوه کوچنۍ ډله.
• د flaxseed د تېلو دوه tablespoons.

څنګه کولای شو چی د کوهی سره هګۍ او بادرنګ يوه سلاته چمتو کړي، سره ګيلاس روميان او جوار دانی

لومړی موږ باید چمتو او سابه د وچو شوو. د هغوی ټولو منډې وهلې د اوبو لاندې ومينځل شي او په بشپړه توګه وچ. مولۍ پرې په ټوټې، بادرنګ - په دوه نیمایي برخې بېل - لښتو، الوبالو بانجان. د هګۍ، د معمول په څېر، ايشوئ تر داوطلبۍ او ارام.

په داسې حال کې چې مړزان هګۍ پخوي شته دي، لپاره د روميان او د کوهی یو marinade. په یوه جلا کاسې مالګې، سرکه، بورې او اوبو مخلوط کړئ. دغه مخلوط په کوهی ټوټې او يو نيم ګيلاس د روميانو کیږدی. پريږدئ ترڅو د پنځلسو دقیقو سابه marinate. کله چې marinating پروسه بشپړه شي، موږ د سبزیجاتو وباسي او د کاغذ پر مخ towels ته يې ورواغوستل. د اضافي مایع لازم نه دی.

سره د کوهی، بادرنګ او هګۍ، الوبالو روميان او جوارو سلاته مرکبونه یو multilayer جوړښت غاړه اخلي. په پر بېخ ذریعه د خپریدو marinated روميان او مولۍ په لومړي ځای. سر توی هوارولو په لکیو کې د چين د کرم پاڼو. د بله طبقه به بوټو خوشبو او د تقریبا د اوړو د مغز د يوه دولت ته په یوه د هاوان تکيه لري. A little مالګې. يو ځل بيا طبقو: بانجان، بادرنګ يزي، جوار.

د وروستي پړاو - نیم مړزان هګۍ دي. دا د کاهو يوه سينګار او احتمالا تر ټولو له دغوميوو اجزاو لوښي. سره دغوړو، او سلاته چمتو وشيندي سر.

Scrambled هګۍ ځای جوش هګۍ

داسې ښکاري چې ممکنه ده نه د کوهی سره هګۍ او بادرنګ يوه سلاته متنوع. د يو بل د انځور مرکبونه کورس بل ډول ثابتوي. سره لږ تصور او د معمول په پسرلي سلاته hostess Culinary inventiveness وکړای ګرانه، او مغذی سلاته "آرایشي" نومیږی کړي. څنګه کولای پخوي؟

• دوه چرګانو هګۍ دي.
• 3 جدول. د شيدو د قاشق.
• نيمايي خوشبو لازیاد.
• د مالګې.
• مرچ.
• 1 جدول. غیر حاد کاشوغه خردل باندې.
• د زيتونو تېل ورته اندازه.
• سيپې چرګانو broth.
• د هوږه clove.
• 250 جی. مولۍ.
• 150 ج. جوش چرګ سينه.

د پخلي پړاوونو کې

د تنوع او د اجزاو تعدد سره سره، چې په دقيقو د يوه سلاته چمتو. دا ده چې د حقیقت چې ډېر خواړه کولای شي په ورته وخت کې، چې د پام وړ د ټول وخت کموي پخه شي له امله.

په لومړي پړاو کې - د نرمی omelet د چمتو کولو. د لوړ ظرفیت سره مالګه، مرچ او د شيدو د هوا د دوو چرګانو هګۍ ښه whisk. سره پرانيسته ته د پان مخلوط توی، پوښښ او عنعنوي املیت پخوي. په خاصه توګه، په اوسط ډول د پخلي وخت دی 10-12 دقیقو omelet.

په داسې حال کې چې د ډيش د چمتو کولو، نه د پخلي ساس. موږ د چاقو او يا په يوه خبري هوږه clove کارولو اوړه. دا Add د چرګانو broth او لږ سرکه. څکي. که ساس دی هم tangy، او تاسو د دې په يوه سلاته اجازه به نه غواړي چې په ساده ډول د خپل سټاک تشويش لري.

Basil هوارولو nashinkuem. د چرګانو fillet موږ به په اوږد، خو ډېر نری يزي پرې - wedges. مولۍ پرې په مطلوبه - کړیو، نښې، دایره کې، او داسې نور

د لپاره د اکمالاتي ښکلي اقامه کاهو د ډيش بېخ. له پورته څخه د چرګانو، سابه او ساس وشيندله د هغوی سره ولګوي. د تېر مواد - هګۍ scrambled، پرې په ښکلي ټوټې. يو ځل بيا، لږ ساس. سلاته "آرایشي" لپاره د خوندورو ته چمتو دی.

پورتني دوهم خواړه. په یوه ذریعه یو pancake املیت کېږدي. غوره طبقو او يا يوه کوچنۍ غونډۍ موږ ټول د نورو اجزاو کړي. توی پانسمان او وکارول او د تازه خوشبو پاڼي سينګار. هڅه وکړئ چې د سلاته خپور نو چې د omelet نرمۍ څخه د اساسي سلاته د وزن له مخې "راوتلي دي" دي.

له امله د چرګانو fillet سلاته ترلاسه پوره دغوميوو او مغذی. او د سبو لوی مقدار د شتون له امله، چې دا د وزن له لاسه یو حیرانونکې پیدا شي. د دې سلاته کالورۍ منځپانګه به په سلو کې سل ګرامه په اړه 80-82 کالوري وي. هر څه به په اندازه او د چرګانو د ترکیبی ډول، کوم چې به تاسو ته ترجيح سره سلاته د ډکولو پورې اړه لري.